Ты не умеешь спать

Достигать свои финансовые цели и жить комфортнее проще, когда вы контролируете свои финансы. Получите доступ ко всем функциям приложения НАВСЕГДА по специальной цене - 1199 руб вместо 3999 руб: platinum.coinkeeper.me/1199?ut...
Что такое сон? Почему многие из нас не умеют спать? Как нормализовать режим? Как устроен сон и какие есть фазы сна? Что такое циркадные ритмы человека? Как устроен здоровый сон? Как быстро засыпать? Что делать с бессоницей? Почему важно просыпаться в одно и то же время? В чём польза дневного сна? Как работает мелатонин? Как проводить время перед сном? Как проводить своё утро? И как нужно спать? Всё это Вы узнаете в этом видео. Меня зовут Альберт, приятного просмотра!
Поддержать канал:
Boosty - boosty.to/roal
Patreon - / royolo
Донат - www.donationalerts.com/askme/...
Криптовалюта и другие способы - tapy.me/alsob
• Мои социальные сети: tapy.me/robiyolo
По рекламе и сотрудничеству - [e-mail]
-------
Таймкоды:
00:00 - Как устроен сон?
02:23 - Что такое циркадные ритмы?
03:12 - Подготовка ко сну
08:24 - Как начинать утро
09:52 - Сколько нужно спать?
10:36 - Дневной сон
11:20 - Мой идеальный день
12:07 - Спокойной ночи!
#альберт #образование #саморазвитие

[@albertt]

*Решил поэкспериментировать с видеорядом и цветокоррекцией, надеюсь вам понравилось :)* *Сейчас видео выходят реже, ведь всё сложнее это делать без поддержки. Буду признателен за Вашу поддержку канала на Boosty!*

[@juskin_21]

класс, спасибо за видео!!

[@user-ib2np5xb6c]

Даа. Понравилось😃

[@LeonardoDaNicols]

Кого тоже хрен разбудишь?

[@baiel_and_17]

@Альберт Жду видео*ТЫ НЕ УМЕЕШЬ ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ 💸* актуально, интересно,полезно, наберёт очень много просмотров

[@user-jl7rx4cw8u]

Конечно

[@user-arina100]

Я не умею спать

[@saffx_y]

хах ты первый

[@solekovsky912]

Ты не умеешь спать

[@Nortex25]

Я не умею спать

[@user-xh6zs4fd5f]

Я не умею спать

[@nedyabu]

жиза

[@user-fd9xe9qc7j]

Смотря ролики Альберта, можно понять, что в этой жизни я ни на что не способен, не умею даже спать и дышать((

[@franklin8004]

реально

[@betvr]

пхахпхахах, по фактам

[@haristonron117]

И даже мыться не умеем.

[@ILTDXI]

@НОВЫЙ РЭП сам

[@Everi59]

Спать и дышать ты умеешь, только не умеешь делать это правильно

[@slawakozyme7615]

Альберт: желательно ложиться не поздно полуночи я, смотрящая это видео в три часа ночи, которой осталось спать 4 часа: хорошо, как скажешь

[@user_Dmitrii677]

Хах, тоже самое

[@user-dv4qx1le4s]

4:27:)

[@user_Dmitrii677]

@@user-dv4qx1le4s 4.48

[@babayaga15090]

завтра обязательно лягу раньше полуночи..))😊

[@kydivak232]

​@@babayaga15090точнее уже сегодня)

[@iii_iii_iii1_1]

Я: зеваю утром перед походом в школу Альберт: Самое время спать! Я: Да? Вот и славно.

[@user-qn5ky1px1s]

Вот взорвать школу зарядом Cnepмы

[@nedyabu]

​@@user-qn5ky1px1sя в начале: 😃 я в конче: ☣️

[@xcmaelx0037]

Боже... Гений

[@user-qn5ky1px1s]

@@xcmaelx0037 Мы гении.

