تمارين تقوية عضلات أسفل الظهر ببساطة

[@user-ks1de1qx6y]

شكرا بارك الله فيك

[@hamad_fahad_33]

التمرين الأول تمرين البلانك والتمرين الثاني تمرين الإسترتش الثابت و المتحرك كل الشكر كبتن سليمان ولا تبطي عنا بالنادي 😄

[@user-mn5ml1wg7x]

هذا التمارين مفيده للانزلاق الغضروفي

[@user-id7ok5pw7n]

بارك الله فيكم وجزاكم الله خير الجزاء

[@ayoooon1]

الله يوفقك سبحان الله لك قبول

[@user-us7pu1kn9i]

بارك الله فيك

[@khalidelgorashi1877]

هل التمارين هذي تفيد اللي عنده انزلاق غضروفي؟؟

[@user-pr4ee7xh6u]

الله يخليه لك ويحفظه

[@zahrakarem-jc8wr]

شكراً الك

[@haithamawad181]

جزاك الله خير الجزاء هل ينفع مع المصابين بالديسك فانا مصاب الثالثه والرابعه هل ينفع

[@ayaasbehat4702]

حسب تجربتي مجرد مااسوي تمرين معدة و تقوية عضلات المعدة مباشرتا يروح الم الضهر

[@newsky2087]

العضلات دي هي الدعامه الربانيه لجسم الاسنان من غيرها يمهار الجسم ولو فضلت تضغف هتحصل انزلاقات مش انزلاق ومشاكل ياما

[@user-td6km7pd5u]

تمرين الثاني شنو اسمه

[@newsky2087]

بس لو حد عنده انزلاق صعب جدا يعمل التمرين ده

[@user-bg8qy1ds3t]

شيخي اني عندي انزلاق أسفل الضهر رجلي متشنجه وامشي نصف ساعه يوميه عادي لو في مشكله وانصحني من امشي ايصر عندي شد عظلي واتوجع علمني شيخي

[@moaidhamed5482]

التمرين الثاني اهم شي الارتفاع يكون بين 40 سم و 50 سم

[@user-pt7hk4tp4e]

❤️💚

[@abodvip5040]

صهيب