Don't Eat These Foods and You'll Be Much Younger | Anti-Aging Food | What to Eat to Live Longer

Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @elenasmelyansky
Channel support:
PayPal: [e-mail]
www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5168745012789647 PrivatBank Ukraine
Your own health needs to be dealt with comprehensively. This complex includes:
1. Taking care of biochemistry, that is, the metabolism of our body;
2. Caring for the musculoskeletal system - the structure of our body;
3. Increasing the level of resource and energy of the body;
4. Work with consciousness.
Dragon tea. Perfect cleansing and inner balance for optimal health: • Драконов чай. Идеальн...
And the author of this video, a specialist in the study of movement, nutrition and health practices, Elena Smelyanskaya, shares with you important information and her own experience on proper nutrition.
The main emphasis is on the need for individual selection of the diet for each person. The basic rules by which this diet can be formed independently are mentioned.
How to get rid of food addiction / How to stop eating sweets, fatty food and bread / Super technique: • Как избавиться от пище...
The video contains a list of foods that no one should eat under any circumstances. The reasons for not eating these foods and the possible health consequences of eating these foods are detailed.
All of the above recommendations are based on scientific and medical facts and research and are the result of many years of own experience in the application of these methods by the author of the video.
Belly Vacuum / Belly Gargling / Real Biohacking Techniques / Uddiyana Bandha / Agnisara Dhauti: • Вакуум живота / Полоск...
Timecodes:
00:00 - Teaser;
00:13 - Comprehensive approach to health;
01:10 - Why there is no single food system suitable for everyone;
02:12 - How to create an individual diet with the help of specialists;
03:13 - How to build an individual diet on your own;
04:03 - Sugar;
07:04 - Gluten;
08:31 - Yeast;
09:09 - Dairy products;
11:27 - Vinegar and chemical food additives;
12:07 - Drinking regimen;
13:39 - Soups;
14:05 - Interval nutrition / fasting;
16:34 - Meat;
18:23 - Separate meals;
19:20 - Foods that can and should be included in the diet (an example of an individual experience based on macrobiotics);
22:16 - Green plants - superfood for all time;
23:47 - Examples of the most useful products (teas, berries, spices, herbs);
27:14 - Human microbiome;
28:43 - Conclusion.
Nutrition: • Что надо есть, чтобы н...
Healthy Morning course: • Утренний самомассаж дл...
Morning complex. Cheerfulness, energy, tone: • Утренний комплекс упра...
Breathing: • Квадратное дыхание. Эф...
Joint gymnastics: • Утренний комплекс упра...
Healthy and flat stomach: • Самомассаж живота мячиком
Spine health: • Профилактика болей в с...
Harmonizing practices: • Кинезиологическая гимн...
Kor: • Тренировка для мышц ко...
LEGS Marathon: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Shoulders and arms: • Как увеличить силу, ги...
Dead Beetle Exercise: • Тренировка мышц кора. ...
Subscribe to our channel: / @elenasmelyansky
Our Facebook page, where you can find a lot of useful information about fitness and nutrition: / mindful-fitness-105540...
Instagram page: / elenasmelyansky
#HowtoLookYounger #AntiAgeNutrition #MindfulFitness

[@user-zq2mq5ms5t]

Больше двигайтесь люди, делайте гимнастику и кушайте все, но в меру. Вставайте из - за стола с чувством легкого голода, а не с возгласом «фу, объелся»! Сколько направлений, столько и мнений, ваш организм вам подскажет, когда и что вам кушать. Всем здоровья!

[@natalijababajeva5]

Ооооочень своевременный ролик. При нынешнем экономическим кризисе в самый раз. Наварить круп добавить овощей ( кстати тоже дорого) и рот заклеить скотчем. Мясо дорогое, да и готовить то же дорого (электричество). Так что лучше всего это переходить на сыроедение,😝

[@user-og7ig9kl4u]

@@natalijababajeva5 😊👍

[@user-fh6sz2ih5b]

Благодарю❤

[@user-qp6bx4mk1e]

Моя мама, которой сейчас 92 года, всю жизнь ест очень много сладкого, молочного и мучного. Вес её в норме, сахар в крови в норме, она активна и подвижна. Поэтому все очень индивидуально.

[@ElenaSmelyansky]

Это не благодаря такой ее диете, а вопреки. Ей очень повезло с генами😊

[@nataly_zvezdochka]

Конечно, всё индивидуально, НО есть основные принципы, которые работают для большинства, а ваша мама - исключение, на пример которого ни в коем случае нельзя равняться

[@user-qp6bx4mk1e]

@@user-wr2fs8xi2t ваше право верить мне или нет, но это так!

[@user-ue5zo1jd2v]

@@ElenaSmelyansky Тогда мы, почти все остальные, невезучки? Не согласна. И, на мой взгляд, из 4 основополагающих моментов именно сознание (а вернее психика) стоит на первом месте. Почему-то вы не упомянули лучший суперфуд, как вы выразились, это перловка и её производное - ячневая крупа. Состояние сытости после них дольше, чем после гречи. Вы, конечно же, своим внешним видом производите впечатление, и упражнения интересные, спасибо за это.

[@user-ks6cw7jo9z]

мой папа ему 86 лет он только сладкий чай варенье мед хлеб ест всю жизнь, у него холестерина нет сахара в крови нет , даже очки он заказал читать 5 лет назад , я такая же вес в норме все в норме мне 60 лет , вес 58

[@rimmarizametova9118]

Елена, благодарю Вас за то, что Вы есть на этой Земле! Я восхищаюсь Вами! Выглядите бесподобно! Вы вдохновляете меня! Всех благ Вам и счастья!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю Вас за такие замечательные слова🙏🏻❤️.

[@user-xh1nx9fm2v]

Вы умничка!Как приятно слушать умную девушку!Энергетика молодая,может даже юная!В таких людей нужно учиться здоровому образу жизни.