[@boltalkaa]

Учусь как правильно спать в 4 утра ;) Я не просто проиграла, я уничтожила эту систему полностью

[@sweetiesshawty]

жиза прям сейчас

[@gj0wix410]

у меня такое прямо сейчас

[@sadnessofmadness]

8 утра, я так и не спал

[@GINIGYS]

Да да 4 50 утра

[@aos7973]

Просто не спи до 9 вечера и кайфуй,будешь просыпаться в 5 утра,а ложиться в 9.Идеальный режим,сам на таком сидел,советую.Сейчас ложусь в 10 просыпаюсь от 6 до 11.Недели две назад засыпал в час дня,просыпался в 6 вечера.

[@tabnishka7249]

Альберт переучивает не только нас, но и наш организм, благодаря тебе, я в 16 лет научился дышать, мыться, а теперь и спать :). p.s спасибо за самый залайканный коммент в моей жизни, добра и мирного неба над головой, друзья :).

[@TemhaN_UwU]

Скорее переучивает просто жить

[@odfeit]

@НОВЫЙ РЭП ок

[@t.i.i8608]

Тоже самое

[@manmusic2820]

Скоро ещё срать научит

[@overfan8658]

@@TemhaN_UwU Или льет на наши жизни , много лапши и воды;) (так это что? , он из наших жизней делает дошик..🤔)

[@ChelovekVeka]

Мама: ⚠️Иди спать⚠️ Я: ⛔️Я не умею спать⛔️

[@legendrymen2969]

Гений

[@Timreal-Music2215]

Уфф.. Спокойного сна. Аж зевнул. Пойду, спать. И всем, кто идёт спать, споконой ночи, и ярких сновидений.

[@iksiz_]

Человек который смотрит это в 3 ночи: -мммм согласен ты прав

[@dopey2905]

Время 3 часа и 5 минут...

[@user-ew8iw5bo7d]

3.03(

[@flloshaandded2336]

@@dopey2905 ахренеть, я прочитал твой комнет когда у меня тоже было 3:05)

[@user-fj4er1pq4s]

03:17 всем прив

[@hurma2648]

3:12

[@moxxie2986]

Спасибо тебе Альберт, раньше я ложился спать после полуночи, теперь я вообще не ложусь, спасибо ещё раз

[@icyprincesss]

Ахаххахахаха

[@Full_HQ]

показал кто тут главный, задавил авторитетом, аннигилировал свои мнением

[@kenma_good]

Ахаахха

[@tamezyk]

Ультанул

[@kievstar-qg7rj]

Ахаххахахах

[@user-qk2cj2cx6k]

Я просто наслаждаюсь качеством и спокойствием его видео. Спасибо Альберт!

[@laelly_offical]

угадайте,кто смотрит это видео ночью

[@user-pc5fe1ll1y]

Я

[@Chort_Chort_]

Я

[@blck00000]

Альберт:зевание-время сна Я только что проснувшийся:я спать

[@user-tq7wx6gi7i]

8:45-9:07

[@Q1p0w2o9]

Ага, а то что зевание это и признак недостаточности кислорода как бы упустили.

[@bulbichka6639]

@@Q1p0w2o9 еще вроде зевание помогает охлаждать нëбо(хз зачем и где я это слышал)

[@Q1p0w2o9]

@@bulbichka6639 да, тоже такое слышала где-то)

[@user-pw6qv6pk1x]

Я от холода зеваю)

[@wwaxrb7794]

Какое счастье, что Альберт наконец вернулся! Мне уже начали закрадываться мысли, что я что то умею

[@owyyr]

Орунула с твоего комма

[@owyyr]

@НОВЫЙ РЭП ты такими темпами не добьешься совоей АКТИВНОЙ аудритории

[@jane_user]

АХАХПДПДПЖХАХХАХАХАХХАХАХ

[@amazinginfinity8244]

Ахахахха

[@user-ns9hf4cd5x]

Альберт, спасибо тебе! смотря твои видео я научилась жить и это не шутки. Я поняла, что мне надо, с что нет, составила свой идеальный день. У меня теперь всё вау, всё как я хотела благодаря тебе!❤

[@user-fe1xw3gw2p]

Согласен он прекрасный ютубер

[@xanraishy]

Спасибо, Альберт. Очень качественная картинка и ценная информация, люблю твой канал 🙂

[@Borkob]

Альберт ты учишь нас очень важным вещам. Надеюсь наше поколение станет более здоровым

[@blyae]

Ага и "более грамотнее"

[@raick.]

