Ответы на самые популярные вопросы. Растяжка с Элеонорой Богдановой

[@gsh4639]

Элеонора - само совершенство! Бесконечно любуюсь этой грацией и изяществом. Спасибо за упражнения для колен. Так актуально!!!

[@anastasia._.voronina]

божечки, я бы просто пошла заниматься к Эле. Она роскошная. Спасибо каналу, что делаете с ней выпуски.

[@nataniery]

спасибо, девочки! Мне 55 и я с вами тянусь. И получается все лучше.

[@Tanyatanci_official]

Спасибо, что пишите нам об этом! Будем вместе продолжать совершенствовать тело, душу и укреплять здоровье! ❤️

[@НикаКонор]

Спасибо, очень люблю выпуски с Элионорой

[@user-yh4sv4ex7f]

Танечка, очень уважаю вас🤗 Такая красивая, развивающаяся девушка💐 Прошу Вас🙏 Изучите. тему растяжки глубже💬

[@НАТАШАЗАВГОРОДНЯЯ-г2й]

Как всегда Элеонора на высоте!!!!!! Супер!! Супер!¡

[@AG-db5os]

Спасибо огромное!!! Это самое лучшее и максимально информативное видео про складку и растяжку👏👏👏💪👍 Таня, Эля супер!! ❤

[@sergverbitskiy7467]

Элеонора-душа родная! Спасибо за знания!

[@dizast5229]

Мне очень нравятся выпуски с Элеонорой, она очень понятно доносит информацию и милая )

[@АлтынайБакишева]

Здравствуйте! Я из Казахстана! Татьяна вы супер! Спасибо Вам🙏

[@галинашпалова-ф3о]

Сегодня случайно попала на канал.Отложила все дела и позанималась с вами. В складку не легла,но кайф от упражнений получила.(мне 60 и я очень "заржавевшая")

[@Tanyatanci_official]

Так держать! Оставайтесь с нами, будем вмете совершенствоваться!

[@АнастасияДолганова-ь2и]

56 лет, в складку легла

[@ВикусяДрешер]

Девчата, вы молодцы! Все очень доступно и эффективно!😙

[@Usernamenotfound111]

Мне 45 я с вами!!! Спасибо. Занималась йогой для себя много лет. Спасибо этому я в форме! Фигура как у 20 летней. Но , оказалось, для балетных растяжек я просто бревнышко . Спасибо, Таня. Прекрасный канал!!!

[@МиссКолючка]

Упражнения Элеоноры очень эффективные!

[@ЕленаЯ-с6п]

Обожаю Элю, она такая умничка! Хочется, чтобы почаще с ней были выпуски

[@Yana-g9l]

Милые девушки, мне очень понравилось. Спасибо Вам за прекрасные знания.

[@katynummur4690]

Обожаю Элю💖 очень полезное видео!

[@tatianakuraeva2258]

Очень круто, много нюансов объяснили новых для меня. Спасибо большое.

[@aliyasalaxova9614]

Спасибо огромное 😘💕💕💕💕💕💕💕💕 сто раз я писала Тане и наконец то получила ответ про складку ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@allanilsen1517]

Огромная благодарность Эле за великолепные уроки. Большое спасибо, Таня, за Вашу работу.

[@kulik30]

Элеонора и Татьяна, спасибо вам большое! Очень полезный выпуск

[@kalyinnanatali7827]

Девочки!! Вы такие замечательные, позитивные!!! Спасибо, Таня, что приглашаешь Элю!!! Все применяем и с нетерпением ждём новых видео!

[@mzzrussia]

Спасибо, девчонки! Очень классно обьясняетею Элеонора - супер!

[@katepurr]

Прекрасный канал! Спасибо!

[@Ирина-ж5и6д]

Спасибо вам большое! Я, вообще гибкая была, для нерастянутого человека, и в складку я почти сразу легла. Но ваши видео все равно очень полезные, вы помогаете людям развиваться. За это я вам очень благодарна!

[@ОляКожевникова-с6т]

Девочки, вы умнички! Спасибо вам огромное за советы! Все упражнения очень пригодились. Стараюсь выполнять правильно!

