Топ-4 УПРАЖНЕНИЯ от КОСТОЧКИ на большом пальце ноги (Hallux Valgus) или ПЛОСКОСТОПИЯ

Уникальные упражнения для стоп, если у Вас косточка на ноге (вальгусная деформация стопы) или плоскостопие!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас очень крутая тренировка при плоскостопии, деформации стопы или если у Вас выпирает косточка на большом пальце ноги, то есть вальгусная деформация первого пальца стопы (Hallux Valgus).
Очень важно не закрывать глаза на все эти проблемы со стопами и регулярно выполнять упражнения, которые помогут Вам избавиться от них. Поэтому сегодня я подготовила для Вас 4 отличных упражнения, которые улучшают функции стопы при плоскостопии и косточке на большом пальце ноги!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
0:00 Косточка на ноге / плоскостопие
1:13 1-е упражнение
4:03 2-е упражнение
6:26 3-е упражнение
9:19 4-е упражнение
15:18 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа"
Переходите по ссылочке: • Отличная ГИМНАСТИКА дл...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✅ Также Вам может быть интересно:
Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов • Лучшая РАСТЯЖКА для КР...
Как связано здоровье Ваших стоп с выбором обуви? • Хватит носить эту ОБУВ...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
Чем опасны самые популярные упражнения для стоп? • Растяжка СТОП и ПОДЪЁМ...
ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа • Отличная ГИМНАСТИКА дл...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#упражнениядлястоп #здоровыестопы #вальгус #плоскостопие #стопы #упражнения #косточкананоге #фитнес #здоровье

[@MarinaKostrova]

✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova

[@user-lk8fy6ty4j]

Никогда не пишу комментарии , но сегодня не могу не выразить свою благодарность 🙏 . Милая, славная , знающая и понимающая то , что говорит девочка - показала мне почти бабушке , что у меня есть и другие мышцы , кроме тех , которыми пользуюсь и дополнительная точка опоры 😀 . Всем , кто пойдёт за этой девочкой прекрасного настроения в Пути ! А милой Марине удачи во всем и лучей Света от искренней благодарности воспользовавшихся новыми знаниями . Не уверена , что не заленюсь пойти по этому Пути , но пойти точно захотелось , хотя упражнения пока получаются слабо 🤣 . Всем Добра !!!

[@MarinaKostrova]

Ирина, спасибо за Ваши слова 🤗 Обязательно двигайтесь, хотябы 15 минут в день, но занимайтесь!

[@user-tb7rm8ds5z]

Ужасно! Как много вы говорите.Больше дела меньше слов.Показала упражнение коротко объяснила и дальше.А почему у вас такая страшная худоба и смените этот цвет костюма.Это дистрофия?И для чего вам денежная помощь!!!Что! На дворец не хватает?

[@user-zs9xx2mc6k]

Хейтеры воюют

[@user-vn7yw6nn2u]

Спасибо Марина за доступное и грамотное изложение! Чтобы дела ПРАВИЛЬНО, чтобы получился РЕЗУЛЬТАТ от упражнений, надо понимать для чего каждое движение делается! Я ща такую грамотную подачу! Я год занималась по видеоурок доктора, где показывались упражнения и говорилось, что нытьё и стоны, что больно не принимаются! Делать надо. И я делала ежедневно, а результата нет,а вот где то две, три недели занимаюсь с Мариной и вижу( чувству) изменения в стопах, спасибо большое! Продолжайте нам обучать и радовать!!!❤

[@user-wy1bq2ut5v]

Марина для меня стала эталоном интернет-тренера, абсолютно доступная для общения с подписчиками,идеальный баланс теории и практики на занятиях,прекрасная речь, всегда адекватно позитивный настрой

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@irinakhalbaeva5407]

У меня мозг сломался уже на первом упражнении). Пока не получается отрывать отдельно большой и остальные пальцы. А по поводу много говорить - Марина, ваши объяснения очень доходчиво. Я считаю когда понимаешь что и как и зачем ты это делаешь, а не просто повторяешь упражнения ,которые показали и сказали что так надо делать, эффективность в разы повышается. Так что говорите больше) и спасибо Вам за вашу работу

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗 занимайтесь

[@user-ky3nr1ol5d]

ТОЧНО!

[@user-of6rs7qm9m]

😂 😂 у меня брови вместе с большими пальцами подымались 🤦‍♀️🤣

[@alevtina7403]

Ну как успехи? Научились поднимать пальцы?