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻😊

[@user-jf9rn3vh6v]

Я подписалась, так как увидела как Вы садитесь и встаете без рук (да и с рукой это выглядит бесподобно!). И все же, с глубоким к Вам уважением, считаю необходимым заметить, что от биохимии Вы человек далекий, и повторяете, хорошо навязшие у всех на слуху, постулаты, не понимая сути био - химических и - физических процессов организма, что и понятно - мало среди блогеров данного контента физиологов и специалистов в прилегающих областях науки. В тоже время Ваш внешний вид потрясающий, значит большая часть установок в питании работает, да и, видимо, Вы не позволили себе ни одного раза растолстеть, судя по состоянию Вашей кожи! Конституция "каркаса", видимо, играет не последнюю роль. Насчет сахара, и всех рафинированных углеводов - все правильно! Трансжиры еще туда же! Вот насчет хороших молочных - тут большой вопрос! Не надо пугать людей словом "казеин" - это очень непростое соединение! Слышали Библейское выражение: "Там течет молоко и мед"?! Речь шла о земле, куда вел Моисей свой народ, как о великом благе! Все же надо сказать, что лихое исключение таких, богатых калием, витамином C, и другими полезными веществами, продуктов как картофель, бананы, баклажаны и, видимо, еще и свеклу с морковью - туда же, мягко говоря, неправильно! Эти продукты просто надо научиться правильно есть. Все крахмало- содержащие овощи в тонком подкожурном слое имеют в своем составе ферменты для переработки крахмалов, отсутствующие в нашем организме, поэтому их есть можно и нужно со шкуркой и в небольшом количестве (также как яблоки🙂, и злаковые☝ - ничего нельзя есть килограммами!), желательно во второй половине года. В бананах - это волокнистый слой с внутренней поверхности кожуры, я его ножом снимаю, и просто ем, или в творог добавляю вместе с мякотью. Картофель, свеклу, морковь лучше готовить со шкуркой, как и баклажан, тщательно предварительно отмыв щеткой, вырастив лучше самостоятельно.🙂 Насчет глютена - много нового по этому поводу. На основании последних исследований, есть мнение, что большую часть ответственности за угнетение слизистой кишечника, несет, все-таки, не сдвинутое равновесие в сторону белка в злаковых, а обработка полей химическими веществами, в частности - пестицидами. Так что, все злаковые, выращенные в агрокомплексах по стандартным технологиям, под большим вопросом. Насчет воды - а как же французы, которые пьют много воды во время еды, и остаются, однако, самой стройной нацией в Европе?! Простой принцип - есть вообще мало! Тогда нашей печени легче будет справляться со всеми вызовами современной жизни. Когда я держусь в пределах 1000 -1200 калорий, то и давление без таблеток снижается до нормальных показателей. При такой "диете" важен очень богатый по микроэлементам и витаминам рацион - иначе очень голодно!😁 А это не дешево, к сожалению, для большинства ... Моя подписка ради Ваших физических упражнений - очень нравятся, буду очень стараться осваивать! Спасибо!🙂

[@user-uf7ws8vt5q]

Мне 41 год до и я до сих пор люблю и пью молоко (2,5% жирности), особенно молоко хочется летом в жару (могу выпить до 1,5 литра). И самое главное ни каких проблем с ЖКТ. Чисто для справки: мой рост - 186 см, вес - 85 кг. Так и не понимаю до сих пор: чем же так страшно молоко?

[@user-nt9ix7hq6t]

@@user-uf7ws8vt5q молоко не страшно. Страшно не пить молоко. Честно

[@user-sf5if8hm1o]

И вообще, всë усваивается у каждого по-разному. Мне 52. С детства и по сей день пью молоко. Особенно во второй половине дня, перед сном. Летом аппетит падает - иногда литр молока заменяет обед и ужин. А вот кисломолочка вызывает диарею. И молочные продукты в сочетании с сахаром - тоже не моë. Кстати, мама дожила до 85 лет и до последнего дня благополучно пила молоко и не жаловалась на пищеварение.

[@Waleri853]

Да уж, насчёт молочных продуктов, только развел коз, а как глянешь в интернет приравнивают к яду. Кому только не лень, все специалисты.

[@user-gf2zn4nr1f]

Я тоже подписана по причине физ занятий. И про яйца постоянно нам доказывали, что до 3 шт в неделю, больше- нельзя. Теперь говорят, что ешьте, ск хотите. Холестерин ПЛОХОЙ только в переваренных яйцах, когда наружная оболочка желтка синеет после варки . Яйца должны быть сварены до маслянистого состояния желтка. Только вот все блогеры и диетологи, предлагающие супер диеты, не хотят понять того, что народ НИЩИЙ, потому и питается из сетевых отравой- это главнейший бич современной цивилизации. И на рынке можно купить отраву, но за дорого. Особенно, красивейшие овощи и фрукты.

[@svetlanayashirin443]

Молодец Елена. Сделала большую работу по изучению правильного питания и преподнесла в лёгкой и доступной форме

[@leo-fox]

И бананы запретила, ой умора!

[@irynachulynda5465]

Спасибо Вам большое. Очень вдохновляете своей речью и внешним видом. Выглядите потрясающе. Успеха Вам!

[@ElenaSmelyansky]

И Вам большое спасибо за такой позитивный отзыв🙏🏻❤️😊

[@user-us6dp2xn5d]

Я до 70 лет вставала и садилась без рук, это прекрасные ощущения

[@user-ix7pu8rw9q]

Низкий поклон Вам за Вашу работу, эти видео, для нас! С интернетом не все ладят, платные курсы не для всех по карману, а Вы даёте в доступной форме такой великолепный материал для самостоятельной работы! И, смотря на Вас, верю каждому слову! Благодарю Вас!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое🙏🏻❤️💙

[@user-ge8ie4wi4o]

Спасибо за хороший материал🙏🏻 Очень приятно слушать грамотного человека 👍

[@Inessashh]

Глядя на вас хочется следовать вашим советам, от них плохо точно не будет! Спасибо, что делитесь с нами! Всем желаю вдохновения, здоровья и долголетия!

