Treino para ganhar MASSA MUSCULAR | Exercícios com CARGA | Treino em CASA | HAMPY

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Foi aqui que pediram um treino para ganhar massa muscular? Pedido atendido, mulherada! 🤩 Hoje eu trouxe um treino potente e animado, usando como peso materiais que todas nós temos em casa. Mas se quiser fazer sem peso para começar, tudo bem também, o importante é começar, tá bom?
Dá o play na aula e vem comigooooo!
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[@LucianaHampy]

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[@mariareginadaslima2444]

Arrasouuu

[@dieineteixeira2235]

Esse link não abre, só aparece jogo de azar

[@lilianovela9630]

TOP

[@mariamartasantos2879]

Não abre. Só aparece. Jogos ou notícias.

[@delianemarques6964]

Eu aqui deitada assistindo os vídeos kkkkkkk. Mas vai dá certo vou começar amanhã 😊

[@LucianaHampy]

E aí gata, começou? Vem comigo!! 🥰

[@MariaEduarda-rx8rw]

😂

[@rosaamaral5856]

EU AGORA , 0:20 DE SEGUNDA FEIRA , DEITADA , ASSISTINDO

[@josianenunesdesiqueira7034]

Estou fazendo isso agr 😅 mas vou começar amanhã

[@taizysantos]

Comecei ontem mds tô toda dolorida, faz tempo que não fazia me sentir bem! Não vou desistir! 🙏🏻

[@LucianaHampy]

Olá Taizy!! Que bom que gostou, essa sequência é realmente maravilhosa. Você já conhece a minha plataforma de treinos HAMPY Training? Lá tem o programa Desafio Massa Muscular e o Funcional Body que são específicos para ganho de massa. Venha treinar comigo! 😉 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@mimygildo4706]

Vendo o vídeo parecia tão simples, mas quando comecei a seguir a marcha dos exercícios, o meu corpo todo gritava para parar. Não desistirei de forma alguma. Apesar das dores, super amei e espero contemplar os resultados. Muito obrigada ❤

[@LucianaHampy]

Olá meu amor!! 🤗 Esse é o poder do HAMPY!! Como fico feliz por ter gostado!! 🥰 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@anacaroli12]

Ohh mulher braba!!!! Nunca senti meu glúteo pegar tanto ,amei !!!!

[@LucianaHampy]

Adoooorooooo!! Que bom que gostou!! 🤩 Venha participar do Desafio das Amigas!! Começou no dia 01/03 e encerra no dia 08/03. Faça o seu cadastro no link abaixo 👇 demo.hampytraining.com Estou te esperando!! 😉

[@dieineteixeira2235]

Hoje dia 14/04/24 tenho 46 anos ,sera que consigo pois em 10 meses eliminei 22 kilos hj peso 72 kilo ,mais me sinto flacida necessito de massa muscular 🥺 ,sera que sou capaz

[@LucianaHampy]

Oiee meu bem!! Claro que sim, você é poderosa!! Estamos juntas!! Venha conhecer a minha plataforma de treinos!!😀 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar. Estou te esperando. Bjs😘

[@elisangelasantos1241]

Chegando agora no canal. Essa foi a primeira aula, eu adorei.

[@LucianaHampy]

Seja bem-vinda gata!! 🥰

[@GrazySantoss]

Quero muito começar a treinar,pq tô precisando,mas falta apoio,falta ânimo,pedir vontade de se cuidar😢😢 Mais vou tentar fazer pra melhorar minha alto estima 😊

[@LucianaHampy]

Meu amor porque está assim? Olha você precisa estar bem, para tudo a sua volta estar bem também. Se ame mulher. Venha treinar comigo 😉 Chame a minha equipe no suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY e venha ser minha HAMPYnática. Tenho certeza que a comunidade das minhas alunas no Telegram irá te motivar e incentivar. Estou te esperando. Beijos 😘

[@MariaVyrllene]

Oi queria que mostrasse cada exercício para fazer na semana

[@LucianaHampy]

