👨🏻‍🎓💪🏻 что делать с ОЧЕНЬ тяжёлой гирей? how to deal with a very heavy kettlebell?

[@ivanlaptev4632]

Ох, какой Вы молодец! Жонглировать такой тяжелой гирей в 60 лет - очень впечатляет. Здоровья Вам и радости от занятия с гирями.

[@photoskiff]

спасибо, взаимно! в 60 жить тоже можно :)

[@ДмитрийГоворков-ъ7д]

Для 60 это супер. Я ,в свои 48 лет, 32 кг. только начинаю обхаживать)

[@ivanlaptev4632]

Вы очень мотивируете и заряжаете) Спасибо Вам за видео. Хочу поделиться радостью - сегодня впервые удалось пожать гирю 32 кг. Потрясающее ощущение преодоления )))

[@photoskiff]

@@ivanlaptev4632 мои подзравления! это действительно большое достижение, первый жим 32шки!

[@89263230559]

Скажите вы каждый день занимаетесь? И по сколько времени уделяете занятию?

[@user-wu2cl2tc2j]

Как говорится аплодирую стоя. Вы молодец. Если физкультура и веса,то на всю жизнь. Без этого уже как то сложно жить.

[@photoskiff]

большое спасибо! всех благ!

[@ГеоргД]

Двойной оборот с сороковкой 🐯 Ваши видео мотивируют заниматься больше чем когда сверстников смотришь. Надеюсь в 60 буду в такой же форме , если доживу

[@photoskiff]

спасибо, Георг, а я вот мотивируюсь, когда твоих свертстников смотрю :)

[@ОлегОлевич]

Вот это Мотиватор!!! После этого нет самому себе и своей лени никаких оправданий))) Спасибо за Ваше творчество!!!

[@photoskiff]

большое спасибо, Олег! желаю успехов во всех начинаниях!

[@Konrad_Karlovich]

60 лет? Года не возраст. Некоторые и в 30 дохляки. За такие сороковки скажу- очень серьёзный результат. Далеко не всем такое по силам. Респект. Удачи.

[@photoskiff]

спасибо. конечно не возраст. взаимно

[@vladimirstrelovich7016]

Добрый день Сергей вот это сила и выносливость очень мощно Посмотрел с большим удовольствием Круто однозначно Лайк и Уважение Спасибо за мотивацию 👍💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🔥🔥🤝

[@photoskiff]

большое спасибо, Володя! давно хотел свести свой опыт с этими гирьками в один ролик

[@Remainder.]

Лучше запариваться с гирями в 60, чем с алкоголем и табаком, мотивация супер !🎉

[@photoskiff]

это точно :) спасибо!

[@maryfitness8602]

Вот это выносливость! 👍

[@photoskiff]

спасибо, больше, наверное, техника :)

[@andrew2828]

Здравствуйте мой уважаемый гиревой профессор ! Ваша практическая лекция прошла на ура ! Хочу вам вручить спортивный лайк от друга !

[@photoskiff]

лайк засчитан, зачёт обеспечен :) Андрюха, дружище, спасибо!

[@fitnesslifeafter45]

Удивить свой организм, говоришь? Так ты меня удивляешь из раза в раз, своими видосами, а прогресса у меня всё нет. 🤣 Молодец, Серёга! Очень мощно!

[@photoskiff]

😂👍🏻 лукавишь, Серёга, прогресс у тебя грандиозный последнее время!

[@dmitriyshchetinin7479]

Респект и уважуха! Лучший методист в этом сегменте в KZbin.

[@photoskiff]

спасибо. на лучшего не претендую, просто хочу поделиться опытом и ещё предостеречь энтузиастов от самых распространённых ошибок :)

[@Андрей.Акулов]

Крутой джентльмен! Уважение!

