5 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA TRICEPS! *nie omijaj ich!*

[@dimsald5041]

Co jak co, ale triceps, to Ty masz Tomek jak kowadło w kuźni.

[@ukaszr2d271]

Fajnie tak, tak inaczej, tak bez pierdolenia bez przeciągania.

[@SSSuszIII]

Bez żadnych cięć, to co większość pseudo trenerów i youtuberów nie potrafi uczynić, uczcie się od Tomka. Standardowo - zajebisty materiał! Pozdrooo

[@cinekmartinz4922]

Genialne! Konkretne! Na temat! Tomku poprosimy każda partie w takim wydaniu. Moze teraz nogi?

[@superczesiu]

Lubię takie skoncentrowane odcinki - dużo ważnych informacji w krótkim czasie.

[@muzgnasicianie]

Tomku! Jesteś coraz lepszy w robieniu filmików! Zero zająknięcia się za jednym strzałem 🙉

[@trenujzsiwym]

szanuję Cię za to że wszystko podajesz w pigułce 💪

[@Dryll_]

Uwielbiam twoje filmy...kupa wiedzy, najczęstrsze błędy, wszystko fajnie i prosto wyjaśnione. Pozdro💪

[@resnapastniczek8138]

Kupa 💩💩 xdddddd 😜😜😜

[@diablo4411]

Może taki sam odcinek o nogach ? Proponuję: 1. Paused Cyclist Squat 2. Romanian Deadlift 3. Hax Squat Machine 4. Hip Trust 5. Bulgarian Squat 6. Cossack Squat 7. Reverse Ham Curl 8. Ham Curl 9. Wspięcia na łydki siedząc 10. Wspięcia na łydki stojąc Może byś jeszcze dodał coś od siebie :)

[@tommy1876]

Bez zbędnego filozofowania, prosto , jasno tak by każdy zrozumiał. Świetny materiał :-)))))))))))

[@lotarmag4252]

Szybko, zwięźle i na temat. Super

[@leszekpilarczyk8265]

Super teraz już wiem co źle robiłem. Świetnie się Ciebie oglada! Pozdrawiam.

[@ArcheeKK]

Niby niektóre ćwiczenia się zna ale zawsze coś się z takich filmów człowiek dowie, mega przydatne! :D

[@rataj6850]

Rewelacyjny filmik. Koncentrat wiedzy, jasno, prosto nic tylko iść i ćwiczyć! Petarda

[@karpiemocnejrolki3835]

Ponad 2 lata temu ćwiczyłem z twoich filmików. Mega efekty były. Teraz powrót na siłownię ponownie z instruktażem twoich filmów 🤜🏽🤛🏼💪🏽

[@zyklo1]

Mogę powiedzieć. Super. Panie Grzegorzu obejrzałem tu setki tysiące filmików instruktarzy, pomysłow i dziś Cieszę, że przypomina Pan starą dobrą i praktyczną metodę. Oczywiście nie neguje nowości bo swiat idzie do przodu ale to wszystko jest nie zawsze wskazane. To tak jak z żywnością przetworzoną Pozdrawiam.

[@JacobsJacobs-bk3ny]

Nasz inspirator ma na imię Tomek 😋😋😁

[@drafciu4941]

Od razu mi się humor poprawił jak zobaczyłem film od ciebie:D

[@marcink888]

Mi bo triceps ...

[@Piotr_K369]

Dobry materiał Jak zwykle wiedza przekazana w sposób prosty i zrozumiały

[@moonblaze378]

Tomku kurcze ty mnie zajedziesz na tej siłowni lecę na ostro twojego Ebooka i powiem ci że jest jazda - polecam wszystkim

[@marcinprzywara7163]

Wkoncu jakis fajny material o ticepsie 💪🏼💪🏼 teraz czekamy na efekty pracy. Kozak film

[@galbinobeats7283]

Tomek=najlepsza merytoryka na YT

[@huyexusspimpkus7845]

Super materiał, fajnie by było gdybyś pokazał fajne ćwiczenia na łydki z ciężarem i bez :)

[@pawelp2920]

challenguję cię do stworzenia tego typu serii tylko na gumach oporowych. Ćwiczę w domu na takowych taśmach, żeby zaoszczędzić czas potrzebny na dojazd/powrót z siłowni. Wbrew pozorom można fajnie przećwiczyć wszystkie partie i przydałaby się wiedza, jak to zrobić najlepiej.