@@blyae в точку

[@Ramozzzz]

Присоединяюсь к скаму, чел забыл две запятые))

[@6ixthjune163]

@@Ramozzzz тут дело не только в запятых, но и в употреблении одновременно и прилагательного в сравнительной степени, и слова «более». либо здоровее, либо более здоровым

[@Ramozzzz]

@@6ixthjune163 я это уже понял, поэтому и написал, что присоединяюсь к скаму

[@gqsak]

Ещё существует, как я называю, проблема не прожитого дня. Я прихожу с работы и хочу прожить день, но не могу. Вставать в пять. На жизнь, по сути, остаётся четыре часа, как приезжаю домой. Я покушал, посидел, повтыкал в комп, чета почитал и спать. И так пять дней а неделю. Кукуха едет, ты вроде и живёшь, работаешь. Но тупо жизнь улетает, но жизни без денег так то и нет, по сути.

[@AllivkaWT]

Я так перешла на удаленку. В жизни появилось ещё 4 свободных часа (ранее занимала дорога на работу). Стало чуть лучше. Обед можно потратить как захочешь, делать перерывы в рабочем дне как захочешь.. но выгорание никуда все равно не денется..

[@user-sn6xg9jg2v]

Я работаю по 24/48 то вроде бы проще

[@arttmptt]

ouh shit

[@elfrion8130]

Я в свои 17 работаю без выходных удаленно, с 10 утра до 10 вечера, не успеваю моргнуть как уже 2 часа ночи. + в колледж идти + уроки делать, это не выносимо.

[@selena_fase]

​​@@elfrion8130 когда ты ходишь в колледж, если с 10 утра работаешь? Я сомневаюсь,что колледжи перешли на ночное обучение

[@pid_or_ass]

Смотрю это видео в 4 утра,спасибо за видео❤

[@mashafadeeva27]

Спасибо большое за такое чудесное видео! Смотреть одно удовольствие. Грамотная речь, хорошая съемка, эстетичная картинка, полезная информация. Спасибо 🙏

[@DENSUSG]

Альберт: Никакого синего света Синяя подсветка: да понял Я, понял

[@bogdanbogdan6353]

Я искал этот комментарий))

[@ari_aritarasenko3338]

Тут не про этот синий свет

[@PROPRO-gw5cn]

Альберт: никакого синего света перед сном Его же ночник: а ниче что я синим свечусь?

[@piacooci]

Это наверно про синий цвет от экранов

[@PROPRO-gw5cn]

@@piacooci не важно от экрана или от чего то другого. Синий спектр вредит глазам независимо от его источника

[@par1ament235]

@@PROPRO-gw5cn ммм. Телефон и всякого рода источники так называемого «синего света» излучают не свет, который имеет синий цвет, как бы это странно не звучало. Этот свет просто так называется, хотя на самом деле он не синий

[@vanya_seven]

я нашел этот коммент

[@sonfikgood]

@@par1ament235даа, я так понимаю речь идёт об излучении, а не о цвете света

[@hannako00]

Смотрю это в 2 часа ночи👍🏻

[@katyavideofan8140]

Жиза

[@pubgin2fingers]

Аххахахаха ооо жизааааа Только у меня сейчас 02:07

[@AYF836]

2:55👨‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨

[@user-vk4th9zh8h]

Блин большое СПАСИБО Я кое как начала соблюдать эти привычки И теперь я уже засыпаю в 10 и легко просыпаюсь в 6 Весь день хожу активной и веселой А мои сны стали такими классными Они очень яркие, красочные, интересные и самое главное осознанные Живу по кайфу

[@user-eu5ru7ij7g]

Благодаря Альберту я узнала, что не умею спать, дышать, работать, мыться и отдыхать. 👍

[@marsflesher9946]

Неумёха

[@viskashhha]

