Как исправить Сутулость - Эти упражнения исправят осанку! ☝️

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Простые упражнения, как исправить сутулость и восстанавливаем осанку. Сутулость - это слишком большое округление позвоночника. Врачи это называют кифозом. Сутулость может спровоцировать появление горба - это деформации позвоночника, с резко выраженным дефектом кифоза.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
Как помочь при сутулости спины? Как исправить сутулость? Как убрать горб? Речь не про вдовий горб, а про сильно искривленную осанку. Существует хороший способ это исправить (не корректор осанки). Есть хорошее упражнение от сутулости.
У человека несколько отделов позвоночника. В шейном отделе позвоночника есть позвонок C7 - 7 шейный позвонок в нижней части шеи. В нормальном положении при правильной осанке он выпирает немного больше, чем другие шейные позвонки. Если вы думали, что это патология - это не так. У всех людей большой седьмой шейный позвонок.
Когда вы сутулитесь, связки и мышцы на внутренней стороне вашего шейного отдела позвоночника очень напряжены и тянут вас вперед. Все грудные мышцы в районе грудного отдела позвоночника делают то же самое. По этой причине вы чувствуете боли в позвоночнике. Поэтому когда вам советуют сидеть ровно - это плохой совет. Так вы не исправите осанку. Каждый раз выпрямляясь, вы как бы растягиваете эту пружину, и она тут же возвращается назад. Не нужно выпрямляться и тянуться назад, когда у вас болит позвоночник. Ведь все напряжение сосредоточено в передней части тела или спереди на самом позвоночнике человека.
Как избавиться от сутулости и горба на спине? Существует одно упражнение для осанки. Нужно тянуться вперед как можно сильнее, специально сгорбившись. Таким образом, вы расслабите мышцы и связки позвоночника. Если вы будете повторять это упражнение несколько раз в день по 5-10 повторений, то нарушения осанки со временем уйдут, а вы перестанете испытывать постоянные боли в спине.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How To Fix Hunchback W...
Опубликован: 28 января 2017 года
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#Сутулость #Осанка #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

Если у вам часто болит спина, то эти упражнения помогут вам избавиться от болей 👆🏻

[@myuslslf]

ошибка у вас*

[@sannik8202]

А есть ли исследования лет на 10-20, правда такие люди потом выпрямляют спину, а не наоборот?

[@reddiskapoleznaya5239]

Кажется, доктор, я Вас столько лет ждала! Спасибо большое Вам! Каждое видео- это сокровище! Столько полезной информации и так доступно рассказываете! Я желаю Вам и вашему каналу успехов и миллиард подписчиков!

[@user-rq3hq2tv2k]

Спасибо, доктор!)

[@tatyanak5276]

Спасибо, надо попробовать. Действительно, замечала, если выпрямляюсь тянет назад, чувствую сопротивление.

[@EverybodyLovesMaria]

Я попробовала только что этак, а когда разогнулась, то спина естественным образом, очень мягко и расслабленно, ушла в прямое положение. ) И не пришлось её напрягать, чтобы удерживать так. Век живи, век учись. Вау!.. Спасибо.

[@EverybodyLovesMaria]

@Немезида , да ) Чудес не бывает, но теперь хотя бы ясно, что именно надо делать регулярно )

[@user-pg3jn4li5c]

Мне тоже понравился эффект 👍

[@user-ve8tq5qt8f]

Щас попробую)

[@user-ve8tq5qt8f]

Чудо!

[@user-bm5ej2gb2n]

Как все просто! Спасибо, доктор! Надеюсь у меня все получиься и я буду самая счастливая!😂

[@annalapko730]

Доктор Берг, живи вечно! Ты нереально крутой!!!

[@user-zr2ec6qw8y]

Поддерживаю

[@AnnA.k_999]

😀😉👍👍👍

[@Yula6658]

Он умер в 2020.

