ท่าง่ายๆ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ คอยื่น ไหล่ห่อ หลังค่อม ทำได้ทุกวัย

Рет қаралды 32,424

9 ай бұрын

ปัจจุบันอาการปวดคอบ่าไหล่ เป็นสิ่งที่พบบ่อยมาก
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปวดคอ, บ่า, และไหล่ที่เกิดจากการทำงานหรือนั่งในท่าเดียวนานๆ เช่น Office Syndrome.
รวมไปถึงผู้สูงอายุ ก็มีปัญหาเช่นกัน สามารถบริหารตามได้เลย
Upper Cross Syndrome หรืออาการที่ท่าทางผิดปกติ
เกิดจากกล้ามเนื้อไม่สมดุล ดังนั้นจึงจำเป็นต้องออกกำลังกาย
ฝึกบริหารให้กล้ามเนื้อ และ สมองแข็งแรงและจดจำ
#ออกกำลังกายในแบบของฉัน #หมอชวนฟิต #ออกกำลังกายผู้สูงอายุ
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง

Пікірлер: 141

@user-ew3xw8do2y 9 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอและคุณแบงค์ มากค่ะ ที่ได้คัดสรรค์สิ่งดี ๆ ในการดูแลสุขภาพให้กับทุกคน คลิปนี้บริหารแล้วได้ประโยชน์หลายอย่างค่ะ - ได้สุขภาพที่ดีป้องกันการเจ็บปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย - เป็นการเสริมบุคคลิกที่ดีขึ้นด้วยค่ะ - ได้ความเชื่อมั่นในตัวเอง - ที่สำคัญที่สุดคือได้ชนะใจตัวเองที่ได้ทำ ค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวพร้อมทีมงาน ชีวิตมีแต่ความสุข เดินทางไปใหนขอให้ปลอดภัย ค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

โอ้โห ดีใจที่ได้ประโยชน์หลายอย่างเลยครับ ขอบคุณที่มาแชร์สิ่งดีๆครับ สู้ๆด้วยกันครับ ❤️❤️❤️

@user-ew3xw8do2y 9 ай бұрын

ขอบคุณ เช่นกันค่ะ

@user-sw1zc7sl4i 9 ай бұрын

❤😅 ใช้ไอคอนแก้ไขเพื่อปักหมุด เพิ่ม หรือลบคลิปแตะคลิปเพื่อวางในช่องข้อความ😊🎉🎉

@user-ew3xw8do2y 9 ай бұрын

ต้องขออภัยด้วยค่ะ ถ้ามีอะไรผิดพลาด นิ้วคงไปโดน โดยไม่รู้ ตัว ยังงง (?) อยู่เหมือนกันค่ะ

@sunday1214 9 ай бұрын

" อยู่ที่ความตั้งใจ และความมุ่งมั่นของเรา " ถูกต้องค่าน้องเฟม...เมื่อก่อนพี่ซันกินยาไมเกรนทุกอาทิตย์..คุณหมอให้ mark ปฏิทินไว้เลย ว่าเดือนนึงปวดหัวกี่วัน..แต่พอมาออกกำลังคอ,บ่า,ไหล่ ตามคลิป...2 เดือนแล้ว ยังไม่ได้กินยาไมเกรนสักเม็ด...เมื่อก่อนพี่ซันไม่ค่อยออกกำลัง...คิดว่ามันไม่มีเวลา แต่ตอนนี้ออกกำลัง เช้า กลางวัน เย็น...นั่งอยู่ในออฟฟิศก็ทำได้ 👍เครดิตนี้ต้องยกให้น้องหมอเฟมไปเต็มๆ..ขอบคุณมากนะคะที่ทำให้พี่ซัน ไม่ต้องพึ่งยาอีกต่อไป 🙏❤ เป็นกำลังใจให้น้องหมอเฟมและทีมเวิร์คทุกคนค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณพี่ซันมากๆครับ ดีใจที่เป็นส่วนหนึ่งนะครับ พี่ซันเก่งมากครับ ❤️❤️

