Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]

vvprofitness.b...
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Здоровая спина и шея». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, и работаем не только со спиной и осанкой, но и со всем телом 🌿
В результате курса ты избавишься от зажимов в теле, “холки” и сутулости, научишься двигаться без боли, уменьшишь сколиоз и гиперлордоз, сделаешь осанку ровной, а тело легким и здоровым 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, соматика и многие другие), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - vvprofitness.b...
_________________________________________
Этот мягкий пилатес не зря назван "для спины, осанки и здорового позвоночника". Он укрепляет мышцы спины, улучшает осанку за счет раскрывающих движений в области грудной клетки, оздоравливает позвоночник, благодаря умным движениям.
Бонусом к видео является разминка для кистей и мобилизационные упражнения для лопаток.
Помните: когда мы работаем с позвоночником, мы также опосредованно работаем и над шее, и над тазом. Так что этот пилатес смело можно назвать оздоравливающим.
НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПЕРИОД ОБОСТРЕНИЯ.
НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТЕ БОЛЬ.
ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ В АМПЛИТУДЕ КОМФОРТА.
МОЙ I N S T A G R A M: @vvprofitness
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to...
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.co...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
⭐️
Благодарим прекрасную семейную студию Aura Family за предоставленное помещение! Если вы находитесь в Минске, очень рекомендую посетить полноценные занятия по йоге, на которые вы даже можете брать своих детей) aurafamilystud...

[@МаринаОсипова-д8е]

Здравствуйте,Вероника,почти год занимаюсь с вами.Мне 58 и перепробовала много разных тренеров и при этом никогда не занималась йогой,а тут ,как уж не помню,вы .Моя благодарность не имеет границ,такая вы прекрасная,но к этому ещё:поясница перестала болеть ,суставы тоже очень заметно лучше,головные боли почти нет-везде хорошо,и теперь йога-любовь моя,встаю утром на час раньше 🙈чтобы позаниматься-это только ваша заслуга,даже потом по йоге смотрела тренировки-небо ииземля.Сердечно благодарю!

[@VVPROFITNESS]

Вы такая молодец и пример многим! Рада, что вы выбрали меня!

[@Татьяна-м2у7и]

Присоединяюсь к вышесказанному!

[@herznomer1644]

А это йога?

[@dana_beyond_the_limits]

Марина, яка ви молодець !!! Довгих здорових і щасливих років Вам життя 🙏🇺🇦💐

[@МаринаОсипова-д8е]

@@dana_beyond_the_limits Богдана,спасибо за тёплые слова,но год назад заболела ковидом очень тяжело,выбиралась долго и чисто интуитивно начала ходить.т к все время не хватало воздуха ,с тех пор каждое утро я встаю в 5-6 утра и 10 км быстрым шагом -и это оказалось ещё круче,чем занятия с Вероникой,очень рекомендую

[@ОльгаКолодницкая-у5ъ]

Делала вас год в Харькове, перед войной, на протяжении двух лет делаю и снова вернулась. И снова кайфанула. Этой любви , которое есть в ваших видео, не хватает всему веловечеству. Вы лучшая тренер тела и души.

[@horobtseva]

Бывает, что накатывает какое-то непонятное чувство тревоги, страха в животе. Как только замечаю за собой такое, сразу включаю ваши видео и заниматься. После них не только тело становится более подвижным, но и эмоциональное состояние сразу улучшается) Спасибо Вам, Вероника!

[@VVPROFITNESS]

Как чудесно! Очень рада, что помогаю снять тревожность! Главное-вовремя заглянуть вовнутрь ❤️

[@Екатерина-э4х2ж]

Благодарю! 14 лет мучаюсь от боли в пояснице. Массажи, остеопаты, вертебрологи- было все- толку ноль. Любые попытки заняться укреплением спины вызывают сильный дискомфорт и скованность. Просто опускаются руки- хочешь тренировок, но не можешь их делать. Увидела ваше видео- решила попробовать. Впервые за эти все годы смогла сделать упражнения с кайфом физическим и моральным. Невероятные ощущения, мурашки и иголки по всему телу . Значит, еще не все потеряно и есть возможность восстановить себя! Безмерно благодарна! Буду дальше заниматься с Вами❤

[@АсияСейтжанова-ж3д]

Спасибо большое за тренеровку, вы такое благо для народа и наслаждение для глаз и ушей и спасение для тела. Мира, здоровья, любви и процветания вам и вашему дому 🌷💙🙏🌠

