👨🏻‍🎓💪🏻Что круче: трастеры или кластеры? Thrusters vs Clusters which is the best?

[@Vasilii_Shtyrov]

Спасибо Батя, никто кроме вас опыт нам не передаст.

[@photoskiff]

по рядам пронёсся шёпот: "Тише! батя дарит опыт!" спасибо :)

[@ФлоридАхметов-л1е]

Получилось на 5 приседов и жимов больше. На мой взгляд это более энергозатратно чем 10 взятий. Большое спасибо очень интересно👍💪

[@photoskiff]

спасибо, очень рад, что было интересно

[@ИванИванов-ы3г8й]

Как и писал выше, очень крутые упражнения с точки зрения функционала.👍🏻Все время их использую в тренировках.Но после видео автора о 5 самых крутых упражнений 2 гирями,добавил ещё рывок 2 гирь.😏Оказалось тоже очень крутое и энергозатрат не упражнение.😁Впринципе ,если нет амбиций выступать по гиревому спорту,вот этих трёх упражнений(трастер,кластер ,рывок 2 гирь)+тоник и брусья для офп вполне достаточный минимум😏💪🏻

[@photoskiff]

согласен, такой "джентельменский набор" вполне самодостаточен :)

[@ЕвгенийФедько-ю4ц]

Блин, ну классно ведь 👍 когда то в институте занимался рывком и толчком, но только с 24кг, 32 для меня были тяжелые. Отличный вид спорта для выносливости и силы 👍спасибо за видео и полезную инфо. Всем здоровья и развития !!!

[@photoskiff]

спасибо, гири - не мой основной вид спорта, но люблю их всей душой :)

[@EgorZinatullin]

@@photoskiffздравствуйте! А какой основной?

[@photoskiff]

@@EgorZinatullin вот этот kzbin.info/www/bejne/bYqop6t4jLuHaM0

[@РусланГанеев-м1т]

Интересный канал,правдивый о гирях!....Тренеру уважение!)

[@photoskiff]

спасибо большое :)

[@doe6440]

Чисто логически кажется, что если сравнивать по одинаковому количеству движений за подход, то кластеры энергоэффективней за счет того, что выполняется дополнительный мах гирь, а если сравнивать по времени выполнения, то уже трастеры энергоэффективней, потому что тот же мах гирь в кластерах попроще, чем приседание или жим гирь и получается, что во время маха/опускания гирь организм успевает немного отдохнуть. Поэтому получается, что если хочешь за короткое время сильнее нагрузить организм, то делай трастеры, а если хочешь, чтобы за одно упражнение больше мышц поработало, то делай кластеры, в них за счет маха гирь больше и дольше мышцы работают: верх и середина спины, дельты.

[@АлексНоунейм-ч7р]

Смоктуновский делающий трастеры это прям огонь!!! 😅🤣 Шутка! ☝️😃 А если серьезно, то большое спасибо! Ёмко и по делу! 👍

[@photoskiff]

кем только меня не называли, а Смоктуновским - впервые 🤣 спасибо, Алекс :)

[@ВладимирВолошич]

ЗДРАВСТВУЙТЕ Сергей!!! Выражаю вам благодарность за ваш труд для нас.Было интересно тем более что я о таких упражнениях впервые вижу и слышу.Желаю всем крепкого здоровья и радости от тренировок.

[@photoskiff]

спасибо, Володя. рад, что тебе было интересно. и тебе желаю здоровья и спортивных успехов!

[@vitaliykrishtop6461]

Серёга спасибо за разбор, грамотно и наглядно, люблю трастеры, грузят ноги пополной, гири брать потяжелее и огонь, молодец ЛАЙК от друга сходу

[@photoskiff]

спасибо, Виталя. согласен, упражнение одно из лучших

[@СпортивныедостижениядомаСДД]

Круче всегда то упражнение, которое тебе по душе! Принципиальной разницы между кластерами и трастерами нет. Но момент сброса гирь даёт хоть небольшой, но отдых для мышц плечевого пояса в случае кластеров. Всегда стоит пробовать разные упражнения - это путь к развитию! Идея выпуска понравилась. Смотреть интересно, не смотря на научный анализ.)