[@photoskiff]

спасибо :)

[@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ]

Приветствую !! С удовольствием посмотрел твой ролик , все четко !! А жонглирование 40-й и 48-й выше всяческих похвал !! 👏👍 Круто !! 👏👏🔥 Тяжёлые гири в тренировочном процессе , должны быть обязательно , вот только нужно быть аккуратным при подъёме , всегда контролировать ситуацию , чтобы не получить травму . Сам также в тренировках задействую тяжёлую артиллерию . 🤝

[@photoskiff]

Олег, спасибо. да, твоей универсальности и высочайшим достижениям в гирях можно позавидовать.

[@dmitriyshchetinin7479]

Отлично заходят ещё прыжки с гирей вверх или вперёд с глубокого приседа.

[@photoskiff]

да, это хорошее упражнение, но я бы для него не брал совсем уж тяжёлые гири.

[@dauletbai1974]

Точно вы удевили,👍👍👍 60 лет хорошо. 👍👍👍 Вы во мне разбудили тягу на сороковку, до этого я думал шо мой пик это 32-ка..))

[@photoskiff]

спасибо Даулетбай. с твоей подготовкой такие веса тебе будут нипочём!

[@user-or4zl6hd8z]

Круто! Дай бог каждому в таком возрасте так работать с гирями, тем более с тяжелыми! Здоровья вам!

[@photoskiff]

спасибо большое - взаимные пожелания!

[@napomanai]

Мир вашему дому Сергей друг мой , занимался гирями 4 месяц недавно начали болеть колени и хруст щелчок в плечах но плечи не болят стырые травмы , все ровно хочется заниматься гирями ,у меня 5 гирь советские две по 16 две по 24 и одна 32кг успехов вам благодарю за мотивацию

[@photoskiff]

спасибо, колени это неприятно, сам страдал много лет. гири достаточно безопасны для коленей, кроме, пожалуй, толчка двух тяжёлых гирь. желаю скорейшего восстановления и без травм впоследствии

[@napomanai]

@@photoskiff Благодарю вас Сергей за совет, точно после толчка и швунга двумя гирями по 16кг колени болеть начинают, мне 40 лет многое упустил 4 месяца тренируюсь гирями иногда через боль, очень хочу тренироваться гирями пока два раза в неделю тренируюсь хорошо разминаюсь перед тренировкой.

[@photoskiff]

@@napomanai лучше пока подождать немного и перейти на махи, рывки, жимы, взятия на грудь. приседания могут как укрепить колени, так и повредить. если осторожно и в силовом режиме, то нормально, но нужно следить, чтобы без боли. через боль не нужно. очень помогает для укрепления мышц-стабилизаторов держать равновесие на одной ноге. боль чаще всего снимается, если согнуть ногу и подтянуть рукой как можно ближе к ягодице, и порастягивать так секунд 30 несколько раз

[@napomanai]

@@photoskiff Благодарен вам Сергей за советы успехов вам и здоровья, мир вашему дому.

[@eduardziatdin3667]

Спасибо это очень мотивирует нас

[@photoskiff]

спасибо, я рад, успехов!

[@eugenekagan7399]

Кистевая тяга с 40 - это нереально круто. Просто фантастика! Какими словами Вы ее гипнотизируете?

[@photoskiff]

спасибо! нет, я с ней дружу :)))

[@napomanai]

Мир вам Сергей ваши ролики хочется смотреть и смотреть по много раз благодарю вас друг

[@photoskiff]

большое спасибо за такой тёплый комментарий - воодушевляет :)

[@АлександрБолдырев.Силовойспорт]

Супер, коллекция конечно класс. Отличное видео 👍💪

[@photoskiff]

Саня, спасибо! да интереса эти гирьки прибавили к занятиям :)

[@Vasilii_Shtyrov]

Я был обычным жирным дрыщем, пока не купил 24кг гирю пол года назад и не наткнулся на канал Сергея, извините не знаю как по отчеству. Спасибо вам за ваши видео.

[@photoskiff]

спасибо! вот такие отзывы очень отрадно слышать :) успехов, Василий!