[@annalapko730]

@@Yula6658есть такое, сожалею. ну здесь-то речь не о скульпторе, а о докторе

[@Gameela_Mohamed]

@@Yula6658 неправда

[@kelimaefendi8772]

Доктор это работает вы самый лучший и нужный доктор в мире я живу и питаюсь по вашим советам дай вам всевышний долгих лет жизни и всех благ

[@user-kp8up3it7k]

Легче спине становится, после этого упражения👍Спасибо большое❤

[@sabiraummabdurrahman1885]

Да, когда сделала это упражнение, спина и плечи самопроизвольно выпрямились, аж приятно. Спасибо

[@user-yy7ds6is6r]

Это действительно работает, я ходила на пилатес для осанки и наш тренер, помимо укрепляющих упражнений для мышц спины, давал нам очень много скручиваний вперёд и вниз, как на видео, но очень медленно и из положения стоя, как бы растягивая позвонок за позвонком и так же медленно, раскручивались поднимая руки вверх, лёгкость потом невероятная в спине. У меня сколиоз в грудном отделе позвоночника и именно от этого упражнения искривление немного становится чуть меньше, главное не лениться, потому, что когда мне становится лучше начинаю забивать на упражнения и спина снова начинает ныть и искривление возвращается. По этому нужно заставлять себя и утром и вечером выполнять это упражнение, я думаю оно лечебное при многих проблемах со спиной и при болях. И это должно войти в привычку, как чистить зубы по утрам и на ночь и здоровая спина на долгие годы обеспечена. Но нужно делать очень медленно и аккуратно. Всем здоровья и красивой осанки! Спасибо доктору, вам счасьтя!))

[@RrhyzZ7690]

Не могу поверить, что такое упражнение может исправить осанку

[@konung_ragnarlodbrok3419]

@@RrhyzZ7690 осанку исправляешь ты сам, а этим упражнением ты лишь помогаешь себе это сделать. Ты сам должен держать спину ровно, но без дискомфорта.

[@Sap_live]

Спасибо вам за то, что поделились

[@svetlanasvatko8118]

А Вам спасибо за комментарий.

[@user-fz9dw5be8h]

Шикарное упражнение, сразу становится легко в области плеч❤

[@user-ff4vh9jd7h]

Доктор Берг, я уже это писала, но оч. Хочется повториться)) ВЫ ПРЕЛЕСТЬ!!!!))) 🥰👍🥰

[@oyagolecko3374]

Доктор Верг, спасибо!!! Всегда интересуюсь,что можно сделать лучше моему здоровью. Благодарю от всей души 💗

[@valentinalex7328]

Спасибо, доктор ! Все Ваши рекомендации (упражнения) дают результаты .

[@GulshatBusakova]

Всем Мира и доброго дня суток❤ От себя лично хочу поблагодарить д.Берг❤ Наконец то я нашла ,то что искала долгие годы🎉 Всем желаю здоровья, и ПОЗИТИВА! Никогда не сдавайтесь, !!! Спасибо огромное за ваши уроки❤

[@adelzolotova8331]

От души ОГРОМНАЯ Вам благодарность доктор Берг- за ваши уроки и рекомендации. Крепкого здоровья и долголетия Вам❤

[@user-bm7om7up4k]

• Спасибо вам, доктор Берг за то, что вы есть и нам есть, у кого учиться и ломать, с вашей помощью, стереотипы. Это здорово!!!

[@user-nh5ef7ou7w]

Гениально. Логически правильно, но я сама не догалалась. Благодарность Вам, доктор, за знания.

[@user-qw8sn9wg9v]

О как! Как всегда, всё гениальное - просто. 👍

[@user-ze2ic3cn5x]

Доктор Берг,вы ГЕНИЙ!!!❤😊 СПАСИБО!!!😊

[@debiamo]

О мой бог. Я тут уже грешным делом подумал неужели кетодиета и горбы убирает.

[@user-gm8rj3io7n]

я тоже об этом сразу подумала)))

[@user-rc8ig9jj9b]

А я думала я одна такая!!!! 😂

[@DrEricBerg]

Не исключено ))

[@user-nd1rp7ij5g]

Я так не подумала. 😀

[@debiamo]

@@user-nd1rp7ij5g Всегда знал что Вы умница 💞

[@Marina77243]

Большое спасибо Доктор. Дай Бог Вам Здоровья И Всей Вашей Семье ❤

[@user-uc2cq8op8l]

Я интуитивно так давно делаю, а это оказывается очень полезно! 👍

[@marinashneyder3277]

Невероятно! Будем пробовать. Доктор Берг,, живите долго и счастливо!