@user-ph5ei6xt7r 2 ай бұрын

ขอบคุณทีมหมอชวนฟิตมาก ที่นำสิ่งดีมานำเสนอช่วยแก้ปัญหา

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอใฟ้แก้ปัญหาาได้ครับผม 😀😀😀

@supan796 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอบอกรายละเอียดวิธีทำดีมากค่ะดูแล้วทำตาม ทำง่าย กล้ามเนื้อคลายลงเลยค่ะเพราะผ่าตัดปอดออกบางกลีบทำให้ตึงคอบ่าไหล่ลูกตาด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ หวังว่าจะช่วยได้นะครับผม 💪 สู้ๆคร้าบบ

@saranyupanthuprakit4940 4 ай бұрын

คุณหมอหล่อมีเสน่ห์มากๆ น้ำเสียงน่าฟังติดตาม ไม่เบื่อเลย

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

โอ้ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀

@kitzzza5 9 ай бұрын

ทำตามเลย ดีมากๆ รู้เลยว่ารู้สึกได้เลยว่าท่าง่ายๆ แต่ มันช่วยได้จริง

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เยี้ยมเลยครับ ฝึกไปด้วยกันนะครับ ❤️

@user-vr5nb9kt8e 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ คลิปนี้ถูกใจจริงๆ เป็นสว.ที่เข่าก็เริ่มเสื่อม คอก็ปวดค่ะ ทำกายภาพมาแล้ว ได้บริหารเข่ามาได้บริหารคออีก ทำเสร็จยืดเหยียดต่อ สบายขึ้นมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยอดเยี้ยมเลยคร้าบบ 😀😀❤️❤️❤️

@user-lm2fg1th4k 9 ай бұрын

ตอนเช้าทำไป 1 รอบ ทำตอนเย็นอีกรอบ สบายไหล่ ตั้งใจฝึกให้สมองจดจำ ตามคำแนะนำ ขอบคุณหมอเฟมและ อจ.แบ้งมากค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เก่งสุดๆครับ ❤️❤️

@user-ph5ei6xt7r 2 ай бұрын

ทีมหมอทุ่มเทมาก คงเหนื่อยกันมาก นำเสนอได้ดีมากค่ะ ขอให้ทีมหมอชวนฟิตเจริญยื่งขึ้นๆๆ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่ชอบมากๆครับ เหนื่อยแต่ถ้ามีคนได้ประโยชน์ก็ยังพอไหวครับ 😀😀😀

@shaolinglhu1041 9 ай бұрын

ใช่ค่ะ คุณหมอน้อยดูแล้วง่ายๆแต่ทำแล้วได้ประโยชน์มากๆๆๆเหนื่อยเอาเลยละค่ะได้สุขภาพดี แชร์ทันทีแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ♥♥♥

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️

@user-em7ys1ir4o 9 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

😀😀😀😀🙏🏻🙏🏻ขอบคุณที่รับชมเช่นกันครับ

@Phatters 9 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอเฟม ❤❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากครับ 😀

@user-em7ys1ir4o 9 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะ คุณหมอเฟม

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ดีใจมากครับ หวังว่าจะได้ประโยชน์นะครับ 😀😀

@wantaneelaoprapassorn7250 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมเช่นกันครับ หวังว่าจะมีประโยชน์ครับ 😀😀

@salakjitaekkeaw34 9 ай бұрын

❤❤❤ดีมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀

@user-lm2fg1th4k 9 ай бұрын

คลิปนี้มีประโยชน์มาก ท่าแรกๆทำได้ค่ะ ท่าสุดท้ายจะยากที่สุด หวังว่า สิ้นปีนี้สมองน่าจำได้ ขอสู้ต่อไปขอบคุณ หมอและทีมงานที่จัดคลิปนี้มาให้ค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้เป็นตามแผนครับ 😀😀😀

@user-bm3nk3il2s 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอรักเลยค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤️🥰