[@photoskiff]

спасибо. насчёт разнообразия согласен, а до научного анализа тут далековато, просто губый эксперимент :)

[@ExitPower4C]

Везде есть преимущества и недостатки. Полностью согласен с анализом. Спасибо за инфо. 👍💪🔥

[@photoskiff]

спасибо, Миша!

[@EricssonGym]

Отличная выносливость! И четкий контроль пульса!!! Ну и конечно в кластерах есть минипаузы для расслабления.

[@photoskiff]

спасибо, Андрей, расслабление и дыхание - ключ к выносливости :)

[@fitnesslifeafter45]

Сергей, ты очень силён! Спасибо за толковый разбор!

[@photoskiff]

спасибо, Серёж, просто стараюсь форму не терять.

[@Андрей.Акулов]

Благодарю вас! Толково разобрали.

[@photoskiff]

спасибо, Андрей!

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

Отличный формат Братишка 👍🔥💪 Очень полезно и наглядно 👍💯 Конечно же огромный лайк от младшого👍

[@photoskiff]

спасибо большое, Лёша. Старшой жмёт младшому его крепкую жимовую руку :)

[@FITNESS.Silovaya_trenirovka]

Сергей большая работа проделана, полезная информация, спасибо❗🤝☝️👍

[@photoskiff]

спасибо, Серёг. да, повозиться пришлось :)

[@ГасанГасанов-т7р]

Огонь! Успехов ✌️

[@photoskiff]

спасибо большое!

[@kpdpok]

Серёга, спасибо за разбор. Даже не знал о кластерах. Сравню при случае. Тоже голосую за разнообразие. И для мозга и для тела это лучше.

[@photoskiff]

спасибо, Дима. отличное упражнение, рекомендую :)

[@19atlant]

Теперь буду знать, что такие названия есть! Мощные упражнения что одно что другое, но как по мне - кластеры показались тяжелее из-за махов! Спасибо Сергей за видео!

[@photoskiff]

спасибо, Альберт. они технически посложнее, а физически полегче :)

[@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ]

Молодец Сергей ! Отличный разбор упражнений !!! 👍 Классное видео !!!🔥👏 Я считаю , что - это два мощнейших энергозатратных упражнения . Каждое по своему интересно . Трастер - фаза выполнения короткая /присед + жим / Кластер - фаза выполнения более длинная /заброс + присед + жим + сброс / момент отдыха больше . За счёт этого можно сделать чуть большее количество повторений . По своим результатам могу сказать - кластеры идут немного легче чем трастеры . Трастер - Кластер : гиря 24 кг / 44 против 60 / гиря 32 кг / 16 против 20/. Я также за разноплановость , не нужно зацикливаться на чём-то одном ! 🤝

[@photoskiff]

спасибо, Олег. Приятно слышать от мастера :)

[@Shpak_Nikolai]

Хороший эксперимент !!! 👍Отличное видео !!! 💪👍

[@photoskiff]

спасибо, Николай. Мне самому было интересно ответить на этот вопрос :)

[@SpartanRoad]

В споре каждый стремится доказать своё превосходство ))) Истины там мало ) Любой спор плавно переходит в ср@ч )) Правильно, Серёга, что всё разобрал и сориентировался по ощущениям 👍💪

[@photoskiff]

мудро глаголешь, Андрюха! 👨🏻‍🎓👍🏻 спасибо :)

[@kenmillionx]

Looking forward to seeing more creative videos like this one too....

[@НочнойДятел]

Есть ещё так называемые шмастеры: рывок двух гирь плюс трастер. Лучшая связка в мире. Всем рекомендую.

[@photoskiff]

да, делаем такое. кстати, в моём рейтинге 5 лучших упражнений они на первом и втором месте kzbin.info/www/bejne/d5XXnJacd56KmpI

[@Победанадсобой-р8э]

Ты молодец, Сергей! Рад был увидеть тебя 😊👍

[@photoskiff]

спасибо, Денис, я тоже :)

[@ГасанНуриев]

Сергей, привет. Мне очень интересно было посмотреть данный эксперимент. Круто🤝💯

[@photoskiff]

Гасан, спасибо большое. Да, иногда интересно немножко поглубже копнуть :)

[@NinjaKabal]

Все верно Серега! сказал как с языка снял! Мое мнение , надо делать и то и то. Для каждого будет по разному в зависимости кто в каких моментах умеет отдыхать На мой взгляд кластеры немного легче.

