❤️ ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ , КОТОРЫЕ НЕ ДАЮТ ПОХУДЕТЬ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ.
Сегодня мы поговорим про ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, которые МЕШАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС.
🔴ОВСЯНКА С ФРУКТАМИ
Да, полезная для желудочно-кишечного тракта овсяная каша с фруктами - это УГЛЕВОДНАЯ БОМБА, которая дает резкий скачок сахара крови и резкий выброс инсулина.
Данный завтрак позволяет прекрасно НАБИРАТЬ ВЕС и полезен детям и подросткам для набора веса.
Также данный завтрак можно рассматривать для людей с физическим трудом, когда нужны высокоуглеводные, высококалорийные продукты.
✅ Если мы хотим снижать вес, то УПОР В ЗАВТРАКЕ ДЕЛАЕМ НА БЕЛОК И КЛЕТЧАТКУ.
То есть мы можем съесть 🍳яичницу с овощным салатом и маленькую порцию овсянки, то есть буквально 100-150 грамм.
🔴ФРУКТОВЫЕ СМУЗИ И ФРЕШИ
Фруктовые смузи содержат в себе большое количество свежих фруктов (3-4 фрукта) и содержат в себе крайне мало клетчатки.
За счет этого фруктоза (фруктовый сахар) быстро усваивается, дает РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА КРОВИ И БОЛЬШОЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК, что полезно при наборе веса, но препятствует снижению веса вследствие повышения уровня инсулина.
✅ Именно поэтому, если вы любите ФРУКТЫ, то их мы УПОТРЕБЛЯЕМ ЦЕЛИКОМ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ ПОСЛЕ БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ, дабы не увеличивать инсулинорезистентность.
🔴КОФЕ С ДЕСЕРТОМ
Если в отношении кофе ничего вредного кроме его влияния на пульс, давление и на кальциевый объем мы сказать не можем, то есть КОФЕ БЕЗ ДОБАВОК ПОМОГАЕТ СНИЖАТЬ ВЕС за счет увеличения скорости энергообмена и благоприятного влияния на углеводный обмен, то ДЕСЕРТЫ - БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ - СПОСОБСТВУЮТ НАБОРУ ВЕСА.
Если у нас есть нарушения углеводного обмена, то есть инсулинорезистентность, преддиабет либо же сахарный диабет, то десерты с белой мукой и сахаром мы не употребляем.
✅ Мы либо выбираем ПП-десерты на безопасных сахарозаменителях, либо обходимся без десертов.
👩⚕️ КАКОЙ ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ?
✅БЕЛОК + ✅ ОВОЩИ + ✅ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ.
То есть наши любимые яйца🍳, слабосоленая рыба🐟, курочка - качественный белок, медленные углеводы в небольшом количестве (пара кусочков серого хлеба либо небольшой фрукт🍎, либо маленькая порция серой каши без сахара) и, конечно же, свежая зелень.
💚Здоровья, красоты, счастья вам!💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-gz5xx1rf5n]

Добрый день Ольга Михайловна.Очень интересно узнать и послушать вас про правильное питание для детей разных возрастов 🙏 Ребята может залайкате кому интересна информация

[@ludmilaolefirenko]

А Вы не слушайте, других. А слушайте, только Ольгу Михайловну.Во вторых она никого не заставляет ее смотреть и слушать, она просто от души делает свою работу, которая несёт здоровый образ жизни. Правильно надо слушать и внимательно, Ольга Михайловна, настолько четко все объясняет, даже переспрашивать не нужно. Спасибо что есть такие доктора ❤

[@user-wu8mr5sn3f]

Не перестаю вами восхищаться. Сколько полезной информации вы нам даёте. Главное все соблюсти и не есть сладкого. Вот задача... Спасибо Вам большое !!!

[@user-po4bk2of5b]

Ольга Михайловна, спасибо Вам за бесценные советы. Мне 61 год, в 2007 году была операция на ЩЖ, 16 лет принимаю эутирокс. Поправилась за это время на 20 кг. Благодаря Вашим видео я стала питаться по другому, исключила перекусы. Кстати, первый месяц было трудно без них. За пять месяцев минус 10 кг. И изжога исчезла.