@patpk5445 5 ай бұрын

ตึงไปทั้งตัวงับ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

จัดเลยครับผม 😀

@user-em7ys1ir4o 9 ай бұрын

ทำได้ค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับ 👍🏻👍🏻

@thaiphisanulok8199 9 ай бұрын

เยี่ยมเลยค่ะคุณหมอ👍🥰

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณครับ 😀

@user-kj1pp6fb8x 2 ай бұрын

รู้สึกดีขึ้นมากเลย ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ว้าวดีใจด้วยมากๆครับสุดยอดเลย😀😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 9 ай бұрын

ลืมไปเลยค่ะว่าได้ save คลิปนี้ไว้หลายวันแล้ว วันนี้มีโอกาสนั่งไล่เปิดดูว่าคลิปไหนยังไม่ได้ลองทำก็เลยลองทำตามคลิปนี้ดูแล้ว เยี่ยมไปเลยค่ะ พอทำแล้วรู้สึกโล่งดีจังค่ะ คอ บ่า ไหล่ที่ตึงๆ และปวดเมื่อย หายตึงไปเลย รู้สึกผ่อนคลายจริงๆ ค่ะ สุดยอดดดค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยย เป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับ ❤️❤️

@user-ky2xr6ng6z 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอทำตามดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ❤️❤️❤️

@dongyoo 9 ай бұрын

คลิปดีมากเลยค่ะ นำไปทำตามแล้วดีขึ้นมากค่ะ 😊

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

โอ้ เยี่ยมเลยครับ ❤️

@Pinyada.Salathong Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะที่มาแชร์ความรู้

@DeDocCommunity Ай бұрын

ยินดีมากๆครับผม 😀

@jintanaworaurai7891 9 ай бұрын

❤ขอบพระคุณค่ะคุณหมอเฟม❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอบคุณที่รับชมเชันกันครับผม❤️

@user-lm2fg1th4k 9 ай бұрын

ตื่นเต้นที่ได้ฝึกวิดิโอชุดนี้ ฝึกแล้วเหงื่อออก ฝึกแล้วสนุกเพราะหมออธิบายว่า ฝึกบ่อยๆแล้วสมองจะจดจำ ทำให้หลังตรง ไหล่ไม่ห่อ คอไม่ยื่น จะตั้งใจฝึกบ่อยๆ ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ทำบ่อยๆเลยนะครับ ดีจริงๆครับ ❤️❤️❤️

@soms4967 25 күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 25 күн бұрын

ลองดูนะครับ คิดว่าจะช่วยได้ดีมากๆครับ😄😄

@user-em7ys1ir4o 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สวัสดีครับ ❤️

@wilawanask7147 5 ай бұрын

ชอบจังเลย คุณแม่พี่ทำตามสนุกค่ะ คุณหมอเฟมน่ารักจังเลย😊

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยคระบ ดีใจที่ชอบครับผม 😀😀

@pantapoonsapmanee5038 7 ай бұрын

ขอบคุณเทวดาหนุ่มทั้งสองท่าน มีประโยชน์มากค่ะ จะแชร์ต่อและติดตามคลิปต่อไปๆ ค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀

@user-th9ds3gg7v 9 ай бұрын

สุดยอด ดูเหมือนท่าง่าย แต่ตึง เหนื่อยมาก ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ตึงจิงๆครับ ค่อยๆฝึกนะครับสู้ๆครับ 😀😀

@pamalimali2805 9 ай бұрын

สวัสดีคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สวัสดีครับ 🙏🏻

@mukhxm8698 9 ай бұрын

มาใหม่อีกแล้ว พี่นั่งดูคลิปอยู่ เด่วทำตามค่ะ หมอแบงค์หุ่นแน่นมากๆๆ😊ชวนหมอเฟม ด้วยน่ะค่ะ😅 ❤❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณครับพี่อู๊ด 😀

