تمارين سهلة للمبتدئين لخسارة الدهون وشد الجسم بدون قفز (مناسبة للكل)💪🔥
Рет қаралды 11,597
Күн бұрынأفضل تمارين للمبتدئين: خسارة الدهون وشد العضلات بأمان! 🏋️♀️- تمارين للمبتدئين تناسب الانفصال العضلي وخشونة الركبة والديسك! 🌟
🎥 هل تبحثين عن تمارين للمبتدئين تناسب احتياجاتك الصحية؟
في هذا الفيديو، أقدم لكِ تمارين بسيطة وآمنة تناسب الجميع، تتميز التمارين بعدم وجود قفز، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من الانفصال العضلي، خشونة الركبة، أو مشاكل الديسك.
🎯 فوائد هذه التمارين:
خسارة الدهون بفعالية.
شد العضلات لتحصلي على جسم متناسق.
✨ مميزات التمارين:
لا تحتوي على قفز لتكون مريحة وآمنة.
تناسب الانفصال العضلي وخشونة الركبة والديسك.
💪 تذكري: الرياضة هي مفتاح جسم صحي ورشيق!
لا تنسي الاشتراك في القناة ومشاركة الفيديو مع أصدقائك لدعمنا! ❤️
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينو
---------
تابعني على وسائل التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح والتمارين الرائعة! ❤️👇
linktr.ee/Coac...
#تمارين_للمبتدئين #خسارة_الدهون #تمارين_سهلة #شد_الجسم #تمارين_منزلية #كوتش_نينو #coach_ninofit
@CoachNinofit 2 ай бұрын
👇❤ لايك يا حلوة للفيديو ومنتظره أعرف رأيك في التعليقات linktr.ee/CoachNinofit 👇🔥 تحدي شد ترهلات الزنود والذراعين kzbin.info/www/bejne/rqi2emawh6mji6M
@NoorAlghurapi Ай бұрын
@@CoachNinofit ربي يوفقك كوتشن بالله العظيم انت ملاك بفضل الله وبفضلك لكل يسألني ع التغيير وارسله قناتك ممتنة لك ربي يوفقك ويرزقك
@CoachNinofit Ай бұрын
♥️♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍
@اسراءخالد-ل4خ 16 күн бұрын
ارجوكي يا كوتش انا بشوف التمرين وبعمله ومش بسمع صوت التيم عشان اوقف 😢ارجوكي صوت التايم بكون مركزه في التمرين عشان اوقف لازم اتابع الشاشه
@maziz6533 3 күн бұрын
روعه ❤❤❤❤شكرا من القلب
@ميثمالرووح-س2ط Ай бұрын
من سوريا اليوم عم نلعب رياضة كلنا طاقة وفرح شو حلو النصر
@anas_aiouaz Ай бұрын
التمرين كتير حلو بس بفضل اسمع نصائحك ودعمك وكتير بفرح لما بتشرحيلنا كل تمرين اي عضلة بيستهدف شكرا يا أحلا كوتش❤
@CoachNinofit Ай бұрын
♥️♥️♥️♥️♥️
@neesanali2842 Ай бұрын
بحبك كوتش نينو لما تقولي مناسب للجميع اصحاب الديسك واصحاب الانفصال العضلي واصحاب خشونه الركب😁😅 وهذا التمرين مثل كل تمارينك قمه الفايده والروعه الله يوفقك كوتشنا القمر ❤
@CoachNinofit Ай бұрын
😍😍😍😍
@BOULARESBob 2 ай бұрын
مرحبا حبيبتي نورتينا تمرين ووواااو ومريح كتير مافيهش تعب كتير بنسبة ليا ممكن اضيف معو تمرين اخر نحبك بززاف 🇩🇿💪
@00hheu 2 ай бұрын
تمارينج روعه فعلن راحه نفسيه 😊 ❤
@shosho12shosho6 Ай бұрын
الان خلصته رائع تسلمي كوتش
@BadrOm-b4m Ай бұрын
تمارين كثير حلوا تسلمي❤❤❤
@layalbash6334 2 ай бұрын