[@user-uo2vs5di9x]

Здравствуйте! Ну как у вас это получилось??? Я 4 месяца не ем сладкое, мучное, картошку, крупы. И вес стоит. Что не так со мной? У меня тоже нет ЩЖ. ТТГ 1,9, сахар 3, 2. Диабета нет и не было.

[@user-eo8dq2wk8l]

​@@user-uo2vs5di9xздравствуйте! проверьте,если инсулинорезистентность..

[@user-po4bk2of5b]

@@user-uo2vs5di9x Обычно я говорю, что не ем три Б - белый хлеб, белый рис и белый сахар. Кое-когда нарушаю. С конца марта конфет штук 10 съела. Когда ягоды свежие на даче были, вес стоял. В августе потихоньку опять стал снижаться. Свежие овощи в каждый прием пищи. И нет перекусов. Весь апрель страдала. Ну какой смысл пить чаёк, если любой кусочек вызовет всплеск инсулина. Грустненько было. Потом полегче стало. Спорт как-то не моё. Стараюсь только ходить не меньше 10000 шагов в день. И в речке плавала, когда тепло было.

[@user-vj6mt9od1s]

​@@user-uo2vs5di9xещё надо проверить лептин

[@user-vj6mt9od1s]

Этого ещё не смотрела. А так жирный лайк ❤❤❤

[@awesomenatures]

Здравствуйте Ольга Михайловна ❤Спасибо вам за ваш труд🙏🏻

[@user-so9nz5gj9d]

Благодарю за столь ценную информацию, Ольга Михайловна !

[@user-rm6sy4hh8e]

Послушала Вас перед сном.Всех Вам благ Оличка❤

[@tsyrenabolotova5885]

Несколько месяцев назад, когда сдавала анализ крови, у меня была глюкоза на самой верхней границе нормы. Как бы здоровая, и жалоб не было, но «находилась на тонком льду» Благодаря Вашим видео изменила стиль питания, всё, как Вы говорите - отсутствие перекусов, сокращение усвояемых углеводов и тд. Уровень сахара опустился, теперь в золотой середине нормы, нормализовался аппетит, пропала тяга к кондитерским изделиям полностью, ОТ и ОБ уменьшились)) а это просто самостоятельная коррекция питания! Спасибо огромное за знания, Ольга Михайловна!

[@user-gv9pc4qo5e]

Спасибо , доктор,за ваши знания,за ваше умение донести их до слушателя.Вы очень любите свою профессию.А мы вас.❤

[@ludmilaolefirenko]

Спасибо Ольга Михайловна

[@use7_ay2]

За вашу работу 🙋🌷

[@roa57358]

Спасибо. Будем правильно питаться.

[@khatunasikharulidze4465]

Spasibo! Vi syper vrach!❤

[@user-kg2sh4cl2o]

Огромное спасибо Вам !

[@user-ns1hl9ll9n]

Добрый день☀, спасибо🙏💕 за видео приятно смотреть, хорошего дня и отличного настроения❤❤❤

[@user-eq9fz6dn4g]

Огромное спасибо ♥️

[@user-sk2ks8ti8j]

Большое спасибо, доктор!❤

[@user-sk7ji3ir9w]

ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА! ДОРОГАЯ НАША ДОКТОР! БОЛЬШОЕ ВАМ ДЯКУЮ! ВСЕХ БЛАГ, КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ, МИРА И БЛАГОПОЛУЧИЯ!❤❤❤🌾💐🙏💋🌷👍👍👍🍎💪❤️

[@user-qs9ns6qh1w]

❤❤❤ вы просто молодец! Врач, который любит то, что он делает😊

[@user-pz2xv2ko4c]

Огромное спасибо

[@user-pz6cc5jm9g]

Ольга Михайловна, я уже не один год пользуюсь Вашими рекомендациями по питанию, они очень помогают следить за весом и уровнем глюкозы. Не устаю благодарить Вас за доступность информации, профессионализм и желание помочь, большое Вам спасибо! 🌹❤🌹❤🌹

[@user-st4my5nb8h]

Благодарю вас ❤❤❤

[@user-ms4pl6lt4g]

Спасибо Ольга Михайловна за интересную информацию

[@namiqmmmdov5077]

Thank you ❤❤❤ уважаемая Ольга Михайловна вы лучше всех ❤❤❤

[@TheNatasha2108]

Ольга Михайловна, спасибо за ваши рекомендации! Очень хочется узнать ваше мнение по возможрости худеть тем, кто учится в Хореографическом училище. Особенно в подростковый период. Когда идут скачки. А вес детям надо поддержтвать.

