ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО с элементами Пилатес

[@user-pk6ix8dd6p]

Тренировки с элементами пилатес - мои самые любимые. Несмотря на кажущуюся лёгкость, сделать их не так просто, кроме того, эффект они дают потрясающий. И в физическом плане, и в эмоциональном. Если можно, побольше пилатеса 😊

[@ВераЛеонтьева-й8к]

Анастасия,спасибо за ваши тренировки ❤Мне 59 лет и утром с удовольствием делаю ваши тренировки ☀️

[@anastasiiakuzhovnik]

Вера, как здорово, восхищаюсь вами!😍❤️

[@Vchrqm]

Офигеть, это какой-то продвинутый уровень. В 59 лет я вообще деревом буду

[@ВераЛеонтьева-й8к]

@@Vchrqm ,я много лет ходила в тренажерный зал и занималась с отягощениями.И стала деревом 😀Теперь растяжка от Анастасии и чувствую,что более гибкая становлюсь!Желаю вам удачи 👍

[@ВераЛеонтьева-й8к]

Теперь хочу еще прибавить тренировки с элементами пилатеса.Когда-то сама начинала изучать,когда только узнала о пилатесе.По книжке 😀

[@НатальяКабаева-б5и]

Мне 29-я чуть не умерла! Вы просто супер🔥 Настя, спасибо за тренировку❤ Вера, спасибо за мотивацию❤️‍🔥

[@ИльязоваЭльвира]

Зарядка для меня очень сложная, далась мне тяжело, но старалась всё доделать до конца!!! Спасибо 🤝😊

[@АнжеликаБибилова]

Божественные ощущения! Спасибо!💙

[@valeryiavaleryia4410]

Обалденная тренировка!❤

[@АнастасияЗубкова-о3т]

спасибо за тренировку ❤

[@violettaisaeva8935]

Хочу выразить большую благодарность за тренировку, раньше моё утро было очень ленивым, но с вашими видеороликами появилась дисциплина и желание действовать, спасибо ❤️

[@ИринаМатвеева-ю9о]

СУПЕР 😊❤. Тренировка очень понравилась, тело стало ещё более живым и гибким. Ощущение, что каждая клеточка тела кайфует от проделанной тренировки. Благодарю, что тренировки столь разнообразные и интересные. Ждём полноценную тренировку с фитболом

[@konstantin3634]

Восхитительно ✅🔥💯 благодарю 🙏🏼 тебя Анастасия 🔥🔥🔥🫶🏻

[@allaboldyreva]

Спасибо большое за ваш труд, очень комфортная тренировка 🙌🏻🙏🏻🙏🏻

[@balans_vnutri]

Настя, благодарю! Всё очень классно!

[@ta_tianak]

Это было мощно!🎉

[@Just_Love1980]

Настоящая медитация, говорят же «надо любить себя», тренировки с вами, Настя, это самое настоящее проявление заботы о себе, о теле, о душе, о мире внутри нас. Спасибо 🙏 большое!

[@CatPro_energy_1258]

Анастасия, благодарю Вас 🙏🏻 С помощью ваших тренировок я возвращаюсь к своему телу ❤

[@daryacherepanova4875]

Обожаю тренировки с элементами пилатес!!! Настя, спасибо тебе 😊

[@ТатьянаТемникова-м9ф]

Очень классно, когда есть ускоренное видео всех упражнений в начале🎉🎉🎉

[@sutyaginastya]

благодарю за тренировку🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@mulyakachanova1714]

Одна из любимых тренировок на все тело!❤

[@ЕкатеринаКириченко-й2л]

супер! тяжело но оч приятно! спасибо за тренеровку

[@Ksenya_saff]

Какие крутые упражнения❤спасибо большое

[@Svetlana_ErnTaro]

Благодарю Анастасия ❤

[@артимовськийандрій]

Побольше Пилатес ❤😅.30 минут оптимально. Спасибо.

