【天国と地獄】友達コレで−10cm！！太もも痩せとお腹痩せ同時に叶う最強足パカ！【本気の5分】

【足痩せ】
今までで1番効果あった‥とコメント溢れる
👹鬼の足パカ👹
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【顔痩せ】
整形級に変わる！！とSNSでバズりまくった
👹鬼の顔痩せ👹
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【SNS】
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トレぴなのダイエットについて
ストレスで楽しみは食べる事だけ。
何度も失敗して9キロ痩せるのに
10ヶ月もかかった。
でも沢山失敗したからこそ皆んなに
的確な宅トレとモチベの保ち方を
シェアハピできる！
ダイエットは楽しんだもん勝ち！！
『明日やろうはやらんやろう』
トレぴなダイエットで自分史上最高の可愛いを
一緒に作って自分に自信をつけていこう😆🙌
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#ダイエット#足痩せ#太もも痩せ
【音源】
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[@user-jf9tg9zk1m]

既読感覚でいいねお願いします😭

[@user-fl8ir1vz3q]

既読感覚でいいねお願いします🙏

[@user-ld2uc6bx1i]

彼氏の元カノがスタイル良くて可愛すぎるので負けたくないです、、既読感覚でいいね本当にお願いします😿😿

[@abcdefguv]

彼氏と上手くいってなくてしんどいけど今日も頑張りに来たよ､誰か褒めて😭😭🫶🏻

[@user-tc6cz5qf1e]

自分磨きしたらきっと綺麗になってまた振り向いてくれます！もしくは運命の人に近づけます🩷🩷 一緒にがんばりましょ！！

[@kiom.7619]

ベッドから動きたくないのでこれめっちゃいい～～～

[@hyr_56n]

コメント欄見ながらだったら一瞬で終わる気がする！笑笑頑張るぞー！

[@hqru_.]

これ絶対続けたいので既読感覚でいいねしてくれたら嬉しいですっ！！🥲👊🏻💗 今日もみんな可愛いですよお！！🫶🏻🫶🏻みんな一緒に痩せましょう！🥺💦

[@user-kg5fe9jx3p]

既読感覚でいいねしちゃった🫣💗❕ かわいいだなんて..主様もです😏🫶🏻‼︎‼︎ 一緒に頑張りましょ🥹💭‼︎‼︎

[@user-od5dn8ru7n]

一緒に頑張ろう🥺❤️‍🔥

[@hqru_.]

@@user-od5dn8ru7n がんばろ！！

[@hqru_.]

@@user-kg5fe9jx3p がんばりましょおお！！🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@user-vd8xr5kx3v]

がんばる。書いてくれる言葉も凄くささる。これはできる限り毎日続ける！！！ 3.29 🙆🏻‍♀️

[@user-vd8xr5kx3v]

3.30 🙆🏻‍♀️

[@user-vd8xr5kx3v]

3.31 🙆🏻‍♀️

[@user-vd8xr5kx3v]

4.1-3休日で出来なかった、 4.4 🙆🏻‍♀️ また再スタート‼️

[@user-wx4vl6sh7m]

4月に推しに会う予定だからそれまでに今より綺麗になってやる❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-wv4ff8ng1p]

痩せれば人生が変わると信じてやり続けます

[@user-po6bh7cj1b]

五分だけなので忙しい日これやります！！！未来の自分頑張れ！！！！ いつも一日坊主で忘れそうなのでいいね押してくださるととっても嬉しいです😖💕 1週間🙆🏻‍♀️︎‼️

[@user-jn4xt1eb6v]

ウェーブにも効くと聞いたので乗り換えて頑張っていきます！

[@user-mq6yn4wv8w]

ザ・骨格ウェーブで上半身は細いのに 脚だけ激太でダイエットしても痩せないので始めてみました🤣 たまに忘れてしまうけどゆるーく頑張ります❕

[@user-sm1xp8he6q]

続けて１週間ぐらいたつけどお父さんに痩せた?と言われました！推しのライブまで頑張って足細くしようと思います！ みなさんも頑張りましょー！

[@user-mq6sm1ju1l]

13日めきましたー！ モチベ高いよ今週も頑張ります

[@user-wn4lb6yf3s]

汗かきすぎて、ちにかけるけど頑張ろう💪過去の自分を後悔させるくらいね！

[@user-jp9gz6dh6n]

背中痩せとこれを頑張ってる！ 夏までにスッキリさせたい！ 夫と子供のために綺麗になりたい！

[@user-qc8ip2gs2z]

今日からできた日はコメントしまーす！ もうすぐ高校の入学式だからそれまでに脚細くなりたい💪🏻❤️‍🔥 1日目🙆‍♂

[@saasa__68ao]