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻😊

[@ElenaSmelyansky]

Многие интересуются, сколько мне лет! Раскрываю "страшную тайну" - мне почти 59 лет😱! Многие ранее, узнав из других роликов мой возраст, убеждали зрителей и меня, что выглядеть "как подросток" нельзя! "Где тут женщина?", "В таком возрасте это неприлично", "Вы - инопланетянка", "А где же мышцы"... Если я что-то пропустила, то напомните, пожалуйста. Что я могу на это ответить? Давайте смотреть на результат: вы можете так двигаться, как я? А насколько ваше тело вам послушно, как у вас с силой, выносливостью, гибкостью и мобильностью? А суставы болят? А растяжка? Сила? И если вы думаете, что я не выхожу из зала, то вы ошибаетесь! Оказывается, нужно просто делать все от вас зависящее, чтобы приблизить ваше тело и психику к балансу и ресурсности! И правильное питание играет здесь точно не последнюю роль! И тогда все упражнения делаются "одной левой". И жир не нарастает, и кондиции сохраняются дольше. А думать и решать вам! P.S. А про микробиом мы ролик уже давно сняли (многие о нем спрашивают): Микробиом кишечника: как беречь и чем кормить | Пре- и пробиотики | Пищевой конструктор здоровой еды kzbin.info/www/bejne/qWLcZYSuipmbgLc

[@user-zx8vy7cn6z]

БЛАГОДАРСТВУЮ !!!👍👍👍😘😘😘

[@user-ul3wz6kr8l]

Я вас поздравляю -вы как раз на краю обрыва!

[@ElenaSmelyansky]

Искусство жить в своём теле заключается в том числе и в том, чтобы прокладывать свой путь по безопасной местности или как минимум преодолевать "обрывы" со всем необходимым "снаряжением"!

[@helenaglazunova]

Елена, Вы коротенько подытожили всё правильно-полезное от нашего уважаемого биолога Юрия Фролова. И у вас получилось это здорово! Жаль, что на тысячу комментариев всего двадцать лайков под вашим закреплённым; не готов пока наш народ ходить с живой микрофлорой внутри себя) Очень вам импонирую и спасибо за спортивные рекомендации! Всю жизнь была вегетарианкой и как два года на вегано-сыроедении, мне 56 и не понимаю о каком краю пропасти здесь вам пишут.. Нахожусь в прекрасной форме и может для ровесников выгляжу неприлично моложе, но мне это нравится!))) В рационе в основном зелёные смузи, где много зелени, то есть животворящего хлорофилла, стало намного меньше седины. Так что кто пишет про какую-то пропасть, посмотрите её у себя или в своём традиционном окружении. С уважением ❤🌹🍀

[@user-xy3xm2ut6d]

Спасибо вам за разясннния чувствуется что это хорошая щадящая правильная система питания спасибо

[@ttgayshuk2831]

ЕЛЕНА ,ТАК ДЕРЖАТЬ , НАМ В ПРИМЕР ВСЕМ , ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ!!!

[@user-db8cy4ck8s]

Как приятно смотреть на эту умницу и красавицу правильного питания С П А С И Б О!

[@user-up7by3bs2o]

Огромная благодарность за вашу грамотную работу! Ваш личный пример вдохновляет нас, взрослых девочек 🤣! Мне очень нравится работа вашего оператора. Девочки, кого укачивает при просмотре, почаще тренируйтесь на фитболе! 🤣🤣 помогает от головокружения.

[@user-mr7td3nj4e]

Все индивидуально, но за попытку спасибо)) Вы большая умница, что делитесь своим опытом и знаниями. Ещё раз благодарю

[@ne7441]

Елена! Если бы можно было Вам поставить миллион лайков то я бы Вам их поставила! Огромная благодарность! Я Ваша стопроцентная поклонница!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое! Очень приятно🙏🏻❤️🌹

[@ludmiladinkelmeier7980]

Спасибо огромное, Елена!!Замечательно,как всегда!💖💖💖🌹🌹🌹🌹💕🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🌝

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️

[@lastochka4572]

Спасибо большое 🙏Мне нравится, как вы подаете информацию 👍 Будет интересно еще послушать про питание от вас

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю Вас за отзыв!🙏❤️

[@svetlanasvetlana6606]

Хотелось бы получить ссылку ,хотя бы на один из пунктов запретного продукта. Т.е. подтверждение или результаты исследований. Все красиво и вроде правильно сказано. Но последнее десятилетие-это просто время учений из видео ютуба, но без доказательств. То надо 2 литра воды пить в день. То уже это плохо. То зеленый кофе полезнее. Но после оказалось это рекламные ходы. Вот и Ваш ролик. Просто слова или медицинские были исследования?

[@user-qh2rf3mg9m]

Неплохо... Подтвердили всё, что мне было уже давно известно из достоверных источников. 💪👍

[@SvetlanaMuzruk]

Благодарю за видео, Елена! Вы молодчина!👍💗 Правильно говорите. Нужно следить за своим здоровьем. Мне 52. Никогда не пила алкоголя и не курила. Три года назад отказалась от кофе и промышленного чая, перешла на травяной чай. Никакие напитки, кроме свежевыжатого сока и очищенной воды, не пью. Отказалась от сахаросодержащих, мучных и молочных продуктов, различной химии в еде. Приготовленной еды - по минимуму. Например, в день могу съесть мисочку пшённой или амарантовой каши, приготовленной на воде без соли и сахара, приправленной кокосовым маслом, молотой корицей и нарезанными кусочками банана. Очень вкусно😊. Остальное питание сырое: салаты, зелень, орехи, семена, фрукты, сухофрукты, овощи (кроме картофеля), сыродавленные масла холодного отжима. Обожаю свежую свёклу в тёртом виде. После того, как её попробовала 3 года назад, на варёную смотреть не могу. Делаю из свёклы разные салаты и сыроедный борщ. Люблю свежий мёд. Из животных продуктов иногда употребляю сырые яйца. Мясо перестала есть три года назад. Иногда употребляю рыбу. Результаты: избавилась от нескольких проблем со здоровьем; за год после смены питания похудела на 14 кг, пришла в свою весовую норму и остаюсь в ней до сих пор. При том, что работа у меня сидячая и физически ничем не занимаюсь. Только утром перед работой делаю зарядку. Планирую выделять из своего плотного графика время на прогулку по вечерам и увеличивать двигательную активность. Начинать следить за собой никогда не поздно! Сегодня Ютуб мне предложил Ваше видео. Услышав, как Вы питаетесь, и увидев, как Вы шикарно выглядите, подписалась на канал. Буду заглядывать.😊 Здоровья вам, люди! Берегите себя.❤

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за ваш отзыв о канале и такой полезный коммент. Продолжайте в том же духе и следите за самочувствием и динамикой состояния!