[@Гульмира9Абылхаевна]

Просто шикарно 🎉

[@yaroslavasokolyuk5546]

Таких комплексов правда не бывает много! Спасибо, Вероника ❤️❤️❤️

[@VVPROFITNESS]

🥰

[@hypnosis_fairy_tale]

Очень круто , такое расслабление и наслаждение, благодарю ❤

[@lpnet42]

Вечная благодарность за Ваш труд! Вы действительно влюбили меня в пилатес! Я не могла вообще заставить себя заниматься спортом,йогой в том числе,какие-то неприятные ассоциации с предыдущим опытом в несколько лет. Но пилатес и именно ваша его подача-это сокровище.Я счастлива,что нашла Вас. Спасибо огромное,вы делаете людей не только здоровыми,но и счастливыми!♥♥♥♥

[@tatyanaegorova7669]

Здравствуйте, Вероника. После родов сильно поправилась и не могу похудеть. Начались боли в спине и коленях. Начала делать ваши разминки и вечерние практики. Стало легче. С сегодняшнего дня подключила дневные занятия. Какой же это кайф чувствовать своё тело. Спасибо за ваш труд. Здоровья вам

[@VVPROFITNESS]

На здоровье!

[@tatyanabulava5380]

Спасибо!

[@sem7nastya]

Благодарю ❤

[@Анастасия-ж6в8н]

Какой голос😍 так успокаивает...

[@ילנהפינקלשטיין]

Отличный комплекс. Только что сделала. Чувствую себя чуть выше, более собранной и подтянутой. Осанка- одна из моих проблем. Вероника, большое спасибо. Все ваши ролики очень понятны, доступны, очень подобны, с пояснениями на что обратить внимание. Хочу отдельно поблагодарить за поддержку и человечность. Мне приятней заниматься с живым человеком, который дарит надежду и ободряет, нежели со спортивным недостижимым идеалом.😌

[@VVPROFITNESS]

Спасибо большое! Буду стараться для вас!

[@emigrant8]

Ой какая милая девушка! Одно удовольствие на вас смотреть и слушать!

[@АндрейВахитов-б7л]

Дуже Вам дякую за вашу працю і настрій

[@filthycr3ature]

Ура, новый пилатес! Записывай пилатес и йогалатес почаще, это самые приятные комплексы.

[@VVPROFITNESS]

Скоро будет курс!!!

[@makareschka]

Животворящие комплексы!!! С огромной благодарностью!!! Вы изменили качество моей жизни - новая Я!!!

[@VVPROFITNESS]

Я очень рада 🥰

[@ЯнаСеменова-у8н]

Обожаю вас!!! Ваш голос, то как вы говорите и что говорите, просто кайфую с каждым занятием🤤 спасибо вам🙏

[@НатальяБоярская-г1т]

Здравствуйте, Вероника, делаю ваши упражнения для спины и осанки и за неделю почувствовала свою спину лёгкой, свободной, при тяжёлой физической работе на заводе, спасибо вам ОГРОМНОЕ!!!

[@ОльгаКистанова-ь6ъ]

Здравствуйте! Спасибо вам за вашу энергию и знания! Только с вами минуты летят не заметно, состояние сразу улучшается. Мотивация растет! Здоровья вам и процветания!

[@alinasher3895]

Вероника, Вы великолепны! Я просто влюбилась в Вас🤗❤️. С Вами хочется заниматься снова и снова. Такой успокаивающий и обворожительный голос, и очень умиротворяющая музыка на фоне☺️. Где же Вы были раньше? Где я была раньше?😁 Позанималась - и просто ожила! Спасибо Вам огромное!🤗🌹🌸🌻

[@VVPROFITNESS]

Как приятно 🥰

[@ОльгаИванова-в9т9п]

Вероника, из многочисленных каналов и роликов, Ваши просто несравнимы.Ваши комментарии по золу занятий понятны и приятны для прослушивания. Все движения грамотны и полезны, и главное, есть чувство, что работаете с любовью к зрителям. Очень нравится!!!👍🔥

[@ekaterinaselyaninova837]

Раньше мне эта тренировка очень тяжело давалась из-за боли в кистях. А сейчас с вами я окрепла, и сделала её с удовольствием, благодарю

[@МаргаритаКолесникова-й8н]

Вероника, вы мне очень понравились! Грамотная, спокойная речь, отличный комплекс. Болела поясница, после второго раза заметила, что боль уменьшилась, приятное тепло в спине, в руках. Благодарю вас!