[@iSven]

Dipy nr 1... Fajny film, bez zbędnego tekstu. Co do francuskiego wyciskania, myślę, że wiele osób nie ma takiej mobilności w barkach, będą ich boleć łokcie i barki.

[@ukasz3842]

Bardzo ładnie wytłumaczone :) widać pełny profesjonalizm podziwiam i się motywuję !! PozDro :D

[@kaskaderka2170]

Dziękuję, krótko i zwięźle 👌

[@stanisawkecerski9851]

No mega innowacje, muszę je wprowadzić. Podobało mi się wszystko od opisu aż do samych ćwiczeń. Poprzesyłam dalej. Dzięki Tomku :) pozdrawiam

[@rafalblock1896]

Ale tric dojebany👌

[@Frrrrrrrrl]

Po prostu dobrze widoczny bo obwód ręki nic szczególnego, tylko leszcze się podniecaja

[@przybylamarcin]

Jak podkowa! Myślę że Tomek nie bedzie zły, ale zapraszam na mój kanał! Dowiesz się jak trenować klate czy co zrobić podczas zastoju!

[@Rappper0093]

fr koppo jak się naoglądałeś sterydziarzy to nic dziwnego że jego łapa nie robi wrażenia na tobie, dla naturala forma jaką prezentuje Tomek jest dobrym targetem :)

[@Mateo-oz3ew]

pewnie sterydy brał

[@komandoskom502]

@@Frrrrrrrrl tylko leszcze sie podniecaja obwodem ramienia ,ulana lapa

[@mrobertm]

Czołem! Tomku, w filmie NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA WIELI TRICEPS (02.2018) przy prostowaniu ramion na wyciągu stojąc zalecałeś używanie sznura/liny. W tym filmie nic o nim nie wspominasz. Co się zmieniło, czy jednak lepiej jest używać drążka? Czy pozostawiamy to własnym odczuciom? BTW. Meeeeega filmy, kawał merytorycznej wiedzy przekazany w bardzo przystępny sposób. Robisz świetną robotę! Szanuje!

[@tomek9811]

Kopalnia wiedzy ,pozdrawiam

[@E2lips]

Super, duża dawka wiedzy!!!! Więcej takich filmików!!!!!

[@konradmaz4062]

Jasne że się podobało. Profesionalnie i rzeczowo .Łapka w górę 👍

[@pawebuczkowski206]

Extra filmiki 🙂 bardzo duża wiedza🙂 aby tak dalej 👊💪

[@MGKisi]

Materiał złoto, maksimum wiedzy przekazane w najkrótszym możliwym czasie. Wyciskanie hantli wąsko z pewnością dodam do planu treningowego :D , Pozdrawiam

[@alexxm.5188]

Wow Tomek.. świetny materiał.Poszła łapka w góre i dodane do ulubionych.Jak będę robił tricka zawsze sobie to przypomnę.Twój triceps pokazuje że ćwiczenia działają

[@KrissLBN]

Dobra, gruba podkowa!!💪💪Pozdrawiam Cie Tomasz 😁😁🙏

[@patrykgackowski2778]

filmy bez cięć sa kozacie zawsze na silowni miedzy seriami mozna przypomniec sobie ruchy :D

[@frei6705]

Panie Tomaszu, ja mam takie pytanie jeszcze w temacie podciągania. Akurat mam taki drążek, który umożliwia podciąganie młotkowe, ale na uchwytach, które są szersze, niż szerokość moich barków. Czy podciąganie na nich ma jakikolwiek sens, czy wręcz nie jest wskazane? A ten film rewelacja, bardzo pomoże w układaniu treningu na pewno! 💪

[@grzegorzdaniluk4790]

Mega... krótko zwięzłe i na temat...