[@user-cc9ii6qn9n]

Всё,что Вы рассказали чрезвычайно интересно,но чтобы так питаться,нужно держать в семье диетолога и калькулятора,которые занимались бы составлением рациона,меню и правильно выбранными продуктами. К большому сожалению,нужно начинать с общей культуры и автоматом появятся культура питания,культура поведения,культура общения и все остальные виды культуры. Когда человек попадает к тебе в дом и задаёт вопрос:,,А зачем вам столько книг?" При этом он с восторгом озвучивает,что очень доволен,сегодня ему повезло,он купил по случаю две палки дешёвой колбасы. Ребёнок ест по 100рублей за килограмм пельмени из магазина в которых мяса не может быть. Этого ребёнка кормят пищей не пригодной к употреблению,которую и пищей нельзя назвать. Это какая-то субстанция,а точнее просто ЯД! Так питается очень большое количество людей в нашей многострадальной России! Роспотребнадзор свои функции не выполняет! Вместо того,чтобы запретить большинство добавок ввиде консервантов и усилителей вкуса,эта организация разрешает к использованию пищевые добавки,большинство которых запрещены во всём мире. Идёт истребление народа!

[@user-fj4uk1uy6s]

Вот только не повышайте качество продуктов европейского пространства!Где вы видели там страну с отличными продуктами?В Греции всё есть,а помидоры невкусные!Рыбу тоже не хвалят.

[@user-cc9ii6qn9n]

@@user-fj4uk1uy6s Я ничуть не повышаю качество иностранных продуктов. Разговор о консервантах,которые в большинстве стран запрещены. В то время,как у нас в стране разрешены. Согласитесь,что это имеет место в производстве продуктов питания у нас в России и до этого никому нет дела.

[@user-ci4rs4ti8h]

@@user-fj4uk1uy6s какая разница ,вкусные или нет ?

[@lanabanana6849]

Елена давно не встречала видео которое бы включило всю мудрость о питании. большое спасибо поделюсь со всеми.вы умница! ждем с нетерпением нового контента.

[@SlimMurda231]

Какая Вы молодец!!! спасибо Вам. За все советы , я все принимаю очень серьезно и хочу применить в мою жизнь ❤️💜включая физическую активность, подписалась. И большой лайк

[@user-pi1sf8ul9q]

Ваша конституция , Елена, лучшее подтверждение правильности Вашей системы оздоровления. Спасибо!

[@luvdelis]

В прошлом году появились проблемы с жкт и я села на жёсткую диету. Вот тогда то и узнала, что в магазине практически ничего съедобного нет 😅 Полки ломятся, но лучше это всё не есть.

[@user-bj7uw8wr6j]

Токсичные "продукты" - страшное биологическое оружие

[@user-bi7fz4bz8c]

Благодарю Елена за подробную разборку продуктов👍🍓 А насчёт продукции в магазинах...это вообще ЗАВАЛ, ОБСАЛЮТНО НЕЧЕГО ЕСТЬ НИ ВЗРОСЛОМУ НИ ДЕТЯМ.😱

[@user-up3wu8yr3t]

Нельзя на жёсткую, полетят все гормоны.....

[@user-up3wu8yr3t]

@@user-bi7fz4bz8c да ладно, вполне можно подобрать еду и супермаркетах, у меня подруга в мегаполисе живёт, а она и её дети очень здоровы

[@user-tu1cw1kp1q]

95% - синтетика

[@user-zc6hw6vj3m]

Очень интересное и актуальное видео! Есть над чем задуматься, спасибо!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊🌹

[@lauralarysa5928]

Спасибо, очень интересно и по делу. За упражнения огромное спасибо вам 😊❤❤❤

[@user-gw2sh8vq1i]

Большое спасибо, что делитесь своими знаниями!😊

[@user-kd7ex3lz9c]

Вы очень хорошо выглядите! Спасибо за лекцию! Было очень полезно послушать!

[@user-or4fy9ws4k]

Выглядит блогер не айс

[@user-zf3dd1zo3y]

Это благодаря генетике от родителей

[@user-uj6zz7oh4p]

Благодарю, все так понятно и с добротой рассказано.Буду сдавать для начало анализы 🤗❤

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Приятно, что Вам отозвалось!🙏😊❤️

[@SvetlanaFenix-ik5no]

Все бы ничего, пока недошла до молочки...сразу пфф..была я этой диете не пила не ела всё о чём перечислено в видео больше года и даже голодать приходилось. Полный как говорится набор ЗОЖ+ йога, велосипед. Теперь огребаюсь по полной (вся костномышечная система посыпалась).. Всё индивидуально..

[@user-hf7st9pc8q]

У нас родственница прожила 104 года , никогда не болела , пила много домашнего молока

[@user-bb8bf2tt2e]

Аналогичная ситуация,приболела посадили на диету,молочку глютен сахар мучное все это не ела,после этого начались большие проблемы,зубы сыпятся,жкт весь болит,варикоз-сосуды заболели,волосы сыпятся,гиникология проблемы,вес потеряла 15 кг,остались кости....

[@SvetlanaFenix-ik5no]

@@user-bb8bf2tt2e Всё индивидуально-диеты, нагрузки , спорт и пр. Что одному необходимо, то другому может быть противопоказано . Я уважаю ЗОЖ и всячески придерживаюсь этого, пробую и сухой голод, нравится, но организм не всегда с нами согласен . И вещать, что нужно точно жить "без молочки или мяса" или чего другого я считаю это не верно . Всех под одну гребенку нельзя мести.

[@SvetlanaFenix-ik5no]

@@user-bb8bf2tt2e единственное в чём внесу поправочку-речь о молочки имеется ввиду настоящей домашней от собственной коровки,а не магазиной.

[@user-eu9ky1em4s]

Вы просто большая умница, спасибо Вам за ваш ролик

[@irinamakarow1764]

Боже единственный человек который мыслит как я..но не все себе могут позволить все обследования или процедуры...

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! Вы правы, не все могут себя позволить тестирования у специалистов! Именно поэтому проще знать, что точно нельзя есть, а дальше варьировать🙏🏻😊❤️

[@angelikawetrovazvezda]

😅😅😅😅😅

[@onesbeautifullife]

@@ElenaSmelyansky А сколько вам лет? Если не секрет конечно. Thx

[@ElenaSmelyansky]

@@onesbeautifullife Осенью 58 будет😊

[@olgakalinovskaya3663]

@@ElenaSmelyansky Красотка,нет слов!