[@photoskiff]

спасибо, Дима. да, если всё правильно делать, то кластеры легче, но есть люди, которые умудряются уставать даже во время отдыха :)

[@NinjaKabal]

@@photoskiff согласен 😁

[@ИванИванов-ы3г8й]

Оба упражнения классные😁Единственное при трастерах быстрее на чинаешь дышать😏Ролик👍🏻

[@photoskiff]

спасибо. совершенно верно :)

[@БроДеД]

Очень познавательно, спасибо за видео.

[@photoskiff]

не за что, рад, что понравилось :)

[@ПавелМакаров-п6ь]

Споры для разведения грибов) Здоровое чувство юмора🤣 В здоровом теле...

[@photoskiff]

даже и нездоровому телу здоровый юмор не помешает :)))

[@stass2840]

Очень интересное видео , спасибо за информацию 💪💪💪

[@photoskiff]

спасибо, Стас

[@ВиталийФ-и1к]

Огромное спасибо)! Очень интересно)!

[@photoskiff]

спасибо, Виталий

[@AZ-qc9iy]

Очень интересно. Спасибо.

[@photoskiff]

спасибо, рад, что понравилось

[@gorigan]

🤝🤔Понятно! Но как не гиревик ,так смутно уловил разницу ,но в одном согласен ,я тоже за разнообразие!!!👍🔥🔥✊

[@photoskiff]

спасибо, Игорь. Смутность им сопутсвует, видишь, в комментах всё равно, спорят 🤣

[@Морж-м4л]

Много нового для себя узнал. Серёга, спасибо за видео и информацию 👍

[@photoskiff]

спасибо, Серафим. надеюсь сделать из тебя моржа-гиревика :)))

[@Морж-м4л]

@@photoskiff гиря в проруби будет круто)

[@photoskiff]

@@Морж-м4л одноразовая гиря для пробивания лунки :)

[@Морж-м4л]

@@photoskiff тоже вариант)

[@ruslanstus6987]

Здраствуйте!Круто разобрали 👍💪💪😉😎

[@photoskiff]

спасибо, Руслан!

[@aktaumangistau6162]

Понравилось

[@photoskiff]

спасибо

[@ИгорьЕфанов-м6х]

Благодарю Вас

[@photoskiff]

взаимно :)

[@KlimSun777]

Просто надо делать!

[@photoskiff]

это точно :)

[@yoga_banda]

Очень интересно и познавательно! Спасибо за грамотный разбор! Будем дружить.

[@photoskiff]

спасибо, не знаю, занимаются ли йоги гирей, но чем чёрт не шутит, а вдруг? :)

[@yoga_banda]

@@photoskiff йоги разные бывают. Есть у меня одна гирька - пугать призодящих на занятия. Не очень представляю себе в чем работа с гирей выигрывает, относительно других видов активности.

[@POLE457]

По мне так упражнения оба тяжёлые, но каждое по своему. Кластеры - за счёт большего вовлечения крупных мышц, но зато здесь больше отдыха для каждой из них, опять таки за счёт того, что составляющих движений больше (то есть между каждым жимом, например, есть заброс и присед). Трастер же сложен именно сжатостью (то есть между каждым жимом только присед) при также большой энергозатратности движений

[@photoskiff]

спасибо, с разбором полностью согласен

[@POLE457]

Это Вам огромное спасибо за интереснейшие материалы!!!!!

[@photoskiff]

@@POLE457 не за что, Николай. рад, что кому-то интересно, а может даже иногда и полезно :)

[@dauletbai1974]

Салам, дядя! Өте тамаша өткізілген сараптама.👍👍👍 Мені де осы сұрақ көптен бері мазалап жүр еді. Енді біліп алдым, Сізге рахмет, екі жаттығу да өте пайдалы жаттығулар екен. Маған көбіне кластер жаттығуы ұнайды. Ал, бейнекөрініс түсіруіңіз кәсби маман екендігіңзді көрсетті. Сау болыңыз..бай-бай👋

[@photoskiff]

перевёл в гугле. спасибо большое, друг мой.

[@dauletbai1974]

@@photoskiff гугл помщ вам..))

