Тренировочный день с гирей и турником на улице #1

[@AlexLotsman]

В моем личном рейтинге популяризаторов спорта, вы, Александр Салманов, находитесь в первой пятерке. Спасибо Вам, за ваш труд.

[@Sportkuznica]

Благодарю!

[@sashali7354]

*Лучше конечно, гирю и турник в такой связке не использовать. Позвоночник как "гармошка", от турника растянулся, жим гири сжался, со всеми вытекающими. Лучше конечно несовмещать.Всем здоровья, здравых мыслей, тренируйтесь для здоровья*

[@ЕвгенийФеоктистов-р3е]

Александр, ну мощная конечно тренировка!😉💪... Вторую часть я уже бы точно не потянул...)) Здорово!👍

[@genastepin3393]

Тренировка понравилась. ЖДЕМ ПРОДОЛЖЕНИЯ!

[@user-Lion01]

Комплекс вообще 🔥

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Спасибо Саня! Отличная тренировка на улице! Когда к родителям приезжаю тоже на улице только тренируясь но там 800 м над ур моря сразу нехватка кислорода осажывает.

[@ДядяВаня-о4ъ]

Сначала 👍👍👍👍👍👍 потом смотрю, потом повторяю. Я тоже перешёл на совмещённые тренировки , гиря квадратная или 2 по 20кг, потом турник с доп весом гиря 16 кг, потом брусья и так по несколько кругов

[@СергейРуднев-ы9ф]

Отличная тренеровка! Спасибо Александр👍💪🤝

[@СергейРуднев-ы9ф]

Отличная тренеровка! Спасибо Александр

[@denis_oniks]

Ни чё себе в деревне турники отличные, думал один ржавый и кривой турник стоит

[@Sportkuznica]

Да, не так давно установили вот такую площадку на стадионе. Вот только молодежь стекла много набила.

[@JohnDoe-ys3gq]

Ага, и мызучка там клубная играет)))

[@Rovshan.07]

Здорово 🙌 спасибо за полезное видел!

[@samsonmorozov9477]

Видео в котором всё прекрасно 👌 👍 🥇 🥇 🥇 🥇 🥇 🥇 🥇 🥇 🥇

[@vpanin1]

Спасибо 🙏

[@сальваторегильяно-р2ф]

Саня красавчик!

[@dmitriydm.1595]

Отличная тренировка! На улице конечно по кайфу тренить, надо пользоваться, пока лето.

[@FanatTitamina7213]

Саня, лучший мотиватор для меня!!! ,

[@cherwoshliapp]

О, комплекс прикольный, надо попробовать!

[@ЕгорМорозов-ш8ш]

Хорошая треня! Прикольный малой)

[@РавильАбубакиров-ч2й]

Очень сильно!!!!

[@HP_J78]

Отличный выпуск, Саша, спасибо большое!

[@Sportkuznica]

Всегда пожалуйста!)

[@ironman4556]

Отличная тренировка спасибо!😆

[@vikcher20]

после подтягиваний тяжело жать гирю-руки забиты,работают мышцы-антагонисты.

[@jyks501]

Четыре слова для продвижения

[@АлександрКовкин-е6э]

Можно ли к этому комплексу подключить отжимания, или лучше отжимания в отдельную тренировку с гирями включить??

[@Sportkuznica]

На следующей тренировке задания с отжиманиями на брусьях. Можно и в одну объединять тоже, в данной программе пока идет разделение - это касается развивающих работ по типу первого задания. Если поддерживающие или комплексы - то тут можно миксовать как угодно. В общем нужно смотреть на недельный цикл

[@МихаилКраснов-с3у]

Когда зашел на сайт кузницы спорта, программа kettlebell elite fitness очень зацепило ( в хорошем смысле) описание: создаем элитных бойцов:) Прям завораживает)) P. S. Можно название трека на 14.26?)

[@Sportkuznica]

К сожалению не знаю даже...я его скачал под название без авторских прав

[@Sergeytt-q3c]

Красавчик

[@ДмитрийД-г5д]

Здравствуйте, Александр! Отличный комплекс на свежем воздухе! У меня вопрос: как часто можно проводить испытания WOD с сайта Кузница спорта?

[@Sportkuznica]

Здравствуйте. Смотря какие задания, есть не сложные их можно почаще, есть слишком энергозатратные их реже. Если коротко - то раз в неделю можно делать на выкладку легкие или средние по тяжести задания. Сложные реже в зависимости от подготовленности и специфики задания. Например длительная серия на максимум (махи гирей 32кг) когда идет работа в отказ и большое мышечное напряжение сопровождающееся большим закислением, я бы рекомендовал не чаще 1 раза в месяц. Опять же зависит от того, насколько сильное "закисление" было для вас.