[@nataliyaskvorcova1347]

Добрый день дорогая Ольга Михайловна!!! Спаибо большое за ваши полезные блоги 😘 Пожалуйста если можно подскажите пожалуйста нужно сдавать анализы на все гормоны или только Ттг. При удовлетворении щитовидной железы? Спасибо заранее . 💝🌷😘

[@user-di9wq7zm3e]

Благодаря вашей передаче и врачу урологу, он смог в моей голове найти кнопку, которая переключила сознание. Мне 60, я выстроила питание ,режим дня . После подъема зарядка 20 минут. Питаюсь три раза, все углеводы убрала. Пока сезон овощей упор на овощи супы,запеканки и т.д. Итог за месяц 5 кг. Глюкоза на тощак 5.7 , а была 6,4- 6,6. К сладкому стала равнодушна , иногда хочется мяса , но позваляю 2 раза в неделю и то маленький отварной кусочек грудки , также и рыбу. Это связано с повышенной мочевой кислотой , но и она потихоньку снижается.

[@soldieroffortune3561]

Ольга Михайловна, спасибо Вам за бесценные советы. Я кушаю на завтрак яичницу, 2 куска хлеба с медом, творогом и сметаной или маслом. Стоит ли мне убрать мед из завтрака? В течении дня я не потребляю углеводы.

[@svitlanatodorovych6782]

Благобарю

[@user-pk7jb9iy1k]

Спасибо❤❤❤

[@evgenytalyzin8476]

Спасибо.

[@user-wx3iw3ie1u]

Спасибо большое, дорогой доктор!

[@user-qt9tf4qk8v]

Всегда так и делаю. Никогда не понимала как можно наесться кашей. Сьедаю 2 вареных яйца с огурцом и 5 часов сытости обеспеченны.

[@diamant8614]

А я наоборот после яиц хочу через 1 час есть а после каши пол дня могу не есть.

[@user-dp2bu3og7x]

Здравствуйте , уважаемая Ольга Михайловна ! Спасибо большое за Ваш труд. Пожалуйста , расскажите про сброс лишнего веса у детей , подростков. Есть ли отличия от взрослых , организм ещё растет . Сейчас очень много толстых детей . Спасибо !

[@user-xg3eo5ei7j]

С юности привыкла есть на завтрак хлеб с сыром и маслом конечно запиваю чаем с вареньем или конфетой. Выходит хлеб с маслом и сыром совсем не полезно. Про вред сладостей я знаю. Яйца ем очень редко,нет к ним особой тяги. Мне 61 год и 20-летний аит с гипотериозом,а уже несколько лет уже и диабет. Сахар натощак в районе 7. Чуть > или чуть 30кг. А масло на завтрак я стала есть из-за желчного,имеется хронический холецистит. А выходит я неправильно завтракаю. А как же тогда быть с желчным,как запускать его работу? А вообще я очень благодарна вам за очень ценную информацию. Будьте здоровы. 😊

[@user-qv9kt8el2j]

Уважаемая Ольга Михайловна,здравствуйте!У нас к сожалению так и нет Эндокринолога в поликлинике Наблюдаюсь в Туле.Подскажите пожалуйста,я начинаю капаться на Дневном стац.Берлитион-600,и Мильгамму уколы.Можно ли в это время,не пить Форсигу,боюсь сахар «упадёт»,я на НУП,сахар 7.5-8.3Спасибо Вам,заранее!Удачи Вам и Вашему каналу.

[@user-iw4ff6nz5f]

Спасибо большое за Ваши рекомнндации🎉🎉😘👍

[@olgam.3830]

Спасибо Ольга Михайловна за ваш труд!🌹🌹🌹

[@svetlanavarzari8391]

Скажите пожалуйста,а можно утром коктейль протеиновый с алое вера и водой??

[@user-pd3ih3pu1g]

Ольга Михайловна! Можно ли метформин при сах диабете 2-го типа людям с дефицитом веса?

[@user-cu7df8sh8z]

Здравствуйте. Можно делать лазерную эпиляцию при сд1? Или лучше шугаринг?

[@gunay1406]

Здравствуйте. Хотела бы узнать ваше мнение про капсулы коллаген?

