Training Tabata with Kettlebell. How to lose weight and remove the stomach?

Want to train fast and efficiently? Want to lose weight and get relief muscles? Then Tabata with the kettlebell is your option. Such training does not take much time, while perfectly accelerates your metabolism and contributes to the burning of subcutaneous fat. You should not use heavy weights in such training, 16 kg is enough. In the advanced version, you can use 24 kg, but this is for powerful athletes.
If you just want to lose weight, get a beautiful athletic relief and improve overall health, then a kettlebell of 16 kg is an excellent option for regular workouts for men and 8-12 kg for girls.
.
.
.
Kettlebell fitness for beginners https: // / watch V = RxZNH ...
VK: https: // pro_streetfit? _Smt = gro ...
INST: serge.kashirin

[@perasperaadastra5877]

Ох уж этот знаменитый фитнес блогер Каширин 🤔 ну один за одним видосы пилит, пора в тренды Ютуба выводить ☝️

[@kashirinworkout]

Александр Ш я тоже так думаю 😂

[@bombazaur]

Давайте выведем!! что нам это не по силам чтоле?!😂

[@user-jc2dh2vu8w]

0:14 ❤

[@kashirinworkout]

Итак! Пилю комплекс сюда, чтобы все могли смотреть его на экранах смартфонов и выполнять. 20 сек на упражнение, 10 сек на отдых; 1) мах гирей; 2) кубковый присед 3) высокий мах 4) трастер (двумя руками) 5) восьмерка 6) протяжка (с виса) 7) узкие отжимания от гири 8) богатырские берпи Для начала делаем 1 раунд! В другой день пробуем 2. 4 раунда - уже хороший уровень тренированности. 8 раундов - уровень машины-биоробота! Но спешить не стоит, тренируйтесь по силам и плавно увеличивайте нагрузку. Между раундами (8 упражнений) - можно брать минутку на восстановление, особенно, если заходите на 8 раундов. _______________________________________________________ РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала. И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :) _______________________________________________________ Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH... VK: vk.com/pro_streetfit INST: serge.kashirin

[@user-sx6fc5xo5w]

Сергей Каширин

[@user-gj5kh2kz4v]

Минута отдыха очень мало.3 мин. хотя бы.Хотя в 20 лет может и минуты хватит.В 50 сердце не то.

[@kashirinworkout]

Александр Кузьмин все по ощущениям надо делать. Если организму нужно больше времени, значит нужно его послушать 👍

[@romankotek8910]

@@kashirinworkout Привет Cергей . Сегодня я сделал 8 раундов вашей тренировки. Это было тяжело.Раз в неделю я должен делать это мускулистое убийство.

[@kashirinworkout]

Roman Kotek 8 - это мощно 👍

[@user-wh8jj8zz6h]

Благодаря Серегиным видео я начал заниматься гирями!Спасибо Серега за видосы и за мотивацию!Щас все больше и больше народу занимается гирями💪😊

[@niksneil2222]

аналогично!

[@user-si9nu5rq4i]

Чуть не помер после 1-го круга,на втором жалел что не сдох на первом.Отличный комплекс возьму на вооружение.Спасибо дружище...

[@vladvladov6435]

Выполнил 8. Пишу "ГЕРОЙ"!!! 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@user-yr6os9ik5r]

Я от одного видоса, пока смотрел, устал. 😂😉

[@vladvladov6435]

Хорошо не то слово. Это ппц как охренительно

[@rodiontruckdriver9796]

Отличный ролик. Серёга молодец 👍💪💪

[@user-cv1gr8mq7b]

Серега,долгих лет тебе жизни!

[@kashirinworkout]

Иван Никоноров Спасибо 🙏

[@user-nf4zi3ty1j]

С 24 кг гирей 3 круга осилил, тяжко но выполнимо, дыхалку знатно забило, хоть и занимаюсь смешанными единоборствами

[@user-fx6te3wp4d]

Красавчик Сергей. Силён 👍

[@stavr5210]

Отличный комплекс! Спасибо!

[@Adam-mj8kn]

Спасибо за видосы Сергей.