[@valerijvalerij3254]

Классный эксперимент получился . Интересно , какой бы был результат , если бы в нем участвовало несколько человек .

[@photoskiff]

спасибо. думаю, что такой же при условии, что все участники одинаково хорошо владеют техникой обоих упражнений

[@Кирилл-ъ8н7я]

А вот с техникой нужно роботать, моё уважение!

[@photoskiff]

спасибо! в силу того, что это не классические толчок/рывок, филигранная техника не нужна (да и кто её знает, какая она, филигранная, если никто её не оптимизировал), единственное условие - не навредить здоровью здесь не нарушается :)

[@AlexanderAxt]

Сергей, мне понравился выпуск👍, есть и своё мнение)); В спорах не истина выясняется, а "кто чем дышит")); В фитнес часах есть функция - подсчёт кал/ккал - выполнил упр. - посмотрел расход...))

[@photoskiff]

спасибо, Саша. Всё так, конечно. И ещё кто как дышит :) А без пульсометра оценить расход энергии при упражнении с гирей невозможно. Поэтому график сердечых сокращений - самое то для анализа.

[@sergeybardov9990]

Для меня самое тяжелое, с точки зрения нагрузки на дыхалку, это трастер. Попробуйте скомбинировать трастер с бёрпи в формате Табата - незабываемые ощущения 😁 Спасибо, Сергей, за видео!

[@photoskiff]

спасибо, тёзка :) да, бёрпи это ещё один монстр среди упражнений с собственным весом.

[@violator3948]

Тогда уже сразу тест Купера, чего мелочиться!

[@ПавелМакаров-п6ь]

Очень познавательно!!!

[@photoskiff]

спасибо!

[@АлександрБолдырев.Силовойспорт]

Познавательное видео, даже не знал что такое кластеры. Смотрю погода у вас еще хорошая, у нас каждый день дожди, решил опять в стритлифтинг вернуться. Как в Англии гирями люди интересуются, или это спорт одиночек?

[@photoskiff]

спасибо, Саня. погода тут тоже на осень зарулила. с гирями в основном в залах с инструкторами-дилетантами занимаются. но можно найти практически в каждом зале. Но есть и небольшая группа "серьёзных" гирввиков :)

[@sitaguptarealvlogs8845]

Hiii nice sharing dear friend

[@photoskiff]

thank you very much!

[@ПутькУспеху-ю1ь]

Я даже и не слыхал про кластеры, но на первый взгляд я бы сказал что кластеры сложнее т.к там больше телодвижений, интересный научный эксперимент Серега!!!

[@photoskiff]

спасибо, Стасик. Да, они посложнее технически, но как раз за счёт этих лишних движений можно немного отдохнуть, когда гиря в воздухе

[@СтаниславАгеев-щ2л]

Отличное видео, отличная техника,скажите,а какой вид спорта у вас любимый?

[@photoskiff]

спасибо, мой основной вид спорта - парусный. до сих пор соревнуюсь

[@udoharnando5575]

Semangat terus teman 🙏

[@sergglok3142]

Здравствуйте, Сергей! Отличное исследование на тему кластеров и трастеров. Очень информативные графики, впечатляющее исполнение, просто класс! Не могу похвастаться таким же здоровьем, выносливостью и силой, которую вы демонстрируете в своих роликах, но могу предложить другое. Предлагаю дополнить ваш труд новым упражнением. Я назвал его "рвастер", но буду рад более удачному названию.) Можно как-то разделить рвастеры с кластерами и рвастеры с трастерами разными названиями. Суть его в том, чтобы перед трастером или кластером выполнить один рывок двух гирь. То есть, сделать рывок двух гирь (у вас есть прекрасный ролик на эту тему, я в восторге и делаю все, чтобы повторить, но мне далеко до этого), сбросить гири вниз после рывка, а потом выполнить кластер или трастер, и так всякий раз перед кластером или трастером - делать рывок двух гирь. И если бы провести новое исследование с графиками, то уверен, что будет интересно не только мне. А может быть, сделать вызов рвастерами? Я до сих пор в восторге от того как вы выполнили 100 рывков двух гирь. Это - великолепно! Думаю, что немного найдется настолько выносливых и сильных мужчин во всем мире, которые могли бы повторить это. А сколько бы рвастеров вы сделали без остановки? Простите, если я прошу слишком многого. Меня восхищают ваши способности. Я смотрю каналы и других гиревиков, на которых встречаю ваши комментарии. Но никому другому, я этого предлагать не хочу. Вы - очень крутой, честное слово.) p.s. Само собой, я уже делал рвастеры кластерные. С двумя 16-ми. Было очень тяжело. Лето, очень влажно и душно. Я сделал всего семь раз, а потом дышал, высунувшись в окно по пояс, думая что не выживу. Каждый вдох сопровождался страшным, удушающим свистом. От чего это так? (я про свист)) Вспомнилось: "Этот стон у них песней зовется")

