10.000 шагов в Домашних условиях. Аэробика для Похудения

10.000 шагов в Домашних условиях. Аэробика для Похудения
Для поддержаниях здоровья суставов и опорно двигательного аппарата, контроля массы тела и здоровья в целом, ежедневно необходимо соблюдать достаточную бытовую двигательную активность.
10000 шагов это общепризнанная норма активности.
Но что делать, если нет возможности выполнять ее по разным причинам?
Выход - выполнять специальную тренировку от Tgym «10 тысяч шагов в домашних условиях»
Данная тренировка может являться полноценной заменой бытовой двигательной активности на постоянной основе.
Помните любое похудение это отрицательная калорийность и она не может соблюдаться без достаточной активности (расхода энергии).
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤МАРАФОН TGYM
thetgym.com/main
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - kzbin.info_cs_p...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

[@BTSSibir]

Назову эту тренировку "Для месячных", нагрузка вроде есть, но не убивающая, то ,что нужно!

[@victoriakonstantinova9193]

Блин, жиза, я как раз по этой причине делала эту тренировку)

[@anya_tsykalo]

100 %

[@fgt1106]

Для жары тоже подойдет, когда хочется подвигаться, но особо не разгонишься)) Для КД тоже хорошо, даже можно сказать отлично! Потом растяжечка успокаивающая и красотааааа)))

[@user-ef6me3tr8i]

Везёт вам..я во время КД трупом лежу((

[@user-uo8xy7rf4u]

👍👍👍👍🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿

[@ksaanesh]

Пока шагала, пооткрывала все окна, забросила стирку, подготовила продукты для завтрака, продумала планы на день :) Это прекрасная треня для утра, спасибо огромное!

[@user-bu6ow5lz9f]

😄👍

[@user-be5fm4op8q]

Классная девочка! Само очарование и красота!❤❤❤ Шарм-позитивчик! P.S. Когда голова приподнята и улыбается ну Сандра Баллок!

[@user-lr6dk2in3r]

Супер!!!!!!!!!!

[@slava8814]

Прыжки введены легко, без напряжения. Удивилась, но да, вспотела и получила заряд позитива Спасибо.

[@user-mr2hs3so8s]

Спасибо

[@user-jw7yh4ve4v]

Спасибо огромное, начала долгий путь снижения веса. Начало 80кг, буду отписываться каждую неделю. Залайкайте плиз, чтоб не потерять😅

[@qwerty2887]

с вами всё в порядке? 3 недели прошло

[@user-uv9bx2ny5q]

Каждый день после ходьбы дома +хожу на улице от 5 до 10 км .Вес как был 64 / 68 . Мне 71 год .

[@malinalife05]

@@user-uv9bx2ny5q надо потреблять меньше калорий, если вес стоит на месте. Попробуйте интервальное голодание

[@pollysavina]

4 месяца….!

[@user-fr1qk2hc9o]

Есть результат?

[@nataliabondarew7807]

Кто один раз попробовал тренировки с TGYM, тот уже не сможет жить без них! Проверила на себе!!! Спасибо Таня за мотивацию❤

[@user-pz5pm3rd8i]

Керемет

[@feodoralevinski8900]

я похудела с помощью звуковой терапии есть группа в одноклассниках звуковая терапия .напишите мне я вас добавлю .

[@baybara1279]

Согласна, я и подругу с собой подсадила , видео с хитами 2010 топ для меня)))

[@kyrgyzkyrgyz3683]

Да супер

[@user-gt7yu8kd5n]

Танюша здравствуйте, мне 49лет, я с вами с февраля 21г. Благодаря вашим тренировкам я сбросила 35килограммов, огромное человеческое спасибо. Сейчас я вешу 90кг вес застопорился, нужно ещё 10, я надеюсь на вашу помощь

[@user-fg4ee9iw5g]

Я

[@0waferma0]

@@user-fg4ee9iw5g головка

[@user-fg4ee9iw5g]

@@0waferma0 умная слишком смотрю, либо головки давно не было?