[@user-ip7pe7uv5b]

Гири - сила! Успехов Сергей!

[@komarovalex8610]

Спасибо! Отличный комплекс!

[@user-gn9sk7vp1k]

Спасибо за мотивацию ☝️💪

[@user-cv1gr8mq7b]

Серега,привет! Ты как всегда мотивируешь.Подпищиков тебе,брат.

[@revrev7191]

Сергей , спасибо за ролик! Отличный комплекс, очень эффективно! Лайк 100% побольше тебе подписчиков!!!!

[@user-mm9qc3fr6k]

Спасибо большое, обязательно сделаю такую тренировку.

[@BarberCrew]

Спасибо. Давай больше видосов! Отлично заряжаешь и мотивируешь!🥩💪🏻

[@user-zb8ts9lb4t]

Как всегда, море позитива и полезной информации от Сереги))))

[@user-sp6cv5hs5n]

Сильные слова! Спасибо за комплекс ,попробую!

[@genadii7]

Желаю хотя бы 240.000 подписчиков. Толковый канал!

[@kashirinworkout]

genadii7 Спасибо 🙏 Все будет со временем, я уверен.

[@user-we9oi8zr1i]

@@user-vw3og2sm6k согласен )

[@Laskaet]

Каеф! Спасибо за крутой комплекс! Непременно опробую на себе.

[@veless3519]

Благодарствую, Сергей за очень интересное видео. Завтра обязательно попробую .

[@user-vn6qg1vl8d]

Серёга, спасибо!! Ты крут! И я тоже!)) 💪💪💪👍

[@user-tl1pl4ze5y]

Спасибо за интересные комплексы и не менее интересные видео👍🏽

[@AlekseyPol]

Молодец, Серый! Разнообразные даешь тренировки, благодаря которым будет расти и сила, и выносливость, и мышцы (хоть и не быстро).

[@user-yi6zz7jz3z]

Благодарю Сергей! Ты крут.хороший комплекс.

[@denisscharkow3836]

сережа! спасибо

[@ivan.internationalistovv9812]

Сергей, спасибо за комплекс,вообще зашёл!

[@alhimiyagrup]

👏👏👏👏👏👏Суперррррр!!!!!!

[@user-bh2hu2ib1k]

Спасибо Сергей!Нужное видео,буду пробовать,здоровья и удачи Вам в продвижении гиревого направления!

[@dandiaz9401]

Ну вот и Табата подъехала, как всегда все ясно и информативно) Будем пробывать. Спасибо Серёга Сан)

[@Ganymede79]

Молодец 👍👍👍 спасибо 🙏 удачи 🌟 и здоровья 💪 тебе,бро 😊

[@iggs67]

Оченно мне ндравится. Отличный комплекс Сергей, буду делать дома.

[@steppri5920]

Спасибо за мотивацию!

[@user-em9ml7ee1s]

Спасибо за комплекс, уже иду пробовать! Интррсно было бы пульс наблюдать ваш по ходу упражнений:)

[@niksneil2222]

огонь! Спасибо за видос!

[@furywild3275]

Спасибо, Сергей

[@paveltitov7829]

Хороший комплекс!!! Спасибо !!! За нормальную работу!!!Смотрю ролики почти с самого начала !!! Много полезной информации !!! Красавчик так держать!!!

[@user-lv8pw6sz4e]

Сергей, спасибо вам за интересный и познавательный контент. Гирями занимаюсь давненько, но с большими перерывами, сейчас же решил взяться за это более основательно))

[@constantintriumph1304]

Сергей,ты молодец! Хорошая подборка и главное прорабатывается все! Я пока не в состоянии все с такой интенсивностью делать,но есть к чему стремиться! Молодец! А на счет атлетов,ты прав.

[@user-el8hx5jn5e]

Серега Красавчик 🤘 . Ты только аккуратней в лесу клещи . Удачи тебе.

[@user-cv7fb2om4c]

Привет Сергей.Отличный комплекс.Буду со старшим сыном делать.

[@user-qi6sn4bi8d]

Автор молодец, прошу принять уважение и благодарность за трату времени и сил.