[@salaisuuksia]

Было тяжело и вместо прямых ног все получалось в раскоряку😅 Будем совершенствоваться ❤ Спасибо за эту и все тренировки, прям подсела на ваши видео и теперь регулярно занимаюсь 😊

[@МарияВиситаева]

Спасибо за тренировку 🌸 Сделала с удовольствием, если можно побольше пилатеса 💜

[@Анна-б6в8х]

Спасибо за тренировку) как же сильно вы похудели😮 надеюсь, что не болеете

[@kukuruzkakukuruzinka5974]

Когда-нибудь люди научатся тактичности … но видимо не сегодня

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье ❣️ Со здоровьем всё в порядке, спасибо за заботу ❤️🫂

[@ОленаОлійник-л7м]

Ваши тренировки замечательные, Анастасия. И вы умница и красавица

[@yg_user]

Благодарю 🎉❤ обожаю ваши тренировки

[@anna_tarasoul]

Огромное спасибо, очень понравилась тренировка! Вы очень круто распределяете нагрузку, баланс идеальный. В конце тренировки вся мокрая, хотя вроде бы действительно спокойные упражнения без спешки) удивительно. Спасибо!❤

[@Alexandra-nl7ev]

Очень нравятся ваши тренировки с элементами пилатес! Не сильно потеешь, зато нагрузка хорошая, и тело чувствует себя после очень хорошо, в тонусе. Спасибо, Анастасия!❤

[@СветланаВласова-ь6ч]

Анастасия, очень вам благодарна за занятия ❤! Забросила йогу, не могу от вас оторваться. Нравится все: темп, разнообразие, сложность, ваша позитивная энергия, профессионализм, оформление. Спасибо, вы замечательная!

[@АленаВиноградова-щ2и]

как же я обожаю тренировки такого плана в вашем исполнении! растяжка+проработка мышц, всего полчаса работы, но какого качества! без инвентаря, даже без кроссовок, но пропотела так, будто занималась с весом! спасибо за вашу работу❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Алёна, ваша обратная связь вдохновляет меня, я очень рада, что вам нравится!😍❤️

[@МашаКлюева-й5ч]

Не передать словами, как я люблю ваши тренировки с элементами пилатес)) Почему то мне очень сложно взяться за кардио или другие активные тренировки, но при этом хочется физ нагрузки, а вот такие тренировки идеально заходят. Спасибо, Вам, Анастасия❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Здорово, я очень рада!❤️

[@Tata-tata008]

Анастасия! Спасибо! Единственный видео-тренер которого смотрю и стараюсь делать все упражнения….❤

[@Инна-ч2ч]

Ого 👍 ❤️супер! Было трудно, но очень классные ощущение от тренировки! Очень нравится 👍 Благодарю за труд 🙏

[@galjapankratenko]

Настя, спасибо 🙏 Тренировка огонь 🔥 Мягкая, спокойная и в то же время мощная👍 То, что мне нужно было с утра ❤

[@ЕвгенияВелигодская-г9ь]

Спасибо большое, великолепная тренировка❤

[@ИринаШабан-в6к]

Анастасия, тренеровка огонь 🔥 Благодарю 🙏🏻 за ваш труд ❤️

[@Alena_papka]

Мне очень понравилось. Круто, что в начале есть разминка, а в конце легкая растяжка) это балдеж)))) многие движения дались тяжело, особенно на координацию. Но, сложность = рост)) СПАСИЮООО

[@anastasiiapervushyna1032]

Благодарю за вдохновение и полезные упражнения! 🙏🌞💖

[@АйгульШейк]

Благодарю за тренировку. В последнее время очень нравится делать именно пилатес❤ перед началом этой тренировку резко заболело плечо, защемило, но во время скручивания в боковой планке почувствовало как оно встало на место 😌 сразу стало легче

[@yuliyailieva3416]

Благодарю, Настя ! Очень приятно и полезно ❤❤❤! Как всегда!

[@svetlanach4310]

спасибо большое, Настя! чудесное утро с вашей тренировкой! ура! ❤

[@natalie_bulle]

Невероятно! Спасибо!