То чувство, когда смотришь это в час ночи А вообще, спасибо. Советы полезные, но не всегда получится их использовать, если учеба/работа не со свободным графиком

[@iuolkerst6455]

я тоже ночью смотрю

[@verticken]

В 4 часа

[@jhonnyell5911]

В 4 утра*

[@user-co4ys6qb9v]

Жиза

[@A_n_i_m_e_chel]

Обожаю видео Альберта❤, вечером перед сном комфортно смотреть

[@wynnil]

Альберт! Спасибо за твой контент. Я очень сильно не заботился о сне. Так как не видел, или не думал об этом как о чем то важном. Но, сейчас пересмотрел свой взгляд на это

[@juskin_21]

Сколько же радости приносит новое уведомление у Альберта))) большое спасибо за проделанный труд, очень важная тема 😌🍷

[@malek___tv]

Альберт, в заключение, в конце концов, предлагаю снять видео «ты не умеешь жить», где будут собраны все советы из твоих предыдущих видео. Может так мы хоть что-то будем уметь)

[@naulfumi_]

Блин, сколько не читаю подобные комменты, всегда возникает двойственное чувство... или на серьезке написано, или же это сарказм... не могу понять🤔

[@iuolkerst6455]

@@naulfumi_ я тоже не понимаю.Вот я в серьез пишу, это просто названия такие.Видео то, полезные

[@tworthes606-12]

👍👍👏🏻

[@Reptilo_]

​

[@qwenglyy]

Это.. Это очень полезный видео ролик, советую придерживаться графику сна как и подростком. Спасибо тебе.

[@lena10fok24]

Открыла окно на проветривание и во время видео засыпаю. Надо же как я с вами выросла раньше Давиньчик смотрела теперь подобные видео. Только в такие моменты осознаёшь на сколько я высоко поднялась за всё это время (вроде как с момента как я видео с Давинчиком смотрела прошло 3 года, я в шоке 3 года)

[@user-ts7rb4kn1v]

Готовлюсь лечь спать - *приходит уведомление о том, что я не умею спать* - Расстраиваюсь и больше не готовлюсь спать(

[@katenyshno]

Время 5:36, а я с умным лицом смотрю и соглашаюсь с Альбертом, хотя даже спать не ложилась

[@iuolkerst6455]

+

[@zailer6293]

2:57. Встаю на работу в 7)))

[@ventricom3160]

3:37 ))))

[@Joseff_Seed]

и че вы не можете лечь? какой кайф не спать в полшестого утра? по-моему никакого нету. ты будешь хотеть спать весь последующий день, ещё и ночью спать хочешь скорее всего. хз как вы так живете

[@user-wj5li1ie1h]

Альберт хоть чему научит, спасибо!

[@dianazoteva5039]

Благодарю за такие полезные советы💕

[@zelloscadaverzian1525]

Хорошая инструкция для тех, у кого идеальная жизнь, всё есть и ничего особо не надо. Для простых смертных работяг такое не пойдёт)

[@cyndychok3998]

Тогда, возможно, стоит сменить место работы?

[@Hterben292]

​@@cyndychok3998 тогда уж сменить страну проживания на ту где твоя работа норм оплачивается ибо все норм места как правило заняты " своими " людьми тут разве что свой бизнес открывать и то связи нужны чтоб на старте не задушыли

[@cyndychok3998]

@@Hterben292 справедливое замечание. Как вариант

[@artem.-]

@@Hterben292аналитик 12 лет

[@zelloscadaverzian1525]

Проще тогда уж сменить жизнь, с этого мира, на потусторонний. Все остальное бессмысленные трепыхания, которые ничего хорошего не дадут, только больше в пучину скинут.

[@user-ic1io6wo2j]

То, чего я ждал так много времени

[@arrenjsamp1489]

Спасибо молодой человек, очень сильно помогли, уж месяц так делаю, просыпаюсь очень хорошо❤

[@dglam1fortnite176]

Спасибо! Прошел месяц с момента просмотра этого видео и я спал спать намного лучше и чувствовать себя замечательно!