[@user-zd4jd8dl4r]

Благодарю! Очень интересное и полезное видео. 💐

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️🌹

[@user-bt2ng5ro1p]

КАКАЯ ВЫ УМНИЧКА. ПРИЯТНАЯ ЖЕНЩИНА, С ПРЕКРАСНОЙ РЕЧЬЮ, ДУШОЙ, ТЕЛОМ. БЛАГОДАРЮ ЗА ПРАВДУ.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо!

[@Tforcheskyteremok]

Спасибо за интересный рассказ и советы👍🌞🌞🌞🌞🌞

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️😊

[@renatalandgraf6206]

Очень благодарна за советы по питанию!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻🌹❤️

[@user-nz1wm8to4h]

Прекрасный канал, Прекрасной Елены. Рада, что все по существу, без воды. Спасибо за советы 🙏

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое за позитив! Очень приятно🙏🏻😇❤️

[@samsungjj4121]

Надо питаться только самой приготовленной едой а в магазине ничего не брать.

[@tatjanap9300]

Прекрасное интервью. Очень интересно. Благодарю Вас

[@user-qs3yb9if2i]

Спасибо за прекрасную информацию!

[@nadiyaivanova9433]

При всем уважении к Елене, но эти рекомендации подходят именно ЛИЧНО ЕЙ... И не все так однозначно. . Определенной группе людей жизненно необходима молочка, другой группе - мясо.... Без этого они будут болеть... Просто проблема в том, что обычному человеку чрезвычайно сложно узнать и определить - какой тип питания подходит именно ему... Да, существуют анализы и тесты для определения этого, но они не дешёвые, да и не всем доступные... Поэтому - прислушиваться к себе, а главное - соблюдать золотую серединку и не перебарщивать ни с чем ... Мое мнение)

[@ElenaSmelyansky]

Согласна. Это был мой посыл с самого начала. Но! На интуитивное питание я бы не возлагала большие надежды, потому что нельзя, если организм ПРИУЧЕН к определённому составу еды и напитков и, как наркоман, требует очередной дозы сладкого или жирного, или кофеина, или никотина (список продолжите сами), выполнять его извращённые требования! А нужно сначала его привести в чувство, очистить, попитать нормальной человеческой едой для удовлетворения именно ЕГО, а НЕ ВАШИХ (т.е. физиологических, а не психических) потребностей, а потом начинать доверять интуиции с пользой для себя.

[@KIASS-2023]

Ну она и не навязывает !!!-рекомендует кому это нужно то, что сама испробовала уже .Свой опыт показывает .

[@user-sr7rd9px9b]

@@KIASS-2023 согласна! Говорит правильно и не навязывает, а то налетели сторонники молока и прочего. Кому надо и слышит, тот и прислушается.

[@user-ib4sg5db7k]

Я в какой то период своей жизни , мало употребляла молока , кефира и т.д. при сдаче анализа кальций был ниже нормы. А остеопороз при недостатке кальция. Ну почему , творог есть нельзя?!

[@Svetlana777_77]

С уважением к Елене, вставлю пять копеек. Мне 44 года, я практически не употребляю сахар, мало мучного (иногда тонкий лаваш), но пью молоко парное из-под коровы и всю молочку, включая сыр и творог, запиваю пищу водой или морсом и чувствую себя прекрасно ☺

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Уважаемая Елена, огромная благодарность за это видео. Вроде и ничего нового. Но как важно это опять услышать, потому что к своему стыду, имея знания и понимание, к чему стремиться - пока успех не большой. Но такие видео, а главное наглядный пример - Вы, в такой форме, энергичности - самый лучший мотиватор. Очень радостно отметить такой рост канала. Даже мои прогнозы, похоже, обгонит число подписчиков. И вы этого заслуживаете. Очень полезный контент, грамотная подача. Радует, что такие люди, с таким багажом как у вас, идут в мир, несут свет, знания и пользу. Пусть Бог благословит Вас! Очень все близко, все откликается. Упражнения вообще отдельная тема. Подсела на них. И хотя и не все получается, но я стремлюсь, не отчаиваюсь) А, вот что ещё хотела сказать. Надеюсь, вас не смутят недобрые комментарии. И вы продолжите тему питания и в целом здоровой жизни. Интересует все. И микробиом, конечно, подробнее. Интересно от вас услышать. А, ну и последнее. Сугубо личное восприятие как зрителя. Оператор...я понимаю и видела уже эту технику... )) Но этот его "танец" немного отвлекает и даже как-то вселяет напряжение, волнение. Было бы именно в данном видео комфортнее просто "сесть напротив вас за столиком и слушать" образно. Ну то есть без дергания камеры. Это мнение, пожалуйста, воспримите как сказанное по-доброму. Как пожелание. Все супер! Очень обрадовалась новому видео. Буду ждать ещё. Спасибо! Привет из Беларуси ❤️

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо Вам огромное за позитив и искренние, добрые пожелания! Мне очень приятно читать такой отзыв! "Танец" с камерой - это ноу-хау нашего оператора, который хотел добавить динамики кадру. На будущее мы учтём все ваши замечания🙏🏻😊❤️ Благодарю ещё раз!

[@votonmimimishka]

@@ElenaSmelyansky как раз я оценила, что не даёт заскучать оператор. Пусть продолжает бой с тенью.

[@user-ue2pq7jc5w]

Слушала внимательно, даже не заметила "танец" оператора)). Главное - информация..)) Спасибо.

[@user-xv8wf4fo2b]

@@user-ue2pq7jc5w я тоже не заметила качания камеры. Это ведь чем-то объясняется, что кто-то заметил, а кто-то нет. Может кто знает, почему так?

[@user-mu7vc1zt4x]

Возмущения нет. Благодарю за видео и всем Здоровья.

[@user-jq8jx2ye4t]

Спасибо огромное за ценную информацию!

[@user-pg2bz5xu4v]

Пожалуйста, попросите Вашего оператора не ходить во время записи. Сильно отвлекает от восприятия информации.