[@photoskiff]

"Рвастер!" - ну очень понравилось, браво, тёзка! 🤣 спасибо за тёплый и интересный комментарий. а вот это уже какой-то, наверное, рвастер-кидастер? :) kzbin.infos9I0xwPLdAU?feature=share насчёт моих способностей в силе и выносливости, они очень даже скромные, если сравнивать с профессиональными гиревиками или людьми, у которых гиря - основной снаряд. для них 100 2х16 рывков это просто семечки, прогулка в парке (не шучу) вот для обычного спортивного человека это действительно челлендж. для меня гири - прекрасная подсобка, хотя это и не значит, что я к ним отношусь менее серьёзно. просто занимаюсь ими ровно столько, сколько мне нужно для поддержания формы. я думаю, что "рвастеров" можно будет сделать больше чем трастеров. трастер, вернее его вариант без отдыха в положении гири на груди более энергозатратный, чем рывок, поэтому сам рывок, в некотором роде будет служить "передышкой" :) думаю, если человек может сделать 100 двойных рывков, то сделает 30-50 трастеров и 40-60 "рвастеров" ну а насчёт "свиста" это, конечно же, свяжзано с очень мощным и глубоким дыханием. его можно услышать и у профессиональных гиревиков. яркий пример Иван Денисов. Без должной тренировки лучше не доводить себя до экстремального состояния. для увеличения количества повторений прежде всего нужно уделить внимание технике и, в особенности, умению расслабляться в положении гири над головой, делая в таком положении несколько выдохов. приучить себя к постоянному темпу, сразу беря такой, который возможно поддерживать на протяжении всего упражнения. желаю успехов

[@kaktuz143]

Спасибо

[@photoskiff]

не за что

[@wladimirshestakow8926]

Да главное чтобы по кайфу было😊😊😊😊

[@photoskiff]

да, это самое главное :)

[@kettlebellvet]

Первоклассное видео, полностью согласен, мне по ощущениям кластеры легче делать, но по эффективности они оба очень мощные

[@photoskiff]

спасибо, Лёша. у нас с тобой полный консенсус :)

[@kettlebellvet]

@@photoskiff в кластерах сброс и заброс гирь задействует дополнительные мышцы, но при этом в этой связке это самый лёгкий элемент и даёт немного отдыха, а в трастерах нет места отдыху.

[@photoskiff]

@@kettlebellvet вот и я всегда так считал, а эксперимент это только подтвердил

[@СергейРатников-ж2в]

Класс!👍

[@photoskiff]

спасибо!

[@ВячеславФёдоров-ю7ш]

На мой взгляд, кластеры рациональней с точки зрения дыхания. Есть моменты расслабления. Я лично за кластеры.

[@photoskiff]

согласен, расслабиться возможностей больше :)

[@nemnogo_o_gire]

Конечно, понравилось! Мне нравится твой сериал, Серёга! 👍 А я ни с кем не спорю какое из них лучше. Какое мне дело до них? Кто-то вообще только бегает и гирь не признаёт. И пусть. Раньше и мне гири были неинтересны. У них свои единомышленники, у меня свои. Да и без единомышленников мои любимые упражнения - трастеры и высокий мах. Они вполне дополняют друг друга. Я дилетант, если что... 🤓

[@photoskiff]

спасибо. философский подход, как всегда, Серёга :) да, высокий мах и трастер, что ещё надо :)))

[@nemnogo_o_gire]

@@photoskiff это, если коротко. А вообще подсобки всякой много делаю. Мне кластеры тяжелее даются, так как не наработан сброс / заброс гирь. Классическим гиревикам это проще.