[@EricssonGym]

Сергей! Отличное видео! 👍💪Я тоже купил 40 и 50 кг гири и не жалею. Вот толчки почему-то не показал. Пожалел подписчиков?😉

[@photoskiff]

Андрей, спасибо. а не показал потому что не делаю :) толкнуть 40ку могу, но не люблю ассиметричные толчки. с 2х32 делаю и толчок, и дц

[@EricssonGym]

@@photoskiff Ясно, а меня наоборот, парные что-то не любят!🤝🤜

[@АлексейКлубков-н4ь]

Сергей большое спасибо за видео, офигенная мотивация.

[@photoskiff]

спасибо, желаю успехов во всех начинаниях!

[@Im_FreeMan]

Эпично..Здоровья вам и всяческих успехов в вашей жизни. Живите долго и счастливо.

[@photoskiff]

спасибо, Свободный Человек, взаимно :)

[@ГрекСергей-ц1е]

Познавательно. 👍

[@photoskiff]

спасибо!

[@АндрейИванов-н2й8д]

Приветствую Сергей🤝🤝🤝 спасибо за интересную лекцию и отличные упражнения, желаю дальнейших успехов 👍👍👍🔥🔥🔥💪💪💪

[@photoskiff]

Андрей, спасибо, взаимно!

[@ЛісЗелений]

Уважуха Вам Сергій, і дай Бог здоров'я. В ваші роки я не знаю нікого такого розвиненого, і не тільки фізично. Так тримати щоб молоді було на кого рівнятись💪.

[@photoskiff]

большое спасибо! я думаю, есть много людей моего возраста намного более достойных, только не у каждого из них есть канал в ютубе :)

[@ЛісЗелений]

@@photoskiff скромність це ще одна риса характеру, яка говорить про те, що Ви справжня людина.

[@Logan_33]

Браво!! Аплодирую стоя!!!!!

[@photoskiff]

большое спасибо!

[@АлександрРоманов-л4э3ц]

Спасибо за дельные советы! Здорово, что включаете в ролики музыкальное сопровождение, в том числе и в своем исполнении. Здоровья и счастья от этой жизни и общения💪💪💪✊✊✊

[@photoskiff]

спасибо, Саша. давай уж на "ты", ровесники как-никак :) успехов тебе и излечения от всех болячек. гири и другие упражнения, конечно, не всё исправят, но я о многих, включая грыжи, уже позабыл, благодаря им

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

Братишка, ты настоящий мастер, укротитель гирь👍🔥💯 Респект и уважение 👍🤝 Конечно же огромный лайк старшому 🙂👍

[@photoskiff]

Лёша, большое спасибо, да вот всё жду, что отвернусь, и они сзади набросятся на своего укротителя 🤣

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

@@photoskiff 🤣🤣🤣👍

[@виталийхомут]

Ваше видео мотивирует начал снова заниматься

[@АлександрЧернышов-э9ц]

Не слов 💪💪💪👏👏👏👏

[@photoskiff]

спасибо, тогда за дело! :)

[@СергейТитютькин]

Очень крутое видео! Вы большой молодец ,здоровья вам и дальнейшего совершенствования!А могли бы вы снять ролик про ваш рацион питания и режим дня?

[@photoskiff]

большое спасибо! честно говоря, я не очень дисциплинированный в этих делах, хотя некоторых принципиальных моментов стараюсь придерживаться. как-нибудь расскажу о том, что для меня работает

[@ChessTurner]

Добрый день, спасибо Вам большое за видео и ряд упражнений для тяжелых гирь. За подводящие упражнения к тяжелым гирям, отдельное спасибо. Рывок 40 - особенно мощно, еще и на количество. Поздравляю с приобретением гирь и рекордами. Здоровья Вам, новых результатов

[@photoskiff]

большое спасибо. насчёт подводящих, вот в этом моём видео я о них рассказал подробнее kzbin.info/www/bejne/oYKzn5pmjrdkrsk желаю успехов!

[@ГенадийЕланский-м3н]

Дядька, да ты монстр!!!