[@0waferma0]

Оооу , тут уже не мои проблемы , если ты себе под словом «головка» всякое напридумывал …

[@user-bw2yg4le2e]

Вы молодец! Мотивируете!))

[@nika5830]

Блин, тренировка просто супер, не заметила, как быстро пролетели 30 минут, заниматься с Таней одно удовольствие😍, мне очень нравится, что ты не просто делаешь упражнения под музыку, но ещё и разговариваешь и поддерживаешь нас❤️

[@olgakuznetsova6868]

Нашла тренировку случайно. На улице адский дождь, решила хоть дома походить. Отлично согрелась! Мне нельзя почти ничего из физических нагрузок, вот можно только шагать. Девушка очень милая и мотивирующая :)

[@user-ch7mf5cr4l]

Согласна, мне тоже

[@user-wg8ly9fz6k]

И по сжиганию каллорий такие шаги более эффективней, чем просто по улице ходить.Я сама такая (с запретом на все физ нагрузки), хожу по улице, но сравнивала просто хотьбу и такую😊.Удачи Вам)))

[@user-dc9fp2qs4d]

Я тоже с запретом на физ нагрузки. Но эти супер. Для начала вообще 🔥

[@user-fq4ns1kb2c]

Таня, я думаю все твои миллионы просмотров - это я!!))) занимаюсь каждый день по этому видео и иногда по два раза в день)) супер тренировка - по факту 4000 шагов, добиваю до 10 тысяч прогулкой или повторяю два раза. Шикарно - вес в купе с питанием снизился с 100 кг до 91 за 4 недели!

[@user-nu9qr5mk1t]

Первые 10 кг уходят даже без тренировки если просто правильно питаться на себе испытала

[@user-fq4ns1kb2c]

@@user-nu9qr5mk1t у всех по-разному

[@user-qx3jh3gz1m]

Аааааааааа, это лучшая тренировка!!!! Так задолбало кардио, приседы, пресс 😂 Кажется засмотрю её до дыр. Спасибо, спасибо, спасибо 🙏

[@user-zx7ii1rg5l]

Приседы это просто боль .Когда начала заниматься ,не правильно их делала .Колени сказали "Пока ."

[@mariamabery9886]

@@user-zx7ii1rg5l Moya spina ustala ot trenirovok na press, eto to chto nado!! :)

[@user-ll6mn7pm8q]

kzbin.info/www/bejne/hqO8gZ6ebdh7eNU

[@aikanur5752]

@@user-zx7ii1rg5l в

[@user-tb5kz4ci5i]

А для меня ета тренировка нечто

[@user-sv9vq2rg2m]

Один раз с TGYM, навсегда TGYM ❤️❤️❤️

[@viki89]

Затягивает капец))))

[@nomad_life9715]

Благодарю. Вроде легкая тренировочка, но позитива столько,... До сих пор на губах улыбка. Буду делать каждый день

[@Nina22-23]

Жаль, что нельзя каждый раз ставить лайк за тренировку. Спасибо, благодаря вам начала регулярно тренироваться дома. Надеюсь, что это войдёт в привычку)

[@MythicalMenagerie6]

согласна

[@user-xr7xy9fl4s]

И я тоже, замечательно подходит особенно когда в декрете и на улице дождь или снег

[@ShahnozaRahmonova-tu1yg]

Вот именно, у меня большой вес и нагрузку сильную не могу делать, а это прям зашло, спасибо

[@user-br2lq9wd3i]

30 минут пролетели, усталость не ощущается, только в конце тренировки замечаешь, что стоишь мокрая. Это супер😍

[@user-qw6vl6ru6s]

Это какой-то наркотик. Стала делать в декабре,а уже сентябрь. Думала на даче не буду делать, а внутренний голос говорит- надо. Ухожу в баню и скачу, даже когда гости. Все улягутся,а я в баню. Спасибо Вам большое. Стала чувствовать себя хорошо

[@konovarrosinger201]