Oii meu bem, na plataforma de aulas você tem um cronograma de aulas para seguir. Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@carladanieladejesuspires2184]

Adorei começei hj não vou parar.estou cansada mais não vou desistir

[@LucianaHampy]

Olá Carla!! Seja muito bem-vinda!! Não vai desistir mesmo, vamos juntas!! Venha ser minha HAMPYnática!!! Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroserumahampynatica2024 que minha equipe vai te auxiliar!! Estou te esperando!! 😘😘

[@ashileykelly1441]

Fiz o vídeo três vezes e soei deis de a primeira obrigada por passar o conhecimento

[@LucianaHampy]

Olá meu bem!! Como fico feliz por ter gostado!! Você já conhece a minha plataforma de treinos HAMPY Training? Venha treinar comigo! 😉 Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@cleooliveira5673]

Muito bom já estou fazendo a 7 meses e já tô vendo resultados ❤😮

[@LucianaHampy]

Que maravilhosa!!! 😍 Já quero o seu depoimento Cleo!! Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining e fale com minha equipe. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@nicollyalves3348]

Alguém que queira participar de um grupo, pra motivar, mostra nossos resultados?

[@LucianaHampy]

Olá Nicolly, tudo bem? Temos uma comunidade VIP das alunas no Telegram 😍 No grupo a professora Lu posta mensagens motivacionais e várias dicas de alimentação, beleza... As meninas também postam fotos e várias dicas. O grupo motiva demais. Além de você ficar sabendo em primeira mão de toda novidade que irá acontecer no programa. 🤩 Venha conhecer a minha plataforma de treinos!!😀 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar. Estou te esperando. Bjs😘

[@GracieliMessias]

Sim

[@verarocha4642]

Sim

[@AnnyBalbino-sp5el]

eu amg, pfv

[@laryssaeleticia]

Sim

[@valeriamoura3319]

DEUS abençoe pelos videos! Vou começar a praticar os exercicios, quero muito ganhar massa muscular. Perdi muito peso depois que ganhei nenèm.😢

[@LucianaHampy]

Olá Valéria!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@Lauragamer370]

Manoo que aula incrível , graças a Deus que te achei , vai ser o início de tudo ❤

[@LucianaHampy]

Olá maravilhosa!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@wilzaniraferreira2456]

Amei o treino 😃

[@LucianaHampy]

Olá !! Que bom que gostou!! 🤩 Venha participar do Desafio das Amigas!! Começou no dia 01/03 e encerra no dia 08/03. Faça o seu cadastro no link abaixo 👇 demo.hampytraining.com Estou te esperando!! 😉

[@lucinemer3004]

Que bom que te encontrei adorei seu geito de ensinar pois preciso ganhar massa nas pernas e braços estão ficando flácidos , vou começar a fazer estes exercícios obrigada

[@LucianaHampy]

Olá Lucine!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Venha conhecer a plataforma de treinos HAMPY Training😍 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidasplataformahampytraining que minha equipe vai te auxiliar!! Estou te esperando!! 😘😘

[@PatickLuiz]

Depois que eu tive o segundo filho minha barriga cresceu muito

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino excelente

[@LucianaHampy]

🥰❤ Venha treinar comigo 💃

[@IrinalopezrafaelIracelma]

Eu quero tipos de agachamentos

[@renildasantana8347]

Amei

[@LucianaHampy]

Olá Renilda!! Como fico feliz por ter gostado!! 🥰 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@leidaatracao1491]

Uhhu foco força tô dentro treinamento salvo,pra treinar todo dia

[@LucianaHampy]

Olá!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Venha conhecer a plataforma de treinos!! Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@AnaAlice-by2vw]

Gostei

[@priscilaperez8971]

Foi incrível queria que fosse mais longo!! Amei minha linda!! Que energia boa ❤❤❤

[@LucianaHampy]

Olá Priscila!! SEja muito bem-vinda!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@CadenaSilveira]

Bom dia vou começar fazer esses exercícios estou amando

[@ClaudileaCruz]