[@kashirinworkout]

Валерий Калашников Спасибо 🙏 с радостью принимаю 🤝

[@Shibirdin]

Ждём:)) спасибо!

[@user-zx4rg4sd3g]

Привет Серёга. Попробовал комплекс два круга. Жесть. Спасибо круто

[@user-eb1wc3uj2d]

спасибо, Сергей!

[@38rustsch96]

Богатырские бёрпи класс!Серёга успехов!

[@andreysmirnov8822]

Класс! Начал с пяти раундов и через 2 недели 8 раундов! Самочувствие отличное! Андрей 52 года.

[@Konrad_Karlovich]

Здравствуйте. Я не могу разобраться в системе, может вы подскажете- как выполнять упражнения. Имею ввиду- выполнение всего комплекса это и есть 1 раунд. И так делать его по кругу или как?

[@_islamicdigest_]

@@Konrad_Karlovich Конрад Карлович, )))) так ведь он все рассказал, послушайте еще раз, внимательно)) 2:10 - 8 упражнений подряд - это 1 раунд, или круг, потом отдых, потом 2 круг из тех же 8 упражнений. Только, судя по вашему вопросу, вам табата протокол пока не нужен, посадите сердце вполне вероятно, да и вряд ли выдержите такую нагрузку. Начните с обычных тренировок, если вы начинающий. Спрашивайте, если не уверены как что выполнять. Народ, уверен, подскажет)

[@borodinski8960]

Советский Союз да с непривычки и один такой круг до инфаркта может довести )

[@Konrad_Karlovich]

Спасибо за ответ. Теперь понял. По поводу нагрузки нормально. Я не совсем начинающий. 4 круга спокойно сделал. Просто что то новое.

[@borisrohkind5550]

@@borodinski8960 :)))

[@user-fw6ht3dx5n]

Молодец Сергей. Так держать.

[@user-xk1cc9to8e]

Супер канал. Именно такое искал

[@user-un4iu3pt5d]

Супер! Спасибо!!

[@user-ff4in8dm8r]

Отличный ролик. Серёга молодец!

[@user-bi7fg2ub1z]

Шикарные упражнения супер. Мне очень понравилась тренировка.

[@romankotek8910]

Спасибо большое.

[@user-zc1gk5ur8p]

Блин, классные видео получаются !

[@user-ez1zv9yl5l]

Упражнения клёвые красава Серёга желаю успехов тебе с праздником тебя !!!

[@emymanu7182]

Excelente!! Saludos desde Argentina.

[@user-ri2qn5fd9b]

Сергей! Уважуха!

[@user-dv4cf5rc1f]

Комплекс огонь хотелось ещё увидеть разные комплексы

[@semenbliznec7475]

Привет Серёга! Буду пробовать

[@user-uq2fb9bt5g]

Ролик супер, спасибо

[@borisrohkind5550]

Пока только один раунд.Класс!

[@user-xx2to3fk9b]

Спасибо за ураганный комплекс 👍

[@user-sachas]

спасибо огромное!

[@user-cd1sc2ds9b]

МОЛОДЕЦ ,ТОЛКОВО ВСЕ РАСКАЗЫВАЕТ.

[@user-qt5yr5hw4q]

Спасибо Сергей,пересмотрено много виде с гирями ,ваши по душе,подписался,и начал тренить,ну очень тяжело! У меня 24.Пока сделаю хоть один круг,если смогу)))!

[@TARASKOVTUN]

Сегодня сделал 6 кругов с 28кг гирей. С 16 тоже неплохо, но 16 - это чистое кардио. Когда вес растет - сразу бомбит коктейль тестестерон с допамином, ощущения космос. Пытаюсь выйти на 32.

[@user-eo4vz9gk4h]

Хорошая программа. 👋👋👋

[@verak8197]

Фигасе ты зверь!!! Я тож так хочу) С гирями никогда не занималась, всё по тренажёркам) но смотря на тебя очень хочется попробовать, заказала гирьку, жду…

[@ilyaskarimov3032]

Красавчик , про атлетизм все верно

[@user-vu2ww5ei2p]

Молодчик,супер

[@user-ge2dh2lb2v]

Здоровье вам и вашим близким 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@inov83]

Спасибо за видео

[@NinjaKabal]

Мощно!!!