@pppukkie1185 9 ай бұрын

อินโทร 5 นาทีนานไปหน่อย รายการดีครับ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อติชม นะครับ จะเก็บไว้ปรับปรุงครับ 😀

@user-wv6eb2ht6f 9 ай бұрын

หมอแบงค์หุ่นฟิตมากค่ะ หมอเฟมน่าจะแต่งตัวแบบหมอแบงค์ค่ะ ❤ ท่าบริหารดูง่ายแต่ทำตามค่อนข้างยากค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขออนุญาตปั้นหุ่นก่อนนะครับ 😀😀😀

@user-vx6pk7xs5k 3 ай бұрын

ปวดไหล่ขวามา 6สัปดาห์ ไปรักษาแล้วหมอบอก. เป็น impigement symdromได้ยา Neproxen และยานวดมาค่ะ ต้องการทำกายภาพบำบัด แต่คิวกายภาพที่ รพช.ไม่ว่าง แนะนำการทำด้วยตัวเอวด้วยค่ะ ปวดมากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ช่วงนี้พัก ทานยาก่อนก็ได้นะครับ ถ้าอยากบริหารเน้นยืดกล้ามเนื้อ ก่อนก็ได้ตรับ

@Cindy...ann333 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม และคุณแบงค์...ขอบคุณมากค่ะ สำหรับการแบ่งปันคำแนะนำดีๆ ที่เหมาะกับการบริหารร่างกาย กับปัญหาแต่ละส่วน...ได้ป้องกันได้ยืดเหยียด...ผ่อนคลาย...แข็งแรง มีสุขภาพกาย สุขภาพใจ...และได้บุคลิกภาพทึ่ดี...ดี ครบ จบ ในคลิปนี้เลย...ขอบคุณมากๆค่ะ.เทคแคร์นะคะ...👍💪💪💗💖💝

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณครับพี่แอน ❤️❤️

@momsumaleeNaka 8 ай бұрын

พี่อู๊ดพึ่งลองออกคลิปนี้ มันไม่ง่ายและไม่ยาก พอไหว ท่ากดไหลเหมือนกดไม่ลง😂

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สุดยอดครับพี่อู๊ด สู้ๆๆคร้าบบ 😀😀😀

@pkphone4661 9 ай бұрын

👍👍👍👍👍

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

❤️❤️

@sunitsasanitchan9861 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ป้าปวดร้าวตรงท้ายทอยมากจะแก้ยังไงคะ ตอนนี้ป้า 64 แล้วค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ลองบริหารก่อนไหมครับ ถ้าไม่ดีขึ้นลองไปตรวจดูก่อนนะครับ 😀😀

@darineepleansmarn2007 9 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ กำลังปวดคอที่เค้าเรียกกันว่าตกหมอนอยู่เลย. ท่าที่คุณหมอให้มาฝึกสุดยอดจริงๆค่ะ❤

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ดีใจที่มาชมนะครับ หวังว่าจะช่วยได้ และได้ผลดีมากๆเลยครับ ❤️

@virayadidi5163 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอเฟรมและคุณแบงค์มากๆค่ะได้ฝึกบริหารกล้ามเนื้อยืดเส้นตามไปด้วยแล้วค่ะท่าง่ายๆแต่ก็เหนื่อยตึงไปหมดเลยค่ะ อยากถามคุณหมอเฟรมท่าบริหารเยอะมากหลายคลิปดีมากๆๆทั้งหมด จะเลือกฝึกบริหารอันไหนดีคะในแต่ละวันค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

แนะนำเป็นพื้นฐานด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อนก็ได้ครับ หลังจากนั้น เลือกตามที่เราสนใจ หรือ มีปัญหาก็ได้ครับ อยากให้อย่างน้อย 30-40 นาทีครับ😀😀😀

@siripornjuikrayang3553 9 ай бұрын

เหมือนง่าย แต่ยากพอสมควรเลยค่ะ ท่าสุดท้ายทำได้แค่ 6 ครั้ง ค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ใช่เลยครับ เพราะเราไม่ค่อยได้ใช้กล้ามเนื้อส่งนั้นเลยครับ ฝึกบ่อยๆเป็นประจำเลยนะครับ ❤️❤️