[@ЮлияЧепель-у9ц]

хороший комплекс, действительно, очень мягкий.

[@Ana2sn11]

Вероника, благодарю за волшебную терновнику ❤

[@lenagutjahr9920]

Благодарю Вероника, желаю огромных успехов, здоровья и счастья!

[@kate.kutuzova]

Замечательный комплекс ❤ благодарю

[@НатальяСиницкая-и4з]

Вероника, как приятно вас слушать и все делать вместе с вами

[@КатяФайчук-ж2в]

Это просто волшебное занятие. Особенно приятная вторая часть: разгибания лежа на животе с отведенным коленом - это кайф для моей болящей поясницы. Спасибо!

[@gala_kazka]

Вероника, благодарю🌷. После пилатеса такая легкость!!!

[@НатальяКорнилович-к5э]

Спасибо большое! Невероятные ощущения в теле после этого комплекса! Сейчас жара, и не знаю, как это работает, но после таких спокойных упражнений лучше себя чувствуешь, и не так жарко.

[@Elena_prekrasnaya..]

Отлежала как то во сне спину, очень некомфортно, но после вашего комплекса - однозначно стало легче, Вероника!

[@NinetyoneD]

Спасибо, Вероника! Так бережно и нежнo!

[@naton4888]

Самая лучший и красивый тренер 🥰🥰🥰

[@agata4300]

Спасибо большое ,спасение наше))))))

[@LalliDo]

Спасибо, Вероника, прекрасная вы, замечательная тренировка🍓

[@annanetrebko8357]

Шикарное ощущение во всём теле после тренировки. Благодарю, Вероника! Было бы классно добавить в этот комплекс некоторые упражнения для расслабления шеи😇

[@SabinaYarushina]

Благодарю , Вероника! Каждое утро сейчас с тобой занимаюсь. Нравятся упражнения и твой ангельский голос ! Поделала вчера с тобой как мне показалось все легко, а вечером уже чувствовала как плечи ожили, как будто гири таскала))) хорошие процессы в теле происходят. Благодарю за то что ты творить 🔅

[@Rina_Soulart]

Такой кайф и успокоение после ваших тренировок. Недавно нашла вас случайно, но точно останусь надолго. Очень нравится, что вы в постоянном словесном контакте со своими зрителями. Так и время пролетает незаметно

[@ОльгаПинькова-и8у]

Дякую за тренування,вкінці стало дуже легко все виконувати,ви чарівниця❤

[@MalchevaIrina]

Реально чувствуется разница до и после!😃🤩 спасибо, Вероника!👍🏻😍

[@НаташаЛупанова-м3г]

Делала Ваш комплекс сегодня! Просто класс! Удачи Вам и развития 👍😘Вы очень классная!

[@Victoria_Lego]

Позанималась с вами.Спасибо большое.

[@АнастасияДубук-с1е]

Благодарю за комплекс! Заняти с Вами - это, действительно не "надо", а "хочу!"😉

[@ОльгаЗубович-ю1я]

Какой прекрасный комплекс и какой приятный голос! Однозначно подписка!!!

[@diablokhv]

Впервые на вашем канале, просто в восторге после занятия: как выстроен комплекс, объяснены движения, профессиональная терминология, грамотная речь, приятные интонации. Вероника, вы великолепны ) Спасибо за видео!

[@VVPROFITNESS]

Спасибо 🥰 И добро пожаловать!

[@fithealthyelga9410]

После этих разгибаний вырастаешь! Великолепный комплекс :) И посмеялась с возможных названий для видео. Да, к сожалению, никто так не ищет

[@НатальяЧ-ц5щ]

Вероника, спасибо большое за эту тренировку. Спина Вам благодарна, и я - тоже. Рада, что нашла Вас!

[@VVPROFITNESS]

На здоровье!

[@ThisLoginIsOccupied]

Вероника, ты теперь мой любимый фитнес блогер! Я так рада найти на просторах ютюба такой бриллиантик )) Очень нравятся тренировки, интересные движения, и твоя мягкая подача - это что-то! А главное, ты учишь любить себя и свое тело!

[@VVPROFITNESS]

Спасибо, что со мной!!

[@Visshenkanatorte]

Такие приятные ощущения.Спасибо, приятно вас слушать!Подписалась в инсте и на ютубе)

[@ashpilevaya]

Супер. Такое легкое тело и движения мягче. Спасибо!