Bom dia a todas, tudo bem tenho 50 anos e quero mudar meu corpo quero q fique bem definido será q consigo com esse treino e quantas vezes por semana devo fazer ou devo intercalar os treinos no dia a dia cada dia para uma parte do corpo. Obg Luciana

[@LucianaHampy]

Olá meu amor!! Seja muito bem-vinda!! Faça esse treino 03 vezes na semana e intercale com outro treino 😉 Venha conhecer minha plataforma de treinos, o HAMPY Training, lá você terá um cronograma de aulas para seguir com aquecimento, desenvolvimento e desaceleramento. Os planos são por objetivo, emagrecer, ganhar massa ou manter o peso. Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidasplataformahampytraining que minha equipe vai te auxiliar!! Estou te esperando!! 😘😘

[@laideingrid4753]

Amei mesmo sofrendo dei meu máximo Lu gratidão você ganhou uma nova seguidora ❤

[@LucianaHampy]

Olá Laide!! Seja muito bem-vinda!!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@LucianaHampy]

Olá Laide!! Seja muito bem-vinda!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@anacaroli12]

Maravilhosa! Já amei sua forma de vídeo!❤

[@LucianaHampy]

❤❤

[@RegianeAndrade-ge5ur]

Eu gosto fazer os seus exercícios Lu tudo dia eu faço seus exercícios

[@LucianaHampy]

Olá Regiane!! Como fico feliz por gostar dos treinos!! 😀 Você já conhece a plataforma de treinos? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@giselioliveira1526]

Vc vai ser minha inspiração

[@LucianaHampy]

Olá Giseli 🥰 Como fico feliz!! Vamos Juntas!!!! Venha para o Desafio Glow Up!!🤩 Envie uma mensagem para o suporte no WhatsApp bit.ly/queroserumahampynatica2024 que minha equipe te apresenta a plataforma. Estou te esperando. Beijos 😘

[@meiremaria8523]

Maravilhosa

[@carolineliane9002]

Boa tarde Luciana! Estou a começar a querer fazer exercicio porque estou magra e queria ganhar massa muscular, mas tenho receio de perder gordura no peito. Isso acontece ou aumenta? :) Beijinhos :)

[@LucianaHampy]

Morre nãooo muié 😅😅🔥💃 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@telmaconceicao1091]

Parabéns 👏🏿👏🏿👏🏿 arrasou

[@luamonteiro98monteiro70]

Doer hj,doer amanhã... Amei a aula ❤❤❤

[@LucianaHampy]

🥰💃 Venha participar do Desafio Carna Hampy, basta clicar no link abaixo e fazer seu cadastro. 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 desafio.hampy.com.br/aulademo-b

[@marilenecardoso4083]

Oiê Boa tarde eu queria saber qual treino melhor pra ganhar massa muscular e quantas vezes podemos fazer o treino

[@LucianaHampy]

Olá Marilene! Seja muito bem-vinda!! Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te auxiliar. Bjs😘

[@ElaineCristina-vq9dp]

Excelente!! Quantas vezes a série? Se puder fazer um vídeo pra perder barriga e braços, agradeço !! 🌷🥰

[@LucianaHampy]

Olá Elaine!! Na plataforma HAMPY Club temos o módulo massa muscular. Você vai amar!! 😍 Venha conhecer!! 😉 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp [phone]). Que minha equipe vai te auxiliar!! Bjs😘😘

[@ritapalmeira7555]

Eu tenho 60 anos e eu estou conseguindo um ano na academia emagreci bastante foi muito bom😂 faço encaixadinho na academia bastante muito bom😊

[@LucianaHampy]

Maravilhosaaaa 🤩👏👏👏👏

[@meiremaria8523]

Amei a primeira aula

[@LucianaHampy]

Oii meu bem, estou te esperando para treinarmos juntas. Me envie uma mensagem no direct que te envio o link 😘 Quero você comigo todos os dias. Chame a minha equipe no suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY e venha ser minha HAMPYnática.