骨格ウェーブだけどおしり痩せの動画と合わせて頑張ります💪🏻 ミニスカ履くぞ❤️‍🔥

[@user-mq6sm1ju1l]

3日目ー! いっちゃん最後が激きつ、明日も頑張ります

[@Noa_ra7]

5月4日推しに会えるのでこれから毎日がんばります！ 4/11🙆🏻‍♀️ 4/12🙆🏻‍♀️ 4/13🙆🏻‍♀️ 4/14🙆🏻‍♀️ 4/15🙆🏻‍♀️ 4/16🙆🏻‍♀️

[@yuilllic]

2023がスタートしてしっかりMAX体重更新しました。やるしかねえだって痩せたいもんね？？？ 頑張ります🈵

[@user-mr8uv2zv7q]

今日から、5分天国と地獄頑張りますーーー 結果出てる方おめでとう🎊ございます☺️ 30超えてますが、結果出たら良いなぁ。。

[@user-mr8uv2zv7q]

両脚マイナス1達成✨

[@user-zk4wx5bi7t]

友達との制服ディズニーのために頑張ります💪🔥

[@user-xi4ee4ix8p]

普通に今日食べすぎたからいつもより気合い入れて頑張ります🫶🏻

[@ao-fq2pm]

スカート短くしたら太ももが前より目に見えて細くなってて感動🥲🥲うれしいー！続けよう

[@user-kd8ej7gm5u]

頑張って垢抜けたいので今日から毎日記録も開始します！ 1日目→🙆‍♀️

[@user-ts3py9rv1w]

🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻××🦵🏻🦵🏻××🦵🏻×🦵🏻🦵🏻🦵🏻××🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻×🦵🏻 ひっさしぶりに再開 🦵🏻

[@user-fz6vg9mg6p]

最近食欲すごいからこれやって少しでも痩せたい!!

[@user-lg4oj4gz7g]

今もやってる方いらっしゃいますかね？ 楽しくて続けられそう❤ めちゃくちゃきついですけど、ゴールデンウィークまでに内腿に隙間作ります！

[@nyannyagi]

受験生ラストスパートゆう言い訳を使ってサボり気味でした🥲 空き時間使ってコツコツ頑張る泣

[@s.gk_r]

1日目！ 疲れたけど、頑張った✊🏻 2日目も頑張る！

[@nik_o907]

冬休み中に絶対やせてバレンタインに好きな人にチョコ渡します>< 既読感覚でいいねお願いします💞 12月26日𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭ꔛ♥ 12月27日 この動画は出来なかったけどその他は出来ました！ 12月28日 メリロート飲み始めました！ 12月29日 めちゃきついけど！絶対痩せる！明日はお菓子禁止！

[@user-or1ko1rq9f]

音楽に合わせてやるとほんとあっという間！！

[@user-md7wi2uc3o]

自分用！頑張る💪 2月5日🙆🏻‍♀️︎

[@user-pd9qx2wi8g]

旅行おわり！！ちゃんとその日のうちに戻ってこれた、えらい！！💗💗💖❤️‍🔥

[@w.y7439]

再開して今日で10日目 太もも−１㎝ このままの調子で頑張ります💪

[@user-pk6fu8df6r]

昨日睡魔に負けてサボってしまった 今日は気合い入れて頑張ります

[@user-lb5yr1pc1u]

自分用失礼します🙇🏻‍♀️ ♡目標♡ ①好きな人の好きな人になる！ ②自分自身を好きになる！ 1日目 2/11 🫰🏻 2日目 2/12 🫰🏻

[@user-gf2rj4xj9s]

続けられてますかー？🥲

[@user-lb5yr1pc1u]

@@user-gf2rj4xj9s コメントありがとうございます！すみません🙇🏻‍♀️ テスト期間で、その後復習とかもしてたので出来てませんでした💦 出来なかった分巻き返します！

[@user-cs6mg9ju9o]

またダンスの発表会前なので戻ってきました！！今年はもうすぐアラサーなのにお腹も太ももも出す衣装なので焦り散らかしています😭毎日やります！！！

[@user-rx2dj4rc8c]

4時間バイトして､爆速で自転車漕いで帰宅後すぐに足パカしてる自分偉い .. ! 🥲

[@mm2_furina]

偉すぎ♥️

[@user-dr9pu1ko3m]