[@mariaross]

Очень понравился комплекс! Благодарю! ❤️

[@ОльгаКолодницкая-у5ъ]

Вероника, у вас дар успокаивать голосом. Вы лучший успокоитель. Я вам очень благодарна❤

[@vikama5432]

Потрясающий комплекс! Благодарю!

[@summer-jane]

Огромное удовольствие! Лучший пилатес для спины в моей жизни. Спасибо большое!

[@annapav8744]

Какой классный комплекс! Очень расслабляет! Спина говорит мне Огромное Спасибо

[@МарияКолотухина-ц1ч]

Отличная тренировка👍

[@annaver9730]

Вероника, как же приятно моей спинке после Вашего комплекса. Благодарю!

[@ИринаГерасименко-ы6ш]

Очень кайфовые у вас тренировки а ваш голос вообще какой то отдельный кайф вас слушать .занимаюсь с аами уже год так здорово.

[@aiva8001]

Какая же вы приятная!!! Очень благодарна вам заданный комплекс, верно вы сказали, бережный! После упражнений чувствую себя замечательно. Буду стараться каждый день теперь быть с вами!

[@ЮлияМиллер-п8ц]

Это нереально 😍😍😍 ваш голос - будто медитация. Очень круто. Спасибо

[@liliahabirova3775]

Любить своё дело и излучать это другим, вот качество Вероники☝️Даже если кажется, что ты не сможешь, приятный голос и наставления инструктора помогают собраться❤

[@VVPROFITNESS]

Лилия, вы словили это!!! Я люблю учить и делиться знаниями!!! Спасибо, что оценили и почувствовали ❤️

[@НаталіяШабельник-ч9ж]

Вероника - Волшебница!!! Ночью болела поясница, поэтому утро начала с этого комплекса. Огромное спасибо, тело ожило, позвоночник гибкий, здоровый!!! Вперёд в новый день, благодаря Веронике, здоровой и сильной!

[@kseniyaaleksandrova2631]

Самые бережные и ласковые тренировки🥰 теперь только с Вами! Огромная благодарность, Вероника!🌷

[@ВераВ-о8с]

Спасибо! Очень хорошая тренировка.

[@anja.kozhevnikova]

Ещё один комплекс пилатеса, который попробовала. Ощущения фантастические! Вероника, спасибо Вам огромное❤️

[@КристинаМакаренко-ю2ж]

Вероника, спасибо большое за ваши видео. Болела спина, начала делать упражнения по вашим видео. Всё прошло)

[@ЛораКотелевская]

Вероника, огромное вам спасибо за комплекс, очень долго искала тренировки под себя, что не скучно ,но и не прыгать постоянно.Ваши тренировки как раз то, что нужно и подкачаться и расслабиться.Каждый комплект это нечто!!! Спасибо огромное вам.Вы очень приятный тренер,а главное профи своего дела.

[@VVPROFITNESS]

Спасибо за такие теплые слова)

[@oxanakozhushko8874]

Сегодня был первый раз как я занималась по вашему видео. И мне ну очень понравилось, поэтому это был первый и явно далеко не последний раз. Большое спасибо за этот комплекс💜

[@ТатьянаЧернова-в9е]

Вероника, большое спасибо!❤❤❤ Этот комплекс просто релакс для всего тела!👍👍👍

[@КсенияТерентьева-б5п]

Вероника, благодарю вас за тренировку. Очень приятные упражнения. Я недавно с вами и думаю на долго!🥰

[@АлександраГромова-к6м]

Спасибо за Ваш труд Вероника! "Познакомилась" с Вами во время карантина, когда неожиданно появилось какое то время для себя, да так и осталась с Вами ) Поняла, как 20-30 минут в день меняют тело и самоощущение. Что для меня особо ценно - Вы все делаете очень грамотно с медицинской точки зрения (я врач и могла это оценить), Удачи Вам, здоровья, а нам - Ваших новых комплексов!

[@VVPROFITNESS]

Александра, всегда рада помочь человеку с такой тяжелой профессией, особенно в такое непростое время!

[@ЮлияБекова-ч1ц]

Большое спасибо, Вероника! После комплекса чувствуется приятный жар в спине. Красота!!!!!

[@VVPROFITNESS]

😊😊☺️

[@Любовь-е1о]

Вероника, очередной раз благодарю за инвестиции для нашего здоровья!!! Восстанавливаюсь вместе с вами после ковида.