[@photoskiff]

ну на превьюшке точно монстр - весь синий 🤣

[@АлексейИонов-в5н]

Классное видео! Ну для меня и 32 кг уже тяжёлая гиря!)) Вывел как-то такую формулу - если делаешь какое-то кол-во раз с определённым весом, то к этому весу можешь прибавить в % это количество, и должен тогда с новым весом гарантированно сделать одно повторение... Сейчас поясню на примере - 25 рывков с 32 кг, значит, 32 кг + 25% = 40 кг должен рвануть хотя бы раз)) Любимое упражнение с тяжёлой гирей - взятие на грудь, в него можно иногда и неудавшийся рывок перевести!)) Приседания - тоже хорошее упражнение, с тяжёлой гирей особенно чувствуется баланс нагрузки - можно смещать с ног на спину и грудь, и наоборот...

[@photoskiff]

спасибо, Алексей! а если делаешь 32х200 то 32+ 32*2 = 96? :) нелинейность в этом мире рулит!

[@АлексейИонов-в5н]

@@photoskiff всё постепенно!)) У каждого человека есть свой предел... Думаю, что 32х200 - очень крутой результат! Возможно, он и 96кг рванул бы!!! Но если идти поступательно, то такая формула работает хотя бы приблизительно:)

[@photoskiff]

@@АлексейИонов-в5н обычный у гиревиков-профи. рекорд больше 230. но вряд ли кто из них и рванёт больше 70, особенно легковесы. линейный рабочий участок существует, конечно, но он ограничен

[@АлексейИонов-в5н]

@@photoskiff хочется поделиться с кем-то о нелинейности в нашей жизни... Я об этом никогда не писал - дело в том, что 9 месяцев назад, в начале февраля, у меня внезапно отключилась левая рука! Ночью смотрел Олимпиаду, в компе что-то лазил, чувствую - занемела рука... Думал, что просто отлежал... Ну а дальше - сплошной шок, рука просто повисла, как плеть, и пальцы больше ничего не чувствовали! Сперва очень испугался - думал, инфаркт или инсульт, но потом взял себя в руки)) В больницу всё-таки сходил - чтобы мать успокоить... Там мне выдали медицинскую карту на руки, вернее, на правую руку:) - и отправили в самостоятельное плавание! У меня лет 20 назад была серьёзная травма позвоночника в автоаварии,на неё всё и списали... Сначала было очень тяжело - просто физически не мог почистить картошки или завязать шнурки, при ходьбе постоянно укачивало - вестибулярный аппарат как-то не правильно воспринимал мою онемевшую руку)) Со спортом завязал - как-то не было в этот раз сил бороться! Но тем не менее через пару недель стали появляться признаки жизни - даже что-то мог придержать этой рукой или хотя бы согнуть в локте... Через пару месяцев я, поправившись от малоподвижного образа жизни кг на 10, начал потихоньку нагружать больную руку - делал подъёмы к груди в наклоне 16 кг, или просто старался пару минут походить по квартире, держа эту гирю... Пальцы начинали вибрировать и сокращаться, как у старушек)) и гиря выскальзывала из руки! Потом стал делать забросы на грудь - тогда пришлось столкнуться с очень сильной болью в связках, просто горело нетерпимо - и это от 16 кг!!! Вверх поднять эту гирю долго не мог - рука на макаронину вареную походила)) Такое ощущение, что от мозга команды где-то в обход ползли... О рывках гири и говорить не хочу - страшно было уронить её себе на голову:) ... Но вчера уже впервые за 9 месяцев толкнуть левой рукой 32 кг, причём три раза (правда, фиксации в верхнем положении почти не было), а сегодня удалось подтянуть к груди в наклоне 24 кг 55 раз! А ещё полгода назад я не мог 8 кг сумку с закрутками из гаража донести:) И тут как раз ваше видео про тяжёлые гири!!! Есть к чемустремиться))

[@photoskiff]