[@user-ss1yb3pj4v]

Смешно- чем они отличаются от холодца- так же перевариваются! А если у вас пониженная кислотность желудка - белок в любом виде усвоится ПЛОХО!

[@ellagoldstein48]

Как вы относитесь к творогу на завтрак? Расскажите пожалуйста.

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Про творог есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.

[@vitalypravdin3683]

Я ем овсяную кашу и до вечера вообще есть не хочу, а салатик и пара яиц для меня мало. Я постоянно тренируюсь кардио+силовые упражнения на мышцы. С салатик трудно физически тренироваться будет😅

[@kattypom]

Я перед тренировкой всегда ем овсянку с белком, орехами и ягодами, либо с сыром и белком

[@user-oe9qg4zb7c]

Подскажите пожалуйста, а если овсянка цельнозерновая которую варить 30 минут? Ее тоже не желательно? В ней же белок…

[@marinapankova7670]

У меня если с ужина остаются овощи, так вот с утра я заливаю эти овощи яйцами и у меня получается вкуснейший омелт с овощами. Могу и 3-4 яйца позволить, тогда сытость вообще практически до вечера. Заметила, что завтрак предотвращает жор к вечеру. А ведь всегда стпротивлялась.

[@user-ug7pq7gr7y]

Не знала этого, спасибо

[@eneka10]

То есть, на завтрак нельзя даже сложные углеводы? Тогда откуда и когда их потреблять?

[@user-kf3mo2gf7w]

😊❤

[@user-vn3eh6fn9y]

Повторение мать учения

[@user-jo5pj2ok8z]

Огромная Вам благодарность, Ольга Михайловна

[@lovebrezhneva]

Спасибо, что упомянули про кофе. Всегда сомневалась можно ли его (хотя я не худею, а сахарный диабет), но без кофе жить не могу

[@user-po4bk2of5b]

Я пью по утрам не сладкий, но добавляю немного молока.

[@lovebrezhneva]

@@user-po4bk2of5b я с молоком редко, жидкую стевию добавляю

[@tatyanatanya9306]

Кофе можно. Чёрный, без сахара и добавок, кроме специй.

[@user-gv9pc4qo5e]

Как же все сложно в нашем организме

[@user-dz7qc4ct4p]

Здравствуйте доктор. Скажите пожалуйста,жиры в миндальной муке при выпечке превращаются в трансжиры?

[@AsdqweAsdqwe-hn3ir]

Трансжир-это гидрогинезированное масло(т.е. обогащённое водородом в лабораторных условиях), например маргарин. А миндальная мука просто теряет свои полезные свойства при обработке, как и при хранении. Вывод: лучше съесть цельный орех))

[@user-rq9po2zv4k]

Згоден

[@svetlanavasjukevicha9108]

Ольга, как вы относитесь к интервальному голоданию 8/16 при сахарном диабете и лишнем весе? Спасибо!

[@olga-8367]

Наберите " сахарный диабет и голодание ольга павлова" найдите видео и она все Вам расскажет.

[@svetlanavasjukevicha9108]

@@olga-8367 спасибо!

[@user-jp1kk5uq2r]

💗

[@user-ug3xv1no5n]

Овсянка на завтрак это 👍👍👍

[@user-hm3so4zp8c]

Добрый день. Здравствуйте. Кофе надо пить не со сладкими десертами, а со сливками. Почему так Потому что в сливках содержится молочный жир и лактоза- молочный сахар, которого в сливках мало. А нам это и надо. Информация взята из интервью доктора - диетолога Алексея Ковалькова.

[@user-km1sy3py4e]

Последнее время говорят о вреде подсластителей? Так ли это ? Говорят даже онкология развивается. Что скажете ???

[@tatyanatanya9306]

Ольга Михайловна часто говорит и том, что диабетикам и иже с ними можно подсластители, если так уж надо.

[@user-ug3xv1no5n]

Не нада их есть

[@user-eu2rz1mb1j]

Если высокий холестерин,разве можно яйцо каждый день?

[@user-ss1yb3pj4v]

Не можно, а нужно!

