Тренировка для плоского живота и осанки. Укрепляем спину и снимаем спазмы.

Я в других соцсетях - natalyvalova
Полезная фитнес группа в вк - body_fix

[@kamilabaygereeva6250]

Наташа спасибо за тренировку!!! Крутые ощущения легкости и подвижности чувствую ❤ стало легче дышать!

[@НатальяХинева-й9ю]

Отличная тренировка ,действительно как будто гора с плеч 💪🏻Наталья снимете ещё тренировку для лимфатической системы 🙏🏻🙏🏻

[@natalybodyfix]

Наташа умница!!! 😍Уже снята, и есть на онлайн курсе женское здоровье))).

[@dashavasileva7194]

Наташа, спасибо за классную тренировку от меня и моей спины🔥🔥🔥

[@НатальяДюкарева-с9ы]

Супер, спасибо большое! Очень круто, я поняла как это работает ❤

[@natalybodyfix]

Класс 😍❤️. Я очень рада !!! Спасибо большое за обратную связь.

[@КристинаСабаева-м2т]

Наташа, спасибо за тренировку!

[@natalybodyfix]

Кристина, умница, что сделала !!! Спасибо большое за комментарий ❤️❤️❤️.

[@Елена-х4б8н]

Спасибо большое за тренировку ❤

[@natalybodyfix]

все для вас!!! ❤️Спасибо большое за обратную связь ❤️.

[@alinaalina6682]

Спасибо большое! Как мне кстати сейчас такая тренировка, после перерыва от основных тренировок из-за болезни. Рада что нашла вас.

[@natalybodyfix]

Спасибо за обратную связь ❤️. Тренируйтесь на здоровье!!! 💪🏻💪🏻

[@dariadolzhina5249]

Наташа, спасибо вам!

[@natalybodyfix]

❤️❤️❤️❤️

[@ЕленаГеффель-п1б]

Наташа тренировка супер! Лёгкость в теле ощущала до последнего упражнения. После него чувствовала каждый позвонок, будто струною натянут.

[@natalybodyfix]

Супер 😍❤️. Спасибо большое за обратную связь!!! ❤️❤️❤️

[@natashakurnosova4493]

То что нужно после новогоднего застолья 👍👍👍

[@natalybodyfix]

Супер!!! 😍

[@ИринаЖуравлева-е6ъ]

Наташа, спасибо, как всегда, все доступно, и эффективно👍. Мне на одну сторону было легко раскрывать грудные мышцы, а на другую нет, наверное после выявления проблем с левым легким, после ковида. Делая последнее упражнение, плечи не поднимаются, вроде и ребра раздвигаются, но ощущение полного живота есть, буду сдувать💪. Еще раз спасибо за твою глубокую работу.

[@rolanka3351]

Спасибо! Очень понравилась тренировка!🤩 Леккость действительно ощутила, в спине🦋 В последнем упражнении, на диафрагму, вроде плечи на месте, кружилась голова и темнело в глазах 🙈😵‍💫😅🔥

[@MultiTalya]

Натали! Спасибо огромное за видео с комплексом! 😘😘😘Спасибо отдельное от моей спинки! 🥰🥰🥰 Сделала уже раз 5 вашу тренировку, но не тянет, когда "дышим в одно легкое" и всё тут...😕 Видимо, совсем неправильно делаю, хотя стараюсь. Я не особо тренированная и мне больше 40 лет.

[@ЕленаКасьянова-я1ь]

Упражнения очень понравились, спасибо большое

[@natalybodyfix]

спасибо большое за обратную связь ❤️. Очень рада, что понравилось!

[@sakhov262]

Крутая тренировка, спасибо ❤

[@natalybodyfix]

Спасибо за обратную связь ❤️😍😍.

[@ЮлияЩеглова-в7ь]

Оооооо, как долго я этого ждала. Ура. Наташа, как часто надо делать эту тренировку? Сколько раз в неделю?

[@natalybodyfix]

😍❤️ Смотря какие есть ещё тренировки и какая цель. В целом такое достаточно делать 1-2 раза в неделю. Не больше 🙏🏻. Я за разнообразные тренировки.

[@ЕкатеринаВойценина]

Очень жду скорее новых встреч. Тренировка просто невероятная, голова слегка закружилась.

[@ЭмилияКетлер]

Классная тренировка 👍🌹скажите пожалуйста, а сколько раз в неделю её можно?

[@Ксения-у4ц2п]

Наташа, спасибо огромное за тренировку 💐только скажите пожалуйста последнее упражнение с дыханием, плечи не поднимались, но ощущения раскрытия не было, я видимо что то не так делала?( Или до конца не понимаю какие ощущения должны были быть)

[@ЛюдмилаКоваленко-п4и]

Добрый вечер. Совсем не понятно последнее упражнение

[@natalybodyfix]

Добрый день. Значит ваша диафрагма в тотальном спазме и вам обязательно нужно делать подобные техники.