Хожу попеременно по Вашим двум тренировкам «10000 шагов дома». Мне все нравится. Темп и количество подходов каждый выбирает для себя сам. За последние 9 месяцев потеряла 32 см в животе и 25 кг, не смотря на згт щитовидки и три протокола ЭКО с беспощадной гормональной поддержкой. В основном, конечно, хожу и бегаю на улице, но в неудачную погоду очень выручают эти тренировки! Найти отговорки и жаловаться на жизнь гораздо проще, чем начать действовать!а путь осилит идущий! Еще раз спасибо! 👏🏻🫶🏻

[@user-yb8dl5ro3m]

Восхищаюсь вами

[@user-qu9uc9hq7m]

Танечка, спасибо за этот комплекс. Я в почтенном возрасте, но с удовольствием его выполняю. Удачи Вам!

[@user-ws1lv8pi6d]

Это просто невероятно, вроде тебе легко делать этот комплекс упражнений, особо не прикладывая усилий, но в конце тренировки ты вся мокрая. Это просто супер. Спасибо огромное за это видео. Буду заниматься каждый день, чтобы к лету привести фигуру в порядок.

[@ella5398]

Ура нас 2 миллиона!!! Помню то время ,когда радовалась 10 000 подписчикам . Как развился мой любимый канал ,сколько интересных тренировок было снято. Я так рада, что ,когда-то ютуб предложил мне видео Tgym в рекомендациях . Сейчас мне26 лет ,помню ходила ещё в школу, когда тренировалась вместе с тобой. Даже члены моей семьи знают Таню❤ Огромный привет тебе Таня и спасибо за мотивацию . С любовью из Тбилиси.

[@bg24hours35]

Очень крутая тренировка! Просто огонь, одни эмоции,🥳🥳 спасибо Вам большое за ваш труд и вашу работу, тренировка суперская!!!💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@mad_rook]

Прикольно, но я бы назвал ролик 3000 шагов, так было бы честнее))

[@svetlana.medusa4432]

@@freyasever6094 здесь нет 10000 шагов, не врите.

[@MaryOne93]

У меня тоже 3500 всего, хотя ходила очень быстро почти бегала . Это хорошая кардионагрузка ,но не 10000 шагов

[@user-pl7gw7so5m]

Скажу честно... Я с вами не шагала😏... И мне даже немножко стыдно. НО, я очень рада, что встретилась с вами нынешним утром!!!)))... Вместе с вами я легко встала с постели, вместе с вами я прожила начало нового дня. И так или иначе я сделала какие-то движения, которые раньше мне делать не хотелось. Сохраняю!!! Буду включать вас каждое утро. С вами веселее, интереснее и легче начинать новый день. С П А С И Б О!!!

[@mad_rook]

@@user-pl7gw7so5m С пасибо, мне очень приятно...а я бы с Вами не только бы пошагал....!

[@user-pl7gw7so5m]

@@mad_rook Ооо!!! Это вообще вдохновляет!!! Пожалуй, я займусь всё-таки физкультурой!!!

[@user-si5yv6zf8w]

Я как человек который хожу в среднем 15.000 шагов в день,могу сказать. Что даже с учётом того,что за пол часа всего 4000 шага. Энергии тратится сто процентов больше ,если бы вы просто ходили 10.000 шагов,в спокойном темпе. Отличная тренировка💪🏻

[@mary_ogai]

Поддерживаю) мой трекер выдал около 5000, но все равно жарко стало

[@kristinaromanovska6572]

У меня 3600 выдало))))

[@tanyasun25]

мои часы выдали чуть более 4тыс шагов, конечно ожидала 10тыс ))))) но тренировка очень понравилась

[@galinaberg5830]

И меня привлекло название ролика, хотела дойти свою дневную норму. Попотела хорошо, но и не смотря на это есть силы пройтись по кварталу. Хорошая тренеровка👍

[@ruslana9641]

10000 шагов прохожу за 1 час 15 мин, скорость около 6-6,5 км/ч Даже не представляю скорость ходьбы, чтобы 10.000 за полчаса.... Разве что перейти на 🏃.