[@ReFlexError]

*Каждый раз, просматривая новый видос Альберта, я всё больше убеждаюсь, что ничего не умею…* 🙄

[@Izxx_]

Прекрасная цвето-коррекция, за кадровый голос, картинка, качество, микрофон. Альберт, ты прекрасный блогер

[@lapledov1]

Сладких снов Альберт)

[@scdvhd]

Смотрю в 10 утра спав 1 час в ванной и сейчас бодрый, я изучил процесс сна на 100%

[@user-mt3vx2ob5x]

Доброе утро Альберт, хотел бы тебе сказать большое спасибо Ты помогаешь людям и даёшь и мотивацию И это прекрасно) Ещё раз спасибо

[@user-ul9hq7xm2q]

Крутое видео, информативное, а концовка вообще 🔥

[@LUDOBRO051]

Альберт , ты лучший блогер по таким тематикам , мне очень приятно смотреть твой контент.

[@gggutya]

Мне настолько нравится твой контент, что ты будешь первым и наверное единственным кого я желаю поддержать. Очень полезные видео,неважно когда они вышли - люди не меняются, видео всегда актуальны. Искренне тебе благодарен! Уже бегу на бусти

[@user-ul1zb7sf5b]

обожаю видео Альберта сас бой,ещё и рассказывает важные вещи завидую его девушке😊

[@hiogo]

Спасибо. Альберт🥰

[@tastae]

Я думала что хотя бы простые вещи делаю правильно, но Альберт помог мне открыть глаза на правду...

[@shoucko]

так понять, что большинство людей, и даже ты, спят не правильно, - легко

[@leonid-_-]

Если ты не можешь нормально выспаться , то никакой Альберт не нужен , чтобы понять , что что-то не так

[@user-vo9sr7yh5i]

а то так бы и делали неправильно

[@user-dp4fk7rr9h]

я так рада, что твои ролики такие полезные и важные. особенно про здоровье, ведь не все придают этому смысл. спасибо ♡

[@user-mu5gs7wl7z]

Первый раз я посмотрела это видео 6 месяцев назад в 2-3 часа ночи. Сейчас, я смотрю его с серьёзными намерениями. Постараюсь наладить свой режим ;)

[@user-wb7td9zh1w]

Как ты там ? Я такой же .

[@gadzikbadzik1542]

Шикарный видос, большое спасибо! Извлек крайне много полезной информации для себя))

[@Wracksy8465]

Альберт, огроиное спасибо, благодаря тебе я начал медитировать и правильно мыться, читать книги. Стал другим человеком!

[@stegar31]

Помню, года два назад летней порой я ложилась в 6 утра, а бывало и в 7. Всё это время я уделяла телефону, и думала, что ничего страшного, ведь просыпалась в 12, значит шести часовой сон тоже хорош. Но я даже не предавала значению тому, что чувствую себя плохо и совершенно ничего полезного в течении дня не делаю. Тот же телефон, ноутбук, телевизор. Я даже не ходила гулять, на столько я себя убила. После того, что я поняла, что нужно что-то решать, стала ложиться в два-четыре ночи, но тоже это мало чем мне помогало. Поэтому, полностью решая наконец-то выпустить этот телефон из рук, я стала ложиться в одиннадцать часов и вставать до девяти. Спасибо тебе большое, Альберт, что делаешь такие качественные ролики и даешь понять, что сон, правильное питание и хорошие привычки - залог здоровой жизни!

[@roblox4639]

Я бы тоже ложилась в 11 но часто уснуть не могу поэтому я примерно в 12 или час ночи ложусь

[@hakirokazami8127]

Спасибо, Альберт

[@saddaphna947]

Ой, книжечка прекрасная в видео засветилась 🥺💓

[@user-il7sr4rc2s]

Резюме: Сон - важная часть нашей жизни ( 1/3 жизни человек проводит во все) Строение сна: быстрые и медленные циклы сна. Всего таких циклов должно пройти 4-5 ( 7-8 часов сна). Ложится лучше с 10 до 12 , поскольку выработка мелатонина в это время максимально. Подготовка ко сну: 1) выключите телефон, компьютер, телевизор и т.д. что излучает синий цвет.! 2) Отложить все дела за час- два до сна. 3) Выбрать отдых ( см. другое видео Альберта) Дневной сон : достаточно полезная вещь , но только на 15 мин и после 7-9 часов после пробуждения.