[@izaquantotemposeveoresulta2042]

Boa tarde chorei seu treino😊

[@LucianaHampy]

Olá Iza!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@FaulenaFernandes]

Vou tentar

[@LucianaHampy]

Olá Faulena!! Depois me conta 😉 Você já conhece a minha plataforma de treinos HAMPY Training? Venha treinar comigo! 💃 Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@cleooliveira5673]

Estou precisando de muita massa muscular ,ate que enfim achei um bom

[@LucianaHampy]

Venha participar do Desafio Carna Hampy, basta clicar no link abaixo e fazer seu cadastro. 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 🥰 desafio.hampy.com.br/aulademo-b

[@JulianaDamaceno-sq7gl]

Primeira vez que vejo seu vídeo e amei bem explicado

[@LucianaHampy]

Olá Juliana! Seja muito bem-vinda!! Venha conhecer a minha plataforma de treinos!!😀 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar. Estou te esperando. Bjs😘

[@jannynascimento4335]

Amo ❤

[@LucianaHampy]

Venha participar do Desafio das amigas!! 🥰 Chame minha equipe no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY para te auxiliar.😉😘

[@ElianeLima-o6u]

Faço todos exercicios❤😍😘

[@LucianaHampy]

🥰👏👏👏❤

[@marySilva-pd9jh]

Lu qual é o exercícios pra glúteos que eu posso fazer em casa não tenho condições de pagar uma cademia

[@LucianaHampy]

Olá Mary!! Aqui no KZbin tem alguma sequências😉😘

[@wericacarvalhosilva9794]

Amei, muito legal aula!!!

[@LucianaHampy]

Olá Werica!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@princessrr3023]

Ainda bem que te encontrei

[@LucianaHampy]

Vamos juntas!!💪💃😍

[@glendamarinho2752]

Amei sua aula Lu,🎉 😊 um abração aqui de Manaus Am.

[@LucianaHampy]

❤❤

[@andressasousa9570]

Suas aulas são Maravilhosas 😊 Amooo

[@LucianaHampy]

Que maravilha Andressa! Fico feliz!! 🥰 Você já conhece a plataforma de treinos HAMPY Club?😍 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp [phone]). Que minha equipe mostra como funciona!! Estou esperando por você Bjs😘😘

[@marySilva-pd9jh]

Lu quero muito consegui fazer esses exercícios mais não tô conseguindo vc mim ajuda sou iniciante

[@LucianaHampy]

Oii meu bem!! Aqui no KZbin tem aulas para iniciantes e na minha plataforma tem o módulo HAMPY Light que é para iniciantes. Lá tem o cronograma das aulas para acompanhamento. Venha conhecer a minha plataforma de treinos!!😀 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar. Estou te esperando. Bjs😘

[@cosmaluanamatiasbatistalua5867]

Oi esse treino serve pra quem é muito magra

[@LucianaHampy]

Oii meu bem, serve sim. Estou te esperando para treinarmos juntas. Quero você comigo todos os dias. Chame a minha equipe no suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY e venha ser minha HAMPYnática.

[@elisetesantos7076]

Urruuu focooo🎉🎉

[@LucianaHampy]

Olá Elisete!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@deboraday6606]

Hoje vou começar esses exercícios tô cansada de me sentir acabada 😅meu bumbum tá complicado

[@LucianaHampy]

Olá Débora!!!! Como fico feliz por ter gostado!!! Venha ser minha HAMPYnática!!! Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroserumahampynatica2024 que minha equipe vai te auxiliar!! Estou te esperando!! 😘😘

[@sandraferreiradasilva8986]

Começo hoje o meu treino,26/6/2024

[@LucianaHampy]

Olá Sandra!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@izaquantotemposeveoresulta2042]

Boa noite tudo bem preciso perder barriga lu por favor😂😂😂

[@LucianaHampy]

Venha treinar comigo todos os dias, aceita meu convite? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@inesdavid9783]

Sou muito magra quero. Ganhar massa muscular

[@LucianaHampy]