今日から卒業式に向けて頑張る‼️ みんなで可愛くなりましょう♡ 1/15 ▶︎〇 1/16▶︎〇 好きな人に会えた♡♡ 1/17▶︎× 疲れてて寝てしまった、、 1/18▶︎〇 頑張る！！！ 1/19▶︎× 1/20▶︎× 1/21▶︎〇 1/22▶︎〇 1/23▶︎× 1/24▶︎〇 1/25▶︎〇 1/26▶︎〇 習慣化できるように頑張る！ 1/27▶︎〇 1/28▶︎〇 1/29▶︎〇 1/30▶︎〇 1/31▶︎〇この調子！！頑張る！ 2/1▶︎〇卒業式1ヶ月前！！！ 2/2▶︎〇 2/3▶︎〇 2/4▶︎〇生理始まったけどやったの偉い 2/5▶︎〇 2/6▶︎〇 2/7▶︎〇 明日から鬼の脚やせ8分やる‼️

[@user-pd9qx2wi8g]

明日から3日間旅行でお休みするけど、そのあとちゃんと帰ってくるように頑張る！旅行はダイエットのこと忘れて楽しんできます😊🩷🩷

[@user-oz2rn9ic9d]

皆さんが出来なかった日の分私が代わりに頑張ります！いいね良かったらお願いします😼

[@user-wr5kw1vh7f]

私たちか〜わいっ💗‪🫶🏻♡

[@user-vs2km6ll1n]

私は食制限だとストレス溜まっちゃうからこういうので頑張ってる👍

[@user-fz6vg9mg6p]

ライブで推しに会うまでにがんばってダイエットだ!!

[@0oqx80]

ついに履きたいSHINEのスカート買っちゃいました、、、たぶん履けないからその服見ながら頑張る😭🩶

[@user-mj8ms5ld1n]

彼氏に可愛いって思って貰えるように体型からどうにかして細くしたい！！ガチでほんとに頑張る。 1月1日（日）⭕️

[@user-qs2iw2uv2k]

足の付け根と内ももめっちゃ痛いけど筋肉痛なのかな？みんなもこんな感じ？ 筋肉痛なら動かしたらいいって聞いたことあるし効いてるってことか！！頑張ろ🔥 続けることが大切✨

[@aishiorin]

いつも動画利用させていただいています😊 昨日、少しブランク空いたあとこれをやったら頑張りすぎたのか内股が軽い肉離れになってしまいました。 急にやらずにストレッチしてからやったほうがいいです。体硬い人お気をつけて。

[@user-zr2no2zv6r]

中高と運動部で鍛えたたくましい足を細くして好きな人の前で堂々としたい！今日から頑張ります❤️‍🔥3日も続かないアホ坊主なので毎日書き込みます！いなかったら叱ってください🙏🏼🙏🏼

[@user-to4yf5ev3y]

やってる途中から筋肉痛💦 1/20 華金で飲みに行ってサボってしまった。 1/25 足がなかなか真っ直ぐにならない🥲 1/30 汗だくになります😭

[@user-oj3lx5ui5q]

好きな人に終業式に告白したいのでそれまでに頑張りたいと思います！！ 毎回3日坊主になるので今回はガチで頑張ります。モチベにいいねください みんな頑張ろうねー！！！

[@sa-31224]

私も終業式(修了式)に告白します！！！ 頑張りましょ！！！❤️‍🔥❤️‍🔥

[@mm2_furina]

応援しまふ！

[@user-xl2oi2wy5o]

頑張れー！💕

[@MM-xd3vw]

1日目！今日から頑張る！

[@乃木坂46----TOP4]

ちょっとまって！？！？ これ始めて15日経ったけど内ももに隙間できた、、！ －4cm！とれぴなちゃんありがとうございます🥹これからも続けていきます❤️‍🔥

[@user-lv2up7ks5t]

これ以外になにかしていましたか、？なにしても足だけ痩せなくて😭

[@乃木坂46----TOP4]

@@user-lv2up7ks5t 私はこの動画とトレぴなさんの太ももマッサージ・ふくらはぎマッサージをやっています！

[@乃木坂46----TOP4]

@@user-lv2up7ks5t この動画と太ももマッサージ・ふくらはぎマッサージの3つを毎日続けてます🫶🏻

[@user-lv2up7ks5t]

​@@乃木坂46----TOP4わぁぁあ✨ありがとうございます🥹🙏 それもプラスで頑張ってみようと思います…！！

[@user-xh4hd5hi5w]

昨日からやりはじめた！冬休み中とりあえずやります〜 完走✨ 12/28〜1/10 💃

[@reo_and_rui_luv]

初めて１ヶ月ちょいやっと習慣になりました♡♡

[@user-et7zk6rv6d]

1日目！かれしのためにがんばる！

[@user-iq2ci9rl2k]

