Рет қаралды 19,683
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк
В данном ролике в рамках открытого челленджа "Больше движения в жизнь" фитнес тренер и ведущая канала Mindful Fitness Елена Смелянская демонстрирует, как можно очень просто, легко и эффективно добавить больше объема физического движения в жизнь, эффективно потренироваться, не выходя из дома. И если у вас нет возможности посещать тренажерный зал или наматывать километры на беговой дорожке или в парке, то, имея всего лишь очень простой и доступный для всех спортивный снаряд, который есть у каждого в доме - стенку, вы можете полноценно потренироваться дома у стены.
Как сесть на пол и встать с него красиво, разнообразно и с пользой для здоровья и фигуры
• Как сесть на пол и вст...
В ролике демонстрируется комплекс упражнений у стены, направленных на разминку и прокачку мышц рук и плеч, позвоночника, живота, ног. Также в ролике показаны упражнения для корректировки осанки.
Как исправить осанку, омолодить позвоночник и укрепить пресс с помощью 5 простых упражнений у стены
• Как исправить осанку, ...
Упражнения, предложенные в ролике, можно выполнять как в комплексе, так и в отдельности, включая их в свои обычные тренировки. Рекомендуемое количество повторов выполнения каждого упражнения проговаривается в ролике. Обычно оно составляет 8-10 повторов по 2-3 подхода для каждого упражнения.
Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины
• Как расправить сутулые...
Противопоказания: свежие травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов верхних и нижних конечностей, позвоночника, обострения проявлений остеохондроза, грыжевых процессов в позвоночнике, боль и дегенеративные изменения в суставах ног и рук, воспалительные заболевания суставов тела, функциональная ограниченность амплитуды движений в суставах, отсутствия базовых навыков управления собственным телом, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, отслоение сетчатки глаза, нарушение мозгового кровообращения, головокружения, острые инфекционные заболевания, варикоз, ожирение.
Таймкоды:
00:00 - Вступление;
00:32 - 1 разминочное упражнение для плеч;
03:25 - 2 упражнение - "Мельница";
06:52 - 3 упражнение - волна позвоночником с прогибом;
09:03 - 4 упражнение - прогибы у стены;
10:14 - 5 упражнение - вращение вокруг опорной руки;
11:41 - 6 упражнение для ног.
Короткие видео: • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое...
Челлендж: Больше движения в жизнь: • Как сесть на пол и вст...
Йога: • Весна, война, йога | П...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж дл...
Питание: • Что надо есть, чтобы н...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Ноги: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Око возрождения: • Око Возрождения | 5 Ти...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: • Вакуум живота / Полоск...
Фитбол: • Фитбол. Лучшие упражне...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#УпражненияУСтены #MindfulFitness #ТренировкаНаВсеТело