スピードが勝手に出るようになる2つの動きづくり

[@1hour341]

3;27 is my form.

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！ 固定させていただきますね！

[@koichinomura9149]

膝上げは以前の動画で聞きましたが、引きつけと合わせて意識することで、しっくりくる動きになりました。

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！ そうですね、セットで覚えられるとすごく良いです！！

[@ni25959]

この動きを意識しながら15km走ったら後半失速せずスピードを維持できました！

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！ おおおお！！すごいですね！！ 今後もこの動き作りを実施して走ってくださいね！

[@tycap10]

年齢を言い訳にしてスピードは諦めてました。やってみます。

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！ ５０代の方でもスピードが昔に戻った、今までで１番スピード出てる！という方はいます！！

[@koichinomura9149]

走る前にこれ取り入れて10kmのペースがキロ10秒以上速くなりました。練習ハーフの自己ベストも1:41→1:37、4分以上短縮でビックリです。

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！ おおおおお！！ 凄過ぎますね！！ ハーフ４分以上短縮は凄過ぎます！！ この方法継続してくださいね！！

[@mlucky0614]

やってみまーす！

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！ 動画の内容をふまえてぜひやってみてください！

[@岡田信明-d7u]

また、走る前に行う種目が増えますね(笑) それはともかく、この動きづくりも今後の練習でやってみます。

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！ 種目多すぎてわからなくなったら、必要そうなものだけにしてみてください！ ですがこの動きづくりはすごく大事です！

[@岡田信明-d7u]

ありがとうございます。まずはこの２つを今までの動的ストレッチに追加してみて、その後取捨選択していこうと思います。@@spiritsrun2772

[@yohei0409]

PB2:58のランナーですが、4:15/kmで20kmペース走の翌日の今日、疲労抜きジョグ前にやってみたら、4:10/kmでずっと走ってしまい、ジョグになりませんでした笑　でも全然疲労感ないです。これはマスターするとサブエガも夢じゃないですね！

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！ 嬉しい悩みですね。笑 かなりこのやり方によって走りにプラスが出る可能性があるので、継続的にやってみてください！ とは言えど、できればペース落としてください！笑

[@猫さん-y9p]

スクワットしてたらスピード上がる。筋力が耐えれるからかな

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！ いいですね！！ 間違いなく筋力がついていることはありますよ！

[@user-tk-lovelive-25252]

引きつけ…懐かしい(・∀・)若い頃短距離やってて、まさに引きつけを練習でやってました^ ^

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！ はい！すごく大事ですよね！！ 僕もずっとやっていました！

[@user-tk-lovelive-25252]

@@spiritsrun2772 引きつけ、腿上げ、トロッティングは必須でした(・∀・)

[@yayaya4958]

不破聖依来さんが　これすごいですよね！

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！ はい、永遠に見続けられます。笑