[@elenamg2248]

Даже слегка укачало))

[@user-ru7bg8ry1x]

Тяжело смотреть. Укачивает

[@user-tu8nu9fm2o]

У него бой с тенью, мастера спорта берет. От здоровой пищи не стоится на месте

[@user-cx3fs9tu8k]

Мои хорошие, ваша раздражительность, скорее всего)) первый признак неправильного питания!. Я же в этом движении вижу экспериментальный подход в съёмке оператором!. Что бы как-то сделать видео динамичнее!.) Я такие видео вообще просто слушаю, ведь здесь нет упражнений, в которых нужно ловить каждое движение!.) Не обижайтесь, просто пересмотрите свою реакцию. Она точно не является отражением уравновешенности, а значит и здоровья организма!.

[@LElenaLena]

@@user-cx3fs9tu8k ну какая же вы совершенная! Сами наверное это ощущаете , особенно на фоне всех остальных , таких далеких от совершенства , хорошо , что есть люди ,которых что-то раздражает или просто не нравится , всегда есть возможность поглумиться....

[@user-dq9zk8kx5x]

Елена , я с вами полностью солидарна ! Спасибо , что озвучиваете важные вещи простым языком ! Интересен ваш дневной рацион . Сама составляла меню и пыталась следовать ему, но как-то не зашло. Видимо , привычки пока сильны 😄

[@ElenaSmelyansky]

Рацион ведь индивидуален для каждого! Я, конечно, могу рассказать весь свой примерный рацион, но зачем? Все же разные! 😊❤️

[@user-dq9zk8kx5x]

@@ElenaSmelyansky Понятно , что мы все разные. Просто вижу у вас то, что откликается)) Благодарю за ответ . ❤️

[@ElenaSmelyansky]

Если действительно интересно, то выложу как-нибудь😊❤️

[@user-ue2pq7jc5w]

@@ElenaSmelyansky очень интересно)

[@user-zw1gf2it3j]

Спасибо большое за интересное видео. Всегда с Вами🙏👍

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏🏻. Очень рада😊💝

[@user-yy4kk9ef3d]

На мой взгляд - умная женщина.Спасибо за информацию.

[@ElenaSmelyansky]

Таймкоды: 00:00 - Тизер; 00:13 - Комплексный подход к здоровью; 01:10 - Почему не существует единой системы питания, подходящей для всех; 02:12 - Как сформировать индивидуальный рацион с помощью специалистов; 03:13 - Как построить индивидуальный рацион самостоятельно; 04:03 - Сахар; 07:04 - Глютен; 08:31 - Дрожжи; 09:09 - Молочные продукты; 11:27 - Уксус и химические пищевые добавки; 12:07 - Питьевой режим; 13:39 - Супы; 14:05 - Интервальное питание/голодание; 16:34 - Мясо; 18:23 - Раздельное питание; 19:20 - Продукты, которые можно включать в рацион (пример индивидуального опыта, основанного на макробиотике); 22:16 - Зелень - суперфуд на все времена; 23:47 - Примеры наиболее полезных продуктов (чаи, ягоды, специи, травы); 27:14 - Микробиом человека; 28:43 - Заключение.

[@user-of4wt1ug8g]

Благодарю,согласна с вами,молочка вредна во всех видах,тому пример моя тетя и ее муж,большие любителя молочки,творог ели и молоком или кефиром запивали,на рекламу и советы не грамотных врачей повелись,все кальций добывали и в итоге разрушились все суставы.страшный остеопороз,и больные почки.И еще в молоке гормон роста для теленка,а не для теть и дядь.Ну у каждого свой выбор,мира и света всем!

[@user-tm5yo2xp6k]

Елена, Вы очень интересная и красивая женщина. Только Вас очень стАрит эта короткая стрижка. На фото с волосами до плеч Вы выглядите на 20 лет. Ваши упражнения попытаюсь повторить.

[@alexiakov5081]

……Елена, добрый день!… Жестко у Вас про питание❗️‼️…. НО, глядя на Вас (… Ваши результаты/как вы выглядите/состояние Вашего тела…)- приходишь к выводу, что ( … относительно себя…)-вы правы и выбрали верно… (… но это система, которую надо организовать и дальше ей придерживаться/выполнять…) ВОПРОСЫ: 1). Про молочку--кефир, айран, тан❓ 2) Крупы Вы ВСЕ❓замачиваете ( даже «жареную» гречку)❓ 3). Снимите, пожалуйста, Вашу презентацию (кто Вы-профессия, возраст {…Вы выглядите замечательно❗️‼️}, опыт работы, Ваше обучение и прочую информацию…)>> но , повторяю, глядя на Вас/Ваши результаты-думаю, что вы ПРАВЫ (…. пример- это то, как Вы выглядите❗️‼️…) >> хотелось бы более подробную информацию!….

[@user-lt3jf7tg8o]

Alex Iakov на

[@ElenaSmelyansky]

@Alex Iakov Спасибо за отзыв. Про кисломолочку я говорила. В результате жизнедеятельности молочнокислых бактерий количество лактозы очень уменьшается, поэтому йогурт, кефир, простоквашу и т.д. можно понемного употреблять. Жареную гречку я не замачиваю. Замачивание касается только цельных сырых круп, орехов и семечек.

[@user-ng1us7wn5d]

Умнейшая женщина!!! Благодарю вас от души!! Вы- образец для подражания!!!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо огромное! Польщена очень🙏🏻😇🌹

[@user-fs8lj6gn3q]

Только в русском языке нет глагола "ложить",очень удивило.И много "лайфак",русских слов не хватает.

[@user-wz9sv2br3r]

Спасибо, Елена, очень полезное видео.

[@ElenaSmelyansky]

🙏❤️

[@user-oc5ou9mm2n]

спасибо большое ❤️ Елена. Очень понятно, надо кое что поменять..

[@Video-dg1rd]

Про микробиом очень просим! Спасибо за этот выпуск-как всегда кратко и все самое основное и важное!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️

[@user-vl2gc4gc8o]

Из того , что вы сказали, каждый должен выбрать для себя. Каждый организм особенный и слушать, наблюдать за собой Моё мнение. + сознание.

[@irinamaksimova2425]

Очень интересно.спасибо Елена.

[@user-ku5pp8rg8s]

С большим удовольствием послушала ваши советы попробую внедрить , спасибо .