[@user-cy6um2dl6n]

Это смех,взрослые люди задают смешные вопросы, хотите похудеть и сохранить здоровье Доктор раскладывать по полочкам, не понимаю, как кофе пить с молоком, со сладким,ну хотите быть в форме, соблюдайте, что говорите Лучший Доктор, я прослушал а несколько передач и пришла к такому выводу ❤❤❤❤❤

[@yliya9927]

Вы знает смех без причины,признак дурачины.Этим людям нужна помощь они своим питанием лишились здоровья,да они спрашивают,каждую мелочь.Потому,что здесь с инсулин рез. и сд2 нет мелочей,слетает весь труд, от какой нибудь мелочной фигни.

[@user-sc2fy6sp1v]

Здравствуйте, Ольга Михайловна. А можно на завтрак съесть: протушенный лук, помидорку, натертый кабачок и залить все 1 яйцом, слегка пожарить.?

[@Alisa_Ro]

Включите логику и получите ответ. Она только что рассказала об этом в видео.

[@user-wc8vp2kq7z]

Конечно можно!!

[@mandragoraxxx4063]

​@@Alisa_Roа можно спросит, что такое логику включить? 😂 Если в голове хлебушек

[@user-yc4xn6um3r]

Здравствуйте Ольга Михайловна! Мне 56 лет. Помогите, как удержать постепенно растущий сахар. Сладкое сокращаю , а он ползёт.Последний результат 6.0. Глик.гем. 5.2. Холестерин общий 6.3. Триглицериды снизила до 0.8, а ЛНП упорно держатся 4.2. Сахар начал постепенно подниматься с 5.0 , когда начался климакс.

[@user-sd9fj1ui4z]

Д

[@user-sd9fj1ui4z]

Дело не только в сладком, а в углеводах! Исключите быстрые углеводы, да и медленные уменьшите. Начните считать ХЕ. Если употребляет углеводы, то обязательно с белком и клетчаткой. На эту тему у Ольги Михайловна есть не одно видео. Посмотрите, не пожалеете!

[@mandragoraxxx4063]

Надо не СОКРАЩАТЬ, а ИСКЛЮЧИТЬ. Раз и навсегда быстрые углеводы. Мучное и сахар. Не стоит себя обманывать😅. Сокращает... Так не получится. Сахар будет расти. ТОЛЬКО ИСКЛЮЧЕНИЕ !!!

[@user-ss1yb3pj4v]

Вы не принимаете ГЗТ? Можно принимать хотя бы уменьшенные дозы- есть фемостон мини, Анжелик микро. Если нет- вы не избежите многих проблем и растущий сахар- это вообще ни о чем .И вообще, советую видео доктора Берга!

[@user-mv1iq1ck6p]

Гликир. Гемоглобин отличный! Посмотрите "Перехитри диабет" ,она много рассказывает об анализах...и объясняет почему утром м.б. сахар до 6. Самый главный показатель глик. гемоглобин,а он у вас прекрасный

[@user-qu7ft3lq2v]

Ольга,а как быть с салатами на зиму,там масло,сахар,отказаться,спасибо

[@user-ke2li3kp3t]

доктор много раз говорила ,что это не правильная еда тем более при диабете😂

[@AminaLivaro]

Давно известно что консервированные салаты не полезны совсем.

[@user-qu7ft3lq2v]

@@AminaLivaro когда их готовишь ,а есть нельзя,рбидно

[@user-dg9nb6rz9x]

Я ни как, не могу, определиться с виноградом. Очень его люблю, но боюсь есть. Он, очень сладкий, а я не знаю, можно ли его, при снижении веса?

[@user-ss1yb3pj4v]

Забудьте об этой гадости навсегда! От него вреда гораздо больше, чем пользы - это просто углеводно- фруктозная бомба, от которой еще больше захочется есть. Ешьте овощи и немного ягод с пониженным содержанием углеводов!

[@user-ug3xv1no5n]

Если очень редко то можно, а лучше не есть

[@emilkiskinov3316]

🌺🌺🌺🥰🥰🥰💋💋💋🌹🌹🌹

[@vodolei117]

Добрый день. Подскажите пожалуйста, а почему вы ничего не говорите о жирах. Их не надо употреблять на завтрак? Ну например, сметана, сливочное масло, сыр

[@innaievshel4732]

Почему не надо? В 2х яйцах, например, жира достаточно. В рыбе жир также присутствует. В авокадо - также прекрасный жир омега 3. Если вдруг Ваш завтрак содержит нежирные продукты(нежирная рыба, например, или нежирн.творог), можно добавить немного слив.масла или сыра.