好きな人に振り向いてもらえる頑張る！

[@user-eq4nd1mr5e]

好きな人に振り向いて欲しくて可愛くなるためにやってます！今回こそはガチでやります

[@megukichi12]

1月8日から開始🔥🔥！ダイエットしてから1ヶ月が経ちました🐥！-3キロ達成💪今月もがんばる！足パカ何回やってもきついよー😂 推しのツアー決まったから気合い入れてがんばるー🔥また明日！

[@user-kd8ej7gm5u]

9日目→🙆‍♀️ 球技大会＋奉仕作業で足筋肉痛だけどがんばる！笑

[@user-oy2rv4qf8m]

体育祭のために早めにコツコツ頑張ってみようと思います！

[@numa-numa.07]

な○姉の足パカソーラン8分とこれを一日一回やるようになってから明らかに足が細くなってきました 産後でお尻太ももあたりがすごいことになってたのにパツパツだったズボンの太もも部分に余裕が産まれました。 5人子供産んで後約1年で30歳になるのでその前に後20キロ痩せれるように頑張ります。

[@user-gx4ew8ck2v]

ディズニー行くまでに制服で脚出してもおかしくないくらいがんばる！！みんなの憧れの脚目指す❤️‍🔥

[@ochan27]

1日目これから頑張ります👊

[@user-je5lx8jq6x]

みなさん、おはようございます☀️ 6:20起床 起き上がる前に、アラフォー👩、今朝も頑張りました！ これから、鬼の腹筋も頑張りますっ💪

[@kanshkansh]

ミニスカ履けるようになりたいので頑張ります💪🔥 1/18⭕️動画2周できた！足ポカポカ！！ 1/19⭕️今日も動画2周できた！ 1/20❌寝落ちしちゃった😢でも浮腫がとれてスッキリしてきた！ 1/21❌今日も寝落ちしちゃった😢 1/22⭕️久しぶりにできた！ 1/23⭕️昨日寝るの遅くて浮腫んだ😢 1/24⭕️部活で筋肉痛だったけど頑張った！ 1/25❌ 1/26❌ 1/27❌ 1/28❌ 生理できつくてできなかった😭 足のむくみが戻っできちゃったから頑張る！！！ 1/29⭕️久しぶりにできた！ 1/30❌疲れちゃって無理だった😣 1/31❌寝落ちしちゃった。。。 今日から着圧履いて寝る！！ 2/1⭕️今日は着圧履きながらできた！

[@user-ww3ld2nk9t]

1日目！卒業式に向けて頑張る！！いっつも三日坊主で、何回も試してきましたが、１ヶ月続いた試しがありません…でも今回は絶対１ヶ月続けてみせる！まずは1週間続ける！モチベになるのでいいねください！！

[@masayuki123]

自分に自信をつけるために頑張ります!! 1月21 ○ 1月22 ○ 1月23 ○ 1月24 ○ 1月25 ○ 1月26 ○ 1月27 ○ 1月28 ○ 1月 29 ○ 1月30 ○

[@cra8399]

筋トレと一緒に頑張る‼️ 1/14🙆‍♀️ 1/15🙆‍♀️ 1/16🙆‍♀️ 1/17🙆‍♀️ 1/18🙆‍♀️(レディースDAY) 1/19❌部活で死んだ 1/20❌ 1/21❌ 1/22❌ 1/23❌ 1/24❌ 1/25🙆‍♀️久々に開いた頑張る

[@ebi055]

これやってたら愛犬が隣にきて、やる気出た😹 コメントした途端に離れました悲しいです(((

[@nyannyagi]

3日目！まだ効果みられへんけど継続力なり！がんばる！

[@user-ze5ze6ys3p]

隙間ができなくて泣きそうです。 2週間やってます。

[@user-wv4ug8lz3v]

お風呂上がりのマッサージもしてみると老廃物めっちゃ流れます。

[@user-ze5ze6ys3p]

@@user-wv4ug8lz3v ありがとうございます😢試してみます！

[@user-cv4fb9nj6b]

天国と地獄足パカ、鬼の足パカ、マッサージ3セットで毎日続けてる私えらすぎ😭

[@user-io8hi4sb8w]

家に体重計がなくて、今日おばあちゃんのお家で測ったら4キロ増えてた😭 2023年は、今まで以上に気合い入れて絶対痩せて可愛いなる！！！

[@user-er6mf6ce6e]

ラーメン食べてしまった一緒にご飯食べてしまった…あーーやってしまった。 と思いながら今日も始めてます😮‍💨

[@user-om4wr3qu6g]

2日目 昨日ので股関節筋肉痛だった けどみんなのコメント見ながらやり切れました！！

[@user-mq6sm1ju1l]

16日目来れんかったけど 17日目きたよー!