[@mikrof1bra]

Пошёл в спортзал, повторять.. Спасибо

[@Артем-п8е8ж]

Хочу задать вопрос смотрите когда я делаю рывок я гирю спускаю и когда поднимаю я как бы немного корпусом туловища поворачиваюсь в сторону правильное ли это? Иногда я думаю что я делаю так корпусом а если без него тоне получается значит я слабак?

[@СергейШэрый]

А какой вес гири?

[@СергейШэрый]

Как бы есть такое в гиревом, как рывок через сторону, тоесть не прямой вертикальный подъем, а небольшое отклонение в сторону если правой рукой то в правую, если левой то в левую. Я думаю что это зависит от антрапологических данных человека, а кому-то просто так удобнее. Если гиря в рывке не заходит, может берете большой вес?

[@Артем-п8е8ж]

Да нет заходит просто я не знал правильное ли это. А если делать без этого то всё так же правильно?

[@СергейШэрый]

@@Артем-п8е8ж, есть книжка "Гиревой спорт" автор А. М. Горбов, вышла в 2006 году. В ней все подробно и понятно описано.

[@Артем-п8е8ж]

Хорошо спасибо!)

[@ДимаКК-ы4б]

😊 Спасибо за видео. Подписка, ЛАЙК +

[@snake6507]

Комплексы огонь. Не пробовал 10мин толчок двух гирь 10мин ?

[@Sportkuznica]

Делал давно, но с постановкой на помост. Делал длинный цикл вышло вроде 88 повторений две гири по 24кг. Толчки двух гирь делал за 5 минут 88 повторений только так же с постановкой и с весом 24кг

[@snake6507]

@@Sportkuznica мощно. Почему перестал ?

[@Sportkuznica]

@@snake6507 дак я и не готовился к гиревому спорту не разу, я кроссфитом занимаюсь, просто такие проверки ставил себе

[@Kuznetsov_Gennady]

@@Sportkuznica но вы же рвали 2-пудовку практически на равных с Денисовым. Забыл, 5 или 10мин

[@Sportkuznica]

@@Kuznetsov_Gennady мы с ним рвали 40кг=) 5 минут

[@1980VITALIY]

И ещё, две недели назад соревнования были? Почему на канале ничего не выкладывали? Мне кажется, всем было бы интересно.

[@Sportkuznica]

Да как то наснимался видимо соревнований. Каждый раз еду с камерой и каждый раз не могу поймать творческий порыв. На соревнованиях если сам выступаешь, очень сложно снимать. Да и просмотров не много у такой рубрики

[@cherwoshliapp]

@@Sportkuznica а как выступили?

[@ВрублевскийМаксим]

Классная тренировка! А на сколько недель в целом расчитана данная программа?

[@Sportkuznica]

Благодарю. Программа пока рассчитана точно на 8 недель, далее будем смотреть может расширим до 12 недель

[@ВасилийХолин]

Музыка зачёт.Что за группа?

[@Sportkuznica]

Не могу сказать, в папке сохранено на компе типо под грифом без авторских прав

[@eeffeecct]

будет обзор игр 2021?

[@warriorsniper7809]

Чемпионская тренировка

[@военспец-ь4й]

вот после таких приседов с гирей уже год колени лечу, ж опа от уколов болит, да еще и кислоту в колени предоагают купить ... ни бегать ни по леснице подниматься не могу

[@Sportkuznica]

Скорее всего не приседы были виной, думаю они просто явились конечным раздражителем.

[@Vanek1953]

Всегда смотрю Вас иногда делаю ваши упражнения. В этот раз не понятно сколько раз поднимаете или подтягиваетесь в последующих подходах... вырезы ...нужно показать как есть...

[@Sportkuznica]

Тогда бы видео было растянуто и скучно) первый подход не резал)

[@lilazbitska8345]

...береги плечи! Ноги подносить к перекладине лучше на петлях...

[@AleksandrLykh]

Подтягивания далеко не строгие

[@puchlysh]

Интересно, какой у вас пульс был хоть бы и после первой серии, а?

[@Sportkuznica]

Не замерял, но думаю не высокий, так как не гнал и распределил силы.

[@ivanuyutnov101]

Что за музон играет?

[@сальваторегильяно-р2ф]

Шредер больше челленджи не предлагает?

[@Sportkuznica]

Предложений не поступало!)

[@bigshooom2976]

Кузнец, ну ты грузишь миокарду конечно... это в ооочень далеком смысле на счет "фишки". Извини, но это больше Мальчишество.

[@Sportkuznica]

Да на самом желе именно в этой тренировке я на легке отработал, думаю пульс в районе 160уд/мин максимум зашел. Опасные значения как мы знаем примерно на 180+ и то тоже можно, главное не долго и не часто. А на счет мальчишества - почему бы и нет))

[@ДжекВоробей-ы9з]

Это не строгие подтягивания

[@АлексейГомырин]

+++

[@ArtemKuchin]

Гиря нынче стоит капец.