[@Руслана1804]

Это видео можно пересматривать бесконечно👍💝

[@ПростоНастяКр]

Чтобы сесть на шпагат, необходимо растягивать мышцы, а не связки. Мышцы состоят из тканей, которые способны сокращаться, связки же не имеют свойства растягиваться. При повреждении связки медленно восстанавливаются и могут вызывать болевые ощущения еще долгое время.

[@s.8429]

Приятно иметь дело с профи. ЛАЙК!

[@zv7987]

Танечка, попробуйте в йоге рассмотреть складку - пашчимоттанасана. у меня сейчас идеальная складка. пока не начала изучать йогу была та же проблема. мне помогло, думаю и вам поможет. тренер всё правильно вам показала.

[@ДианаСергеевна-ж9ъ]

Ого классно я тоже хочу себе такого тренера ❤❤ спасибо за видио❤❤

[@yananehaeva5653]

Интересное видео✨ Буду ждать следующее с Элеонорой Богдановой❤❤❤

[@yuliaprewitt3633]

Танечка, красотка 😍😘просто умничка ! Спасибо тебе ❤️

[@РусланЛихтарёв]

Эля очень красивая девушка 🤗. видосик получился интересным

[@irinariabova8110]

Элечка,спасибо большое за прекрасный урок!

[@янфанин]

Замесательный выпуск! Благодарю!

[@annab4760]

спасибо!!! очень полезные упражнения на подколенные связки!!

[@buh1740]

омг попробовал "отстегнуть" это так круто! совсем другое ощущение! а давайте ещё складку стоя? а то я до самых ног не могу, чуть-чуть остаётся и не могу сложится и с прямой спиной пытаюсь и с плечами и как-то не очень

[@nataliazatsepina3339]

Татьяна, спасибо Вам большое за Ваши видео, очень познавательно. Мне 35, решила вспомнить юность, где 6 лет было проведено в балетной студии. Но с тех пор многое утрачено. А главное, с возрастом появилось лишнее в бедрах и коленях. Над бедрами работаю, а вот что будет эффективным, чтобы похудели колени, чтобы ноги стали выглядеть изящнее?

[@lebat6548]

Спасибо. Интересно. Объяснили все важные моменты.

[@MiniShnaider]

Класс!!! Ждем ещё Ваших выпусков с Элей)

[@yuliaprewitt3633]

Да и конечно же Элеонора потрясающая 🤗one love ❤️

[@aigulissazhanova7190]

Очень красивые девушки, Элеонора- Богиня.

[@lisaginger5812]

Большое спасибо за выпуск! Очень информативно.

[@Mary-qb2qx]

очень классно! Спасибо большое ! Может снимите видео про то как худеют балерины и держат себя в форме ?

[@ЭраджСаъди-м8и]

Молодцы очень было познавательно.

[@zhanerkenursultanova9997]

Здравствуйте, можно пожалуйста видео про пресс. Вот спину и ноги с удовольствием качаю, а вот пресс вообще не хочется качать( может Элеонора предложит интересные упражнения ? Буду ждать !!

[@ЛарисаГуревич-в2т]

Все видио просто прекрасные, т.е.очень понятные, подробные, вдохновляют на занятия, но.... Очень мешает этот текст. Его размещают на экране крайне неудачно - загораживают саму картинку. Понятно, что это вообще в ютубе. Но может быть можно как то это исправить?

[@olenakrasutska2869]

Спасибо, девушки, очень помогло видео.

[@jenyachenya9618]

Очень полезное видео для меня. Спасибо!!!

[@lenalosk1773]

Люблю тянутся под ваши видео про растяжку. Еще видосиков) ещё - ещё))

[@ВалерияЛайф-м1р]

Вы большие молодцы!!! Хорошие видео у вас. Можно видео о том как худеют балерины и остаются в форме!!! Заранее спасибо!!!

[@AlexiaWulferBuldenko]

Zamechatelnaya Eleonora, y prekrastnoe video, Tatyana

[@hhf246]

Таня, спасибо, все прекрасно! НО почему не спрашиваешь у них о питании???? Это важно! Р.S. Блондинка супер 👏

[@glorytoukraine619]

Супер! Спасибо за складочку!