[@photoskiff]

@@nemnogo_o_gire и всё же, Серёг, при случае потренирую сброс/просов - откроется целый мир :)

[@nemnogo_o_gire]

@@photoskiff уговорил ✌

[@Koster_Jr]

Даже не знаю что лучше 😅 И то и другое тяжело)

[@photoskiff]

одно хорошо, а два тяжелее :)

[@snake6507]

Очень интересный ролик

[@photoskiff]

спасибо, Дима

[@bangWarkop]

Very good

[@photoskiff]

thank you!

[@chittichittiaatalu9297]

Very nice sharing 👌 New friend here please stay connected 👍👍👍👍

[@АлександрВладимирович-б4щ]

ну это как спор-что трудней-толчок по ДЦ или толчок классический. Многие удивятся- толчок оказался сложней... особенно ,если проблемы со стойкой и отдыхом в стартовом положении..

[@photoskiff]

да, мне дц тоже как-то комфортнее делать. хотя тут я пытался выяснить скорее не что труднее, а что энергозатратнее в единицу времени

[@НочнойДятел]

Кластеры должны быть энергозатратнее, потому что гири проходят больший путь снизу вверх, а значит, работы выполняется больше. А то, что эксперимент показал примерно одинаковую энергоёмкость, объясняется более медленным темпом исполнения кластеров. Это тоже важный результат, показывающий, что ушатать себя можно одинаково любыми упражнениями :)

[@photoskiff]

спасибо. темп как раз одинаковый, в этом вся суть :)

[@НочнойДятел]

@@photoskiff "15 трастеров и 10 кластеров за минуту". Вот же где разница! Под "темпом исполнения" я имел ввиду это.

[@Zaberite_svoih_mertvetsov]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а как с гирями укрепить поясницу?

[@photoskiff]

приветствую. махами и упражнениями на базе махов. но совершенно необходимо усвоить правильную технику махов - без подбива тазом, только ногами и спиной

[@Zaberite_svoih_mertvetsov]

@@photoskiff спасибо вам большое за всё!

[@andrew2828]

Серега привет .. как это понимать ..? почему мне ютуб не шлет уведомления о твои видео .. Сейчас отпишусь и сразу подпишусь ,, может это поможет и да спортивный лайк влепил !

[@photoskiff]

Андрюха, спасибо, на это видео, думаю, должен слать, а вот Shorts не посылаются, там у них своя кухня :)

[@РоманЗаводчиков-ц4я]

Трастер,сила!

[@photoskiff]

согласен! :)

[@ИгорьАртемьев-з5ц]

Спасибо за очень интересное видео! Сергей посоветуйте гири какого производителя купить? Живу в Евросоюзе.

[@photoskiff]

спасибо, Игорь. рад, что было интересно. Единственные гири, которые были, как я знаю, сделаны точно по образцу уральской соревновательной гири последнего образца это Wolverson GS competittion kettlebells, они продаются в Британии, не знаю, насколько легко их купить в ЕС, но друг говорил, что занимался с такими в спорзале на Канарах :)

[@Дмитрийдобрый-ж4ч]

Вот что делаю я

[@stepan_kova1ev]

Ну как обычно, удивляете :)

[@photoskiff]

спасибо, Стёпа. удивительное рядом :)

[@Кирилл-ъ8н7я]

Оба упрощения хороши

[@photoskiff]

спасибо!

[@kusatich]

Два страшных упражнения) От трастера обычно легкие горят)) Можно и одну 24 или 32 выбрасывать над собой.

[@photoskiff]

ну да, и одни из самых эффективных :)

[@ЦельДействиеРезультат]

Споры хороши разве что для разведения грибов;). Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!!!

[@photoskiff]

спасибо, будем :)

[@MrRedMaple]

Очень крута!

[@photoskiff]

спасибо!

[@Alexandr_Sorokin]

Что бы теперь с этой информацией делать?🤔

[@photoskiff]

запас карман не тянет :)

[@maryfitness8602]

👍

[@photoskiff]

🙏🏻

[@Gusmanovi4]

Какой вес гирь?)) На мой взгляд, для правильного определения энергозатратности, необходимо делать эти упражнения со штангой и всё-таки в маске с замером СО². И это... С точки зрения физики, работа, выполняемая в этих упражнениях, разная, так как путь штанги разный. Я к тому, что если не учитывать количество повторений за определенный отрезок времени, то одинаковое количество этих упражнений потребуют разное количество энергии.