Olá Ines!! Venha treinar comigo todos os dias!! Vamos começar o Desafio Glow Up no dia 01/09 especialmente para as alunas. 🤩 Vem comigo!! Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@jamily12_]

Muito bom Luh

[@tonhajssilva8583]

Parabéns pelo os seus treino👏👏👏

[@LucianaHampy]

Muito obrigada meu bem. 🥰😘

[@panticasilva2338]

Que linda- eu preciso ganhar 6 kl de massa nas pernas,mais estou com dor no joelho por causa de um exercício errado rsrsrs. Devo continuar. Tenho 52 anos

[@LucianaHampy]

Olá meu amor!! Precisa intercalar os exercícios para não sobrecarregar o joelho. Se estiver sentindo muita dor, não force. Venha conhecer a minha plataforma de treinos!! Lá você tem um cronograma de aulas para seguir. Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar. Estou te esperando. Bjs😘

[@marySilva-pd9jh]

Bom dia lu tentei mas não consigo

[@LucianaHampy]

Olá Mary!! Seja bem-vinda!! Esse é um treino muito puxado. Se você está iniciando tem que preparar o seu corpo.😉 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@telmaconceicao1091]

Boa tarde 😂 eu amei

[@suianesantos5245]

Eu quero tudo 😅

[@LucianaHampy]

Vem comigo meu amor!! Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@alexsandraramos9846]

Suas aulas são show Lu

[@LucianaHampy]

Olá Alexandra!! Fico feliz por gostar 🥰Venha treinar comigo todos os dias😉 Você já conhece o HAMPY Club? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp [phone]). Que minha equipe mostra como funciona!! Estou esperando por você Bjs😘😘

[@RaimundoAndrade-be2hy]

Muito bom

[@LucianaHampy]

🤩💪

[@anapaulaferreiralima7195]

Oii lu quero o exercício pra perder gordura da cintura,costa....

[@LucianaHampy]

Boa dica😉😘

[@AndreiaSantos-md4il]

Eu aqui tô precisando 😅

[@LucianaHampy]

Olá Andréia!! Venha conhecer a minha plataforma de treinos!!😀 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar. Estou te esperando. Bjs😘

[@KayllainePereira]

Eu to fazendo todo dia

[@LucianaHampy]

Oii meu bem, intercale com outro treino para não sobrecarregar o joelho 😉 Venha conhecer a minha plataforma de treinos!!😀 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar. Estou te esperando. Bjs😘

[@Patriciamaria-tx6oe]

Ontem EU estava fazendo exercicios e ja estava com saudade de novos treinos

[@LucianaHampy]

Olá Patrícia!! Estou preparando muitas novidades para a plataforma de treinos😀 Você já conhece o HAMPY Club? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp [phone]). Que minha equipe mostra como funciona!! Estou esperando por você Bjs😘😘

[@trintinsa32]

Bom dia Lu!

[@LucianaHampy]

😍😘😘

[@thaline9581]

Serve para iniciantes?

[@LucianaHampy]

Olá Thaline!! Esse treino é muito intenso para iniciantes. Inicie por um outro mais leve 😉 Na plataforma de treinos tem o HAMPY Light, venha conhecer!! Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@neivavieira4246]

Sou nova aqui como fazer pra queimar gordura das coxas muito grossa

[@LucianaHampy]

Oi meu bem, exercícios aeróbicos e de força irão te ajudar muito

[@LauraNeves-yk5tq]

Ameeei

[@LucianaHampy]

Olá Laura!! Como fico feliz por ter gostado😍 Você já conhece a plataforma de treinos HAMPY Training? Venha treinar comigo! 😉 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidasplataformahampytraining que minha equipe mostra como funciona!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@edvaniadomingos]

Eu faço exercício em casa

[@LucianaHampy]

Olá Edvania!!!! Que ótimo!!!😀👏👏👏👏 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@jhuusilva8447]

Queria sabe se pode traina sem tenis ?

