Трейлраннинг: как подготовиться к горным забегам и начать бегать трейлы?

[@sport_marafon]

Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/

[@timrakhmangulov6438]

Артем - гарант качества лекции! Всегда с удовольствием слушаю!

[@ProshkinJuggling]

Только интернет контент забросил , каторый был очень интересен . Или где то кроме инс у него есть блог?

[@ОлегПодковыров-х5с]

Спасибо, отличная лекция, очень познавательно!

[@seller3796]

Хороший парень, всегда познавательные и понятные видео 👍

[@zhozhforever4047]

да, языком он горазд чесать. Как к тренеру конечно вопросики есть, бестолковый к сожалению.

[@justredman]

@@zhozhforever4047 Поясните, пожалуйста. Что не так?

[@2_Chempiona]

Сколько Артёма не слушал,всегда рад его новой лекции

[@xambey]

Спасибо за лекцию. Для интересующихся: самые высокие горки в мск это в крылатском два холма. Лучшая альтернатива - канатки около Канта на Нагорной, и лично моя любовь - Дьяково городище в Коломенском, там набор в пару раз поменьше, но очень живописно и можно длинный треил по парку сделать, уклоны там дорожек дай боже

[@АлександрАфтенюк-у1л]

Спасибо! Очень полезная информация и всё по делу

[@Ambien000]

Артём теперь рассказывает и про трейлы! Ура! Именно после его лекций появляется понимание, что конкретно на самостоятельной тренировке делать.)

[@alexsandrtokarev741]

Очень конкретно и по существу. Приятно слушать и полезно

[@LenkaSaratoga]

Огромное спасибо! Лекция исчерпывающая. Очень много полезной информации без воды 💚👍

[@ЛюбовьТрофимова-и5с]

Спасибо за лекцию. Интересно и познавательно. Лайк безусловно ❤❤❤.

[@kovinov]

Шикарная лекция. Спасибо!!!

[@ВалентинРазумнов-ш3з]

Наконец хорошая лекция у спортмарафона.

[@ВладимирБольшаков-т4т]

Шикарная лекция! Приятно слушать!

[@АндрейЛунин-ч5е]

Хороший лектор.

[@TheSoloFM]

очень познавательно

[@TheBike1984]

Хорошее видео

[@CarlosPushkaStrashnaya]

Только на мэд фокс зарегистривался и ютуб подкидывает Куфтырева. Совпадение-не думаю))

[@fenster8354]

Все прекрасно, Артем хорошо доносит информацию и отвечает на вопросы, но вот сами вопросы вызывают вопросы, такая вот тавтология: зрителя плохо слышно, звук начинает фонить и тд. Микрофон не помешал бы в зал

[@sergeyfedorov1366]

Очень интересно было послушать. Будет ли лекция как работать в горах с палками? И какая непосредственно техника подъема и спуска?

[@skyrace730]

Впервые не уснул на лекции 😅

[@kostab5982]

11:58 Vi govorite o mishechnom pool. Ja prochustvoval kogda pervij raz s begovoj dorozki vishel v park. V 2 raza tiazelee. Sejcas uze ne park a trail. Poliubil. Vsegda pokritije raznoe. Zavisit ot pogodnih uslovij i vremeni goda. Daze krapiva i ezevika javliajetsia svoeobraznim kajfom - kak skazat chastju traila. V Italii pervij raz perehodil tropinku v brod i vstretilsia so zmejoj i jasherami. Begaju v Anglii - tut vsio prosto i bolee menee liogkie traili.

[@CarlosPushkaStrashnaya]

Артем, а как лучше тренироваться в гору? На околомаксимуме или с запасом. Гора - лестница в огуречку

[@Instarun33]

Оба вида тренировок имеют свое место и время. Они будут отличаться как по общему объему, так и по длине отрезков. Если коротко в сезоне лучше идти от умеренных скоростей к более быстрым, и соответственно от более длинных и пологих отрезков к коротким и крутым.