[@user-lj2mf7mo9r]

👍👍👍

[@mrxxx1487]

Годами на завтрак только творог 9% и пол банана(если большой, а если маленький, то весь), кофе с кофемашины со сливками без сахара, в творог добавляю корицу и на десерт миндаль( не всегда, зимой без миндаля). Возраст 53 года, рост 186, вес сегодня был 81.6, хочу добиться до 80кг, но вот уже два месяца никак не могу, вес то 82.8, то 81.8.

[@user-pu5ek7tk5f]

а диабет есть у вас ? творог не поднимает сахар ??

[@mrxxx1487]

@@user-pu5ek7tk5f был 20, два года сидел на таблетках и диете, сейчас 4.6-5.3. Не ем вообще, хлеб, сахар, колбасу, конфеты, майонез, кетчуп, булочки , а остальное все по немного, главное знать меру.

[@user-pu5ek7tk5f]

@@mrxxx1487 спиртное позволяете ?

[@mrxxx1487]

@@user-pu5ek7tk5f да, но не каждый день и только коньяк Старый Кахети 7 лет и 50-100 грамм максимум. Обычно я выпиваю рюмочку 50 граммовую, наливаю так, чтобы в итоге за три раза получалась полная 50 граммовая рюмка.

[@user-pu5ek7tk5f]

@@mrxxx1487 я сухое вино один или два бокала. Тоже изредка.

[@user-lw3fb3mp3s]

Здравствуйте ,Ольга Михайловна ,расскажите, пожалуйста,,что за продукт стевия ребаудиозид А 98 ?

[@kristinapapatya7775]

Это подсластитель

[@user-lw3fb3mp3s]

@@kristinapapatya7775 я знаю что стевия подсластитель ,стевией пользуюсь, но что за ребаудиозид А 98,и можно ли использовать диабетикам?

[@user-bq9nu2ct7g]

Кого же слушать, другие говорят что фрукты нельзя есть вместе с белками(короче, фрукты только отдельно от еды), да определитесь вы, диетологи!!!!

[@user-lm9ts5hj4j]

Для здоровых людей да, фрукты в любое время, а для нас, диабетиков только после основного приёма пищи в завтрак или обед

[@user-fx3ch2qp7w]

Слушайте Ольгу Михайловну,она знает ,о чем говорит. Наиграмотнейший врач!

[@annarusskaya81]

Для здоровых людей фрукты ПЕРЕД едой. А для людей с нарушением углеводного обмена сразу ПОСЛЕ белка и клетчатки. Чтобы углеводы из фруктов усвоились медленнее.

[@user-nr7sd5nm2w]

Слушайте Ольгу Павлову. Все ее советы и рекомендации бесценны.

[@svetlanavarzari8391]

После еды...

[@diamant8614]

Неправда после овсянки могу пол дня ни есть.

[@user-ef3nr9qe6r]

я вотбще не завтракаю

[@positivchikcanadian]

А если я пью чай ? Конечно с шоко или печенькой.... Если я не выпью чай то мне тошнит от завтрака.

[@user-vh2ty6ud5z]

Пей себе чай но вместо печенья возьми парочку сухофруктов финикиили чуточку изюма

[@positivchikcanadian]

@@user-vh2ty6ud5z Так глюкоза ещё быстрее даёт скачек инсулина.

[@user-ss1yb3pj4v]

@@user-vh2ty6ud5z НЕТ!!! Посмотрите гликемический индекс фиников и изюма! Я пью кофе с жирными сливками и несколько орешков или немного свежих ягод с пониженным содержанием углеводов. Можно размороженных- они дешевле.

[@user-ss1yb3pj4v]

@@positivchikcanadian Вы правы, а фруктоза в сухофруктах отключает чувство насыщения- гормон лептин!

[@user-gw1qn8eq6p]

1,каши. 2, блины бутерброды. 3, творог.

[@nadyasheva4204]

Здравствуйте. Гречку с молоком можно?