[@МарияЗапортыко]

Наталья добрый день, спасибо вам большое за такие тренировки и возможности🌸После родов, очень какая то тяжесть в животе и отёчность. Сегодня попробовала сделать вашу тренировку с диафрагмой, и очень была удивлена что живот как будто приподнялся, сначала подумала что кажется, а на самом деле правда! Сначала не получалось дышать как положена, а уже под конец маленько начинаешь чувствовать что происходит и как раздувается на вдохе диафрагма. Можно уточнить когда делала дыхание, почему то голова начинала кружится, что то не так? Подскажите пожалуйста🙏

[@natalybodyfix]

Добрый день ❤️. Здорово!!! Практикуйте обязательно такие техники!!! И живот будет сильнее и сильнее уходить. Через диафрагму проходит самый главный лимфоток. И если диафрагма в спазме, то и лимфоток работает хуже , от этого и отёчность. Как только наладится работа диафрагмы, как следствие лимфотока и объём уйдёт и в том числе ненужная жидкость. Головокружение из-за того что сильно глубокое и интенсивное дыхание. Такое может быть, это не страшно. Можно если что делать лёжа с согнутыми ногами на спине. Главное не задерживайте дыхание во время упражнения. Просто дышим глубоко и равномерно.

[@annaosherayoung349]

❤❤❤❤🫶🫶🫶

[@natalybodyfix]

@@annaosherayoung349 ❤️❤️❤️

[@УльянаИбрагимова-е3т]

Здравствуйте, после последнего упражнения как-будто тяжело дышать стало, нормально ли это?

[@natalybodyfix]

Добрый день. Нет, не нормально. Значит что-то делали не так.

[@АнастасияДолгорук-м4ц]

Добрый вечер, а где найти ваш курс ?

[@natalybodyfix]

Добрый день🌸. Следующий старт курса будет 24 апреля. Запись откроется через 2 дня. В моем инстаграм подробная информация. Я в inst - natalyvalova.

[@АнастасияДолгорук-м4ц]

@@natalybodyfix благодарю ,но в инстограмме меня к сожалению нет

[@nurgulbekmurat]

3:00

[@sataevivan6278]

Можно делать упражнение после кесарева через 3месяца????????

[@ИннаВерц]

Наташа,подскажите,когда делаю последнее упражнение дыхание диафрагмой,то получается что дышу то животом(надуётся именно живот),то грудью. Как именно нужно это делать?

[@mutter7960]

Упражнения ОГОНЬ🔥 На последнем упражнении голова кружилась очень сильно 😳 Спасибо огромное за наше здоровье!!!

[@НатальяУланова-ц6б]

Спина в восторге! Лопатки особенно!

[@dinarae1029]

Тренировка супер.люблю,когда тренера объясняют пользу каждого упражнения.спасибо за ваш труд.у меня вопрос,в последнем упражнении,когда вдыхаем и растягиваем ребра в разные стороны,какое должно быть положение живота?он должен втягиваться или расширяться?

[@ВалерияШирай]

Спасибо большое🤍 Вы лучшая

[@natalybodyfix]

Ой спасибо большое за обратную связь ❤️. Очень приятно!

[@АнараТурганова-и3ф]

Здорово! Когда делаю раскрытие, не чувствую сторону, как вы говорите, чувствуется растяжение на другой стороне, нижней

[@natalybodyfix]

Поняла ❤️. Каждый раз это может меняться ощущение, так как будет меняться тело ❤️.

[@АнараТурганова-и3ф]

Спасибо ❤думала неправильно делаю

[@nastyaklimovska7719]

Очень понравилось 😊

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас за шикарный комплекс!!!❤❤

[@natalybodyfix]

Во благо!!! ❤️Спасибо большое за обратную связь ❤️❤️❤️.

[@anastasiagolovatykh275]

Спасибо за тренировку ❤ Было очень комфортно, при этом чувствовалось напряжение и натяжение) Плечи полезли вверх на последнем упражнении)) Будем исправлять!

[@natalybodyfix]

Настя, умница, что сделала 😍🔥. Спасибо большое за обратную связь ❤️.

[@ВероникаБогомолова-г7к]

Наташа, спасибо за тренировку. Была полезной! Новые для меня упражнения зашли на 💯 Буду вводить их в постоянные.💪🏻🌸👍🏻 По больше новых на ютьюб ! От них всегда максимум пользы!

[@natalybodyfix]

Спасибо за обратную связь 😍❤️. Счастлива быть полезной!!! 😍❤️❤️❤️

[@КристинаСабаева-м2т]

Наталья, спасибо! Завтра обязательно сделаю эту тренировку.

[@natalybodyfix]

❤️❤️❤️Буду ждать обратной связи! ❤️