[@user-mc4rf1nh7l]

Танюшечка, поздравляю!!! Спасибо тебе за годы проведенные с нами, за то время, что ты тратишь на нас. Спасибо, что с каждой тренировкой делаешь нас красивее и увереннее в себе. 🥰😍😘

[@user-yn9ce6ji3z]

Спасибо огоромное, Танюша! Скучала без Ваших тренировок, без пятюни! Вы- супер!!!

[@landsber_ger]

Суперская тренировка, ни разу не останавливалась, пропотела очень сильно. Часы насчитали 3600 шагов, но это очень классно, 30 минут и чувствуешь себя прекрасно, спасибо Вам большое!

[@xeniamakarenko]

Поздравляю! Танюша, Ваш канал - лучший!!!!!!

[@user-nj9mt9xk8x]

ДОБРЫЙ день, оболденая тренировка ,по больше таких надо, еще калорий сжечь по больше. Вы большая молодец

[@lemon4iktv777]

Не лучший, она все делает впустую, трата времени, ее спортсменка украины и чемпионка мира раскритиковала

[@ulyasultan6527]

@@lemon4iktv777 где?

[@LUDA-STUDiO_GOR]

Всех с праздником!

[@user-ll6mn7pm8q]

kzbin.info/www/bejne/hqO8gZ6ebdh7eNU

[@ilyalee9269]

Как я рада- что не скучно💕 спасибо за тренировки 💪🏻 🥰

[@user-yx1pb2gp1e]

Спасибо огромное, отличная тренировка, не хотелось останавливаться)))

[@veronikavasina5045]

Блин, ну как душевно! Такое настроение было неважное, дождь за окном, бессилие! А после такой тренировочки я готова на все!!!

[@SovetidlyaVas]

Поздравляю, вы крутая. тренировка очень понравилась, хорошо пропотела и поработала. Все тело горит)))

[@user-vw7eb9cc1k]

Ь б

[@user-ne9dw1en6r]

@@user-vw7eb9cc1k ф

[@user-ck3ds5ft3l]

Спасибо, Танюша!Это шанс хорошего здоровья!Остановиться невозможно, про шагала до конца с первого занятия, хотя мне 67 лет.

[@user-cf2qr1bu1c]

@@user-vw7eb9cc1k вас

[@natalijababajeva5]

У меня ничего не горит. Вероятно, что я только имитирую прыжки. Проблема с коленями. Кстати будьте осторожны. Я встала из за стола и вдруг резкая боль под коленом. Разрыв мениска, а до этого бегала, прыгала каждый день по 5 км.

[@user-mm8kd8ot9c]

Спасибо большое, Татьяна! Сегодня не смогла собраться в спортзал и тут вы со своей тренировкой, получила огромное удовольствие 👍

[@user-oo9tg6oz2o]

Здравствуйте Танюша! Вот сегодня начала эту ходьбу! 🥰🥰 Правда всего 5минут. Мне 65лет. Конечно тяжеловато но ничего буду старатся. Спасибо огромное. Теперь буду каждый день заниматся скоро холода 60*живём в Якутии. Ходьба будет теперь дома.

[@user-nz8sc2pn5f]

Ну наверное для кого то это огонь, но я все же выбираю ваши тренировки" убей жир". И спасибо, Танечка, что у вас есть тренировки для всех!💛💙

[@user-dq8vo5ov5v]

Круто, никогда не думала, что тренировка с шагами это такой кайф. Татьяна, вам огромное спасибо за ваш труд и веру в тех, кто хочет сделать свою жизнь лучше!!!

[@bikiandrianidou9197]

Я в первый раз делаю с вами тренировку, так классно, легко и с вами время прошло очень быстро и с хорошим настроением, спасибо 👍👍👍👍❤️

[@user-jk1nq5rm7k]

Танюша, спасибо ☺️ прекрасные интересные тренировки! Делала эту тренировку с весом на ногах-вся пропотев как следует! Настроение после тренировок радостное! Активность и жизнерадостность повышается ❤️🫶👍

[@svetlanakarpunina3331]

Здравствуйте! Спасибо за тренировку! 🙂

[@user-zt8lt9cl9g]

Как хорошо разогрелись! Спасибо большое Танечка! Тренировки как всегда на высоком уровне! Процветания, здоровья, долгих лет!