@@АлексейИонов-в5н да, история могла бы быть очень печальной, если бы не заканчивалась хорошо. очень надеюсь, что больше такое не повторится. очень похоже на сбой нейронной цепочки в мозгу, и что он вынужден был их перестраивать. и тут человек может существенно этому помочь, целенаправленно делая упражнения или даже визуализируя работу отказавшей части тела. иначе велика вероятность, что цепочка выстроится нерационально. желаю скорейшего и полного восстановления

[@ПачкуалеПестрини-ч7у]

Очень хорошо и мотивированно, мне 64, с гирями занимаюсь как началась пандемия и в первый раз закрыли залы

[@photoskiff]

спасибо! желаю успехов в занятиях, и чтобы без травм!

[@ИванИванов-ы3г8й]

Мощно,круто💪🏻😏А для 60 лет более чем достойно👍🏻😁

[@photoskiff]

большое спасибо!

[@Zheka..]

Отличные гири, для силового развития 💪👍

[@photoskiff]

спасибо, Жека!

[@sardionkereselidze5134]

Красивые гирьки, очень! Зрелый вес для зрелого атлета, твоя функциональность вдохновляет и дает надежду, правда!

[@photoskiff]

спасибо, Сардион! атлет немного перезрел, но употреблять ещё можно :)

[@sardionkereselidze5134]

@@photoskiff Не нужно ложной скромности, там вполне соревновательный уровень сразу по нескольким дисциплинам, ну про парусный спорт судить не могу, а по гирям и воркауту точно

[@Ἀρτεμής-μ9κ]

Очень интересный выпуск! Спасибо огромное за полезное видео! Всех благ!

[@photoskiff]

спасибо большое, взаимно!

[@alberko1967]

Привет Сергей!Очень поучительная информация, результаты впечатляющие 💪🦵👍🏋️‍♂️

[@photoskiff]

спасибо, Альберт, тренируюсь по мере сил :)

[@KristinaBakk]

Awesome workout 💪🔥

[@photoskiff]

thank you very much!

[@АркадийХомченко-и8п]

Спасибо Сергей, подали много идей!

[@photoskiff]

спасибо Аркадий, рад, если смог быть чем-то полезен

[@gonzo1312]

Всякие гири - нужны, всякие гири - важны!!! Отличное видео, Сергей! Отличная подборка полезных и развивающих движений!

[@photoskiff]

Ярик, спасибо большое!

[@Xerioga]

Ещё один полезный ролик про то ,что делать с тяжёлыми гирями. Думаю старое видео больше подходит для новичков(как вообще тренироваться с тяжёлыми гирями), а это для более опытных(вроде какую подсобку можно сделать с помощью тяжёлых гирь).👍

[@photoskiff]

спасибо, Серёга! да, я тоже вижу этот ролик примерно в такой нише

[@ВадимМінка-п6б]

По плечам и телосложению видно что человек не вчера этого достиг💯💪💣

[@photoskiff]

спасибо. честно говоря, хоть спортом занимаюсь с детства, гири открыл для себя не так давно, всего несколько лет назад, а открыв, понял, насколько это уникальный и универсальый снаряд

[@ГасанНуриев]

Сергей, привет.👊 Для кого-то этот выпуск был бы целой тренировкой, хотя ещё надо подумать, потянул бы тот самый смельчак все эти веса😁

[@photoskiff]

Гасан, спасибо, ну, учитывая пробные дубли, как раз и получилась неплохая тренировочка :)

[@ГасанНуриев]

@@photoskiff да да, по дыханию чувствовалось)) вес то серьёзный💪

[@РафСайдиев]

Красавчик 💪🔥💣💥

[@photoskiff]

спасибо. не знаю, может и был таким лет 20 назад :)

[@napomanai]

Мир вам 08:33 обожаю делать это упражнение с жимом с моей гирей 32 кг благодарю вас Сергей друг👍

[@photoskiff]

спасибо, дружище! да для 32шки с жимом - самое то

[@ИгорьЗемин-б2ж]

Красавец однозначно

[@photoskiff]

ну, насчёт красавца это вряд ли, но спасибо :)