[@ЮлияГо-и6ц]

вот побольше бы подобных видео на этом канале!) 👍 Таня классно ведёшь, с юморком)) смотреть приятно и интересно, но большинство видео для профессионалов либо экспрофессионалов, либо начинающих профессионалов, как минимум со шпагатом)) понимаю, что идея блога про танцы, но раз уж здесь затрагивается тема растяжки, было бы интересней узнавать информацию как "начинать" его растягивать, а когда ещё и правильно с разборкой нюансов- это вообще бомба)👍 как мне кажется, самостоятельно растянуться интересуются люди которые совсем не в курсе шпагата, я лично поэтому и интересуюсь, потому что его нет)

[@АнгелинаКосмос-ж7н]

Элеонора суперская

[@Marina-wb4ly]

Просто СУПЕР!

[@tatianadmitrieva5308]

Спасибо за полезные советы !!!

[@supergym3705]

Спасибо ♡♡♡♡♡

[@Mariya2014]

Спасибо за видео. Хочу обратиться за советом. Очень сложно держать ногу вперёд выворотно, ощущение, что при подъёме работают не те мышцы, также чувствую, как напрягается четырехглавая мышца. При этом опорная нога словно перенапрягается, а рабочая нога выше 90° вообще не поднимается, словно ей что-то очень мешает. Как можно справиться с этой проблемой?

[@dawnaludwig6099]

Excellent you and Ogla could you please do your class in English /would be so much appreciated we're losing so much not being able to hear what you're saying/ technique execution and form is everything

[@ЕленаФортес-э5х]

Татьяна и Элеонора, люблю и любуюсь вами обеими! У меня вопросик малюсенький. Подъем хороший, а пальчики не закручиваются. Может есть секретики?

[@Tanyatanci_official]

Сфоткала ваш вопрос😉 в следующий раз разберем

[@kukutumi]

спасибо большое за выпуск, как всегда очень интересно. возник вопрос по-поводу упражнения на вытяжение колена (на 18 минуте). это эффективно, безопасно ли для людей старше 20ти лет? читала, что сустав уже сформирован и растянуть его без травмы невозможно. (у меня такие же "торчащие" колени, не знаю что с ними делать)

[@irinaegorova9382]

Спасибо! Тоже в тему коленей наверное, вопрос. Как убрать голифе у коленей или "уши" их еще называют.

[@МафтунаКобулиева-и4д]

Это было "Ошибки при растяжки 2" а мою почему не читали.СПАСИБО вам

[@ЛюдмилаСапегина-ж2р]

Потрясающие растяжки но было больно

[@ОляУльянова-ь1в]

Здравствуйте,хотелось бы узнать как поправить уже 'сорванное'колено,Боль,зажаты мышцы ,утром пальчики три до мизинца не ложатся,потом на миорелаксанте проходит,но временно,сегодня с ВАМИ ЗАНИМАЛАСЬ НРАВИТСЯ,БЛАГОДАРЮ ЗА МАСТЕР-КЛАСС

[@SibElena]

Добавила себе в закладки для тренировки складки. Через пару недель дам обратную связь. Надеюсь, что еще не поздно 😂 ведь только 4 года прошло

[@katezz1185]

очень классно! спасибо! а если не получается отстегнуть заднюю поверхность бедра при складке?

[@kseniarempe566]

А можно видео как в бабочке лечь вперёд? А видео очень классное! Спасибо! Больше видео про растяжку!

[@ksaguila]

Классный выпуск. Но что тренер имеет ввиду под "связками " если их как раз вредно нагружать?

[@Rudecann]

Видимо нравится это слово. При этом не понимая его значения, возможно путает с сухожилиями.

[@МаксимТ-р9б]

Эля просто Космос

[@vitalyschannikov9836]

Расскажите о вреде и рисках иксов.

[@НадеждаОгнева-р8м]

Отлично

[@АллаКуликова-у2щ]

спасибо!