[@user-of4wt1ug8g]

Леночка.какая вы умничка,всю жизнь сажаем эти цветы и не знали об их пользе.Я 3 года назад была на йога ретрите,проводила женщина 70 лет, йогатерапевт,она сыроедит уже лет 10,энергии море,движения молодой женщины,позитив,спит 4 часа в сутки и ей достаточно.Так вот она всех посадила на соки и салаты, каждому свое назначила,некоторым тоько вода.Так вот на таком питании растяжка и асаны были великолепные,суставы просто говорили спасибо, сотояние в теле и в голове покой и умиротворение.Я не говорю уже об продвижке в здоровье у людей.Так,что питание имеет очень большое действие.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо!🙏🏻❤️

[@user-tl7no2qt3u]

Светлана а как звали этого йога терапевта?

[@user-of4wt1ug8g]

@@user-tl7no2qt3u Татьяна Марина

[@sonyajam5085]

Мартыненко С., в 70 лет пора стать "сыроедом" ). Но для растущего организма - это масса проблем в будущем. Человек - всеяден. Во всяком случае те, чьи наследственность и гены рождены не в "Жёлтой, жаркой Африке - в центральной ее части...". И тем не менее, уроженец тропических изобилий с удовольствием поедает мясо диких обезьян и проч. непотребности.... А казалось бы: радуйся! Ты от природы своей и по месту прописки - веган...

[@user-px7cw6ph6q]

Спасибо ! Полезная информация !

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊

[@mukhtara.4945]

Мне очень нравится ваши советы, даже много нового узнала.

[@annabaiseitova8824]

Спасибо, Елена!

[@dobrotnababka5693]

Спасибо вам, очень познавательно.

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️💙

[@user-dm7qi6te1h]

С едой--очень индивидуально.Прислушиваться к себе, своим ощущениям.

[@gulnarakyskaraeva3662]

Да. Надо принимать пищу исходя из своих предпочтений.

[@aelitabersebayeva929]

Как хорошо что есть такие грамотные люди, спасибо большое за полезную информацию. Очень четко, системно и аккуратно, без навязывания. Буду слушать вас почаще и заражаться вашим ЗОЖ.

[@svetlanafarmon4302]

Благодарю, за полезное видио!

[@hellensun6177]

Елена-Вы великолепны… спасибо за информацию, каждый человек, посмотрев это видео, должен извлекать для себя информацию, если что-то не нравится - делать для себя выводы, а не оскорблять Вас. Не обращайте внимания на злющих людишек, они этого не достойны.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое за Ваш позитив и поддержку🙏🏻❤️🌹! Каждый видит и слышит то, что хочет увидеть и услышать, и постоянно находит подтверждение своей точки зрения, даже если она далека от истины! Придумала не я! Это - известный феномен Бадена-Майнхоф или иллюзия частности!!!

[@user-ge8lb3tp3e]

Огромное спасибо! Тема очень нужная!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🙏👍❤️

[@elenabeitel6100]

Спасибо, очень полезная информация.

[@Vika-1970]

Отлично выглядите!!!

[@lgrvfpwq6464]

Коротко,суть,ясно,спасибо,что понимаете,лишнее слушать некогда.

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏🏻❤️

[@user-sb8jg1zz4c]

Благодарю за нужную тему. Буду ждать видео о микробионе. Очень, очень интересно.

[@ElenaSmelyansky]

Ок. В одном из ближайших видео!

[@user-rg6bw2hm6o]

Спасибо за нужную информацию ! Всех вам благ!

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊💝

[@user-tj7wm1yj3v]

С Вами все интересно, Мира и добра вашему дому

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо! 🙏🏻

[@Rozhok1d]

Спасибо профессор)).

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️💙

[@user-ll3xc6xu5m]

Спасибо за прекрасный видеоролик. Очень нужны рецепты блюд. Потому что нет навыка готовить так. Мама и бабушка научили совершенно другому. Как до работы, до школы успеть что-то полезное приготовить и чтобы это было более менее вкусным. Как после 18:30, уставшей с работы приготовить полезный ужин на семью. Хотелось бы ближе к жизни. Снимите, пожалуйста, прямо процесс приготовления. Это очень важно. Микробиом нужно изучить обязательно. Я очень стараюсь питаться как Вы говорите, но не хватает знаний для приготовления или сочетания полезных ингредиентов. Тройную кашу из видео обязательно попробую сварить (гречка+зелёная гречка+киноа). Спасибо.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за отзыв. Снять процесс приготовления не обещаю, а несколько рецептов дать могу.

[@nataliaakulenko2865]

Марина подключите семью, дайте всем задание к вашему приходу домой, пусть все помогают...у вас всё получится.

[@user-lm1ms3iv7c]

спасибо огромное, вы прекрасны! Все доступно и понятно.

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻😊❤️

[@user-xn4qk4lt3l]

Спасибо, Леночка!👍 Работать и работать над едой мне)))

[@ElenaSmelyansky]

И Вам спасибо за обратную связь! Для меня очень важно и ценно получать отзывы, особенно, от моих подписчиков🙏🏻😊💝

[@user-zk2rc5dl2q]

Бесподобно, молодец, прекрасно выглядите!!! Здоровья Вам и всех благ! А говорите Вы всё правильно, и про масло и про молоко! Живите в радости больше 100 лет!!!

[@elenamorozova5579]

младше 60 она не выглядет

[@user-uz5yi9ee2v]

спасибо , полезная информация))

[@user-qq7tz4eq2o]

Благодарю, очень интересно

[@allakovalova1793]

Спасибо за всю информацию!!! Жду ролик по поводу микробиологи.Спасибо)

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю за отклик🙏🏻🌹. Ролик о микробиоме уже появился: Микробиом кишечника: как беречь и чем кормить | Пре- и пробиотики | Пищевой конструктор здоровой еды kzbin.info/www/bejne/qWLcZYSuipmbgLc

[@user-sy2kv7yf6f]

СПАСИБО, ВЫ ТАКАЯ ОБОЯТЕЛЬНАЯ И НАСТОЯЩАЯ, ОЧЕНЬ ВЫЗЫВАЕТЕ ДОВЕРИЕ И ЖЕЛАНИЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ УСЛЫШАНОМУ

[@user-nq2tj3wc7u]

Умница и спасибо!!!!!

