Упражнения для гибкости спины в домашних условиях

[@СеменРезников-е2ж]

Девушка чудесная! Комплекс прекрасный, спасибо!

[@reginaapalkova2401]

Спасибо за видео, дорогая😊

[@keksmp]

Отличный комплекс!

[@siagaam7449]

Сними комплекс упражнений для растяжки всего тела

[@infoslivki587]

Прынцесса, а спасибо не учили тебя говорить? Заказы она тут размещает вишь...

[@МартаГенриховна]

Кстати, всем у кого остеохондроз и небольшие грыжи. Несколько лет назад, у меня начала дико кружиться голова и болеть шея, иногда замыкало в одном положении, тогда и обнаружили грыжу. Тогда пришлось срочно искать выход помимо таблеток и капельниц, и мне помогли ЛФК и расстяжки... много расстяжки... самые обычные упражнения. Было безумно больно, но очень эффективно. Если у вас такая же ситуация... обязательно тянемся! Можно еще попросить кого-нибудь помочь вам расстягиваться в элементарных упражнениях, таких как лодка, например, для более сложных, конечно, нужен профи. но просите того, кто сможет к вам относиться без жалости. Когда очень больно, главное, пытаться расслабиться с помощью дыхания и тогда боль уменьшается. Но в начале, конечно, было туго, тогда я скручивала полотенце в жгут и в рот... и там уже и ори, и реви 😅 Но результат реально того стоит.. у меня прекратились боли и головокружения, перестало замыкать и плюс я уже почти садилась на шпагат. Лично мне кажется, что для меня расстяжки дают больший эффект чем ЛФК. Вот несколько месяцев не могла заниматься из-за операции (связано с другим), и сейчас как деревянная, придется заново ...с полотенцем в зубах 😅

[@АнтонТимкачев]

Марта Генриховна мне кажется, что заниматься через боль не стоит, потому большинство людей потом и бросают занятия, лучше медленно но постоянно

[@Андрей-л7щ8в]

@@АнтонТимкачев Нет, по крайней мере при восстановлении после травм нужно именно через боль, иначе толку не будет. Причем это относится не только к спине но и к любым суставам.

[@Дарья-л8ц5в]

Болела поясница, сделала упражнения, не болит ничего. Спасибо большое!

[@nicemir4524]

Спасибо за такие видео)))

[@volaleks]

начал... я вообще назад гнусь... Ж)))) но тянусь понемногу, ощущения после этого здоровские! Ух здорово же что ты выложила такие видео!

[@toronto6699]

Вот это я не видел, шесть лет назад!? Вообще классно смотреть и повторять занятия дух-трех летней давности))). Ася, это точно ты?)))

[@EasyStreet003]

2:20 Боже, как красиво.

[@crazy_cat_007]

умничка) с меня лайк и подписка!!!

[@StretchMe]

Спасибо!!🙂

[@ЮлияГладких-м4й]

То,что нужно после работы!))спасибо!

[@svetagoncharuk4659]

Анастасия, спасибо вам огромное за ваш труд! Хочу встать в мостик,подготовительные упражнения есть , что бы научиться этому?

[@tatyanakomar1667]

Сними про ноги, сильные , упругие,тонкие и натянутые, как у тебя.

[@igorcat139]

Настя. Не могла бы ты снять видео с растяжкой где упор будет на поясничный отдел и ягодицы? Из-за укорачивания мышц этих отделов у меня есть проблемы с позвоночником. Поэтому, если есть возможность, сними.

[@ЕвгенияПронина-б5б]

Давно не работала со спиной, сделала тренировку, думала - сломаюсь

[@dianalotsov6049]

Скажыте Настя как часто можно делать растяжку?каждый день или делать перерыв и делать через день?

[@ЯтоРита]

Что делать если острая боль в пояснице?Неужели придеться забыть про красивый мостик?

[@dianalotsov6049]

Настя можете сказать какую музыку используете или сделать видео на эту тематику)Спасибо

[@ludmila871]

После первого выполнения комплекса заболело в пояснице. Следует прекратить пока занятия пока не пройдет?

[@ОльгаТопоркова-й2ь]

Спасибо за видео! Помогите пожалуйста разобраться с вопросом: я из положения опоры на плечевом поясе не могу руки подсунуть под поясницу, только если на полупальцы встану. Но мне кажется, это не правильно, есть ли какое-нибудь промежуточное положение, что бы локти и плечи не убить?

[@СветланаВебер-т1з]

Настя, большое спасибо за комплекс! Подскажите, пожалуйста, что за трек на фоне? Идеальный для растяжки, Shazam не распознает :(

[@dianalotsov6049]

тожэ не могу споймать этот трек

[@Elemtat]

Мелодию подскажите пожалуйста

[@СонькаВоительница]

Ты такая крутая!❤ А мне 13! Я хужу на художественную гимнастику с февраля, а гибкость спины так и не разработала😢

[@ballak555]

ходить на что-то, и разрабатывать, это разные вещи. Весь вопрос в том, что ты там делаешь. Можно никуда не ходить к примеру и накачаться, а можно ходить в крутой зал десятилетиями, и оставаться тем же самым. Вот и со спиной у тебя видимо так, либо тренеры фуфло.

[@ЮлияШульженко-ц4з]

Подскажите пожалуйста количество подходов первых двух упражнений.Спасибо!

[@user-aliev26]

Perfect

[@annamarikon928]

А если я буду каждый день делать эти упражнения,я смогу хорошо и быстро развить гибкость спины?

[@КолоРаДо-э8е]

Только могу поставить лайк)))))

[@yurao3722]

Смотрю и всякие мысли нехорошие в голове вертятся

[@ottovonprozit1291]

О мужиках что ли мечтаешь ??

[@МяуКис-э5к]

А почему я не смогла проснуться назад как в первом упражнении?

[@МартаГенриховна]

а можно ли этот комплекс про шейной грыже и остеохондрозе

[@StretchMe]

+Нина Алексеенко при остеохондрозе стоит избегать скручиваний. спинку аккуратно вытягивать полезно. Уделяйте больше внимания поясничному отделу и грудному. Не допускайте болезненных ощущений

[@МартаГенриховна]

+Stretch Me большое спасибо за ответ!! Как жаль, что я в другом городе и не могу посещать ваши занятия! Снимайте почаще...вас интенесно смотреть и приятно слушать. Было бы здорово для разных групп людей, точнее с разными проблемами и с разными задачами. И побольше объяснений, что и как работает, почему и для чего, как часто надо заниматься.

[@МартаГенриховна]

+Stretch Me если можно попрошу еще один совет. У меня была полосная гинекологическая операция (зашивали яичник), разрезали вдоль низ живота. Пожаловалась врачу, что бывает тянет низ, она сказала, что это спайки и чтобы от них избавиться, хорошо расстягиваться. Подскажите пожалуйста самые эффективные расстяжки на эту область (таз, низ живота). Сейчас прошло уже 2 месяца и можно заниматься, точнее я уже начала заниматься, но все расстяжки, которые я знаю, больше на ноги/ спину, а, например, на мостик, чтобы тянулись мышцы живота, я пока не могу становиться... физическая подготовка пока очень слабая.

[@ИннаКузнецова-й4о]

Марта Генриховна )

[@denisfelman3109]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹.

[@СергейШевченко-т6ш]

Класс 5+ Ммммммм. Сладенькая