Комплекс упражнений для спины на каждый день.

[@АнастасіяКонотоп]

Шикарная тренировочка, благодарю вас ,Анастасия 😊😊🙏🏻

[@TetianA2000]

Благодарю. За два занятия почувствовала, как разгрузилась моя шея)). Очень рада вашим упражнениям и советам. Рекомендую всем! Всего хорошего вам!

[@natavan286]

Супер комплекс! Бывает выполнишь упражнения, но не чувствуешь эффекта, но после этого комплекса мышцы потянули и сразу спине хорошо, тут же пробуждаешься. Выпускайте такие 10 мин видео на спину почаще. Всё-таки со временем хочется новенького 😊

[@ЯнаПархоменко-м8в]

Благодарю вас от души за чудодейственные упражнения. Спасибо, что вы есть🌼🌺

[@StretchMe]

Яна, на здоровье! Сохраняйте тренировку в избранное и будьте здоровы

[@johnrybachuk8822]

Анастасия, вы прекрасны! Спасибо за видео про осанку. Очень актуально для меня. Выпускайте их почаще))

[@victoriauspishna9342]

Настенька, благодарю вас от всего сердца и от моего теперь такого гибкого тела и позвоночника 💛💛💛 Все тренировки ваши просто супер и я как бальница в прошлом от них просто в восторге 😍 И вы очень красива, обаятельная и грациозная 💃🏻❤️ Much love greetings from L.A.

[@alexkotov4010]

Ура! Новые упражнения и новый ролик. Смотрим, любуемся, пробуем повторить, 🔥😎.

[@НАТАЛЬЯКАРЕТНИКОВА-ж9е]

Спасибо, Настя, очень впечатляет. Работа над собой-самое лучшее. Вы пример для подражания для всех. Редкое качество, красота и гармония!

[@StretchMe]

Спасибо) очень приятно!

[@ЛюдмилаГрицына-я2ш]

Настя комплекс по прежнему Агонь! Я тут со дня выпуска ролика

[@lyovikkatya]

Настя, благодарю! Вы супер!!!! 🤩🤩🤩👍🏼

[@МолочныйКисель-з9с]

спасибо за прекрасный комплекс 💚

[@АртёмКоноплянников-т6п]

Анастасия здравствуйте . Случайно попал на ваше видео. Повторил за вами все упражнения , в меру своей деревянности . Как результат заболела спина, но зрение вдруг стало яснее . И осанку держать легче . Спасибо что делаете мир лучше , успехов вам !!

[@sonyahrim7553]

Какая вы крутая! Заниматься одно удовольствие!

[@dmitrytaralenko5126]

Вчера с утра голова болела, решил попробовать. Вы знаете - помогло. Примерно к обеду прошло. Во время первого же упражнения почувствовал, что очень сильно зажаты мышцы на правой лопатке. И массажик за ушами тоже хорошая штука оказалось. Спасибо!

[@ОльгаХанина-я3ц]

Подписана и на Ваш канал и на канал "Ревитоника" Анастасии Дубинской. Приятно удивили)) Ревитоника вообще отличная вещь для поддержания молодости и хорошего внешнего вида.

[@НатальяЖукова-в3н]

Спасибо большое, очень актуальный комплекс! 🥰

[@ЛюдмилаГрицына-я2ш]

Настя, я до сих пор считаю это лучшим комплексом

[@ЛюдмилаГрицына-я2ш]

Со дня выхода ролика, я редко не пользуюсь этим комплексом. Это вторая моя подписка на канал

[@Taviisa]

Замечательный комплекс! Спасибо!

[@taniatatiana2254]

Благодарю,Анастасия!

[@nataliabozzolo8903]

Очень хороший комплекс упражнений. Так все мышцы спины потом ноют (в приятном смысле 🙂). Постараюсь попробовать делать каждый день.

[@alexfiim95]

Ну что, есть какой нибудь результат?

[@ludaastapova3349]

Отличный комплекс упражнений, спасибо.

[@anastasiiapervushyna1032]

Благодарю за отличный комплекс! 🙏 👍🙌

[@Алина-щ7т]

Спасибо большое за тренировку💖💖 Можно, пожалуйста, комплекс от сколиоза? Заранее спасибо❤😻

[@MsFireFantasy]

Прекрасно не только после рабочего дня, но и как утренняя зарядка! Проверено:)

[@ДжульеттаОгурцова]

Умница! И красавица! Все прекрасно! Буду делать.

[@МариФедорова-э3т]

Спасибо вам большое, комплекс очень хороший. Прочувствовала, как зажата левая лопатка. Буду делать и советовать другим.

[@agir68]

Этот комплекс просто божественный для кикбоксеров. Спасибо Настя.

[@SoutherQueen]

Благодарю вас , очень полезно для осанки . Сгнивайте ещё альтернативные комплексы для чередования . ❤️🙏

[@ОльгаМалинка-р5э]

Настя, спасибо!! Упражнения супер!! Теперь хожу ровно))

[@taniatatiana2254]

Спасибо Анастасия!отличный комплекс..в точку

[@elenanovikova2444]

Какая умничка

[@crabopal3679]

3:31 начало комплекса

[@Fatalskil1111]

Не 10:21 вот начало

[@a.viktor2947]

Весь контент полезный. К чему эти тайм коды... бесполезные.