[@ttgayshuk2831]

ХО́РОШАЯ ПОДАЧА МАТЕРИАЛА , ВСЁ БЫСТРО И ПО ТЕМЕ , ПРИ ВИДЕ ЭТОЙ МИЛОЙ ДАМЫ ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ ,А НЕ СУЩЕСТВОВАТЬ , ВСЕХ БЛАГ , ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ!!!

[@user-ef3vc7ci6f]

Очень много читала о правильном питании,и полностью с вами согласна.Отказалась от глютена,сахара,молока,ем каши,овощи,фрукты.Желаю всем здоровья!!!😊

[@ElenaSmelyansky]

🙏😊

[@user-kb8ob8gr7b]

Галина! Автор не совсем правильно трактует систему правильного питания. Вы тоже ничего не написали про животные продукты. Рекомендую посмотреть мой сегодняшний ответ автору ролика, чтобы мне не повторяться. От себя : про глютен. Сам по себе он не вреден (если не считать тех, у кого непереносимость), другое дело, что, как правило, мы употребляем его в продуктах из пшеничной муки, то есть, это хлеб и выпечка. Они готовятся при высокой температуре и белок денатурируется, то есть, становится почти неусвояемым. Зато пшеничная крупа и другие крупы, содержащие глютен, вполне годны для питания, хотя видовая пища человека, это сырые растительные продукты. Вообще сырые продукты усваиваются организмом почти без усилий, а варёные требуют жизненных сил для производства различных энзимов, расщепляющих пищу на "кирпичики". И, кстати, Вы забыли очень полезные белковые продукты, как разные виды гороха и фасоли - бобовые. Чтобы правильно питаться, надо исключить все животные продукты, НО... только не яйца! Я рекомендую употреблять желтки яиц сырыми, отделяя их от, так называемого, белка. Тогда этот замечательный продукт будет соответствовать видовому питанию. Древний человек, прошедший миллион лет эволюции и ещё незнающий огня, вполне мог использовать для еды яйца птиц. Можно употреблять каждый день по 3-4 яйца. Белок можно осторожно поджарить под крышкой, а небольшая корочка легко снимается.

[@hoha6516]

Благодарю Вас

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️🌹

[@user-de8bw8zn8g]

Спасибо большое!

[@user-rs8wp5rd4o]

Очень рада, что наткнулась на ваш канал.

[@ElenaSmelyansky]

🙏🏻❤️

[@swetaswetasweta7230]

Удивительно, я пришла именно к такому питанию, как говорит Елена интуитивно. Единственное, пока нет строго выдержанного временного режима, но стараюсь перестроить его, только начала. В последние два года была сухая экзема на пальцах рук, что только не делала. Последний поход к врачу закончился темными пятнами от гормональной мази. После этого и приняла решение исключить молочное и мучное полностью, хотя ранее и не злоупотребляла. Исключила совсем! Мясо и сахар давно не употребляю. Экзема практически прошла. Спасибо за полезную информацию. Подтверждаю, что это очень важно для всех. :))

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за поддержку

[@arkonivanov289]

Я вас тоже искренне поддерживаю .а как вы смотрите.надо есть то что ели в дестве и стараться не менять рацион.жкт привыкло.мне 70 я выгляжу лучше вас..и личное сколько детей родили и сколько мужиков погубили..оч интересно..!?

[@natalyabulatova2498]

я забыла об экземе ,когда изменила питание и стала глистогониться

[@user-nt6bm8tq1m]

Спасибо большое. Все время думаю об этом. Но как практически все выполнить? Не могли бы сделать ролик с рецептами приготовления пищи. Т. К. Видимо многие будут со мной согласны. Что не у всех получается собрать рацион и приготовление пищи в жизни на практике. Подскажите как вы делаете. Что готовить на день. На неделю. И где берёте Продукты. Будем очень благодарны. Спасибо

[@Svetoslava6yb3xf9t]

Благодарю за видео

[@ludmiladinkelmeier7980]

Спасибо,было очень интересно,Как всегда в вашем исполнении и преподношение чудесное!👍👍👍💖💖💖🌝🎈

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️🌹🌹🌹

[@user-xe7tz5ds9o]

Спасибо огромное. Красивая речь, профессиональный подход. Побольше таких лекций.

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻😊❤️

[@alexanderliebich7730]

Вы выглядите очень молодо,стройная и красивая. Не обращайте внимание на глупых людей!

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо. Очень приятно слышать.

[@olgaflemmer7314]

Благодарю.Согласна с вами на все 100% .

[@IchevronI]

Очень интересно и познавательно.

[@user-ct1we8gf9q]

С удовольствием слушаю ваши лекции. Вы грамотный лектор и позитивный человек. Смотреть и слушать одно удовольствие. Спасибо вам

[@ElenaSmelyansky]

Благодарю 🙏🏻😊.

[@gulnarakyskaraeva3662]

Кстати, творог очень полезен, доктор кардиолог академик Бокерия всю жизнь употребляет утром творог и вообще все индивидуально. Главное, питание д.б.сбалансированным. И кардинально менять отношение а еде надо осторожно.

[@user-tx5mj8xs4j]

Очень интересная тема!! Благодарю!!!

[@ElenaSmelyansky]

🙏❤️💙

[@user-hq7kf7fs6m]

Ах,вау!!!!!нет слов!!!!❤❤❤❤❤❤❤Шикарно выглядите!Пример для подражания!

[@ElenaSmelyansky]

Огромное спасибо. Очень приятно.

[@user-qk1yd3pz3b]

Вроде как начало умное: нет единого универсального правила питания для всех. Так здорово сказали о том что нужно учитывать.... А потом пошло: это никому нельзя, это я не ем, это я ем... Сибирь. Путеец. Физическая работа 12 часов в сутки... И ягоды, чаи, овощи и фрукты без хлеба, с супом на овощном бульоне. В общем вывод: дальше все как у всех рекомендателей правильного питания. Спасибо за труд, но давайте по честному: расскажу, как делаю я, а вы выберайте подходящее себе.

[@user-og7ig9kl4u]

Совершенно с вами согласна. Вам надо больше протеина ( мясного) и много овощей ( сырых, тушеных....)