@KimookBuranasan 3 ай бұрын

ท่ายกน้ำหนักแรก ได้แค่ห้าครั้ง ปวดแขนมากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ค่อยๆฝึกนะครับคุณแม่ ปวดก็พักก่อนนะครับ 😊😊

@user-vx6pk7xs5k 5 ай бұрын

ขอข้อมือด้วยนะคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

มีคลิปข้อศอก สามารถทำได้นะครับ สำหรับข้อมือก็ทำได้ครับ

@user-ye4ii2ky9o 3 ай бұрын

ปวดคอเกียวกับการนอนที่ไม่ถุกต่ิองไม่ว่านอนดุทีวี ถ้านั่งที่ถูกต้องควรนั่งแบบไหนคะ คุณหมอช่วยสาธิตให้ดูด้วยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ได้เลยครับผม เดี๋ยวจัดทำให้นะครับ 😀

@tatpam8858 5 ай бұрын

ท่าสุดท้ายยากมากคร่า 555

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ดูเหมือนง่าย แต่ยากจริงๆครับ เข้าใจเลยครับ ลองแวะมาทำบ่อยๆดูนะครับ ❤️

@user-ye4ii2ky9o 3 ай бұрын

ขณะที่บริหารคอมีอาการเจ็บควรจะหยุดหรือทำต่อคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ถ้าปวด อักเสบ พักไม่ดีขึ้น หยุดก่อนครับ 😀

@vivoxsn4770 9 ай бұрын

🙏♥️♥️♥️♥️

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

😀😀😀❤️❤️❤️

@user-wr9sr4nn1t 9 ай бұрын

หมอจัดแบบนี้ดีแล้วค่ะอธิบายให้เข้าใจส่วนที่เกี่ยวข้องไปด้วยคนทำก็ทำตามหริอจำท่าไปทำต่อไปได้ สงสัยอะไรก็กลับมาย้อนดู .แล้วไม่น่าเบื่อมีมุกเล็กๆๆ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ชอบนะครับผม ❤️❤️❤️

@user-vx6pk7xs5k 3 ай бұрын

5:54

@user-vs3pg2fy1j 9 ай бұрын

คลิปนี้เยี่ยมมากคุณหมอทําพร้อมคุณหมอรู้สึกผ่อนคลายจะพยายามทําทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เยี่ยมมากๆเลยครับผม ❤️❤️

@user-ye4ii2ky9o 3 ай бұрын

ถ้าปวดคอ/ไหล ควนประคบอุ่นไหม บ่อยแค่ไหนค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เช้ากลางวันเย็นก็ได้ครับผม 😀

@user-pj3pf4jr4o 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะทุกท่าทำแล้วดีมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ดีใจมากๆครับ ❤️❤️❤️

@user-sl2fz3ef2c 9 ай бұрын

ได้ความรู้พร้อมกับสุขภาพดีควบคู่กันไป😊ขอบคุณมากๆค่ะ😅

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับที่รับชม ❤️❤️ ค่อยๆฝึกนะครับผม

@PonsawanThepard Ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤️❤️❤️

@user-qo3by6gv2x 9 ай бұрын

หมอนรองกระดูกคอเสี่อมและเคลื่อนทำได้ไหมค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ทำได้ครับผม ❤️❤️

@user-my5mr7gp6t 6 ай бұрын

หมอค้าาาา ขัดสะโพกซ้ายเวลานั่งค่ะมีท่าใหนช่วยได้มั่งค้ส

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

อาจจะต้องหาสาเหตึก่อนนะครับ 😀

@user-my5mr7gp6t 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity ยืนเดินไม่เป็นรัยแต่เวลานั่งจะขัดทันทีค่ะหรือกระดูกมันระลายไปแล้วค้า