[@user-jg9sp5is9w]

Всем добрый день. Я у Марины занимаюсь на курсе Здоровая спина уже месяц. У меня тоже мозг был в шоке, типа что я от него хочу.😁 А сейчас мне намного легче стало выполнять все упражнения, которые дает Марина, учитывая что у меня на правой стопе была операция. Пальцы не слушались, особенно на правой стопе. Намного лучше сейчас себя чувствую. Марина очень хорошо все объясняет,и когда ты понимаешь , как все мышцы в теле связаны между собой и как они работают, тогда все движения делаешь осознанно и это так приятно ☺️ чувствовать своё тело. Главное делать регулярно тренировки, постепенно все получится!!! Марина, безмерная благодарность за те знания, которые вы даёте и возможность улучшить здоровье и качество жизни 🥰🥰🥰

[@Julia-zs7tg]

Я считаю, что Марина молодец, все объясняет чётко и понятно, не бежит, лишь бы снять видео. Эти знания очень нужны, таких знаний стало мало, почти уже нет. Говорите много, тот кому надо услышат, ну а остальные пусть бегут за модой😄 Вы умница и молодец!!! 🌺🌺🌺

[@MarinaKostrova]

👍😊

[@user-oe5cx5gq2z]

Спасибо большое. Все замечательно получилось. Объяснения подробны и понятны. 👍😀

[@vit9484]

Мариночка Ваша информация и упражнения БЕСЦЕННЫ !!! Пожалуйста не ориентируйтесь на поверхностных неглубоких людей для которых как они комментируют им много информации, я обожаю слушать Ваши разъяснения и хочеться максимального комментария перед упражнениями - тогда понимаешь, что тренируешь. СПАСИБО ОГРОМНОЕ !!! Я считаю. что это комменты ленивых людей, но их больше и они подгребают под себя нормальных людей. Не сдавайтесь - Вы крутой профессионал!

[@MarinaKostrova]

Спасибо за поддержку 🤗

[@AnkaPartizanka55]

Полностью согласна👍

[@user-dk2hk2mv7e]

Марина, спасибо вам за ваши усилия по нашему оздоровлению! Да, это очень серьезная проблема для многих, особенно с возрастом. Трудно, но будем стараться делать, упражнения уникальные, нельзя не воспользоваться вашим подарком. Вы умница и красавица, ваши тренировки интересные и новые для нас. Будем осваивать!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 👍

[@irinimavridi1426]

Умница. Уникальный комплекс. Объяснять надо,т.к. нужна осознанность. Спасибо.

[@user-ts6kp9hs1g]

Марина!!! Ваши объснения очень важны для понимания и осознания для чего это упражнение делаем. Спасибо вам, за ваш труд!!!

[@ritay9]

А мне как раз нравится, когда Вы много говорите. Снимите, пожалуйста, всё - таки теоритическое видео о плоскостопии и о том как понять, что нужно исправлять, а что нет. Спасибо!

[@user-vn7yw6nn2u]

Спасибо Марина! Я с пальцами работала уже пару недель по другому вашему видео, поэтому уже получантся. И вообще работаю с вами ежедневно со стопами, коленями и тазом! Но вот сегодняшний комплекс новый для меня. Почувствовала нагрузку на внешнюю сторону стопы, круто! Спасибо ♥️ Всегда рада с вами выполнять необходимые мне упражнения! Результат ощущаю: начала правильно ставить стопу на три точки опоры, раньше этого не знала просто! Пальцы двигаются по команде мозга ( иногда мизинец левой ноги приходится придерживать!) Это когда я опираюсь на мизинец и большой палец, а три поднимаю веером! И с коленями( приседаю с вами) и с кубиком работаю! Поэтому и осанка и походка меняются и стопы меньше болят! Спасибо вам большое!❤

[@user-oz3kf5ge6i]

Божественно❤ Благодарю, Мариночка💕💕💕

[@user-bw5rk9hp2d]

Спасибо большое. Крепкого здоровья, успехов, удачи!!!

[@larisa6744]

Благодарю, Марина за прекрасные упражнения и доходчивое объяснения!

[@Espontania]

Марина, благодарю! Это моя тема!⚘

[@aksanap402]

Благодарю вас Марина за тренировку. Супер!!!

[@user-xf6de2rh8d]

Ну очень круто!!! Марина просто красотка!!! Благодарю за такую работу! Удачи всем и Марине!!!

[@danila2383]

Какой шикарный канал !!! Спасибо огромное ❤️👍👍👍🔥🔥🔥

[@user-ff9zh9mq4d]

Умничка! Талантливый тренер!

[@larisakuharyk]

Марина, спасибо. Все понятно. Тренировки полезны.

[@user-ku1oj8vv1o]

Благодарю Вас, все получилось !

[@user-bg4bd8ii7s]

Благодарю, вас Марина! Меня впечатлили ваши упражнения и ваша мотивация. ВЫ супер!!!

[@user-sf5ty7qy9u]

Отличные упр Огромное спасибо!!! Буду делать ежедневно и через месяц напишу результат.❤❤❤

[@user-oe5dp2zl8w]

Марина,благодарю Вас за такие классные упражнения🙏🙏🙏❤. Подписываюсь на канал . Желаю всем здоровья и доброты💕

[@user-lv8wd6yd2w]

Спасибо, за тренировку, четкие объяснения! Классно!