[@marietazoloto9226]

Спасибо, доктор!❤ Очень актуально для моей дочери. Обязательно будем делать.

[@valentynastryukova8409]

Спасибо большое за ваш труд .

[@user-mc3mv1zb6r]

Доктор, Вы безценный, спасибо большое, дорогой человек, храни Вас Господь!!!

[@nagima_shakirova]

Как же я вслушиваюсь в каждое его слово! 😃 Всё чётко! Ясно! Понятно! Доступно! Аргументированно! 👍🏻 Будте здоровы!

[@user-rh4lo8xn1e]

Доктор Берг, Вы , как всегда чем то удивляете, обожаю, и делюсь с горбатыми!!!!❤️❤️❤️

[@user-lg2yf3zk3f]

Благодарю.Желаю здоровья крепкого и мира на всей планете.

[@user-kh6zq7lp6x]

Благодарю такая лёгкость после этого упражнения 😊

[@LizikoKat]

ЗдОрово! Спасибо, доктор!

[@user-we5xz6yz6e]

Спасибо, доктор!

[@user-io8gp7ob8h]

Спасибо доктор Берг! У меня есть эта проблема,потому что грудь десятого размера и очень тяжело её ,,носить,,.Сделала,как вы сказали- действительно легче! 🤝✊

[@SanyokHehe]

Спасибо большое,живи век!❤❤

[@vikag7771]

Спасибо! Даже в голове прояснилось.)) Ваши видео очень помогают.

[@user-uo2kh6kg8p]

Я в шоке просто. Первые 6 раз была нереальная боль в мышцах спины, так тянуло больно, как будто мышцы старая тряпка, а потом нереальная лёгкость. Спасибо огромное

[@user-vk6ij5gt7x]

ну как результаты?

[@user-qr7fn6tk5z]

У меня тоже все мышцы спины болят, а потом легче стало. Круто👍

[@Yuliua777]

Да, это упражнение действительно работает! Благодарю Вас, доктор! И переводчикам благодарность! Вы делаете великое дело!❤

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Рады слышать, что вы воспользовались рекомендациями и получили результаты!❤️ Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала

[@user-eu2qh1wj7v]

Удивительно, конечно. Только что попробовала на себе, сразу почувствовала разницу👍. Спасибо, доктор!

[@haerospace2475]

Благодаря вам решился и перешел на Кето, и за 2 года избавился от интолерантности к лактозе и к глютену, ушла хроническая алергия. Давно уже веду здоровый образ жизни и смотрю ваши уроки и на Английском и на Русском языке.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊 Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-zy1pr7eu6r]

Классное упражнение 💪

[@andzhelafomina8975]

Благодарю вас за совет, доктор! Постараемся следовать вашему совету ,всех благ!

[@andreykinakh5561]

Спасибо Доктор и Его Команде!

[@user-ed2pq5dk1r]

спасибо огромное,доктор Берг

[@user-tu3bk2du6g]

Спасибо. Хорошее упражнение!

[@WolfEssentia]

Я в шоке, это так очевидно, это работает, и я до сих пор никогда об этом не слышала))))

[@VittaHobby]

Ой, какой кайф. Проснулась и очень болела спина. Попробовала "посгибаться" и реально легче стало. Я ещё руками помогала голову ниже опускать. Прям чувствуется как мышцы от шеи и до поясницы растягиваются. Первое упражнение, которое реально помогло. Спасибо!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 Рады слышать, что вы воспользовались рекомендациями и получили результаты!❤️ Будьте здоровы! 🙏 Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-ww9ck1we7d]

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ УДАЧИ ВАМ И УСПЕХОВ В РАБОТЕ

[@romanivanovich8577]

Я уже как то писал что,Доктор Берг !!!! Действительно ДОКТОР от БОГА !!! и в очередной раз убедился в этом .СПАСИБО!

[@megavolt7414]

Спасибо Дружище! Очень круто!

