МФР С РОЛЛОМ | МФР упражнения

МФР - это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций (мышечных оболочек), проработки триггерных точек.
Основная задача МФР - это максимальное мышечное расслабление.
Для занятий Вам понадобится специальный массажный ролик.
Благодаря данным упражнениям улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать в расслабленном состоянии. И не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
---------------
Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@loliya_orrion]

Это было очень приятно, спасибо огромное, Анастасия ❤

[@nataliya5972]

Замечательный комплекс. Благодарю, Анастасия! ❤

[@user-tt2wb8vf5c]

Ооо, вот это кайф🥰 Спасибо огромное, Анастасия 🙏🌸

[@lenora61]

Большое спасибо, Настя! Очень действенный комплекс.

[@user-fo4wp4ck8r]

Настя! Благодарю за эту чудесную тренировку 🍀. Неторопливый тепм, подробные и доступные разъяснения, приятные манипуляции - всё в радость, в удовольствие и на супер эффективное расслабление! 👍🧘🏻‍♀️

[@anastasiiakuzhovnik]

Очень рада, что вам понравилось занятие ☺️

[@user-vk7dj1on9l]

Спасибо, очень понравилось)

[@user-nk6uq8th6w]

Спасибо за тренировку!

[@user-sv1hv3ur4j]

Благодарю Вас это супер массаж😊

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!🌹❤️🌹

[@yellowsubmarine1934]

Спасибо ❤

[@user-tv5zh2cu6d]

Спасибо, это было прекрасно ❤️‍🔥

[@PS-pg6zq]

Супер,спасибо большое ❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Спасибо большое и Вам 🙏🏼🤍

[@user-rf5el9gf6u]

Замечательно. Мурашки по всему телу. Спасибо за прекрасную тренировку.

[@anastasiiakuzhovnik]

Прекрасно! 🥰 Кровь начала циркулировать ❤️‍🔥 На здоровье! Я рада, что Вам понравилось!

[@marusik7321]

Чудесная тренировка! Одно из любимых направлений! Спасибо огромное! 😍

[@anastasiiakuzhovnik]

Мария, благодарю Вас за обратную связь! В ближайшее время будут новые видео с самомассажем 🤍🌹

[@Natashavenera83]

Очень ждала МФР тренировку🤗Настенька, благодарю😍как сделаю, напишу ощущения))

[@anastasiiakuzhovnik]

Наташенька, очень жду обратную связь по ощущениям по тренировке 😻🫶🏽

[@Natashavenera83]

@@anastasiiakuzhovnik Обязательно 🙌😘

[@LeonK1200]

Спасибо!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 😊 Благодарю и я Вас, за обратную связь 🙏🏼

[@user-qi3sh2rj7y]

Круто❤

[@verizamecin8572]

Спасибо! Нормально делать мфр на следующий день после силовой тренировки в тренажерном зале?

[@tatiana-mj4zr]

Благоларю🙏 очень хорошо объяснили все, а для тех кому длинное видео, скажу одно, я на коротких видео делала не правильно

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень Рада, что мои подробные объяснения помогли Вам изменить технику на более качественную 🙏🏼❤️ Это важно👏🏽

[@divapolina]

Добрый день, Настя! Тренировка супер, уже почти неделю занимаюсь) появился вопрос, нормально ли что ребра выпирают при выполнении мфр на широчайшую мышцу спины? так неестественно, боюсь вдруг неправильно делаю😁

[@anastasiiakuzhovnik]

Доброго времени ☺️ Благодарю Вас за обратную связь 🙏🏼 Возможно вы просто расслабляете мышцы живота и таким образом выполняете движения в положении разогнутого позвоночника. Если Вам не больно, если эта позиция не вызывает дискомфорт - то это не страшно 💛 Если неприятно - то напишите мне в Инстаграмм, там я Вам смогу голосовое аудиосообщение отправить 🤗 и исправим позицию 🤍

[@kamilayussupova2923]

Супер. Спасибо! Теперь еще шею и плечи бы

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! ☺️ Благодарю Вас, за обратную связь! Для шеи и плеч обязательно сделаю! 🙌🏼 Эти ханы для многих очень актуальны!

[@irinagrigoryeva9622]

🔥🔥🔥🔥

[@anastasiiakuzhovnik]

Понравилось?))

[@Kotoffey]

как с этим орудием пыток раслабится-то? каждый раз когда проминаю тригерные плачу как маленькая девочка. спасибо за видео очень познавательное было

[@anastasiiakuzhovnik]

Сложно, но возможно😁 я верю, что у вас со временем получится💞👍

[@margoshafrom6947]

Благодарю . Но на мой взгляд немного затянуто местами)

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас за обратную связь, Маргоша 😊🙏🏼 возможно за объяснениями увлекалась 🤓 В более новом видео с роллером динамичнее всё (по моим ощущениям), поэтому буду Рада Вашей обратной связи если выполните занятие из другого моего видео «МФР с роллером» 🌷

[@Andrei65846]

Почему у вас лето?

[@anastasiiakuzhovnik]

Потому что на Бали круглый год лето 🌞