[@photoskiff]

2х16 именно потому, что путь разный, отводим одинаковое время на каждое упражнение (а не одинаковое количество) и одинаковое время отдыха между циклами. строго говоря, время отдыха лучше сделать пропорциональным длине цикла, т.е. для кластеров примерно в 1.5 раза дольше, но даже и с одинаковым временем кластеры всё равно проигрывают по энергозатратности. И при чём тут штанга, если мы делаем эксперимент для гирь? :) согласен, что измерения недостаточно точны, но субьективные ощущения подтрверждают полученные результаты с лихвой.

[@Gusmanovi4]

@@photoskiff Попробую объяснить иначе: один трастер и один кластер - что энергозатратнее, если учесть, что трастер делается из положения уже с груди?

[@photoskiff]

@@Gusmanovi4 это и без эксперимента очевидно - один кластер конечно! в силу того что гиря проходит большее расстояние на отрезке между крайними точками

[@Gusmanovi4]

Вы так и не написали, какая масса гирь на видео? Честно, я подохренел, когда понял, что вы выполняли упражнения по 10 минут без перерыва.

[@photoskiff]

@@Gusmanovi4 Эдуард, спасибо. На самом деле я и в ролике сказал про вес гирь и в ответе: 2х16кг. И если поглядеть на график, то из него видно, что я не по 10 мин каждое упражнение выполнял а 10 раз по одной минуте - итого 10 минут кластеров и 10 минут трастеров. Тут задача была не измотать себя, а выбрать веса, с которыми можно сделать много подходов и быстро восстанавливаться после каждого. А упражнений чисто на силу или силовую выносливлсть у меня тут тоже немало :)

[@ТоктархринатанСадыков]

На трастерах больше приседов 15,так как в кластера 10 присед, трастеры энергозатратнее, значит больше эфекта

[@photoskiff]

Привет, Токтархринатан. темп одинаковый, в этом вся суть эксперимента. Выполненная работа с трастерами за минуту больше, а мощность = работе / время.

[@dauletbai1974]

А мне трастер тежлее, потому что гирю надо постоянна держать на плече, а он не отдыхает. По себе знаю. По этому мне кластер нравится👍 потом трастере за одну минуту больше раз делаешь чем кластер. А на кластере меньше делаешь и больше энергию затратиш...как раз для ленивых.🤣🤣

[@photoskiff]

👍🏻

[@sitaguptarealvlogs8845]

Your new subscriber new friend from India

[@ШирваниЛабазанов-э4ы]

ну при кластерах можно отдых "ловить" на сбросе

[@photoskiff]

совершенно верно!

[@gervasioraffo8375]

Сколько весит каждая гиря? Поздравления из Аргентины

[@photoskiff]

спасибо. по 16кг

[@Zheka..]

Кластеры тяжелее 💪

[@photoskiff]

🤣👍🏻

[@dauletbai1974]

А мне трастер тежлее, потому что гирю надо постоянна держать на плече, а он не отдыхает. По себе знаю. По этому мне кластер нравится👍

[@berdysh2003]

Правильно Сергей- зачем зацикливаться. Слушай организм. Сижу в ванне с водой 4-5 градусов. Нормально 20 МИН ,cижу. Ничего не мешает -сижу 30 мин. Про пульс Сергею ЗАЧЁТ. ВСЁ понятно.

[@photoskiff]

спасибо, Виталь, 30 минут в такой воде это круче, чем все кластеры и трастеры вместв взятые :)

[@berdysh2003]

@@photoskiff Сергей я какая температура воды на море у Вас?

[@photoskiff]

@@berdysh2003 это смотря на каком. северное холоднее атлантики. но купался я в нём и зимой

[@berdysh2003]

@@photoskiff Живут же люди.Хочешь на Северное а хочешь на Атлантику.Ляпота....

[@berdysh2003]

@@photoskiff Сергей сможет догадаться что делаетВиталий перед купанием в ледяной воде? Какая процедура проходит.