[@bartof1569]

Jak zawsze, zwięźle i na temat, leci łapa w górę. Pozdro

[@konradb4426]

Zrób ćwiczenia na plecy bo ćwiczę i nie znam żadnych dobrych ćwiczeń na plecy i barki Dzięki tobie już poznałem triceps i inne jeszcze brakuje pleców i barków Cieszylbym się jakbyś teraz o tym nagrał

[@teos1220]

fajnie pokazane i wytłumaczone

[@Assassin0406]

Fajnie Tomek, że jesteś. Świetny materiał!

[@MojeChi]

MistrzOstwo- zastosujemy ☺thank you !

[@Daniel-ni4yg]

Tomek, całość naprawde na bardzo wysokim poziomie a i triceps przy tym nie odstaje(a raczej odstaje) i jest na miejscu:D. Dzięki! Dobra robota, rób tak dalej i ogólnie duuużo szczęścia w tym co robisz:)

[@groblas6119]

Super film jak zawsze, już wiem co robiłem źle ćwicząc tricka 😄

[@Lorin85]

Jak zawsze MEGA materiał!! Dzieki Tomek!!

[@annakaczmarczyk2853]

Świetnie podane, będzie ćwiczone 😊

[@IrysHardstyler]

Wow, prosto, a jak merytorycznie!

[@szymongarwolinski6271]

Dzięki ci filmik się przydał bo ja właśnie zaczynam poprawnie ćwiczyć i ty mi w tym pomogłeś jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i żebym zwrócił na takie ćwiczenia uwagę:)

[@nicolaswlodson6170]

Tomek Mocarne trice 💪 wlasnie mi uswiadomiłeś, że ciulowo robie francuzy. Dzieki ;)

[@SqullFull]

Prosto i na temat. Bez zbędnego pierdolenia. Takie filmy lubię

[@ChallengerV8]

Robiłem tricka dzisiaj rano i już mnie bolą na wieczór. Robiłem głowę długą, już wiem jak robić resztę za 2 dni :)

[@zielson1878]

Ekstra materiały robisz

[@Asharon1]

Jutro siłka i w planach triceps, więc na pewno się przyda. Dzięki wielkie :D

[@JacobsJacobs-bk3ny]

Nadszedł czas na zakup tego planu ebook już jest pozdrawiam

[@michallachocki9840]

Tricho nabite jak autobus do Lichenia 👊 bardzo fajny film

[@damiangawryl7335]

Jak zawsze super filmiki.Dziekuje i pozdrawiam.

[@turbo-1908]

Bedzie ćwiczone. A tricepsy masz kozackie...mam nadzieje ze ćwiczenia pomogą i będzie progress. Pozdro

[@werba1431]

Super napewno spróbuje na najbliższym treningu 👍💪

[@andrzejolkiewicz9489]

Super ćwiczenia pełna profesja 😎

[@dawidsobczyk1556]

Podobało się! Zajebiste! 👌👊

[@Dezerter-wc2xp]

Najlepszy kanał sub leci

[@gracjan71]

Może materiał super seria vs serie zwykłe kolejne. Co wychodzi z badań? Plusy,minusy. Np.Super seria biceps/triceps vs osobno biceps,osobno triceps.

[@orzeekmajktajson1855]

Mega materiał, dzięki wielkie ! Pozdrawiam :)

[@manyzbkmanyzbk9869]

innym objasnienie tego zajęłoby godzine :D

[@szymonovsky9783]

Dziękuję za film, tego mi było trzeba

[@michalsuchomski3328]

Co sądzisz o francuskim wyciskaniu sztangi podchwytem bądź też ściąganiu na wyciągu podchwytem. ???

[@lukaszbonk]

Sztos material

[@matitoja_4345]

Szczerze ostatnio wpadłem na twój kanał i bardzo urozmaiciłeś mi treningi

[@user-ht9dx1zq6n]

A z ciekawości. Które ćwiczenie jest lepsze na triceps? To pierwsze czy drugie? Które z nich bardziej angażuje całego tricepsa?