[@lazyFiona]

после долгой усердной растяжки болят мышцы сильно) на следующий день мышцы укорачиваются, не могу оказаться в положении в котором была до растяжки) т.е. наблюдаю обратный эффект, мышцы не растягиваются, а наоборот укорачиваются. Сильных болей во время растяжки не было, была терпимая, приятная)

[@leviizxokkantarovich1162]

Нужно добавить поочерёдно растяжка на5 счетов в расслаблении(мышцы) на10 счетов растяжка на сопротивление (мышцы) (тянешь ногу на себя а нога сопротивляется)

[@Svetlana-oh3vf]

13:48 огонь ! 👍💥

[@illusiondance1537]

Элеонора крутая

[@Sayuri18300]

Таня, здравствуйте)) очень люблю балет и ваш канал Хотелось бы попросить, могли бы вы порекомендовать какие-нибудь ещё каналы, страницы в инстаграмме, связанные с балетом или артистами балета?

[@booksspace]

Здравствуйте я Веста хотела Вас спросить Как делать арабеск

[@ЕленаЗа-ы4ы]

Всего лишь подбородком надо тянутся к ногам. Здравствуйте, занимаюсь хатха йогой, комплекс с 50 лет, 8 лет, каждый день 15 минут, растяжка еще не полная!

[@TheMrsSnezinka]

Спасибо за выпуск! Очень интересно смотреть и применять на практике упражнения! Был затронут вопрос про страх. И в ответ Элеонора сказала, что важно доверять педагогу. А если проблема в том, что травма была получена именно во время растяжки с педагогом? Потом было длительное восстановление. И теперь вообще на уровне инстинктов не могу согласиться на то, чтобы кто-либо тянул меня. Как такой сорт страха перебороть?

[@user-yh4sv4ex7f]

А зачем перебарывать своё родное тело, своё чувствование? Чтобы что? Чтобы чужой какой-то "авторитет" вас насиловал и ломал?? Подобные методы растяжки губительны( Посмотрите Егор Пенкин, Марина Кострова и др. адекватных учителей.. Хотя бы для расширения кругозора.. А потом поймёте, что спасли себя от многих бед🙏

[@ValeriiDanilov]

Здраствуйте!) Скажите пожалуйста, как работать с фигуристами над выворотностью тазобедренного сустава? Как добиться дотянутых ног(не просто прямых , а именно вытянутых как струнка !) Было бы приятно , если бы Вы разобрали тему фигурного катания, ведь наш спорт полностью стремится к балетному образу!!!

[@NNN-d-j]

Таня! Что за обувь у вас? Тоже хотела бы такую🙏

[@Marishka377]

Привет! Спасибо за ваш канал! У меня вопрос: можно ли растянуть спину после 30 лет, если она «деревянная» и как это делать. Спасибо.

[@navjyothora4034]

Love your work, but can it be translated in English please 🙏

[@АлёнаЛопатина-д9н]

Привет, Таня! Такой вопрос, как восстановить коленный сустав после травмы?

[@KaGORkA]

Алёна Лопатина заодно добавлю про такой же вопрос, но голеностоп.

[@Anastasia___.]

Ответ, конечно, не универсальный, но мне занятия на батуте очень помогли. Очень боялась, когда шла, что хуже станет. А в итоге, к счастью, колено все два года, что занимаюсь, вообще не дает о себе знать, хотя до этого несколько лет мучилась.

[@alinanikolaevna9875]

Таня,здравствуйте, а у Элеоноры есть свой канал,если да скиньте ссылку, пожалуйста.

[@ДианаСергеевна-ж9ъ]

Что делать если неможешь сесть на прадольный шпагат уже около года просто не могу?

[@KaGORkA]

Baby Cat смотря где у Вас тянет при продольном, часто проблема в передней поверхности бедра задней ноги + в продольный нужно садиться с прямой спиной, никаких наклонов вперёд. Вот когда он уже есть, то можно вперёд и назад наклоняться. Ещё можно при прямой спине руки накрест класть. То есть, например, если у Вас нога спереди правая, то левую руку кладёте на неё, а правую на левую (заднюю) ногу.