[@katyaa5723]

Очень крутая тренировка! Не люблю делать сложные тренировки, после них мышцы болят, да и просто лень. А эту я каждый день вечером делаю и всё прекрасно

[@user-lo9bz4kc4v]

Отличная тренировка, делаю её в дни отдыха от силовых тренировок, компенсируя тем самым прогулки уличные. Да, нет 10000 шагов, но нагрузка соответствует , так что в любом случае калории сжигаются. Спасибо, Танечка! Успехов тебе и процветания 💐

[@user-ms4lh8cx3u]

Спасибо огромное за прекрасно сделанное видео! Всё чётко, очень продумано распределена нагрузка! Занимаюсь с Вами уже 3 месяца, мне 63 года, чувствую себя хорошо!

[@iyabanu]

Классная тренировка! С удовольствием сделала. Самое то для утренней нагрузки. Придает бодрости, но одновременно чувствуется, как мышцы работают, делала с гантелями в руках. Спасибо большое, Таня!

[@user-fn7sd6wd5u]

Таня, спасибо вам за тренировку! Для людей с большим весом - это идеальное начало😊

[@user-ub4oq8nx4z]

Бдагодарю!Я после инсульта , конечно не совсем успевала, но поняла, что могу еще кое чоо!!А это для меня многое обозначило

[@user-jm4zz8ey3j]

Здоровья вам🤗

[@Tonamour777]

Поправляйтесь, у Вас всё получится! ☺️🤍

[@user-zf7hm4yd2o]

Здравствуйте, у меня был инсульт мозжечка, я тоже начала делать эту аэробику, мы пробьемся. Здоровья Вам, на долгие годы!

[@marusia731]

Здоровья вам 🤗

[@user-hq4dy2rn7y]

Будьте здоровы ❤

[@user-vm8sb9lx7b]

Татюша дякую твоя зарядка поставила мене на ноги дай Бог тобі хдоровья мені 74 роки я займаюся уже два.роки

[@user-uf3re4ut1f]

Татьяна, благодарю Вас за доступный,классный, позитивный комплекс!!!Заряд бодрости обеспечен на весь день!!!

[@user-vm7cj5iv3r]

Сделала два круга подряд 🤗 спасибо Танюша за хорошее настроение на весь день 💖

[@Prosro_MASHA.]

Я просто в приятнейшем ШОКЕ!! Сегодня наткнулась на Ваш канал, и решила начать подготавливать себя к лету. P.s После родов, тело стало совершенно меня не радовать… Но тут, я встретила ВАС! И сейчас, пока с меня сходят три ручья пота, выражаю Вам огромную благодарность! Вы-невероятная!! Огромное спасибо!❤❤❤

[@MaryaMirra]

Таня, как же я вам благодарна. За позитив, энергию. И то, что после тренировки я потная и мокрая, а на следующий день сил прибывает вдвое!

[@user-ys5oh5vl5u]

Спасибо, Танечка! Всю жизнь борюсь с лишним весом! Это лучшая для меня тренировка!

[@Masha_l11]

Шикарная тренировка ! Спасибо Татьяна 🙏🏻❤️

[@user-kc8vg4vg7s]

Спасибо большое за такую тренировку!!! Это просто супер, то что надо особенно в зимнее время, когда движения мало. Вы большая молодец!!!

[@pistimeya2319]

Супер ! Второй день , как же быстро проходит с Вами время . Пот градом . Танюша спасибо большущее 💐💐💐

[@_dovzhenko]

Невероятные тренировки, спасибо большое за труд, который вкладывается, мы это очень ценим ♥️

[@akitamylove6158]

Спасибо Танечка! Замечательная тренировка🥰💪 Своей невероятной энергией ты сумела поднять мне настроение😊

[@vdovina]

Несколько раз делала Вашу тренировку, каждый раз, помимо эффекта физического, улучшается настроение. Спасибо огромное!!!!!!