[@user-jf9mx8xj7p]

Огромное спасибо, Доктор!!!

[@user-ps6en6kq5e]

Вот это да!сразу стало лучше,я выпрямляюсь на глазах,спасибо!!!

[@user-cp3et4iy7f]

😊доктор Берг!Вы лучший!Жаль,что наши доктора не смотрят Ваши видео,тогда мы все были бы здоровы.Низкий ,Вам ,поклон!❤

[@tandzen]

Благодарю 🙏, почувствовал приятное растяжение. Буду практиковать это упражнение и дальше

[@user-ui2gm7di6h]

Прекрасно! Спасибо большое ДОКТОР- ВОЛШЕБНИК! Действительно с каждым разом легче выпрямляться!

[@1962Monicka]

Надо же как! Как говорится - век живи, век учись! Спасибо Вам, доктор, за совет! 👍🏽👍🏽👍🏽🙏🙏🙏

[@user-lv8tg5xp5h]

Спасибо большое 😊! Попробую! 🥀

[@user-yr6nn3ct9y]

Благодарю доктора Берга за ценные советы.

[@aselkatar7649]

Спасибо вам доктор! Отличное упражнение спине стало легче!❤👍

[@nschalamova]

Д. Берг! Ваши советы очень помогают.

[@user-mt9pw2ep6w]

Спасибо большое!!!

[@290755lk]

Благодарю вас, Доктор! Очень помогает!❤

[@asiasimon8586]

БЛАГОДАРЮ ВАС!!!

[@polina1693]

Да, это помогает, спасибо. Круто!

[@user-eh8ez8xb7u]

Благодарю д.Берг, очень полезно и интересно было узнать про выпрямления осанки. Обязательно попробуем так делать!

[@svetakognet5846]

Берг ты чудо послоное нам богом,!,,,, обнимаю

[@user-qo1bn1nl8f]

Благодарю как просто !

[@angelinagulyaeva1905]

Боже!почему я не увидела это раньше! Спасибо Вам огромное

[@youngkim3842]

почувствовала легкость 👌, благодарю

[@user-pt5ly6ti6o]

Действительно помогло!! Делали вместе с мужем, большое спасибо! 🙏🙏🙏🙏👍🔝

[@jenyaliza8076]

Благодарю!

[@user-zu1jj3iz9i]

Здорово! И просто!!! Спасибо

[@ntton1990]

Спасибо, док Берг!

[@user-jg9cb4iq8y]

Спасибо большое! Это очень интересный подход.

[@user-tf9yd4fb3f]

О Доктор спасибо а то я похудела и начала сутулится и дочке тоже говорю выпримляй спину будем делать упражнения Вы гений

[@user-my6kw7dn2v]

Благодарю ,доктор Берг! Добра вам.Я в восторге🎉вааау🎉

[@ismailyusupov3926]

Да воздаст вам господь всевышний Аллах благом амиинь

[@user-wp2iz1lv3v]

Благодарю❤!

[@theta88008]

Спасибо большое! Это как всегда у вас - логично!

[@user-hw9nd7dc1b]

Самый лучший доктор,всех благ вам и вашей семье.

[@life1699]

Все знания от Всевышнего .этот доктор на самом деле старается помогать людям поэтому Всевышний дает сильную интуцию и знания .Пусть Всевышний будет доволен им и нами

[@user-xs9qf4hx5y]

Доктор Берг,),Пишу из России,вы лучший ,я очень много узнала от вас!Спасибо вам большое,вы очень помогаете людям)

[@LieutenantJanei]

😂😂😂

[@LieutenantJanei]

Открою один секрет) Сам доктор Берг вашего комментария, к сожалению, не прочитает. Это другой человек, который озвучивает, и спасибо ему за это огромное, за этот труд. У доктора Берга есть свой канал, но говорит он там соответственно на своём родном языке)

[@user-dz2qh4kv8v]

Попробовала 👍

[@pavlik777]

Мало кто знает, но доктор Берг прекрасно говорит по-русски

[@AntoninaBelousova]

Отличное видео, спасибо!