[@bronislavalaha]

💓 Спасибо Марина за профессионализм! 👣 Тренировка - шедевр!💃

[@user-kk6lj7be2y]

Марина Спасибо Вам!

[@elen.diachkova]

Здорово! Очень понравилось. Большие пальцы удержать на месте сложно оказалось)))) Благодарю, Марина!🙏🌹

[@user-ib6di2sp6i]

Спасибо за ваш труд 🌷

[@NailyaDanilovna]

Спасибо, Марина! Отличные упражнения, это сразу чувствуется, потому что совсем другие ощущения от их выполнения!❤❤❤

[@irinakuznetsova9066]

Марина, большое спасибо за полезные упражнения.

[@user-cv1kq8bf9m]

Благодарю Вас от души,отличные упражнения и подробные объяснения! Супер!

[@user-hj6uh1sh1e]

Большое спасибо за такие тренировки!!!! Супер!!!! Обязательно буду заниматься 🤾

[@user-vf5ld9su3u]

Здравствуйте,Марина! Ваши объяснения- ценнейшие советы от персонального тренера! Кто не пробовал сделать упражнения при проблемах стопы и позвоночника,никогда не поймет,как много вопросов возникает при попытке хотя бы найти(!!!)информацию,не говоря уж о тренировке.Благодарю Вас! Слушаю с уважением и изумлением.

[@user-fq6zf1zj6h]

Спасибо за рекомендации и упражнения.

[@user-ox1fp1kl6j]

Спасибо большое вам Мариночка! Полезные упражнения!❤❤❤

[@user-vy9gz9ys2n]

Большое спасибо!❤️😍Упражнения очень необычные

[@user-kr3yb8dv8r]

Спасибо!!! Классная тренировка!

[@gagera-as4432]

Благодарю вас, Марина

[@tannerl2008]

Упражнения получились замечательно, вы всегда так ясно все объясняете, большое спасибо , и также еще раз спасибо за вашу грамотную речь, удовольствие вас не только смотреть, но и слушать 😊

[@svetaefimenko5105]

Спасибо за профессионализм!!

[@user-qg4bd6dp3e]

Очень интересно и понятно! Реально ощущащала работу внешней стороны стопы!!! Огромная благодарность Вам, Марина, за такой не тривиальный комплекс!!!

[@ris4689]

Спасибо! Марина, сделала зарядку, и спала хорошо. Ноги не болели. Удивительно просто! Благодарю Вас, Марина!

[@user-hr5kz7wt2f]

Спасибо за уникальные упражнения!

[@elenapopova4525]

Спасибо, Марина. Очень важно это для меня.

[@elenal7869]

Мариночка, очень люблю ваши разборы упражнений 🌹🌹🌹 Большое вам спасибо ❤️

[@sanekpip2489]

Марина спасибо вам огромное за вашу помощь нам , вы прелесть 🤗🤗🤗👍👍😀👍

[@user-hd1gs2yi4x]

Мариночка, большое спасибо, ранее никогда не сталкивалась с такими упражнениями

[@nataliv9597]

Благодарю🙏❤ комплекс супер 👍

[@LESYAOLESE]

Круто! Класс! огромная благодарность и всех благ! Вы чудо !!!!!!!!

[@koinoboriru]

Спасибо большое! Очень актуально.

[@svetaefimenko5105]

Спасибо за ваш труд

[@user-vw9wx4nn9b]

Спасибо большое миленькая, за хорошие упражнение, будь всегда счастливо и здорова

[@larisalitvin8225]

Не видела такие упражнения, понравились. Благодарю Вас.

[@user-hy6rh7td7z]

Очень полезно и очень современно! благодарим!

[@user-lv7fv8dr6y]

Благодарю за тренировку❤

[@user-iw3di7rj7v]

Благодарю, первый раз такие упражнения делаю

[@user-lv4er4wv3t]

Спасибо! Очень классно. Буду делать. 👍👍👍

[@user-dr3hd6st5p]

Марина большое спасибо за разбор таких полезных и нужных упражнений. Делаюупражнения систематически . Ушла боль на косточке.

[@zamira158]

Марина, огромное Спасибо за такую ценную информацию ,за теорию и наглядные объяснения . Работаю преподавателем в гимнастике и в балете, с детьми разной физической подготовки . Очень многие ваши рекомендации по движениям уже внедрила и адаптировала в наши занятия с детьми. Успехов вам 💐🍀💃🏻

[@user-cy8cq8dr5z]

🔥🔥🔥я очень понравилось , благодарю 🙏🏼

[@allamesh]

Спасибо большое, всё получилось, очень понравились упражнения.