[@murmachyov]

Сильно 🦾

[@serglester5585]

Тренеровка супер сегодня прошел все 8 кругов, да скажу честно прибило !👍💪

[@user-ik2kx1sk6g]

Благодарю! Сделал 3 раунда - ЖЕСТЬ!

[@andreynomad]

Блин ) Я не знаю кого как, а меня эти анонсы за несколько дней "до" периодически обламывают. Вот мне youtube говорит, что у Сергея Каширина вышло новое видео, я в радостном предвкушении от ближайших 10-15 с пользой и удовольствием проведенных минут завариваю себе чашечку чая и сажусь смотреть. А тут бац - анонс.

[@kashirinworkout]

Andrey Nomad 😂🤷‍♂️ ну, есть такое дело. Но, зато так все знают, что скоро выйдет новое видео и на премьеру народ собирается, можно даже в чате перекинуться мнениями )

[@andreynomad]

@@kashirinworkout , Сергей, а такой вопрос про гири - ты как-то контролируешь свой пульс во время занятия? А то я за собой замечал, что во время активной работы пульс может зашкаливать за 180, что совершенно нормально в контексте подготовки спортсмена, но вот в категорию "физкультуры" такая тренировка уже вряд ли пролезет. Стоит ли обращать внимание на пульсовые зоны или ориентироваться по самочувствию? А то сейчас много страшилок ходит про "закисление сердца" в процессе занятий с весами на высоком пульсе.

[@kashirinworkout]

Andrey Nomad организм всегда подскажет, когда нужно притормозить. Работать на высоком пульсе можно, но недолго. Поэтому интервальные тренировки с короткими раундами по 30 секунд - самые правильные. Если возникают какие-то неприятные ощущения, тогда надо сразу тормозить и отдыхать. Организм всегда даст сигнал.

[@user-sz3zl7zy6r]

Та же хрень))))))

[@user-zn2er4tn8f]

Нормальный комплекс!

[@mitaraz3945]

Очень полезно молодец.бро.

[@user-rf2ur9nw7h]

👍👍👍👍👍Супер!

[@kirillo5630]

Как всегда👍👍👍А главное, ещё и философия правильная присутствует!!! Спасибо!

[@user-dp1mf6te9j]

Пошел пробовать делать.

[@trotsenkok]

Видео класс! Лайк и подписка.

[@Bluesbrotherbro-qn6rg]

Круто. Молодец

[@sandocsandoc3762]

Достойно!

[@piotruswojtowicz7483]

Kapitalne. Bardzo dobry trening

[@hunter_150rus]

🤙🤙🤙Отличная круговая💪

[@user-ke8mb2zh3o]

Согласен с комментариями ниже. Множество Шляпников, у которых подписчиков по несколько сотен к... А здесь реально годный контент и медленный прирост. Возможно дело в качестве подписчиков. Или людям реально интереснее смотреть как и сколько раз в туалет сходил, как поедает гадости всякие, как разоблачают надо не надо, оскорбляют, клоунами себя выставляют. Не понимаю. Серёг красавчик!

[@Zmeiuka84]

Спасибо за программу,попробую на днях)) Богатырский берпи я бы конечно поместил в ближе к началу сета, пока силы есть )) После седьмого упражнения ,выполнять берпи наверное уже не вариант))) Будем пробовать ))

[@user-mf9fz3mf1e]

Отличное видео Сергей! Можно ли такой комплекс новичку? Если да, то какая разминка?

[@sergzsa3144]

Буду прибывать!

[@user-hs5hc7wk5j]

Серёга вперёд😊💪

[@user-tn4ko5ut6r]

Мужчина 👍👍👍👍👍👍

[@michaelroot2814]

Классно 👌

[@user-uy9oe7br3m]

Молодец!!!

[@user-pd9vl7si2x]

Подписываюсь!