[@ЕленаБелянская-о6п]

Благодарю за чудесную тренировку!!!❤❤❤

[@НадяГринчук-з3ю]

Настя,тренировка немного не привычного для вас фармата-сразу все позиции без объяснения.Все бы ничего,но было много новых элементов (довольно не простых!!!).Мне показалось,что эта тренировка для более продвинутых!!!Но есть к чему стремиться!!!! Спасибо большое❤❤❤

[@ВасиливецкаяИрина]

Анастасия, благодарю за тренировку.

[@AlionaShkutsko-es4nu]

Ох и попотела я во время этой тренировки 😅 Спасибо, Анастасия!

[@alexandrovaxenia1168]

Оооой как хорошо после тренировки Настя, спасибо ❤

[@spicyjuice]

Анастасия, спасибо за новую тренировку, она прекрасная)

[@Татьяна-з5ю2ь]

Отличная тренировка! Спасибо за новые упражнения!

[@АлександраТартаринова-д2ч]

Благодарю - вас, за эту потрясающую тренировку)

[@angelinadema5824]

Классная тренировка, пару упражнений с натяжкой делала, но я в начале пути😊. Спасибо вам большое❤

[@иринавласова-с8е]

Классная какая тренировка! Настя спасибо огромное!

[@ЭлинаХ-х4т]

Спасибо за тренировку! Вроде кажется, что все легко, но попотеть успела 💪 + так мотивирует ваша фигура. Я аж залюбовалась, когда вы стояли в боковой планке) Мой идеал 😍

[@ЭлинаХ-х4т]

Еще бы хотелось, как и в других тренировках, видеть упражнение в маленьком окошке, которое будет идти следом за этим. Это очень удобно)

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, спасибо вам за тёплый комментарий и за идею по улучшению видео😍🫂

[@МаринаЦелютина-з9й]

Почему я раньше не нашла Ваш канал, тренировки великолепные,Вы отличный тренер и мотиватор!!❤ Настенька,где Вы живёте? Виды потрясающие ❤

[@Tafalar.s]

Классная тренировка, спасибо за работу!

[@НатальяБорейша-щ3д]

Как же ,Настя,нам повезло с тобой 😊😊😊Не надо заморачиваться .вся неделя расписана👍👍👍 Продолжай радовать новыми занятиями🙏

[@anastasiiakuzhovnik]

Уиии! Рада, что для вас полезны тренировочные планы🥰

[@UMsmola]

Хотела потанцевать после этой тренировки чтобы попотеть, а вспотела уже тут. Спасибо большое!)

[@Margaret_lyk]

Ухх, тренировка огонь 🔥👍🏼

[@ЕленаБарбышева-п7г]

Великолепная тренировка.

[@Олеся-ч2ч9ю]

Благодарю за тренировку ❤

[@vjik3093]

Решила я утром, что сегодня буду без зарядки... открываю ютуб, а тут Настя с новым комплексом.. ноги сами понесли в комнату. И вот, 35 минут и я как новенькая с зарядом бодрости на воскресенье. Только в планках уже схалявила). Спасибо!!!❤

[@ТатьянаЦветкова-п2й]

Супер разминка!

[@Samsung2023-x9f]

Вы большая молодец.

[@ЮлияПовшок]

Как же это сложно... Сделала, как смогла 😊 спасибо ❤

[@kukuruzkakukuruzinka5974]

Теперь знаю чем займусь завтра утром) спасибо ☺️

[@НадеждаШарапа]

Настя, спасибо большое! Очередная замечательная тренировка, я вся мокрая и счастливая😅

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!🥰

[@angel1ka11]

Очень понравилось, спасибо!

[@Katemaksi_]

Всё пора покупать коврик для занятий ,без него тяжело получается .Тренировка просто супер !

[@НатальяГлухова-в5ъ]

Спасибо 🙏, интенсивненько😀

[@PS-pg6zq]

Как всегда вау ❤

[@bastindag6404]

Спасибо, было прекрасно всё!