[@gogola11]

Maladec

[@photoskiff]

спасибо :)

[@Xerioga]

Немного не понял, зачем люди придумали называть взятие на грудь+трастер, кластером 😆. Ну а так, не понятна мне суть эксперимента, как по мне этот эксперимент показывает лишь только то , что 15 трастеров совсем чуть-чуть сложнее, чем 10кластеров за одно и то же время, нельзя же так грубо приравнять 1,5трастера и 1кластер). Ну а так видео классное, хорошо вызывает реакцию людей думаю))

[@photoskiff]

Серёга, чем глубже смотришь, тем больше непонятного. Будь проще. При одном и том же темпе трастеры ушатывают человека больше, чем кластеры. вот и всё :) И это совсем не грубо, а правильно, потому что мы берём чёрный ящик и измеряем энергию на выходе при регулируемом входе, а что внутри ящика происходит, нас волновать не должно. И кстати, это не совсем взятие на грудь, а взятие с одновременным приседанием, что совсем не одно и то же. Ну а в названии вини англичан - они не заморачиваются, слова придумывают, как семечки щёлкают ;)

[@nemnogo_o_gire]

Xerioga Sport, осваивай трастеры, устроим ещё зарубу 😉

[@Xerioga]

@@nemnogo_o_gire о нет, это не моё на данный момент)

[@nemnogo_o_gire]

@@Xerioga в твоём ответе есть нотки надежды )) Чтобы заинтересовать тебя, назовём их антиподтягиваниями 🙃

[@Xerioga]

@@nemnogo_o_gire 😂

[@workout3307]

А что бастеры не показали...

[@АзаматХан-з6ц]

Траст класт

[@vladimirgandgibas9791]

равных нет.

[@tuta4100]

Рахмет,все по факту

[@photoskiff]

спасибо!

[@FermerFenikon]

😂🅱️🅾️👍

[@photoskiff]

👍🏻🤝🏻😉

[@ieryhon]

Одинаковые упражнения не вижу разницы!

[@photoskiff]

внимательнее нужно быть ;)

[@ieryhon]

@@photoskiff 3 раза посмотрел ответьте пожалуйста . где разница?

[@photoskiff]

@@ieryhon в трастерах 2 движения: садишься (1) и встаёшь (2), в кластерах - 3: взятие на грудь (1), сразу же переходящее в присед (2) и вставание (3) легче всего это увидеть, сравнив самые первые 2-3 повтора. Исходное положение - руки вверху. Слева я сразу сажусь, а справа гири идут через грудь вниз, проводятся между ногами, а потом уже на грудь и сразу же в присед

[@ИванШмелев-у6щ]

Круче только мужик поднимающий две гири по 16кг

[@photoskiff]

🤣 да уж, крутость зашкаливает :))

[@ЮрийИвано-м4й]

10 подходов- это, конечно, дикое извращение.)

[@photoskiff]

почему? заодно и потренировался :)

[@ЮрийИвано-м4й]

@@photoskiff а смысл? Два, ну три подхода в упражнении- это уже полный максимум

[@photoskiff]

@@ЮрийИвано-м4й это если на силу тренироваться, а тут - нормальная тренировка для гиревиков да и для многих других видов спорта. работа на силовую выносливость - совсем другой режим

[@ЮрийИвано-м4й]

@@photoskiff на силовую выносливость, скорее, 50+ повторов. И 1-2 подхода. Но, скорее, 1, повторов на плюс-минус 100

[@photoskiff]

@@ЮрийИвано-м4й это уже проходки, которые делаются нечасто. я говорю о классическом гс, а не силовом (огромная разница). там подходы измеряются не повторами, а длительностью 1-2-3 мин, как правило с такими же интервалами отдыха. И темп берётся несколько выше, чем соревновательный (10 мин) и таких подходов делается до 10 (а иногда и больше) именно благодаря таким тренировкам они способны выстоять 10 минут с 2х32, сделав за это время 150 и более толчков

[@violator3948]

В течении двух лет использовал в тренировках как трастеры, так и кластеры и понял одну вещь, если выполнять кластеры с гирями 32 кг, а также при выполнении сброса гирь сразу, без опускания на грудь, кластеры выполнять сложнее, чисто моё ощущение.

[@Федерикороглес]

Надо же это оказывается называется кластер. Столько лет делал и не знал.

[@photoskiff]

да я тоже не так давно узнал :)