[@user-jz2wj5zl4c]

Благодарю Вас доктор за хороший совет, я попробовала сделать, все получилось - немного больновато, значит я на правельном пути✨🎈Спасибо доктор за помощь👍🙏🙏🙏

[@user-dg1ni3hj7l]

Я сразу же попробовала и сразу даже в глазах просветлело!!! Спасибо!!!

[@user-mk8um5du8e]

Жаль , что Ваших советов не было лет 20 назад. Сколько бы не пришлось исправлять сейчас.

[@lula4147]

Благодарю за своевременный ролик!

[@elenelen1910]

Как говорят:"У счастливого человека - ровная осанка!!" Думаю, это правда..

[@Nezrin-fe1wi]

Я тоже так думаю это правда

[@user-qe4bt9pc1x]

девушка Вы не правы , я обладатель и кифоза и сколиоза , и уже давно доказано что это передается по наследству (притом в частности по женской линии то есть дочкам) у моей родной сестры тоже самое , но в меньшей степени развито и менее заметно (может от того что она танцами занималась лет с 7 . а я нет .

[@elenelen1910]

@@user-qe4bt9pc1x Я ведь не говорю о болезнях, либо генетике. Просто знаю очень многих, кто не имеет патологий, но несчастлив по жизни, сутулится, от чего итог- искривление позвоночника..как-то так. Не придирайтесь к словам, у каждого своё мнение..

[@user-gl2rl4dn6g]

Elen Elen Этот раздел называется « комментарии» . Человек написал своё мнение, поделился своей проблемой, а вы? «Не придирайтесь» . Что это ещё такое?! Потрудитесь подбирать корректные слова

[@elenelen1910]

@@user-gl2rl4dn6g Вы сами ответили на все вопросы! Это комментарии и каждый высказывает своё мнение, а не пишет, что я не права. И вообще, каким боком Вы мне пишете, что это ещё такое? Я Вас не знаю, просто написала комментарий и высказала своё мнение, а права я или нет, решать не Вам или той девушке что мне написала, как Вы сами же и себе противоречите. И я никого не обидела, а просто ответила. Всего доброго и не пишите ерунду, в адвокаты Вас не нанимали...

[@user-gm8xo3ni9c]

БЛАГО ДАРЮ❤

[@zeynepsavchuk2186]

Благодарю за информацию

[@user-bu9uu1gs6m]

Спасибо, обязательно попробую эту гимнастику.

[@melissamelissa7702]

Ого! И вправду работает...эта проблема у меня с детства😄. Спасибо!👍

[@annaromanenko4247]

Берг точно згает что надо мне знать обязательно огромное спасибо правильный доктор

[@lubovkobina4468]

Я сделала 10 раз покрылась вся потом особенно лицом чувствую как спина выпрямляется , буду и дальше эти упражнения , Спасибо вам большое,у меня нет слов как вас благодарить,мне 69лет ,но так хочется прямую осанку.

[@user-uj5kt5ke1h]

Очень ждём вторую часть

[@user-kw3ht2fz7m]

Большое благодарю!

[@dennisdennis5327]

Спасибо большое Доктор что помогаете НАМ.

[@lidam.6641]

ВАВ, дорогой Эрик, упражнение легкое и очень понравилось , миллион лайков за ваш полезный ролик.✨👍🏻✨👍🏻✨👍🏻✨👍🏻✨💐🗽любим ваши ролики !!! ✨👍🏻✨Perfect 👍🏻

[@busya-zv1kr4oo4w]

Спасибо,попробуем...🙏

[@lydmelsinyavina4194]

Супер,что ещё написать,очень интересно и срочно исправлять ошибки!!!

[@halynamisko3189]

Спасибо. Будем делать

[@Valentina-cf6px]

Мне 62 года. В последние два года чувствую, что сутулюсь и болит спина именно в этом месте. Попробую так полечиться. Давно на вас подписана. Много чего смотрю. Всегда узнаю что то новое. Спасибо и дай вам бог здоровья тоже.

[@playlist4589]

Это может быть у Вас от остеопороза-от возрастной болезни...

[@olyakalinina5091]

Слушать его одно удовольствие, прям бальзам на душу, только польза