[@user-jm5ze5io6x]

冬休みに入って時間があるから2週間続ける〜!!みんなで頑張りましょう😭💕🔥

[@user-lm5ll3qt1m]

大学では、自分に自信が持てる女になりたい！

[@user-xp5pt2di3n]

夏まで痩せてスカート履きたいので今日から始めます⭐️ 2/25💙 2/26💙 2/27❌ 2/28💙 3/1💙 3/2💙 3/3💙 3/4💙 3/5💙 3/6💙

[@user-pk6fu8df6r]

春休みのうちは脚やせ頑張るんだぁぁああああい

[@sailflower1180]

3日坊主なってもそれを繰り返せば習慣！！3日坊主を繰り返しちゃう…な人はむしろ偉い！数日おきでも1週間に3日はやってる計算…結構やってる！えらい！！また帰ってきてやる私たち偉い！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@sa-31224]

久々にやったら 太ももごつくなって全然クロスできないし 体固くなって足が開かない！！！！！ ちゃんとやれ自分！！！

[@user-kz8hs8wx2j]

4日ぶりにきました〜！また始めていきたいと思います！✊🏻

[@user-vk3qx3sq1t]

部活で捻挫しちゃったけど明日焼肉だし、足首使わないから足パカしにきた自分偉い！

[@malq_373]

今日で4日目😅疲れるし辛いけどすごくやるきでる。なんでだろう？ これからも頑張ります🔥

[@nyannyagi]

2日目！！今日も頑張ってます！！

[@user-yg3os4rk6x]

いちにちめ！　　三日坊主になりやすいので、まずは一週間頑張ります！

[@user-qi7oh5ru5i]

高校のスカートめっちゃ短くて今のままじゃ履けない😖😖今日から頑張ります！！ 1月26日 🙆‍♀️

[@user-wx4vl6sh7m]

まだ当落でてないけどこれを続けたら当たる！！推しに会える！！と思って足パカがんばる❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-qv6zt4qt8q]

2日目！！ 生理終わって痩せやすくなってるけん頑張る✊🏻((昨日一回やっただけで筋肉痛えぐいんよ

[@haruno_sm]

この動画とトレぴなさんの前もも無くすストレッチをとりあえず2週間続けてみようと思います！ライブまでに美脚作るぞ🥹💖 1日目◎ 2日目◎ストレッチのみ 3日目◎ 4日目◎ 5日目‪✕‬ 寝落ちた… 6日目◎ 7日目◎ 【中間報告】初日と比べて太もも周り-2cmです！横から見ても前ももの出っ張りがなくなってきた気がします！ 8日目◎ 9日目‪✕‬ 10日目◎ストレッチのみ モチベ下がってきたやばい！！頑張って続ける😭

[@mina8023]

本当はこの時間KZbin見てポテチ食べててもいいのに脚パカをやっている私たち偉すぎて尊い

[@user-vm8fo7wz1w]

高校の制服採寸から3年間でウエスト10センチ太ってて泣けるからがんばる！！卒業式までに痩せる！ 1月6日🙆‍♀️ 1月7日🙆‍♀️ 1月8日🙆‍♀️ 1月9日🙆‍♀️ 1月10日🙆‍♀️ 1月11日🙆‍♀️ 1月12日🙆‍♀️習慣化してきた！ 1月13日～1月15日共テで疲れちゃった😢 1月16日🙆‍♀️ 最近サボっちゃった😢 1月21日🙆‍♀️ 1月23日🙆‍♀️ 1月24日🙆‍♀️ 1月25日🙆‍♀️ 1月26日🙆‍♀️ 1月27日🙆‍♀️ 1月28日🙆‍♀️ 1月29日❌ 1月30日🙆‍♀️ 2回目🙆‍♀️ 1月31日🙆‍♀️ 1週間サボっちゃった😢 再開！ 2月8日🙆‍♀️

[@user-zx8wl4fp2m]

久々にやって、なんだか前より楽になったかも✌️とか思ってたら普通に二回目があって無事しんどい🫶 明日も来るね🫶

[@i____no622]

推しに会える日が決まったのでまた頑張ります🔥

[@user-ob8gv1hn4o]

ストレッチしてから足パカやってるけど全然ひざ伸ばせなくてちゃんとできてるか分からないの辛い😢 あと1ヶ月ちょっとで大学入学だからがんばる！！

[@_olzg._]

鬼の足パカと一緒にこっちも始めます！！ 19日◯ 20日◯ 21日◯ 22日◯ 23日◯ 24日× 25日◯ 31日◯