[@KaGORkA]

Baby Cat при полном шпагате Вам вообще должно быть комфортно, Вы ногами чувствуете пол, мышцы же расслаблены) Если же только-только вот смогли сесть, то приятная растяжка чувствуется) Можно, если у Вас с суставами в порядке, всё крепкое, чтобы в правильном положении держать ноги и таз, для более быстрого результата садиться в продольный с небольшой возвышенности) После неё на полу вообще легко садишься) Но опять же, смотрите по своему состоянию и готовности. Обязательно нужно выдыхать и расслабляться. Я так и села) После перерыва большого пришлось заново всё развивать)

[@O--RUS]

Я бы порекомендовала обратиться к тренеру. Естественно, к хорошему тренеру) И прогресс будет!

[@ДианаСергеевна-ж9ъ]

Oльга 94-36-50RUS спасибо❤

[@romanpahomov8198]

Самый действенный совет - СДЕЛАЙТЕ ФОТОСЕССИЮ и попросите тренера (надеюсь вы не занимаетесь самодеятельностью?) указать на ваши ошибки! После съемок всех шпагатов с разных ракурсов в голове реально прояснилось и замечания тренера обрели реальный смысл. У меня была такая же проблема - только с задней ногой - бедро не ложилось на пол. Так вот мы начали пользоваться кубиками - подкладывать под стопу спереди и под колено сзади - и через месяц был результат - НА ОБЕ НОГИ ШПАГАТ! Я сама в шоке - до сих пор смотрю на свои фотки и не верю))

[@СергейКоленко-ы7в]

Здравствуйте девушки меня зовут Сергей я смотрел в интернете и там как то пытались объяснить что можно сесть на шпагат за две недели, подскажите пожалуйста можно ли так?

[@NaumovaJ]

Доброго времени суток! Несколько лет назад, при растяжке, произошел надрыв подколенных связок на обеих ногах. После периода восстановления, занятия возобновила, но вот уже сколько лет не могу сесть на шпагат. Грешу на травму. Связано ли это, и существует ли отдельный комплекс упражнений для поврежденных мышц и связок?

[@ЛюдмилаБоженко-ю7л]

Помогите пожалуйста со стопами , со стопами проблема, всё упражнения делаю, но растянуть не получается, есть шишка когда тяну стопы, а как округлить подъем?

[@katerynashpolyanska9614]

Недавно я перетрудилась с прополкой огорода, и уже вторую неделю болит задняя поверхность бедра. Первые дни больно было даже простотходить, ноги не разгибались. Жесть! Перерастянула связки так? Что с этим делать?

[@ВикторияАбрамова-ь9г]

Видео понравилось. Благодарю. Решила подписаться. Только можно делать видео короче？

[@yuliazenenko1345]

Поделитесь опытом, возможно кто-то с таким сталкивался. Во время попыток сесть на продольный шпагат тренер надавил в области бедренного сустава и он хруснул, спустя пару месяцев один сустав начал лучше раскрываться . Это нормально?

[@МадамТабуреткина]

Ох, какое полезное видео про растяжку! Только объясните непрофессионалу - зачем нужны "иксы" в ногах? В обычной, небалетной жизни от них стараются избавиться😜

[@user-yh4sv4ex7f]

вредительство какое-то.. и насилие противопоказано

[@user-yh4sv4ex7f]

Посмотрите Егор Пенкин, Марина Кострова.. Сохраните и преумножите Здоровье

[@ЕленаИванова-м6я]

И у меня тоже складка все никак полностью не получается... Вроде и шпагат есть, и спину растягиваю, но полностью в складке я не могу сложиться.

[@Аня-л3э8г]

А я шпагат еще не могу сделать, а складку запросто

[@ТатьянаСкороходова-ф9г]

@@Аня-л3э8г та же история!

[@ВануиГригорян-ф5е]

А если я стоя не могу складку сделать, в чем моя ошибка и какие упражнения нужны. Подскажите пожалуйста!))

[@ОляБолтунова-с4л]

Добрый день, у меня как раз проблема с ногами в форме буквы Х, как мне исправить эту ситуацию? Потому что из-за этого я не могу спокойно стоять в 6 позиции, колени упираются друг в друга и это очень больно.

[@aksinia21]

ТАНЯ, ПОЖАЛУЙСТА! Спросите у балерин, что значит вытянутая нога на мостике в Монологе Мехменэ Бану?