Träna upp dina magmuskler - ett pass med extra tydlig vägledning och instruktioner

[@SandraFribergs]

Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Gillar du det jag gör och vill ha mer? Lås då upp mer förmåner via medlemskap. OM MEDLEMSKAP Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning: kzbin.info/door/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACowjoin

[@Villbarahaettkonto1]

Tack finaste Sandra för ett perfekt söndagsmorgonpass! Kram på dig 🌸

[@SandraFribergs]

Roligt du tränade direkt 🤩 ha en fin söndag! Stor kram

[@oneofakind86]

Tack för fantastiska pass ❤

[@SandraFribergs]

Tack snälla du :)

[@anna-karinhansson9205]

Superbra magpass med variation av övningar som inspirerar. Du är bara bäst ❤

[@SandraFribergs]

Tack så härligt att höra :)

[@annette2824]

Ett pass jag ofta kör efter något av de andra passen, om jag orkar! Vill alltid träna magen lite extra! Superskönt!

[@SandraFribergs]

Underbart att läsa 💕

[@marielouisemerkel4273]

Tack gladaste Sandra. Det är så roligt. Du är så duktig på att förklara och jag älskar dina upplägg med 10 sek paus mellan övningarna. Kram ml

[@Carrog-74]

Underbar magbrännare den behövdes,tack😅!

[@SandraFribergs]

Hihi aldrig fel ju ;)

[@AmandaJonsborg-d5s]

Älskar detta pass! Mer magpass tack, det behövs 😅

[@SandraFribergs]

Vi kör 40 minuter pilates ikväll på liveträningen :)

[@AmandaJonsborg-d5s]

@@SandraFribergs Va kul! Jag jobbar ikväll men tänker att jag kör pilatespasset imorgon på min lediga dag istället 😍😍🤗

[@petrarosenlind6466]

Vilket super pass! Precis vad jag ville träna just idag🎉

[@SandraFribergs]

Yay :)

[@ann-christinbengtsson485]

Trevligt pass!

[@SandraFribergs]

Tack så glad jag blir :)

[@birgittazandelin2652]

HÅLLER MED HELT O HÅLLET. SUPERHÄRLIGT

[@SandraFribergs]

Underbart Birgitta :)

[@annette2824]

Superbra! Nu darrar varenda magmuskel!

[@SandraFribergs]

Hihi :) hoppas det känns bra idag!

[@mariahansdorf7304]

Jätteskönt pass, och uppskattade tips på anpassningar! Gående höftlyft var riktigt rolig - den har jag inte sett innan. :D

[@SandraFribergs]

Ja visst är den skoj :) gillar också den!

[@habar8866]

❤❤❤❤👍👍👍

[@eva-brittsonnerstam4059]

Härligt! Tyvärr lite mycket övningar när man belastar handleder. De kanske blir starkare med tiden. 🤝

[@SandraFribergs]

Ja men så är det! Du behöver belasta dem för att bli starkare men det ska inte göra för ont. De övningar du kan justera så lägg dig på armbågarna istället :)

[@louiseanderssontullberg5488]

Skoj med ett magpass med lite alternativa magövningar. Jag är så trött på klassiska sit-ups o detta var kul då det var flera olika, alltså inte enformigt 👍🏻 kommer köras flera gånger

[@SandraFribergs]

Kul att höra 😊🎉

[@carinabengtsson1240]

Har också kört det flera ggr nu 😊

[@charlottesvensson2686]

tck för ett bra pass med tydliga instruktioner:)

[@SandraFribergs]

Kul det uppskattas :)

[@gunmagnusson]

Hej fina Sandra! ❤ Tränat detta core/magpasset 2ggr nu och i sista övningen så lyfter du rumpan och sitter i skräddare och där lyfter du med händerna i golvet mena handleder är än så länge för svaga för att lyfta mig så (eller så är mina armar för svaga 😅 men jag sätter i mina knogar istället och då kan jag lyfta ordentligt och cruncha magen! Är detta ok och blir det samma effekt på magövningen? Kram ❤

[@SandraFribergs]

Knogarna går alldeles finemang!! Perfekt anpassning :) grymt Gun!!

[@gunmagnusson]

@@SandraFribergs nämen tack Sandra!! Så glad jag blir för dina fina ord!! 🤗❤️

[@Youssra..]

Tack ❤, men jag önskar att du passar träning för överviktiga , vi har svårt exempelvis att böja oss eller lyfta ben på det viset 🫣. Samt tänk de som har problem med handleden omöjligt att använda handflatan och böja handleden😢

[@SandraFribergs]

Hej :) jag försöker göra pass till så många som möjligt och det går inte att täcka in allt i ett pass som du säkert förstår. Det är omöjligt! Jag har andra pass där jag inte har så mycket handledsbelastande övningar. Men fördelen med att ha det är att man tränar upp handlederna också. det finns knep för de som har lite svagare handleder (tex stå med händerna på ett par hantlar eller anpassa övningen på armbågarna istället). Så detta är ingen inriktad kanal på det ena eller det andra utan jag skapar pass där jag försöker tillgodose alla. Jag har tex jättemånga pass som bara är 100% stående som är anpassade för att inte belasta handleder, inga hoppa pga trasiga knän eller övervikt eller för de som har problem med yrsel och att ta sig upp och ner från golvet. Här har du tex ett pass: kzbin.info/www/bejne/rZXJm2p7lp10mZI Inga handledsbelastningar (uppvärmningen räknas inte för där står du på alla 4) och enbart en övning där "magen ska tryckas ihop" men som överviktig kan man komma ihop så långt man kan. Så testa gärna detta istället :) Ha en fin dag!

[@jessicajohansson5579]

Ska testa detta i veckan

[@SandraFribergs]

Jaaa hoppas du gillar det :)

[@sofieelebring]

Tydligt, pedagogiskt och med omtanke! Och alltså, din härliga energi! Var hämtar du kraften ifrån? 🩷

[@SandraFribergs]

Tack Sofie så fint skrivet!! Ja du, jag försöker se positivt på allt och göra saker jag tycker är kul. Det ger mig energi :)

[@millynankya8800]

P