[@user-yg5jg5wz3m]

Дякую за чудовий настрій та чудове тренування . Дуже сподобапося

[@user-cm3fk7gx3n]

Спасибо Татьяна большое!!! Потрясающая тренировка!! Мне, новичку, аэробная тренировка прям в десятку!!! Тело разгорячилось очень хорошо!! И энергии прибавилось! Супер!!!Спасибо!!

[@user-bd7so5uc3l]

Идеальная утренняя тренировка, классные эффективные упражнения! Танюша спасибо за твою подачу и энергетику ❤❤❤

[@RinaRa99]

Спасибо огромное за тренировку, Татьяна, благодарю!!!!!!!!! Мне очень нравится ваш канал!!! 💖💖💖

[@user-kb8zw2mz2v]

ТАНЕЧКА БЛАГОДАРЮ! Для меня то, что надо. Мне 54 года занимаюсь с вами уже год, после занятий бодрость и прилив энергии! СПАСИБОООО!!!

[@user-lx3nr7us2x]

Только закончила тренировку) Спасибо Таня) Восхищаюсь тобой и твоим каналом. Какие же вы молодцы. Теперь идём на 3 миллион ❤️❤️❤️

[@MarinaShchapova]

Татьяна - МЕГА КРУТАЯ!!! Спасибо за прекраснейшие тренировки!! Физическая форма, спортивная форма, оформление, картинки канала, подсказки - всё эстетично, красиво, радует глаз!! Удовольствие!!

[@user-xt6ly5jb8x]

Супер, действительно ощущение легкости,плюс тепло)Большое спасибо тебе Танюша за твои тренировочки)

[@alimovaalexandra4560]

Тренировка - восторг!!! Огромное спасибо, Танюша, ты - потрясающая и меняешь жизни в лучшую сторону!!!

[@gulnara5860]

Я тоже присоединяюсь ❤!

[@hiknikol9879]

Танюш поздравляю тебя с 2🍋ты большая молодец🤗ты достойна большего😘

[@user-vn8qz9iw9j]

Таня, спасибо огромное! Тренировка супер и отлично подходит беременным, так как им полезно ходить!!! С удовольствием позанималась!

[@olyasviblog]

🔥🔥🔥 классная тренировка

[@AkbotaKozhmanbet-pt7nq]

Спасибо вам Таня❤Я пришла сюда 2 года назад🎉Снова хочу тренироваться с вами😊После рода❤Сегодня шагала🎉Всем счастья

[@maryfitness8602]

*У вас обалденное тело, подтянуто и не перекачено, очень красиво! Мотивируйте чаще своими видео ❤️🥰*

[@user-gp4wv8jf3g]

Спасибо большое, замечательная тренировка - море удовольствия, просто, понятно, очень удобно с таймером и подсказками. Вы большая умничка!

[@user-yj7rb5mb6n]

Танечка! Спасибо за тренировку это супер, мне 67 ,но делаю с удовольствием.Всех вам благ.

[@kubikiribochiai1881]

Разожралась после родов. Ваши тренировки классные. Я пока не могу по питанию взять себя в руки, но занимаюсь каждый раз с удовольствием. Буду стараться делать это регулярно.

[@whitepanther3176]

Ура!!! 🎉🎊Поздравляю с 2 🍋🍋🍋🍋! Спасибо за крутые тренировки💞

[@olenasynenka1793]

Найщиріші вітання 🥰❤️! Дякую за ваш труд, за натхнення і мотивацію! Процвітання вашій команді!!!