[@LucianaHampy]

Oiii meu bem, Não pode, o uso do tênis é fundamental para não causar lesão 😉😘

[@JuliaSilva-rq5qe]

Faz exercícios com peso assim tbm para braços

[@LucianaHampy]

Olá Julia!! Na plataforma HAMPY Club temos o módulo massa muscular. Você vai amar!! 😍 Venha conhecer!! 😉 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp [phone]). Que minha equipe vai te auxiliar!! Bjs😘😘

[@edydance6225]

Excelente ❤

[@LucianaHampy]

Olá meu bem!! Como fico feliz por ter gostado!! 😀 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@taizysantos]

Quero muito ganhar um pouco de massa muscular, acredito que esse treino irá me ajudar 🙏🏻

[@cidacosta4793]

Eu adorooo acompanhar vc

[@LucianaHampy]

Obrigada pelo carinho Cida!🥰 Venha treinar comigo todos os dias, tenho uma comunidade só para alunas. 😉 Você já conhece a plataforma de treinos HAMPY Club?😍 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp [phone]). Que minha equipe mostra como funciona!! Estou esperando por você Bjs😘😘

[@fernandavillasboas2082]

Queria treino para perda de barriga se possível Gatonaaa

[@LucianaHampy]

Olá Fernanda!! Na plataforma HAMPY Club temos o módulo Queima. Você vai amar!! 😍 Venha conhecer!! 😉 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp [phone]). Que minha equipe vai te auxiliar!! Bjs😘😘

[@renildasantana8347]

Eu quero ganhar massa muscular

[@LucianaHampy]

Olá Renilda!! Na plataforma de treinos temos o cronograma e o guia alimentar específico para ganho de massa muscular. Venha treinar comigo todos os dias!! Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@MarciaGeraldaleite]

Eu quero ❤😂

[@LucianaHampy]

Vem comigo meu bem!!😀 Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@jessicabrito395]

Esse treino pode fazer todo dia ?

[@LucianaHampy]

Oii meu amor, 3x na semana 😉

[@biancanogueira6128]

Segundo dia de treino boraaaaaaaa

[@LucianaHampy]

Que maravilhosa!! Arrasou Bianca!!😍 Venha conhecer a minha plataforma de treinos!!😀 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar. Estou te esperando. Bjs😘

[@VaninhaSilva-te2ms]

❤❤❤

[@LucianaHampy]

Venha treinar comigo!! Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@PatickLuiz]

Eu quero um treino para perder barriga

[@LucianaHampy]

Olá!! Meu bem na minha plataforma de treinos, tem vários módulos para o seu objetivo, o Desafio Seca Barriga, GAP, Desafio 23 e muitos outros conteúdos. Venha treinar comigo!! Tenho um link especial. Me chame no direct. Estou esperando por você!! ❤❤

[@LucianaHampy]

Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona!!

[@PedroMiranda-hc1hl]

Eu quero agachamento para bumbum perna e coxas

[@LucianaHampy]

🤩🔥🔥

[@GracieliMessias]

Não consegui entrar no link do Instagram pra seguir vc😢

[@LucianaHampy]

Olá Gracieli 🤗 Seja muito bem-vinda!! Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe te ajuda. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@jamily12_]

Gostaria de treino para perde gorduras da barriga e gorduras do braço

[@LucianaHampy]

Olá gata!! Na plataforma HAMPY Club temos o módulo massa muscular. Você vai amar!! 😍 Venha conhecer!! 😉 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp [phone]). Que minha equipe vai te auxiliar!! Bjs😘😘

[@ElemCarolinaSilva]

Primero treino que eu acho aqui

[@LucianaHampy]

Oii meu amor, tem vários treinos aqui 😉 Mas dentro do HAMPY Training, as aulas são montadas com aquecimento, desenvolvimento e desaceleramento. Venha conhecer a minha plataforma de treinos!!😀 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar. Estou te esperando. Bjs😘

[@queziajhone3773]

Minha preguica é pq acho qnao vai fazer efeito kkk vou começar hj 15/07/24 vou fazer 3 meses direto fe em Deus volto pra dizer , sou super sedentária mae de 4 filhos 30 anos 64 k

[@jamillemoreira4966]

volte mesmo

[@DeboraSouza-tj5iz]

E aí começou???