[@user-lm9ts5hj4j]

Проверьте насколько гречка повышает вам глюкозу, мне например она сильно повышает, не ем её

[@user-ij9fj5ci3z]

У меня тоже резкий скачок сахара после гречки с молоком. А говорили,что можно

[@tatyanatanya9306]

Гречка хоть и сложный углевод и серая каша, "разрешенная", но это все равно углевод. А в молоке молочный сахар повышает инсулин. Полезный завтрак - это белок и клетчатка.

[@user-vh2ty6ud5z]

В гречку большое сод

[@user-vh2ty6ud5z]

В гречку большое содержание белка поэтому не с молоком а совощами или рыбой или мясом

[@user-if3vc8mv9f]

А я после омлета с овощами пью кофе с сыром.Но иногда в кофе добавляю сгущёнку или молоко но б/ сахара и сыр

[@tatyanatanya9306]

Отличный завтрак, но без сгущёнки и молока. Сама такие завтраки ем. Кофе чёрный без сахара.

[@irinabelysheva683]

Нездоровая терминология похудение. Надо говорить нормализация веса

[@jurgenwundenberg2449]

Что сыр нельзя

[@user-uc6bd7ug8b]

Как раз сыр и можно,например,с помидорой.Посмотрите,сколько в сыре белков,особенно в адыгейском и творожном...

[@tatyanatanya9306]

У сыров жирность высокая, плюс молочный сахар. Хоть я сейчас на плане питания Ольги Михайловны и в нем нет твёрдых и полутвердых сыров, только раз другой в неделю на завтрак творожный сыр немного на хлебец, но я обожаю сыр, варю его сама, отказать себе не могу, ем по одной тонкой пластинке на хлебец. И завтрак удался.

[@jurgenwundenberg2449]

@@tatyanatanya9306 я из Германии у нас столько сортов сыра выбирать устанешь

[@asiaalieva5299]

Здравствуйте мне 37 лет рост 151 а вес 48 мне кажеться я выгляжу на 60 кг хотелось бы ещё пару кг бросить но не как не магу. Подскажите пожалуйста что мне нужно сделать

[@user-ss1yb3pj4v]

Вам надо укреплять мышцы, при ТОМ ЖЕ ВЕСЕ вы будете выглядеть стройной и подтянутой!

[@user-yp4hk3yt5r]

А как же быть с полезной молочной кашей на завтрак ?))

[@user-bx4vv5or9b]

Ну сказали же, что съесть белковый завтрак и клетчатку, например два яйца с огурцом, а потом уже небольшою порцию каши в качестве десерта, а не в качестве основного блюда и будет вам счастье.

[@user-mg2wd3ul3e]

А если после яиц начинает болеть поджелудочная? Я сначало проглачу две ложки овсянки на воде, а потом хлебец и кофе немного молока!🤷

[@svetlanavarzari8391]

Яйца с рыбкой,это конечно уже обед или ближе к обеду...а утром вода с лимоном,кофе,чай,бриош.хотя конечно есть какието люди?которые утром обжоры...

[@angryberry9939]

Я тоже раньше так думала. Потом начала делать безуглеводные ужины, и с утра прекрасно ем и яйца, и рыбу)

[@user-vh2ty6ud5z]

И в ужин нужны углеводы быстрые теовощи

[@angryberry9939]

@@user-vh2ty6ud5z это не так, усвояемые углеводы не нужны на ужин

[@user-ri9lv6nn5y]

Некоторые пельмени или борщ на завтрак едят .реально . Я в шоке от такого

[@user-qh2iv1go8d]

Борщ очень полезная еда . А вот пельменей плохо

[@mandragoraxxx4063]

Отлично! Если порция не большая и до вечера без перекусов. Сыт целый день. А вот кофе с булочкой это на час сытым будешь. Дальше опять жрать потянет.

[@user-ri9lv6nn5y]

@@mandragoraxxx4063 с утра пельмени а как ходите целый день с набитым животом. Не тяжело

[@user-ug3xv1no5n]

И что, многие водку пьют, не значит что вам это нужно

[@user-ri9lv6nn5y]

Я ем на завтрак гречку или шакшушку 🤤

[@nlo3567]

Ела по 2 яйца пошли пятна(

[@IDITIBCPAKU]

Последнюю неделю ночью просыпаюсь с чувством голода,закидываю чего нибудь и иду спать, и так пару раз за ночь?! Что со мной? Сладкое исключил месяца 2 назад!?!