تمارين روعة يعطيك العافية حبيبتي ❤❤❤❤❤
@Zawardo-d9f Ай бұрын
شكرااااا حبيبتي كوتش احلى التمارين واجملها هي معك حبيبتي وبدنا تمارين مقاومة قسم سفلس بوزن الجسم نحت وشد وتدوير المؤخرة والافخاذ مناسبة للجميع وشكراااا♥
@CoachNinofit Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/rHuve2mHmbaei80si=P4za9lKnnWvkQBEu هالتمارين بتساعدك حبيبتي
@Zawardo-d9f Ай бұрын
@@CoachNinofit شكرااا حبيبتي
@MariaDabbagh 2 ай бұрын
جزاك الله خيرا
@yoyogames9254 2 ай бұрын
كوتش نينو ممكن تعمللنا مشي ١٠٠٠٠٠خطوة بدون قفز حبيبتي ❤
@NoorAlghurapi 2 ай бұрын
تجنننننننن ❤❤❤❤ مستمرة معك كوتشن شكرا جزيلا لك من القلب
@00hheu 2 ай бұрын
من شنو يتكون مشروبج دائمن اشوفه موجود وي تمارين اتقدمينه ❤❤احبج يا احلا كوتش
@زينالعابديناحمد-ف3ه Ай бұрын
ممتاز جدا جدا جدا رائع ❤❤❤
@فطيمةأممحمد-ن4س 2 ай бұрын
أنا عمري 36سنة وازن 80كيلو وحابة اخسر الوزن عندي ترهلات في الظهر وتحت الابط و البطن و الافخاض اعملينا تمارين لمدة ساعة باش نبدا معك باش اخس وشكرا حبيبتي ❤❤❤
@CoachNinofit Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/g3-Tg6RppZqhgposi=Ikxv_hxrSWKyK9CF هالتمارين بتساعدك حبيبتي
@فطيمةأممحمد-ن4س Ай бұрын
@CoachNinofit شكرا حبيبتي راني في اسبوع ملي بديت معاك ونحس روحي راني مليحة وبغيت نعرف باه تنصحيني انتي رائعة
@hamadadakak451 Ай бұрын
أحلى وأجمل كاوتش نينو فى الدنيا 👍👌💪🙏🌹
@RanyaElsayed-re7ge 20 күн бұрын
لو سمحتى أنا بعمل تمارين معاكى بس بتزود الم دوالى الساقين وبيزيدوا اكتر ياريت حضرتك تعملى تمارين للى بيعانوا من دوالى الساقين بحيث ما يزيدو
@CoachNinofit 19 күн бұрын
kzbin.info/www/bejne/Z16tm4yohtONldEsi=5nWE93ar3qX7bYx5 هالتمارين مناسبة
@تفوكت 2 ай бұрын
زوينة بحال العادة تمرين رائع غدي نضيفوا لتمرين ديالي ❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹
@gamaribrahim4766 2 ай бұрын
شكرا الك تمارين رائعه ممكن اعرف كم كالوري تحرق
@CoachNinofit Ай бұрын
حسب كل جسم حبيبتي
@Goad1Goad1 2 ай бұрын
مرحبا .كيفك حبيبتي انتي بتعطي طاقه ايجابيه وتفاؤل ...بدي اسالك اذا بقدر اعمل التمارين هاي ايام صيام الاسلامي ما بيضر ... ❤❤❤ شكرا
@CoachNinofit 2 ай бұрын
اي بتقدري حبيبتي
@houdahouda6412 2 ай бұрын
مرحبا كوش كتير غيبتي علينا و احنا من متابعينك الاوفياء لا طولي علينا لازم نتمرن معك بالاسبوع مرتين و شكرا على تفهمك
@سوسو-ل7ج5م 2 ай бұрын
يعمري شكراً الج ربي يوفقج يارب كوتش كم مره بالاسبوع نعمل التمارين
@CoachNinofit 2 ай бұрын
بتقدري ٣ ايام بالأسبوع
@AsooAsoo-v9r 2 ай бұрын
منوره حبيبتي كوتش❤❤
@guerrMariya 2 ай бұрын
هدي تمارين مقاومة ولا كارديو واعملها كل يوم ولا مرتين في الاسبوع
@تفوكت 2 ай бұрын