[@ПорфирийИванов-з2ф]

Подскажите пожалуйста,как мне преодолеть плато в жиме гири одной рукой?16 выжимаю 15 раз,24 7-8,а двухпудовую ни разу.А для меня именно ее выжать мечта.Многие советуют брусья,но нет доступа к такому снаряду. Заранее спасибо за ответы!👍

[@photoskiff]

в идеале, конечно, хорошо бы иметь 28ку, но можно и без неё. во-первых с 24кой надо увеличить количество повторений раза в два, во-вторых, добиться исключительно силового жима. для этого можно делать строгий солдатский или ещё лучше, сидя на стуле. второй способ - освоить толчки с 32шкой, затем - швунги, а затем постепенно уменьшать помощь ногами, делая швунги, постепенно доведя до жима. третий - привязать резинку к лёгкой гире, наступить на неё ногой и поднимать :) успехов!

[@jonnykdc1936]

Кистевая тяга! Упражнение супер. С гирей в 32кг в возрасте 21года сделал 21 раз )

[@photoskiff]

молодчина! действительно хорошее упражнение - вот здесь я как раз о кистевой тяге рассказываю kzbin.info/www/bejne/iKS1louIoNSImbs

[@АркадийХомченко-и8п]

СУПЕР !

[@photoskiff]

спасибо!

[@NinjaKabal]

Верно сказал Серёга, надо просто удивить организм и он откликнулся и пойдёт реакция. Каждому своё, кто-то начнёт жать, кто-то как ты жонглировать, а я бы делал становые тяги и приседания (как ты показал и не только), забросы тоже хороши, шикарное видео💪👍

[@photoskiff]

спасибо, Дима! всё верно, больший вес уже сам по себе сюрприз для организма - что бы ты с ним ни делал, даже если просто представляешь, что тебе это надо сейчас поднять 🤣

[@NinjaKabal]

@@photoskiff даже если ещё не начал, но процесс уже пошел 😁

[@junkdealer2325]

респект)

[@photoskiff]

спасибо

[@ВадимМінка-п6б]

Мужчина начинается с 32 кг💯😎 ,а профи думаю вы увернно взяли с 40

[@photoskiff]

спасибо, да какой я профи, просто гири играют большую подсобную роль в моих тренировках для парусных соревнований, в чём я действительно не так плох :)

[@gopsosmikom5823]

Видно что вы сильный человек, но даже у вас видно, при выполнении некоторых упрожнений , с этими тяжёлыми весами , как ваша спина стоновится нестабильной ! Мне кажется с такими тяжёлыми гирями можно заниматся не чаще одного раза в несколько недель , да и то только ради проверки улучшения приспособляемости организма к этому весу !

[@ТоварищМаузер-п9к]

Вот это здорово! Сам не так давно начал задумываться о больших весах, но не понимал, как лучше их начать применять. При этом видно, что ты начинаешь дышать после небольшого количества повторов практически в каждом упражнении. Это я подмечаю, чтобы знать, к чему быть готовым. 👍 Виктор.

[@photoskiff]

спасибо. гиревики вообще дышат с душой :) успехов!

[@bender1985ful]

Вы в хорошей форме.

[@photoskiff]

спасибо, купил по случаю, в распродажу :)

[@alexolev]

Как всегда очень круто, может замотивируюсь и куплю гирю 32 кг она как для вас 48 кг

[@photoskiff]

спасибо! да, двушечка в хозяйстве всегда сгодится :)

[@СерёгаКарпицкий-г5ю]

Купил гирю ,посмотрев ролик с 48 кг)очень достойный блогер,все выпуски посмотрел!

[@photoskiff]

@@СерёгаКарпицкий-г5ю спасио, тёзка! успехов и с наступающим!