[@ЛюбовьЗемкина-м2д]

Вероника спасибо вам, хочу быть красивой и здоровой. Благодаря вашим комплексам я достигну цели

[@Полина-г3з2н]

Очень здорово - если тело просит тренировки именно на какие-то конкретные группы мышц, они обязательно найдутся у вас! Вот это как раз то, что я искала, чтобы руки не сильно нагружать, а над осанкой поработать. Очень приятное чувство во всей спине после тренировки, и нагрузка у вас и тут, и даже в силовых комплексах всегда такая, чтобы на следующий день тоже хотелось заниматься, а не забросить коврик за шкаф)) всем вас советую, только с вами получилось два года назад начать заниматься дома регулярно 🌷

[@VVPROFITNESS]

😘😘😘

[@lidiakrinkova2243]

Спасибо большое, Вероника! Такой неспешный и бережный темп занятий мне подходит больше всего. Долго искала тренера здесь на ютубе, который бы так же медленно и понятно разъяснял все и показывал. Благодарю сердечно!

[@kseniya_ustinova]

Огромное спасибо ❤

[@tatikn]

Замечательный комплекс! Действительно после него чувствуешь себя по другому! Спасибо за Ваши видео, всегда очень приятно и полезно Вас смотреть!🤗

[@Janettaya]

Добрый вечер . Спасибо большое , за видео вы прекрасны . Я работаю весь день за рулём и мне очень помогают ваши видео по вечерам . Спина перестаёт болеть

[@ИринаВасилевич-э7б]

Любимая доченька, сегодня сделала этот комплекс впервые. Очень беспокоилась о своей спине с грыжей и остеофитами. Но это действительно ОЧЕНЬ БЕРЕЖНЫЙ комплекс!!! Я сделала его без всякого дискомфорта! Супер!!! Благодарю тебя!❤❤❤

[@VVPROFITNESS]

Вау, мама! Спасибо, что поделилась♥️

[@АннаСкрябина-п7т]

Очень классно , спина кайфует и я вместе с ней

[@ЕленаМишина-ю1ф]

Спасибо большое!

[@sofi.balakina]

Очень приятная тренировка, расслабляющая, спасибо большое! 🧡🥹

[@ДаринаМанапова]

Вероника таких упражнений как у вас нет ни у кого! Вы прям кладезь информации, такая умная и красивая девушка!!!! Супер!!!!

[@VVPROFITNESS]

Как приятно!!

[@ЕлизаветаБелова-е2щ]

Какая вы лапочка! Обожаю ваши комплексы!

[@АльфияДжунусова-ц6к]

Я очень благодарна вам дай бог вам долгих лет жизни!!!!

[@maratbaishev5731]

Приятно смотреть, слушать и делать. Спасибо

[@ТатьянаЛебедева-г5о]

Очень здорово, полезно, хороший комплекс 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️

[@ИринаТимофеева-в5щ]

Как хорошо после упражнений ❤

[@ЕленаЮрина-г2э]

Жду с нетерпением завтрашнего комплекса! Большое спасибо 🙏

[@VVPROFITNESS]

Очень надеюсь, что понравится ❤️

[@ЮлияАлексеева-ю9ш]

Спасибо большое! Самочувствие после занятия прекрасное.

[@jamelia3897]

Большое спасибо за эту практику, мне очень понравилось ☺️🌷 Пожалуйста, снимайте почаще такие полезные и эффективные видео комплексы 🤗

[@ujeniagluhoedova4846]

Ты просто волшебница❤ все комплексы сплошное удовольствие❤❤❤

[@nonambient]

Вероника, в интернете очень много я находила замечательных тренеров, комплексов, но Вы наиболее мне пришлись по душе. Не только грамотными, подробными объяснениями, но именно Ваш голос проникает в мой уставший, от тревог и волнений мозг, и успокаивает меня как голос хорошего психотерапевта или гипнолога :)

[@VVPROFITNESS]

Спасибо, я стараюсь для вас 🤗🤗🤗

[@annaplyuta7707]

Невероятно лёгкий и приятный комплекс! Спина очень довольна! Ощущения замечательные🌺Благодарю💞

[@МеруертКулубекова-с9ф]

Вероника, спасибо большое за Ваш труд! Благодарю 💕

[@боп-п9з]

спасибо вам большое за такую комфортный и полезный комплекс!! очень понравилось как вы никуда не спеша подробно объясняли что делать.