[@user-ur9cr8dj4h]

лучшие тренировки на ютубе👏Таня единственная с кем хочется заниматься спортом каждый день! такая улыбчивая, разговорчивая и не нудная 🥰

[@zarin731]

Благодарю вам, очень классно 🎉

[@user-cv7eh4wl5g]

Танюша, я с Вами каждое утро))) Просто благодарю Вас за Вашу работу ♥

[@snezhkonails]

Огромное спасибо!!! Занимаюсь по Вашим тренировкам уже не в первый раз! Всё очень нравится! За эту тренировку зажгла 190 калорий Спасибо большое, продолжайте в том же духе 🥰💕

[@user-mt5zv3in2f]

Спасибо, милая Татьяна🌺! Мне 71 год, выполняю тренировку с удовольствием и без особого напряжения! Вы с утра заряжаете энергией на весь день!🌞

[@rinaspyr]

Умничка! Спасибо за симпатичную тренировку!

[@user-lf7ph2vr9x]

Поздравляю!!! Таня вы это заслужили! Обожаю вас)

[@user-lh9kj4gn3z]

От всей души поздравляю вас с 2 -ечкой! Вы это заслужили 😘

[@user-ww7wt9jb6x]

Танюша, спасибо огромное! Супер тренировка.

[@dandelitt]

Чудесная тренировка! Спасибо ❤

[@pinksunset6366]

Танюша, спасибо тебе большое за твой канал! С твоими видео я вышла из депрессии и избавилась от растяжек 💞

[@Infie888]

Таня, спасибо! Я сейчас болею ковидом, дело идет к выздоровлению и надо восстанавливаться, но пока тяжело делать всё. С твоими тренировками намного проще втягиваться.

[@user-ck3bo3sp3g]

Спасибо вам огромное! Это моя любимая тренировка. Работаю из дома и в обеденное время уделаю себе полчаса на нее, а потом с новыми силами продолжаю работать! Каждый раз после нее чувствую себя великолепно. Она не утомительная, наоборот, прибавляет сил. Чистое удовольствие. Весной почти каждый день занималась, и, похоже, пришло время продолжить))

[@user-kk6wf6xp8y]

Огромное спасибо, Танюша, за тренировку, я переживала, как можно делать по 10 000 шагов каждый день, куда идти, нашла вашу тренировку, это просто супер, я вся мокрая энергия бьёт ключом, благодарю 🌹, главное это можно делать дома!!!

[@dariapo590]

Очень понравилась эта тренировка! Спасибо большое за ваш труд, Танюша!

[@marinarozhina7134]

Спасибо большое за тренировку! Замечательная идея для толстяков и старичков! Я уже в вашей компании одну неделю! И буду продолжать...!

[@user-ib4gm6zz8l]

Выполнила со сломанной рукой в гипсе)) даже в такой ситуации хочется двигаться и эта треня для меня сейчас то, что нужно! 🔥

[@ludaugrimova2424]

Тан, дякую за ваш позитив. Це завжди допомагає підняти себе і почати тренуватися! так тримати😍

[@viktoryayazynina3414]

Просто огонь, одни эмоции,🥳🥳 спасибо Вам большое за ваш труд и вашу работу, тренировка суперская, в конце ещё шагала😂 пока вас слушала👍👍👍

[@user-eo4mv4zg1v]

Очень классно, Танюша. Ждала чего-то такого.Спасибо!

[@gulnara5860]

Умничка Танечка,я вся в поту после тренировки,мне очень понравилось!Я нажала в итоге на кнопочку и подписалась! Спасибо большое!❤🎉

[@Ivaaaaaaaaaaa]

Дякую велике за таке круте, легеньке але дієве тренування!

[@hamzinhamzina2723]

когда смотриль будто легко, когда делаешь потеешь🔥🔥спасибо Таня💐

[@user-gy1ug7io2t]

Танюша, я Вас очень люблю! Как же я рада, что нашла ваш канал! Занимаюсь с вами месяц, скинула 5 кг и это далеко не предел! Купила утяжелители для ног - тренировки стали в разы сложнее, но какая же это приятная усталость)) спасибо вам за мотивацию и наши красивые фигурки😗😗😗

[@sofazaha]

Как я благодарна! Нашла случайно эту тренировку и она настоящее спасение! Огромная благодарность! Вы творите великое дело Вашим контентом!!!!

[@tamararotaru7406]

Спасибо Таня, то что нужно для домашней тренировки)