[@user-ci9mt8py5x]

Лучший заниматься лёхкий атлетика

[@photoskiff]

все виды спорта хороши по-своему :)

[@Kuznetsov_Gennady]

Завидую)) вашим рывкам и высоким махам. Вынужденно занимаюсь в квартире, потому многое не решаюсь опробовать. Вот сороковку швунгую 16 раз (могу, но делаю по 12), 32кг рванул 28 раз. А сороковку рвануть не решаюсь. Навскидку, диаметр рукоятки (35мм) слишком большой. Да и порошок внутри неё создаёт впечатление ведра, которым размахиваешь. Интересно, как у вас не с рывком, а с вырыванием сороковки с земли наверх над головой. Я могу при страховке сбоку другой рукой. Несмотря на рывок 28 раз 32кг, не могу её махнуть ни разу над головой, уже 24кг мне выламывают пальцы в верхнем положении гири. Впрочем, вроде вы разбирали этот момент. Интересуюсь диаметрами рукояток ваших гирь 32кг, 40кг, 48кг

[@photoskiff]

Геннадий, результаты отличные. да, 35 мм толстовата конечно. мои где-то 31-32. не совсем понимаю, как при высоком махе выламывает пальцы. мах двумя руками? может, отверстие дужки очень маленькое?

[@Kuznetsov_Gennady]

@@photoskiff диаметр дужки (27мм кажется) у 24кг, маловато. Может, поэтому в положении на попа наверху трудно фиксировать. Кстати, диаметр дужки моей советской гири 32,3кг равен 33,5мм. Мне как раз.

[@Kuznetsov_Gennady]

проверка своего сбившегося никнейма

[@ВикторСеменов-б5с3г]

Доброго здравия

[@photoskiff]

спасибо, взаимно!

[@jojojez4907]

Пробовали ли вы кроссфитовские гири с широкой дужкой? Имеет ли смысл их покупать или соревновательные со шлифованной дужкой превосходят их по удобству?

[@photoskiff]

смотря для чего. самое главное преимущество соревновательных, одинаковые размер и форма по всей весовой линейке от 4 до 40-48 кг с шагом 2 кг. также у них оптимальная форма для выполнения рывка, толчка, швунга, жима. Широкая дужки немного удобней только когда делаешь махи, держа гирю двумя руками. преимущество так себе :)

[@МаркинСергей-р1э]

С внуком сыграть в "ракету", или в "катапульту" - и никаких гирей не понадобится)

[@photoskiff]

тоже вариант :)

[@yakovminkovich1946]

Какая гиря считается тяжёлой? Например у меня гиря 32 кг, её я могу поднять 6 раз и только после разминки,а пару лет назад 10 и больше раз,мне 63 года,однако я продолжаю тренироваться,как поддержать уровень?

[@photoskiff]

ну, скажем, в этом случае её можно назвать просто тяжёлой. а вот если её вообще над головой человек не может поднять никаким способом или один-два раза с большим трудом, то гирю можно считать очень тяжёлой. также, если гиря поднимается на пределе или с недостаточно хорошей техникой, с большой вероятностью травмирования

[@AlexanderTripolski]

Здравствуйте! А,как спина,не болит?

[@photoskiff]

добрый день. нет, совсем даже наоборот - в молодости болела, а сечас вообще никогда :)

[@ВиталийРычков-ю7н]

ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ ПОДГОТОВЛЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК СЕБЯ ДЕРЖАТЬ СТОЛЬКО ЛЕТ В ФОРМЕТО КОНЕЧНО ЗДОРОВО

[@photoskiff]

спасибо, Виталий. держать себя в форме нетрудно, если это становится потребностью организма :)

[@ВиталийРычков-ю7н]

СОГЛАСЕН ВЫ МЕНЯ МОТЕВИРУЕТЕ ТАК КАЖЕТСЯ ПИШЕТСЯ ,БЕРУ С ВАС ПРИМЕР ДОМА У МЕНЯ ТО ЖЕ ДВЕ ГИРЬКИ ОДНА 24 ДРУГАЯ 32 ЗАНЕМАЮСЬ ИНОГДА 16 КГ ДАЛ ЗАНЕМАТСЯ РЕБЯТАМ ВАХТОВИКАМ