[@elenamakrezova1052]

Спасибо. Все очень понятно и получается.

[@kseniyai8580]

Марина, Вы снова и снова открываете для меня много нового.! Огромная Благодарность, что делитесь с нами такими упражнениями. 🔥💞Конечно же не получилось отрывать пальцы по отдельности .

[@user-jw9xt2vm6b]

Марина, отдельное спасибо за то, что с нами выполняешь 10раз.🙏

[@MarinaKostrova]

🤗

[@user-mi8rf7hz3z]

❤супер! Вы очень крутая, лучша! Благодарю)

[@user-zv7bn7cd2n]

Впервые увидела и начала исполнять очень интересные упражнения для тренировки стоп, сразу почувствовала, что мышцы заработали, улучшилось кровообращение стоп, а значит будет толк. Спасибо за бесценный подарок!

[@user-os5he2rx5c]

Просто прелесть-при наличии плоскостопия эти упражнения просто находка 👍спасибо большое 👏

[@user-xb7hf6wl2j]

Марина ,вы умница ,мне очень нравится ,что вы подробно объясняете. Хочется включать мозг при движении . Мне подходит такой вариант .

[@irinagordina6489]

Марина, упражнения супер! Огромная благодарность🙏

[@MarinaKostrova]

🤗

[@cheh6187]

Спасибо, Марина! Радует, что с вами все получается. Спасибо за ваш труд с командой 🙏🏻

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@user-on5ce5lb4p]

Всё супер! Всё получилось Слава Богу🙏 Большое спасибо Марина! Очень крутой канал

[@user-tk5vw1ow7d]

Здорово, мне понравилось очень 💪

[@belkapushystaya]

Спасибо, это именно то, что мне нужно было

[@user-qm8bv4of4y]

Большое спасибо ,вам , здоровья!

[@user-ll9mj4up3m]

Спасибо Вам! Не видела таких упражнений, но очень логично и думаю эффект будет и не заставит себя ждать!!! Вот что значит творческий подход и ясное видение физиологических процессов... Благодарю❤❤❤😮😊!!!

[@user-rd9xs9xx8c]

Марина, здравствуйте. Видно, что вы практик, с удовольствием просмотрела видео. Всё понятно. Спасибо.

[@user-rj3zr8gb6z]

Спасибо, всё получилось,таких упражнений не делала- понравились❤

[@user-qz2vb3gn4q]

Огромное спасибо, здорово!

[@user-ok2ys3cc3l]

Благодарю, все понятно, начну заниматься

[@annabaiseitova8824]

Спасибо, Марина! При всей кажущейся простоте, делая внимательно включается так много всего.

[@user-zv3mr9ii2c]

БЛАГОДАРЮ!👍

[@user-bi3ic2eh3c]

Марина, очень полезная информация для многих людей,у кого есть плоскостопие,чтобы добиться результата,необходимо делать упражнения,спасибо большое за детальную информацию ❤

[@olgakalan175]

Бьагодарю, Марина❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@olgas9747]

Огромное спасибо!

[@user-ti3ki7ps3d]

Очень понравилось, спасибо, все получается!

[@user-eq8pl2qe3e]

Спасибо, всё получилось с первого раза.

[@irina2159]

Точно,нигде таких упр.не видела!Спасибооо!

[@sunday1184]

Спасибо, очень доступно. Подписалась ещё на ваш телеграмм.

[@nataliapintiy4190]

Спасибо огромное ❤❤❤

[@evaiakutkina]

благодарю! что-то невероятное!

[@user-mo8qg6co7x]

Спасибо вам большое!!

[@user-ku1rt7zu3d]

Спасибо большое, у меня запущенная проблема с плоскостопием. После упражнений чувствую новые мышцы🙏

[@user-dk2hk2mv7e]

Буду осваивать все ваши тренировки, думаю, что вот это мне и надо. Конечно, абсолютно верю вашим знаниям о движении, поэтому буду ежедневно выполнять какие-то тренировки, со временем выучу, чтобы работать над качеством.

[@onaimanova6onainanova697]

Спасибо большое!

[@rsnina2876]

Большое спасибо за упражнения, за объяснения. Всё очень ясно и понятно. Сделала упражнения и почувствовала работу мышц по всей ноге, от ступней до таза. Буду практиковать, это ОЧЕНЬ нужно. Спасибо!

[@user-py3cr3ct4h]

Я вас обожаю, очень необходимо!

[@user-rb6fr6gm7r]

Упражнения получили, но с трудностями. Наткнулась на этот ролик неожиданно, хотя делаю ваши упражнения для стоп. Спасибо. Буду продолжать💕

[@gulnaramamutova4401]

Позитивно,интересно! Спасибо!

[@user-tx8mz8fj1c]

Большое спасибо❤