[@СаняИванова-э8ь]

Спасибо большое за тренировку❤

[@ТатьянаАндреева-п4у]

Что-то мне сегодня было сложновато 😅, Но доделала ! И горла собой ! Анастасия, благодарю ☺️

[@anastasiiakuzhovnik]

Так держать!😍

[@ЛуизаЗайдуллина-н9х]

Ох как было здорово 👍семь потов сошло с меня 😂🔥🔥🔥спасибо

[@raisaodinokova]

Вот вроде бы ничего сложного, пульс держался в районе100-110, но БОЖЕ я так вспотела. У меня около недели ныло левое плечо, мышца, ничего не помогало, а тут я сделала эту тренировочку и прям полегчало. И плюс пейзаж очень красивый! Спасибо большое, с нетерпением уже жду завтра - делать новую тренировочку.

[@mihvalentina]

Тренировка кайф ❤❤❤

[@hopeisalive832]

Если вы искали лайтовую тренировку - это НЕ она)))) несмотря на размеренный темп, эта тренировка довольно сложная. Настя, спасибо за новые вызовы! 💪💪

[@Марина-ь5я7ц]

❤❤❤Спасибо ❤❤❤

[@neurographik_mit_tatjana]

Благодарю❤

[@ЕкатеринаГалкина-е4й]

Для меня было сложно)… несмотря на то, что я бывший тренер. Спасибо 💗

[@santabarbara5797]

Умничка ❤

[@darkirina4593]

Какой же прекрасный вид, как и сама тренировка! Это не Бангкок?

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! 😍🤍 это Паттайя 🌴

[@yoganovis]

это было сложно! спасибо

[@mysoftclouds]

Тренируюсь с разными девочками, но именно после Насти всегда на утро чувствую мышцы😅❤

[@ЮлияКазакова-б8о]

А я не смогла эту тренировку выполнить и бросила, одно за другим упражнение оказалось сложным для меня

[@ludmilasavina8902]

Ух, супер

[@ТихаеоКарапишовськи]

Уже долгое время делаю тренировки с Настей и всегда кайфую. Но, эта была для меня трудной, не все было понятно. Не смогла выполнить полностью, пол тренировки в голове крутилась фраза "не нравится"....

[@anastasiiakuzhovnik]

Ничего страшного ❤️ Такое бывает 🫂 Когда не нравится занятие, вы смело можете выключать и включать то, что точно понравится! Пусть у вас будут только положительные ассоциации на тренировках со мной ❤️🥹 Обнимаю вас! Спасибо за обратную связь!

[@Nadezhda....]

Настенька, ты как резиновая❤

[@Sveta-bz4iq]

Прочувствовала ТРЕНИРОВКУ!!!❤ Пора в душ бежать!!😂

[@Polina_Marketing_Profi]

22:22 в этом упражнении вообще не смогла таз от пола оторвать 🥵 Анастасия, есть какой-то более простой вариант?

[@Natalya-tt7yd]

Здравствуйте, Анастасия. Эти упражнения только для молодых? Или 50+ тоже подойдут?

[@EnglishwithNaphania]

Много упражнений не для проблем с коленями. Не сделала даже половины.

[@АааАаа-ш3д2и]

Здравствуйте! Можно заниматься этой тренировкой в вечером?

[@IrinaSavvon-he2hm]

ух как хорошо )))) 30 мин как 1 секунда

[@SashaPogodina]

Капунка! Это была очень классная тренировка!

[@маринаСиротина-с3ф]

❤❤❤❤❤ Настенька,Вы как Всегда ❤❤❤❤❤Супер!!!! Благодарю!А где купить такой комбинезон?)😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Это купальник и велосипедки 🥹 Я их заказывала в bonafide: СКИДКА на одежду BONAFIDE по промокоду: KUZHOVNIK30 Заказать тут - bonafide.ru/?KUZHOVNIK30&

[@маринаСиротина-с3ф]

@@anastasiiakuzhovnik ❤️❤️❤️❤️❤️

[@retre4005]

🔥🔥🔥

[@svetlanka0787]

Сложно 👍 руки тряслись , с трудом, но я это сделала 🥳😅🤩

[@anastasiiakuzhovnik]

Вы умничка🎉👏

[@ascension6980]

Тяжелая тренировка для продвинутых разве что