[@user-vh2ty6ud5z]

Попробуйте сделать хитрый ужин те кусочек мяса или рыбы быстрые углеводы это овощи зелень то-ли салат и чуть растительногомасла то ли просто огурец можно перец а если картофель то холодный чуть чуть

[@IDITIBCPAKU]

@@user-vh2ty6ud5z ок

[@user-ss1yb3pj4v]

Вам нужны жиры- они дают чувство сытости! Смотрите видео доктора Берга.

[@olyag6769]

​@@user-vh2ty6ud5zА почему картофель именно холодный ?

[@user-ug3xv1no5n]

Значит мало едите днём

[@user-co5jx9ix3r]

Информация в видео стала повторятся. Уже рассказывали об этом и не раз.

[@user-nm9bk7kk9h]

Но увы для многих она пролетает мимо ушей

[@_Alla_D_]

Повторение - мать учения!

[@_Alla_D_]

А я ем творог с свежей малиной и цикорий с молоком. Что, это не правильно? 😮

[@user-lm9ts5hj4j]

Я тоже практически каждый день завтракаю творогом со сметаной, утром больше ничего не лезет. Нормально

[@annarusskaya81]

Пару раз в неделю нормально. Только у вас получается без клетчатки. Малина - это углеводы если чо.

[@tatyanatanya9306]

Если не снижаете вес, нет проблем с сахаром крови, инсулином, лептином, то и ешьте на здоровье. А если худеете или следите за уровнем сахара в крови, то творог, без сметаны и сахара, ягоду можно добавлять. А вообще в плане питания на снижение веса и нормализации "сладких" гормонов Ольги Михайловны творог идёт в виде духовых сырников 150 гр без сахара и белой муки.

[@_Alla_D_]

@@tatyanatanya9306 Спасибо за развернутый ответ.Стараюсь худеть.

[@anzheladremina5735]

С утра голодная как собака 🙄, так как вечером не ем углеводы.

[@user-ss1yb3pj4v]

Добавьте в рацион жиры и авокадо- забудете о голоде навсегда. И смотрите доктора Берга!

[@anzheladremina5735]

@@user-ss1yb3pj4v авокадо ем три года каждый день по 50гр. Похудела на 52 кг, сохраняю вес два года.

[@pumkapm4381]

Если я съем 2 яйца и огурец с петрушкой , я уже вообще кашу не могу есть

[@diamant8614]

Чё есть только яйца всю жизнь?

[@EDUARDKURSK]

Вместо завтрака, занимаюсь спортом. Вот и решение вопроса.

[@user-vh2ty6ud5z]

Нет это глупо сбалансированное питание и спорт это будет правильно

[@EDUARDKURSK]

@@user-vh2ty6ud5z проверено 5 лет. Вес 70кг рост172. Каждые полгода сдача анализов. Всё норм. Лучше чем раньше, с утреним завтраком.

[@user-lm9ts5hj4j]

Это много чересчур в завтрак для женщины и два яйца и каша, может для мужчин нормально

[@user-ms9vu4to4c]

Не знаю,мой завтрак :2 яйца,кусок хлеба с маслом,сыром,рыба,овощи 4-5 видов и фрукты и мне хватает на 3-4 часа 😧🙁

[@angryberry9939]

Очень даже нормальный завтрак, если на ночь не есть вагонами.

[@user-ms9vu4to4c]

@@angryberry9939 для меня и этого мало ,т к я ужинаю в 19.00,а завтракаю в 9.00

[@angryberry9939]

@@user-ms9vu4to4c да, я тоже ем больше на завтрак) Вот сегодня два яйца, йогурт, два хлебца с творожным сыром и огурцом)) Зато на ужин только белок и клетчатка, тогда и утром место для завтрака найдётся 😂

[@olyag6769]

А я ужинаю в 17 час, белок и овощной салат, а завтракаю в 9 час : 2 яйца варёных, овощной салат, 1 фрукт, кофе без сахара.

[@evgenydunkel4740]

Суть завтрака такова: белки+ овощной салат! И никаких других углеводных фантазий!! Я сбросил вес за 3 месяца - 10 кг

[@emilkiskinov3316]

🌺🌺🌺🥰🥰🥰💋💋💋🌹🌹🌹

[@emilkiskinov3316]

🌺🌺🌺🥰🥰🥰💋💋💋🌹🌹🌹