[@crabopal3679]

@@a.viktor2947 к тому, что я включаю этот видос, чтобы заниматься и не ищу начало, а сразу перехожу к упражнениям

[@АлександрКа-щ4е]

Спасибо тебе добрый человек

[@idrisibragimov4979]

🤪👍

[@dijun88]

"Не бойтесь совершать движения, бойтесь их не совершать" )

[@ja.architect.]

Классные упражнения. Спасибо ☺

[@тимурмеликов-х7к]

Насте-всегда лайк)

[@Tanya3358]

Спаисбо Настюша!

[@lerahomo1520]

Настя ! Спасибо огромное! Будто мысли мои прочла )

[@basarighanini9710]

Спасибо большое Анастасия)

[@MsFireFantasy]

Сейчас сделала все упражнения после рабочего дня и просто божественно! Утром делала тренировку из программы "гибкая спина" и это новое видео отличное дополнение именно после рабочего дня! Спасибо огромное, Анастасия! 💝 Откройте пожалуйста студию в Сан Франциско, я буду к вам ходить на занятия каждый день 🙏💝

[@ivanivnovic9270]

@@Antonio-pp5rk В Америке равноправие, они грузчиками пашут , фенимизма однако.

[@Antonio-pp5rk]

@@ivanivnovic9270 Для меня женщина - слабый , красивый и нежный пол 🤔

[@ivanivnovic9270]

@@Antonio-pp5rk Это хорошо, а то есть анекдот про москвича, после поездки в Сибирь его спрашивают, как там, а он провинция, до сих пор баб е@ут.

[@Antonio-pp5rk]

@@ivanivnovic9270 🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍

[@MsFireFantasy]

Antonio работа как обычно: офисный планктон:)))

[@bvanbanan]

А мне нравится эта разминка в первые несколько секунд

[@lyuba6453]

Спасибо)))) попробовала уже. Почувствовала приятное растяжение позвоночника👍

[@odetta25]

Анастасия, спасибо за видео! Нашла практически все любимые упражнения в одном комплексе! Завтра же попробуем :)

[@АленаШпилева-о5о]

Супер! Сделала, мне понравилось) постараюсь делать каждое утро

[@brixtontrace5143]

You probably dont give a shit but does any of you know a tool to get back into an instagram account? I somehow lost the login password. I love any help you can give me!

[@kylermalachi9644]

@Brixton Trace instablaster ;)

[@almiral2680]

Спасибо большок Вам! можно еще комплекс упражнений на грудной кифоз?

[@nellibader4923]

Браво!!!!!

[@БогданНагорский-в3я]

вы СУПЕР

[@MrGolanath]

А вот это интересно 🙏

[@АльфияКалимуллина-щ3о]

Отлично, спасибо Настя 🙏👍👍👍💗

[@inkale]

Всё повторила, кайфусики! Спасибо

[@ekomeistrasmeistrai4580]

Шикарно! Спасибочки!

[@mariaolesova_uxui]

прекрасные упражнения

[@Suvorovceva]

Анастасия, сделайте свое приложение по стречингу и растяжке спины💯🙏

[@ЛюдмилаГрицына-я2ш]

Всегда с тобой)))

[@ИгорьКузьмин-ц8т]

Здорово!!!

[@СветланаФедорова-у9п]

Анастасия, здравствуйте, если ли упражнение на шейную холку? Спасибо

[@conceptozzz]

Спасибо, буду использовать, приходится по долгу сидеть за компом, плюс травма шеи, это прям отличный комплекс.

[@апвапапвап]

мне кажется, при травме шеи, вам надо быть очень осторожным при таких упражнениях. да и просто любой нетренированный человек может себе навредить, так что не переусердствуйте

[@МаринаЛарио]

Супер..благодарю

[@АлександрСтрижев]

Хорошее видео , лайк ...

[@РоманСкориков-з2к]

Спасибо!

[@vvv1888]

Очень нравятся ваши тренировки. Очень профессионально и понятно объясняете как выполнять упражнения. Спасибо Вам.

[@StretchMe]

Спасибо Вам! Рада🙂

[@ЕленаИльина-й7з]

Спасибо, делаю👍

[@janerkegazieva6880]

Круто!

[@gatsby1962]

Все точно зашли посмотреть как убрать сутулость?

[@toronto6699]

Да...конечно)))

[@Kira-iv1io]

Сутулость реально пропала, только в другом месте

[@comix9516]

так , а больше то тут не на что смотреть

[@a.viktor2947]

Можно просто на творческого человека посмотреть, и рекламу глянуть )

[@Dzilge]

Посмотреть на сутулости пришли

[@svetlanafatinimss]

Супер супер супер!!!! то что мне нужно)))

[@sabinadursunova3939]

Анастасия, здравствуйте. Спасибо Вам за Ваш труд. Я Вся кривая стала, Ваше видео возвращает мою осанку на место. То что позвоночник болит потом это норм?