[@vladimirstrelovich7016]

👍59

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Не хватает простых русских махов с 48кг)) Просто, но сердито))

[@photoskiff]

как не хватает, а это что? kzbin.info/www/bejne/aHu9qo2Ye72loK8 плюс махи одной рукой и жонглирование - намахаться можно от души ;)

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

@@photoskiff это понятно)) Но это асимметричная работа, а в двуручных русских махах можно соединить взрывную работу и работу на выносливость с хорошим в целом весом. И акцентировать нагрузку на ногах и спине. В других вариантах махов присутствует достаточно немалая нагрузка на плечевой пояс, иногда перехлёст нагрузки получается на него. И русские махи менее травмоопасны, чем высокие.

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Кстати, отличные результаты в этих движениях! Особенно удивило жонглирование и результат в приседаниях.

[@photoskiff]

@@СергейПлешивцев-ж9ц так там же у меня и двуручный, как пила, есть, невысокий :)

[@photoskiff]

@@СергейПлешивцев-ж9ц спасибо, тёзка :)

[@АлександрЛаврский-м4ц]

Дайте пожалуйста совет,как гирей не спровоцировать геморрой?мне 50 только начинаю заниматься гирями

[@photoskiff]

Александр, я не могу давать такие советы, если есть опасения, нужно обратиться к врачу. знаю что поднятие чрезмерно больших тяжестей иногда может служить предласполагающим фактором, но насколько я понимаю, речь идёт о действительно больших весах более 100 кг. Начинать нужно с гирь 12-16 кг. эти веса в принципе безопасны для мужчин любого возраста, но, тем не менее, если есть предласположенность, лучше, конечно проконсультироваться со специалистом. и конечно, занимаясь с лёгкими гирями, нужно уделить много времени на оработку правильной и безопасной техники рывков, махов, приседаний и других упражнений с гирями, чтобы не было неприятных сюрпризов при переходе к более тяжёлым гирям

[@АлександрЛаврский-м4ц]

@@photoskiff Благодарю Вас,а трастеров с гирей делаться в полный присед или под углом 90 градусов?и как правильно дышать с гирей?

[@photoskiff]

@@АлександрЛаврский-м4ц если физиологически нет ограничений и нет различного рода болей в суставах, то приседать нужно стремиться глубже. тяжелоатлетический присед с разведёнными коленями и ступнями параллельно им без сведения коленей при вставании считаю самым безопасным и эффективным. о дыхании в комментарии двумя словами не скажешь, это довольно сложная тема, но дыхание абсолютно критично

[@АлександрЛаврский-м4ц]

@@photoskiff Огромное Вам спасибо,дай Вам Бог здоровья и долголетия

[@АндрейАндрей-ц3ы4л]

А с штангой вы работаете?

[@photoskiff]

когда ходил в зал, занимался и со штангой

[@sigfriedcongomuller1809]

Сменяй на 32кг.

[@Andrgol87]

сдай ее на металл и купи по меньше!!!!!!!!!

[@photoskiff]

а поменьше все остальные - дюжина ;)

[@Martintv-nb2md]

Отлично выглядите!

[@photoskiff]

спасибо!

[@andreihoroshii8959]

Здорово. Даже удивительно, что вы не пользуетесь напульсниками, защитным поясом штангиста, и наколенниками. Неужели, не было травм и повреждений, и растяжений связок?

[@photoskiff]

спасибо. все эти "костыли" в большинстве случаев вредны, мешая развиваться собственному мышечному корсету мышц-стабилизаторов вокруг суставов и позвоночника. если для того, чтобы что-то не сверх-тяжёлое поднять, нужен пояс и наколенники, то значит, человек ещё не готов к тому, чтобы это поднимать :) исключение составляет пояс гиревика при выполнении толчков. он, в основном нужен не для поддержки спины, а для создания более благоприятных условий для удержания гирь на груди. а напульсники так и вообще смертный грех :)

[@Diego_Palich]

Вы в какой стране ?