أعتقد أنها مجموعة تمرين الكرديوا والهيت والمقاومة ممكن ديرها تلاثة أيام في الأسبوع وضيفي معاها تمرين الخمسة أيام موجود فالقناة الكوتش نينوا تمرين سهل ورئع كل يوم ومع تمرين إلانفصال العضلي إد كان عندك إلانفصال العضلي
@CoachNinofit Ай бұрын
بتقدري ٣ ايام بالأسبوع حبيبتي
@awrak49elkhref Ай бұрын
❤❤
@hadeermohamad122 Ай бұрын
التمارين ديه تنفع بعد الولاده القيصري
@CoachNinofit Ай бұрын
الافضل البدء بالتمارين الخفيفة بعد ٦ اشهر من الولادة
@hadeermohamad122 27 күн бұрын
انا فيه فديو لحضرتك بدات فيه الي هوه الاحماء البسيط الي بعد العمليات اعمل معاه تمارين التنفس بس انا كده بقالي ٣ شهور بعد العمليه @@CoachNinofit
@اممريم-ه2ص3ز 2 ай бұрын
حبيبتي هذه تماريني يوميه نمارسها لو ثلاث مرات في السبوع ارجو الرد بحبك
@CoachNinofit Ай бұрын
حسب قدرتك حبيبتي 💚💚
@wwali6882 2 ай бұрын
تم❤
@mayaralbshir 2 ай бұрын
كوتش هي تمارين اشو تتصنف مقاومه وكارديو ياريت تشرحينا عنها شوي وشقد نلعبها بالاسبوع
@CoachNinofit 2 ай бұрын
الاثنين سوا حبيبتي
@mamafaten4380 2 ай бұрын
يا كوتش ردي بليز يعتبر تمارين مقاومة؟ يعني كم مرة بنعملو بالاسبوع ؟ عشان انا بعمل تلات مرات مقاومة اسبوعيا بضيف هيدا مع المقاومة؟
@CoachNinofit Ай бұрын
بتقدري ٣ ايام بالأسبوع ممتازة
@nodydody1439 2 ай бұрын
هو لو استخدمنا جهاز الاوربتراك.. زيه زي التمارين دي.. ولا انهي الاحسن
@CoachNinofit 2 ай бұрын
حسب رغبتك حبيبتي
@مروهالسعدون-ذ6و 2 ай бұрын
❤❤❤😊😊حبيبتي الغالية كوتش متابعتج مروه من العراق
@شيماءشيماء-ش5د6ز 2 ай бұрын
تمارين المنزل تغني عن الجيم؟ لان الوقت ضيق وهل موضوع الاوزان والحديد ضروري؟
@CoachNinofit Ай бұрын
رح تلاقي اكيد نتايج رائعة 👏🏻
@azaessa8497 20 күн бұрын
كام مرة بالأسبوع
@CoachNinofit 20 күн бұрын
بتقدري ٣ ايام بالاسبوع
@KhederBoulad 2 ай бұрын
منوره حبيبتي قلبي كوتش نينو 🎉❤❤❤
@rsh3683 Ай бұрын
اسويها قبل الاكل ولابعده ؟
@CoachNinofit Ай бұрын
قبل او بعد الاكل بساعتين حسب وقتك
@BG-zq4kh 2 ай бұрын
إذا أمكن اني اعاني من بطن وعمري فوق الأربعين عندي هرمون ذكري شنو الحل تعبت نفسيا اعاني من وجع في الركبه
@CoachNinofit Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/mnebpq2opch1hbMsi=nySu7QzfAp2y_zD3 هالتمارين بتساعدك حبيبتي
@vi_19t Ай бұрын
السلام عليكم كوتش نينو أني جايبة أربع بطون وحده عملية قيصريه وآخر بطن صارله عشر سنوات وعندي البطن السفلية مترهلة اريد تمارين تناسبه مع العلم جاي ألعب كل تمارينج ما جاي اتروح بطني وعندي عملية رفع قضروف بظهري بس تمارين تروح البطن لان جان وزني ٧٩ وهسه نزل ٧٠ اريد بس بطني اتروح ارجو الرد ❤نحبك ونحب تمارينك
@vi_19t Ай бұрын
مع العلم باغي البطون الثلاثة طبيعي ماذكرت بالرساله الأولة وشكرن
@CoachNinofit Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/kHbPmGN8fZyXqs0si=zf4g7Jx0jOVddIu1 هالتمارين جدا مناسبة حبيبتي