[@Любовь-ъ3ж2ж]

Мышцы, наверное)

[@КомОк-г1т]

❤️Спасибо

[@elenaya-ia8501]

Здорово! Только руки быстро устают, болеть начинают, и суставы плечевые какие-то слабые, связки тянет, больно)) спасибо огромное! Надеюсь, что растренируюсь и дискомфорт уйдет))

[@мияга-п6ч]

у меня тоже руки устают, тоже болеть начинают, мне кажется нужно переставать дрочить на это дело..

[@Vologodushka]

умничка!

[@2023vvv]

Растяжка...... 👍

[@ОленаКутлучуріна]

Можете сделать упражнения для снятия зажимов именно в шее,на шейный отдел

[@pohlava3469]

Какая😍

[@a.viktor2947]

11:11 Настройка правильной ежедневной бытовой моторики xD "- Это станок скрипит - это ни я =)"

[@alexgoodman874]

какой такой станок )))

[@autumnsunset8456]

спасибо!!

[@АлексейЖмура-о6г]

Настуня ты молодчина,Reespekt зачётный,Beautiful

[@MeteorRed]

*А мне друзья говорят, что я с прямой и подтянутой спиной* - ещё удивляются, как так можно... Мол, всегда хочется сгорбиться 😃

[@Irina-xh8qz]

Прямая спина тоже не норма, как и сутулость. Если есть физиологические изгибы и спина не болит, то хорошо ;)

[@deymmmmm7644]

Начало 3:33

[@99kunst]

Даяна Омарова Мерси ❤️

[@bvanbanan]

Два лайка этой даме

[@rustop002]

Вы такая красивая )

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

супер спасибл👌👍🌼🤸‍♀️

[@vineretel]

3:31 - начало

[@kherelable]

офигеть!!

[@amnaemroglu7708]

Spasibo❤❤❤💪🙏

[@ВалерияШтарёва]

Ты сссууупеееррр😚😚😚😚😚😍😍😍🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@романтаов-ч2в]

Какая атлетичная фигура! У девушек редко так развит плечевой пояс. Какой вид спорта поспособствовал?

[@ange878]

Столько воды, непосредственно упражнения начинаются только с 3:37, не благодарите

[@a.gifford6810]

Spasibo

[@ЮрийТитов-д7ч]

Не надо так делать.Где солидарность?К тому же любую популяризацию научпопа следует поддержать.Хотя бы не вредя.

[@ВасяВася-с3н7х]

@Юрий Титов, у тебя забыли спросить, как надо и не надо делать.

[@ЮрийТитов-д7ч]

@@ВасяВася-с3н7х у тебя забыли спросить забыть спросить, как надо и не надо делать.😂

[@gansgans6235]

Здравствуйте... у вас есть он лайн уроки.

[@swkzsv6885]

Неплохо для ежедневной разминки. Но по мышцам шеи неверно. Дали упр-я на ГКС (передний отдел), а про длинные разгибатели- экстензоры шеи (задний отдел) забыли. А от их растяжения и слабости шея как раз и выезжает вперёд..

[@АлександрШруропат]

Мила Притлл, Алексей Ефремов, эта девушка с 4лет занимается спортом и балетом, она кстати профессиональная балерина, поэтому и фигура такая!

[@Elena-md3fl]

Да правильно - машину тоже необходимо разогревать перед использованием, беречь, ухаживать за ней, давать ей отдых когда ей это необходимо если есть возможность и не загонять её как лошадь, если конечно это не экстренная жизненная ситуация.;)

[@duck5642]

Так мног мыло, четко и ясно можно (спасибо)

[@olgabolgova6807]

Super

[@Яна9565]

Анастасия,Вы еще придумайте какие-нибудь упражнения для пластики рук,а то ,как на шарнирах...

[@eloiym-gul]

А как правильно дышать?

[@ЮрийТитов-д7ч]

Животом.

[@toronto6699]

Я сказал начальнику, что эти упражнения улучшат мою производительность труда....неповерил))))

[@ArmanArman-jd6vd]

Про карсет что скажешь?

[@ЛюдмилаГрицына-я2ш]

Ещё один лайк

[@MrSeriy1981]

Добрый !у меня проблемы с шеей-шея вперед идет ,такая проблема как выпрямить шею чтобы не сутулиться?работаю за компом смотрю мобильный ,заранее спасибо!

[@LaLu85558]

Это и называется текстовая шея 😊 делайте упражнения из этого видео и будет вам счастье 👍👍👍

[@vikshi882]

Делайте упражнения на грудной отдел по теме гиперкифоза. Тяните диафрагму, убирайте триггеры везде. И делать через день иначе результата не будет

[@Olesia_Kurilo]

Текстовая шея. ЛОЛ. Скоро будет текстовое тело. Крутые упражнения!!!

[@ArmanArman-jd6vd]

Вопрос такой, может быть что таз смещен чуть в сторону, просто с одной стороны нащупываю часть его с другой нет и визуально если присмотреться симметрии нет и если да то что тогда?

[@LS-Zvezda]

Обратитесь к мануальному терапевту (костоправу), нужна вправка

[@DickiPici]

Такая ты клёвая🤗