@user-my5mr7gp6t 6 ай бұрын

@@DeDocCommunity หมอคะเจอสาเหตุแล้วค่ะเวลานั่งจะรู้สึกขัดที่สะโพกซ้ายเลยซื้อยามานวด สรุปอาการดีขึ้นค่ะเพราะเคยเป็นกระดูกสันหลังบริเวณสะโพกเหมือนกร่อนอาจครูดเส้นประสาทแต่เวลาเดินกะยืนอาการหายไปค่ะkหมอมีท่าบริหารบ้างไหมคะ ตอนนี้ทำทุกท่าที่สอนหัวเข่าหายเลยค่ะขอบพระคุณมากนะคะ🎆🎆🎆🎆🎆🌅🌅🌅🌅🌅🌸🌸🌸🌸🌸🎊🎊🎊🎊🎊

@N2499N 3 ай бұрын

คุณหมอค่ะ ปกติเป็นคนออกกำลังกายแบบทั้งยกเวท 4วัน และ ออกกำลังกายแบบ HITคาร์ดิโอ 1วัน /สัปดาห์ แต่ว่าตอนนี้มีอาการปวดคอบ่าไหล่อยู่ แต่อยากออกกำลังกาย เราสามารถออกกำลังกายเฉพาะ Leg - Lower bodyแบบใช้เวทเบาๆ3 กิโลด้วยได้ไหมค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ทำได้นะครับผม จริงๆ ลองฝึกยืดเหยียด หรือสร้างกล้ามเนื้อเล็กๆน้อยๆ ก่อน ร่วมกับปรับพฤติกรรมระหว่างวัน น่าจะดีขึ้นนะครับ อย่างไรก็ตามเก่งมากๆเลยครับที่ออกกำลังกายตลอด สุดยอดครับ ❤️

@N2499N 3 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอมากๆค่ะ🙏❤️ เพิ่งฝึกทำตามได้แค่1สัปดาห์ ถึงแม้ว่ายังมีอาการปวดอยู่บ้างก็ตาม แต่ก็ทำก่อนออกกำลังกายในตอนเช้าและก่อนนอนค่ะ และจะทำไปเรื่อยๆค่ะ

@thaiphisanulok8199 9 ай бұрын

⁠ ป้าขอรบกวนถามว่าการฉีดข้อเข่า Hyaluronic acid แล้วจะอยู่กับเราได้กี่เดือน กี่ปี หรืออยู่กับเราตลอดไปคะ? ขอบคุณคุณหมอนะคะ🙏❤️จากป้ารุ้งค่ะ🥰

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ต้องขึ้นกับยี่ห้อครับ บางยี่ห้อฉีดทุก 6 เดือน บางยี่ห้อฉีดทุก 1 ปี ครับผม

@thaiphisanulok8199 9 ай бұрын

ป้าคิดว่าถ้าฉีดแล้ว จะอยู่ได้ไม่นาน ก็ไม่อยากฉีดค่ะ😊 ขอบพระคุณสำหรับคำตอบมากนะคะคุณหมอ🙏🥰

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

@@thaiphisanulok8199 😀😀😀

@Pat_Nu 3 ай бұрын

👍👍👍🙏🙏🙏🍀🍀🍀

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️

@momsumaleeNaka 8 ай бұрын

พี่อู๊ดยังไม่ออก คลิปนี้เลย คลิป เริ่มเยอะ😅

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ค่อยๆนะครับพี่อู๊ด ❤️❤️❤️

@user-er4yo3gd3n 9 ай бұрын

สุดยอดจริงๆ👍แต่ละท่าของคุณหมอคลายกล้ามเนื้อดีมากไม่บาดเจ็บชอบมากค่ะพอทำเสร็จกระดูกมันจะดังกล๊อบแก๊ปคืออะไรค่ะเพราะชอบปวดสะบักมาก.พอทำมันก็รู้สึกคลายกล้ามเนื้อตรงคอค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับผม ❤️❤️