Так ХУДЕТЬ Одно Удовольствие! Большая Подборка Обедов на Каждый День. Рецепты Здорового Питания.

КАНАЛ С РЕЦЕПТАМИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ "САМСОН" - / @mysamson
СОЧНОЕ ПРЯНОЕ МЯСО к УЖИНУ - • СОЧНОЕ ПРЯНОЕ МЯСО к У...
Мой Телеграм канал - t.me/eshihudei...
Овощное рагу с курицей
Ингредиенты на 6-8 порций
филе куриных бедер - 350 гр;
кабачок - 400 гр;
репчатый лук - 100 гр;
морковь - 80- 100 гр;
сельдерей - 80-100 гр
болгарский перец - 150 гр;
картофель - 400 гр;
чеснок - 3-4 зубчика;
соль, специи, зелень по вкусу
вода - на глаз;
КБЖУ на 100 гр 74/4,2/3,5/6,4
Фунчоза с беконом, креветками и кабачком
Ингредиенты на 3 порции:
кабачок - 200-300 гр;
морковь - 50-70 гр
бекон нежирный - 80 гр;
креветки - 120 гр;
фунчоза (в сухом виде) - 100 гр;
соевый соус - 3-4 ст. ложки;
КБЖУ на 100 гр 146/8/5,9/16
Куриные голени запечённые в приправах
Ингредиенты:
Куриные голени - 800-900 гр;
специи;
растительное масло - 5 гр;
КБЖУ на 100 гр 247/21,8/17,7/0
Гречневая паста с кукурузой, фаршем и сыром
Ингредиенты на 4-5 порций
лук - 50-100 гр;
морковь 70-100 гр;
фарш из грудки индейки или курицы - 300-400 гр;
масло сливочное топленое - 5 гр;
кукуруза - 300 гр;
сыр - 50-100 гр;
макароны гречневые или цз - 200-250 гр
соль и приправы по вкусу;
КБЖУ на 100 гр 142/11/2,7/18
#похудение #пп #рецепты
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
********************************************************************

[@Lubov1605]

Хорошие рецепты и выполнены красиво! Спасибо!

[@ЕленаСочкова-х3к]

Зря вы говорите, что стресс, ни какого стресса, у меня был стресс, когда сделаешь пять шагов и отдышка, сейчас у меня лично состояние улучшилось, и за три месяца 8 кг как и не было, а питание сытное и вкусное, и рецепты простые и доступные

[@5678user]

Так мало???

[@Калина-Малина-в1р]

Приготовила сегодня рагу. Это ооооочень вкусно. Понравилось всей семье.

[@ТомараПоддубная]

Спасибо за чудесные блюда!

[@НадеждаСтешенко-ш2з]

Блюда все классные.Особенно понравился третий вариант.Приготовлю обязательно.Спасибо,спасибо,спасибо.

[@ТатьянаАникина-п9в]

Спасибо большое за замечательные рецепты! 👍😋

[@МельникМельник-м9и]

Рецепт потрясающий! Несложный по приготовлению и результат превзошёл все ожидания.

[@ЛарисаКорнева-о4ч]

Спасибо, я ваша фанатка, и ваши рецепты помагают худеть

[@Angel-zi7qk]

Скажите пожалуйста, сколько скинули и за какое время? 🙏🙏🙏

[@ЛарисаКорнева-о4ч]

@@Angel-zi7qk с 24 октября 2022 года по 3 января 2023 11 кг

[@МаринаТисленко-щ2й]

Как всегда,всё очень вкусно🤗🤗👍👍

[@ЮлияМифтахутдинова-я2ч]

Спасибо Вам большое!

[@НинаЕжкова-з7б]

Очень рагу понравилось сейчас сготовила и поела два раза вас включала вроде все просто ,а нужно все запомнить, молодец талантливая рагу мне понравилось и получилось очень вкусно у меня как раз все инградиеньы были спасибо вам.

[@ЛенаНемченко-ы3о]

Спасибо за рецепт

[@ТамараПоходенко]

Пошла тоже в магазин за гречневыми макаронами,хочу приготовить,думаю будет вкусно! Спасибочки за рецепты!

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️

[@fitmimi22]

Прекрасные блюда ;) Обязательно попробую приготовить последний рецепт (никогда не пробовала подобное) А к овощам в блюде с фунчозой очень вкусно добавить еще сладкий перчик :) Мне лично так очень нравится Спасибо, Саша 🤗 Поздравляю с наступившим Новым годом и Рождеством ❤️

[@анастасиямандруева]

😢❤❤😢😮😅😢🎉

[@АрдышеваОлеся]

Овощное рагу моё любимое блюдо 🌟👍.И вообще у Вас все вкусно.👍

[@ЕленаБогданова-т7й]

Все рецепты👍👍👍👍

[@Галина-в7у8ч]

Хорошие рецепты спасибо

[@ТаняПмир]

СПАСИБО!!!