[@adamosantonio1499]

Mistrzu,.dzięki. ☝️ 👍 💯 Pozdro🙋‍♂️

[@lukpal284]

Jak zwykle pelna profeska ... Mam nadzieje ze kiedys bede miec takie tricepsy jak ty bo wygladaja jak z kosmosu :D

[@AmFilipowsky]

Fajnie ze po tylu latach człowiek Dowie się jak licho ćwiczył :D

[@Jerzy1976]

Genialnie 👌

[@adamcz7624]

Fajnie omówiony temat, ja ćwiczę w domu więc to co przedstawiłeś tak średnio mi się przyda:(

[@Outbrand]

Szybko, prosto i na temat :D

[@ska1659]

Eee tam, najlepsze to prostowanie przedramienia leżąc ale nie zza głowy a od strony klatki.

[@hragromat4273]

Super kanał!

[@warslav918]

Super dziękuję!

[@zyklo1]

Przepraszam za mylne podanie imienia. Oczywiście Panie Tomku. Pozdrawiam i życzę sukcesów i dużo fanów 👍👍👏

[@grzegorzbystry9790]

Jak zwykle sztos! A co z JM Press?

[@maciejmaciej397]

2:32 będzie błędem szczególnie przy takim Archer back 😅👍

[@thesituationbrah9501]

jak zawsze klasa

[@mako8081]

Dopiero u Ciebie widze jak wyglada triceps 😃 faceci z reguły maja duzy biceps, ale tego tricepsa nie ma. Ja mam plan poprawić swoj wyglada zeby piec cos stałego a nie pelikana 🤣 Fajny filmik. Pozdrawiam!

[@piotrkazimierczuk7289]

Świetne materiały tworzysz :)

[@przemekkonopelski4296]

Zajebiście..... Dobra robota.... Pozdro!

[@DonPaton]

Hej od Lat oglądam Ziemniaka razem z moim STARYM PIJANYM postanowiliśmy nagrać dla was poradnik pt JAK WYCIĄGNĄĆ STAREGO PIJANEGO Z WANNY :)

[@RamziPL]

Super ;) dziekuje i pozdrawiam ;)

[@robbicmaz]

po prostu super!!!!!!!!!

[@CrashJackExtreme]

Mistrzu, nagraj cos obszernego o tych periodyzacjach pod rozne dyscypliny sportu (indywidualne/zespołowe), najlepiej kazdy punkt w oddzielny viedeo. Duzo roboty, ale myślę ze warto i nikt o tym nie nagrał na polskim KZbin. 1. Periodyzacja sekwencyjna (sequential periodization) a. Dluga metoda liniowa (long linear method) b. Krotka metoda liniowa (short linear method) 2. Periodyzacja falowa (undulating periodization) a. Długa metoda falowa (long undulating method) b. Krotka metoda falowa (Daily Undulating periodization, DUP) c. Metoda wahadlowa (pendulum method) 3. Periodyzacja równoległa (concurrent periodization) a. Periodyzacja równolegla dzienna b. Periodyzacja równolegla tygodniowa 4. Metoda spęzona (conjugate method) 5. Periodyzacja blokowa (block method) a. System Sekwencji Verkoshanskiego b. Blokowy koncept periodyzacji Issurina c. System Bondarchuka

[@przemekczarny1325]

Bardzo przydatny filmik super daje suba

[@destphacops]

Trening zrobiony według wskazówek. Ledwo to napisałem. Ciekawe co jutro będzie ;D

[@EweliaLucy]

Total fitness chyba co? 😉 Super wyjaśnione 😊

[@zbyniowojtasik7568]

Jutro sprawdzę 💪

[@dziadziaryba2438]

👍 Zasłużona łapa w górę😋

[@Pudzio333]

Przypadkiem w pierwszym ćwiczeniu nie angażujesz zbyt mocno klatki?

[@pendrakam1]

Ja ćwiczę planem 4 i mam dwa ćwiczenia na triceps, jest tam duzo wyciskania więc ideałem na końcowe dobicie są właśnie dwa ostatnie ćwiczenia :)

[@danielrozenek18]

Jestem prostym człowiekiem. Widzę hantle daje 👍

[@broder3]

Świetny film dzięki