Тяжело просыпаться? / Учимся легко вставать по утрам

Легко и быстро просыпаться по утрам - это возможно! Держите несколько рекомендаций, с помощью которых вы начнете проще просыпаться утром и бодрее начинать день. Конечно, будет идеально, если залогом ваших бодрых пробуждений будут хорошие ночи полноценного, качественного, не усеченного во времени сна. Но даже если вы слегка недосыпаете, все равно можно относительно благополучно и быстро вставать по утрам.
✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika
✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Консультации: cherkasova.online/consult
✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti
• Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. [phone] Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2
• Запись на удаленную консультацию: WhatsApp/Telegram 8(926)552-76-21, администратор Анастасия, письменные запросы предпочтительнее звонков
📨 E-mail [e-mail]
🖥 Персональный сайт cherkasova.online
📚 Книги: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова "Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель" sonzdrav.ru/kniga
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!) buzunov.ru/wp-content/uploads...
✨ Поддержать канал: yoomoney.ru/to/4100117361257449
#бессонница #тревога #стресс #КПТ #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу

[@sof_cherkasova]

✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika ✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Консультации: cherkasova.online/consult ✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti

[@umar_jan_9]

Спасибо большое за советы! Желаю крепкого здоровья и всех благ

[@Genchik-Venchik]

Спасибо за видео, было полезно :)

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте! Спасибо за обратную связь)

[@timur_jk337]

Досмотрю ваще видио с утра , вот будет классно 👍

[@timur_jk337]

Полезное видио 🫶🌳

[@sof_cherkasova]

Благодарю!

[@hayastanimsrtum]

София, здравствуйте. Такой вопрос. Можно ли сразу после пробуждения начинать тренииоваться?

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте. Обычно человек к этому не готов сразу после пробуждения. Рекомендуют хотя бы полчаса подождать.

[@hayastanimsrtum]

@@sof_cherkasova спасибо ☺️

[@user-uf1vj5ok5m]

Насчёт кофе. Наверное, лучше водички выпить 1-2 стаканчика. Кофе будет дополнительно выводить жидкость из без того обезвоженного организма, который за ночь до 1,5л жидкости потерял через пот и дыхание. А обезвоженный организм бодрым не бывает

[@sof_cherkasova]

Очень уместное добавление, спасибо!

[@user-bt7ht6vj7y]

Проснуться могу, а встать нет.

[@sof_cherkasova]

да, это часто бывает проблемой!

[@verygoodlov1688]

Спасибо за хорошие советы, вас очень приятно слушать! Я заметил, что сейчас жизнь стала напряжённая и люди каждый день испытывают стресс. Всё это негативно влияет на качество сна, соответственно, утром тяжело вставать и уже с утра есть чувство усталости! Интересно, будем ли мы когда-то жить спокойно, без стрессов?

[@sof_cherkasova]

Думаю, это маловероятно)

[@verygoodlov1688]

@@sof_cherkasova А можно узнать, почему вы так думаете?