[@elenab3078]

Все рецепты - 👍

[@lindalinda62]

Супер вкусно

[@ЛилияКузнецова-м8о]

Со всем согласна. Но когда Вы сказали нежирный бекон, очень удивилась. Вы видели нежирные беконсы. Они конечно не той фирмы, что Вы рекламируете, но можно было показать действительно нежирный бекон и этой фирмы. Это просак.

[@Liia_Ilchenko]

Да это мошенница, изображающая из себя специалиста. Нежирный бекон - это только малая часть того бреда, который она несёт.

[@larisa4953]

Вместо картошки можно капусту. Порезать шашечками, чтобы выделялась.

[@ЕленаМалинина-ф6ь]

Подскажите пожалуйста, какой фирмы у вас специи ( чесночная и гранатовая соль)?

[@ЯнаНетребина-х5ц]

В рагу с кабачками обязательно добавляют том пасту)))

[@hobbyroom3407]

Класс. У меня такое даже ребенок скушает)

[@ЛилияГалайша-ы8ц]

В первом блюде на чем вы обжариваете мясо?

[@nataliadivine4802]

Я даже не стала досматривать видео… побежала за кабачком и сельдереем для первого рецепта!

[@АрдышеваОлеся]

Я тоже 😁👍

[@ФилипСварной]

Самий ідеальний обед це їсти один раз на день і то помаленьку я сам так пітаюсь тіки жалію що більше поїсти не могу нема бажання готовить а ще апетита видать виміраю мені 21 год живу сам

[@ВладимирУшаков-ж2щ]

Я только на овощях сбасываю вес иначе не выходит.Два дня изменил рацион ,и+2кг.Приходится на жесткой диете сидеть.

[@tetianabaklanova6600]

💥

[@irynashyndzikava891]

🤗😋👍💗

[@danielacatana2087]

🤩

[@ЕленаМананникова-ж9й]

Вы пожалуйста пишите сколько порция в граммах, а запутаться можно.

[@svetlanabeiten309]

👍👍👍❗️🎄

[@juliacomahidze]

Мне кажется подсчет калорий может только ухудшить состояние у людей с РПП🙈 Это же постоянный контроль, ужас. Лишний стресс, когда у тебя и так стресс из-за лишнего веса😬

[@sined5552]

делай ето 1 год, а потом ето у тебя в голове останется ( не 100%, а где-то... ) На всю жизнь поможет, если у вас не склероз.

[@irina7694]

Уже полтора года считаю калории, очень привыкла и никакого стресса,даже нравится😊

[@juliacomahidze]

@@irina7694 возможно у вас нет РПП.

[@ЕвгенияКоваленко91]

Баклажаны и кабачки зимой стоят дорого(

[@ГалинаЗатонская-д3ь]

Надо было осенью заготовить на зиму .

[@ЕвгенияКоваленко91]

@@ГалинаЗатонская-д3ь морозилка не бесконечная

[@AlexandraMarin00]

А вот с картошкой с вами не согласна она поднимает Сахар для диабетиков думаю она не подходит ваша блюдо

[@Калина-Малина-в1р]

Вообще - то она говорит, о худеющих людях. У диабетиков своя диета

[@НатальяМаркелова-з9м]

Это всегда можно обговорить в лич.сообщениях.А вообще у Саши на марафоне есть женщины с диабетом и они очень довольны,даже сахар снижается.❤

[@ЕленаИв-ю1л]

Фунчоза... Она лучше макарон? Я её люблю больше макарон за упругость и то что не размокает с овощами!

[@ГалинаТорокова-о2я]

Уууу! У Вас везде мясо, я животных не ем, попробую Ваши блюда готовить без мяса😔

[@ИринаСимоненко-ь8у]

😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍✌

[@ЛюбовьЗасобольская]

Лучше бы на одну порцию была раскладка.

[@ТатьянаХарченко-р4л]

Картошка в первом блюде не подходит для похудения. Все диетологи говорят, что, если хотите похудеть, то полностью исключите картофель.

[@viktoriaignatova131]

Врут, похудела за 9 месяцев на 28 кг, употребляя картофель 2-3 раза в неделю.

[@АлександраЖурбей-я9ж]

Я тоже ем картошку и худею

[@ЛюбовьЗасобольская]

Диетологам нужен быстрый результат, а не постоянный.

[@ВладимирУшаков-ж2щ]

Много кортохи

[@АлександраЛещёва-ч9х]

Рагу, не вкусно. Ну почему для похудения нужно есть такую не вкусную еду

[@ГалинаЗатонская-д3ь]

Надо было заготовить овощи осенью на зиму .

[@МарияРакчеева-ф4ц]

Спасибо за прекрасные рецепты!!! 🎉