[@Nik-xu3iz]

53:48 поаккуратнее с гипоксеном) Гипоксен включен Всемирным антидопинговым агентством в программу мониторинга на 2023 год.

[@roman-bolkhovitin]

А чем это грозит? От международных стартов отстранят? 😂

[@_budarin_05]

Можно ли тренировать силу и выносливость вместе. Кто-то говорит нужно тренировать это в разные периоды

[@Instarun33]

Тут загвоздка в терминологии. Если говорить о максимальной силе, где делаются подходы на 1-3 повтора, то такое тренируется изолированно. Но бегуны на длинные дистанции очень редко заняты подобным.

[@slavasss2189]

Микрофон в зал дайте, а то звук лажовый

[@ХодорковИван]

Высокоранговый лектор

[@Alexander-le7qk]

Как увеличить способность организма потреблять 60+ грамм углеводов на ультратрейлах?

[@Ambien000]

употреблять их на тренировках (разводите мальтодекстрин с фруктозой самостоятельно, а то фабричные гели дорого)

[@dima_shchetinin]

Плюс правильное питание в обычной жизни, прокачка микробиоты. Если ещё крутите велосипед, то на нём можно есть намного больше, чем на беге. Тоже неплохая тренировка ЖКТ

[@vlal3040]

@@dima_shchetinin "Тоже неплохая тренировка ЖКТ" - Плюс жопная мазь. Булки натираются. 🙂

[@Алексей-о7р6ш]

на мой взгляд, это описание "Как я тренируюсь, чтобы выиграть трейл" ... но 99 % их участников на тумбочки не запрыгивают, а соперники лектора и так всё это знают ... Никакой специфики ЛЮБИТЕЛЕЙ 100+ в неделю набегают только профи, а в ультрах 100+ участвуют гораздо больше людей

[@nadyadesyatkina1870]

Это база любого трейла, если вы не хотите последние 10-15 идти пешком) делаете силовые, сбу, отрезки, бегаете в гору и хоть раз в неделю в лесочке бегать и все, что здесь необычного)

[@vlal3040]

5 раз в неделю - 10 утром и 10 вечером. Это 100. Суббота - отдых. Вс - длительная 20-30. То есть в среднем 125 в неделю. Поэтому - 100 в неделю это относительно немного. Насчет ультра 100 не скажу. Не рисковал. Но ультра 50 - это все-таки не пять часов. Для среднего трейл-раннера.

[@Алексей-о7р6ш]

@@vlal3040 а-ха-ха :)) "средний" ... да вся вторая половина протоколв трейлы идёт пешком, с 2020 я усаствую ежегодно в нескольких и везде это так. асфальтовые марафоны в среднем знаете за сколько бегают? 4 часа 14 минут - среднее аоемя Момковского 2023 - для этого какие км /неделю набегают ...

[@Алексей-о7р6ш]

@@nadyadesyatkina1870я с слышал Андрея Хачатурова, бежавшего дважды в Нью-Йорке 1000+ км за 10 дней - он НЕ делает ОФП, никакого, совсем.

[@Алексей-о7р6ш]

​​​​@@nadyadesyatkina1870, бегал до 67 км по горам (в серёдке протоколов) и без всякой ОФП обгонял на последних 10-15 км тех, кто как раз шёл пешком :) А что НОВОГО Вы узнали из этой лекции?

[@direx364]

Даю набор подготовки к трейлу: шина Дитерихса, промедол, бинты (10 метров), ножницы, скальпель, жгут (3 штука), валидол, корвалол, носилки, гемостатики, воротник Шанца, йод, марганцовку, наколенники, налокотники, иглодержатели, зажимы Похера и Бильрота.... да, и медсестричку красивую незабудь! 😊

[@2_Chempiona]

Сколько Артёма не слушал,всегда рад его новой лекции