[@queziajhone3773]

​@@DeboraSouza-tj5izparei no primeiro dia kkkkkk ikkkkkk

[@queziajhone3773]

​@@DeboraSouza-tj5izmerma fiz o primeiro dia no 2 eu tava tremendo as pernas tudo kkkkkk aí até hj não voltei mas vou voltar kk

[@Elianesantos-lm1jx]

agarrafa tem quantos litros ?

[@LucianaHampy]

Oii meu bem, essa tem 5lts, mas você faz a sua carga 😉 Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos HAMPY Training!! Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@MonicaMonicaRapouso]

Olha a tremedura

[@LucianaHampy]

É o poder do HAMPY 🤩💪

[@SoniamariaSonia-g9r]

quero treinar pernas e bumbum

[@LucianaHampy]

Vamos começar o Desafio Glow Up no dia 01/09/24 especialmente para as alunas. 🤩 Vem comigo!! Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@biancanogueira6128]

Misericórdia amei, tô ardendooooooo 😮‍💨

[@LucianaHampy]

Olá Bianca!! 🤗 Esse treino é potente 💪 Dentro da plataforma de treino tem um programa específico para ganho de massa muscular. Venha treinar comigo!! 😀 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar a plataforma de treinos!! Estou te esperando. Bjs😘

[@LuanaSouza-zt5kj]

Mermã suei tudo, tô numa tremedeira kkk🥵

[@LucianaHampy]

Olá Luana!! Esse é o poder do HAMPY!! Venha treinar comigo todos os dias!! Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@Familia-maloka]

Mulher no outro dia tô toda duidar sei se vou aguentar de novo não kkkk😅

[@LucianaHampy]

Claro que vai, você é poderosa mulher!!! É um dia sim e outro também. Estamos juntas!! 💪🥰

[@janainapaula6137]

Jesussssss Maria soja 😂😂😂😂😂é ótimo mas pensa em uma dor 😂😂😂😂😂misericordia… mas obrigada e muito bom primeira vez . Beijos

[@LucianaHampy]

Olá Janaina, seja muito bem-vinda!!! Como fico feliz por ter gostado.🥰 Venha treinar comigo!! 😀 Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar a plataforma de treinos!! Estou te esperando. Bjs😘

[@fernandavillasboas2082]

A melhor brasillll

[@franciscacoutinho6571]

Eu quero ganhar massa muscular e definição😢😢

[@LucianaHampy]

Olá Francisca, tudo bem? Com o HAMPY e uma alimentação adequada você consegue alcançar o seu objetivo. 😉 Na plataforma de aulas, temos um cronograma de aulas e um guia alimentar específico para ganho de massa muscular. Venha conhecer!! Mande uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/duvidaHAMPY que minha equipe vai te apresentar. Estou te esperando. Bjs😘

[@biancanascimento4297]

Eu não sei por onde começar, alguem me incentiva a fazer?

[@LucianaHampy]

Olá Bianca!! Vem comigo!! Quero você treinando junto comigo todos os dias, aceita meu convite? Envie uma mensagem para o suporte no whatsapp bit.ly/queroconheceraplataformaHAMPYtraining que minha equipe mostra como funciona a minha plataforma de treinos. Você terá acesso a uma comunidade VIP das alunas no Telegram que irá te motivar e incentivar muito. Estou esperando por você!! Bjs😘😘

[@rosangelamel2657]

Tô amando seus treinos. Por enquanto estou só no you tube.bmais em breve farei parte da sua plataforma 🙏🙌😘

[@LucianaHampy]

Olá Rosângela!! Estou te esperando!! 😉 Se precisar de alguma informação, entre em contato com o suporte no Whatsapp [phone]. Que minha equipe vai te auxiliar!! Bjs