@naghamgannam5446 Ай бұрын
كم سعرة بيحرق هاد التمرين ؟😊
@CoachNinofit Ай бұрын
حسب كل جسم حبيبتي بس اكيد رح تلاقي نتيجه رائعه
@r-a-n-666 2 ай бұрын
ياريت ياكوتش نينو تسوي تمارين شد وتصغير الثد لو سمحتي😢😢😢😢تصغير
@CoachNinofit Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/eXa5moRsqLSajaMsi=Smla9XKKemfKEL7Z هالتمارين بتساعدك حبيبتي
@املالعبيدي-س2ب 2 ай бұрын
حبي اريد تمارين البطن وهاي تمارين هيه مقاومه وكارديو
@CoachNinofit Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/iX68anV6dqihjcksi=fVtewWq1PRdhpTbd هالتمارين رائعة حبيبتي
@املالعبيدي-س2ب Ай бұрын
اني اريد مال بطن
@맛있는한국음식-x4z 7 күн бұрын
انا وزني 85شو بتنصحيني أبدا بدي انحف وشد جسمي رجاء ساعديني
@CoachNinofit 5 күн бұрын
kzbin.info/www/bejne/laPOnXt_pM6arZIsi=-RRd4mQn-3jwlBJM هالتمارين مناسبة
@زينالعابديناحمد-ف3ه 2 ай бұрын
❤
@lemon56763 Ай бұрын
مرحبا كوتش انا كنت عامله دايت ونزلت اربعة كيلو في شهر بس حاليا عم اكل كلشي وبدي ارجع منو ين ابدي
@CoachNinofit Ай бұрын
بلشي بسلسلة كيف تبدأ حبيتي بتساعدك بالتدريج kzbin.info/aero/PLjtJSFwDS7h6BwGkhluupyEgeWcLdyIRS&si=7CvWjsTk1KwpNweR
@5252RoRo 2 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@شروقالشمس-ت6ك 2 ай бұрын
كوتش بترجاكي عندي عرس اختى في شهر ٢ وانا عملت دايت كان وزني ٩٥وصار ٨٣ لكن صرت ما بلتزم اقول راح ارجع اعمل لكن بصير اكل شو اعمل هيدا عرس اختي وبدي اطلع حلوه لان اول بنيه تتزوج عمري ١٥ الوزن ٨٣ الهدف ٧٧😢 عطيني حل حتى ارجع التزم وارجع اقولك وزني صار ٧٧ حققيلي امنيتي
@CoachNinofit Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/iX68anV6dqihjcksi=fVtewWq1PRdhpTbd هالتمارين بتساعدك حبيبتي
@شروقالشمس-ت6ك Ай бұрын
@@CoachNinofit كوتش بدي رجيم مو بس تمارين بترجاكي كل مره تقوليلي على تمارين لكن بدي كمان رجيم
@يسوويسوو-ع3ك 2 ай бұрын
شكد ونشوف نتياج
@bestanali6127 Ай бұрын
حطيت الطبخة عالنار و اتمرنت معك وانا بالمطبخ 😁
@CoachNinofit Ай бұрын
😍👏🏻👏🏻👏🏻
@املالعبيدي-س2ب 2 ай бұрын
مرحبا حبي كونش هاي تمارين كل جسم
@CoachNinofit 2 ай бұрын
اي حبيبتي بتساعدك على كافة الجسم
@u.i.i12 2 ай бұрын
ردي حياتي شون تخلص من كرش و ضهار بي دهون حبابه ردي ريد مشروب و رياضه سهله نو ما عندي وكت فراغ العب رياضه بدون رجيم ❤
@CoachNinofit Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/ZpzQpGd9nd-cqtksi=0v_JaNzrKVKZ_wsI هالمشروب حبيبتي ممتاز
@CoachNinofit Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/ZpzQpGd9nd-cqtksi=0v_JaNzrKVKZ_wsI هالمشروب حبيبتي ممتاز
@u.i.i12 Ай бұрын
@@CoachNinofit شكرا مح
Coach Ninofit
Рет қаралды 20 М.
Zumba Class
Рет қаралды 118 МЛН
Nobadaddiction
Рет қаралды 20 МЛН