[@gmdrytp6420]

кстати днем спать я ненавижу. Даже если я посплю 15 мин, я все равно буду весь разбитый. Я считаю, что днем нужно бодрствовать, а ночью - спать. И не надо перемешивать

[@chelti...4216]

@@gmdrytp6420 ну так он и сказал, что спать днём лучше, если не выспался ночью.Тоесть тут идёт как бы подзарядка, которая не была завершена ночью.Правда мне кажется, что эти 13 минут мало что дадут, я даже не успею заснуть

[@noodshix]

Блин,честно,я рад,что кто-то затрагивают эту тему,люблю Альберта за то,что он делает свое видео качественно)

[@nana-chan3358]

Ты мой кумир, Альберт 😊🌸

[@loggiew42]

Брооооо, спасибо!!! Я не спал 14 лет, но ты ЗАКРЫЛ мне глаза))

[@user-jy5ty8si3r]

Отличное видео про важную часть нашей жизни. Спасибо, Альберт!🔥🔥🔥

[@plainndaa24]

Альберт, спасибо большое за это видео! 🥺💕

[@user-tt8vf5ep8m]

Не знаю у кого как, но у меня вообще нет проблем со сном, в любое время ложусь и сразу засыпаю, могу спать и 20-30 часов, просыпаясь лишь на попить воды и что то вкинуть, могу спать при свете, при посторонних звуках, когда был студентом привык к этому в живя в общаге.

[@ZorO_0111]

Спасибо за видео очень полезно буду пользоваться 😊

[@dreamboy-av]

Альберт: "Никакого синего света!" Будильник Альберта: светится синим

[@kamilakarimova2181]

"После полуночи спать не рекомендуется" *Я смотрящая это видео пол 3 ночи*: Тааак, окей сон на сегодня отменяется

[@user-xx4vy7sh7w]

Спасибо большое, очень полезное видео! Не знала про будильник по фазам сна, теперь начну им пользоваться)

[@aa.ddaaaa]

Спасибо за полезные ролики 🫶🏼

[@blyaDOta2009]

Альберт просто лучший, его ролики не только учат но и успокаивают, хотя бы лично меня, не знаю как других, спасибо еще раз)

[@furrrrka]

люблю твои видео Альберт!

[@user-bc9ix8no4h]

спасибо тебе Альберт

[@Max-hn5tc]

Довольно информативное видео, хоть и расстраивающее в плане того, что почти от всего что я обычно делаю придётся отказаться 😁. Но в подобных ситуациях меня всегда интересовало, почему, например, некоторые мои знакомые имеют режим вообще в разнобой. Почти все они ложатся либо в 2, либо вообще под утро, соответственно, просыпаясь уже в середине дня или под вечер, иногда просыпаются по обстоятельствам рано, не сказал бы, что они ведут очень активный образ жизни, скорее всего сидят в телефоне или ПК ближе к вечеру, но при этом всём, они не жалуются на постоянную сонливость или усталость, а также в целом ведут себя гораздо активнее, чем я. Так почему же я при похожем образе жизни чувствую себя, как ботинком раздавленный ! Непонятно

[@Mhfksvbnjf]

Интересное чувство,раньше будучи моложе я считал что сон это трата времени , а с возрастом это так сильно поменялось, чтобы выспаться ложусь в 20:00 при том что заканчиваю работу в 16:00 ,за то я самый бодрый на работе😂

[@drevofil228]

Спасибо,я правда благодарна,ты многое делаешь нас и я рада что есть такие как ты которые делают таких как я,лучше.

[@kamachan-jh9el]

Он так мило обьясняет

[@zamazkaed]

я тот человек на которого даже успокоительные не действуют и я мучаюсь бессонницей, а если засну то проснусь где то в 2 часа дня. я также «не слышу» будильник и не могу проснуться раньше.мне тяжело так живется и я хочу изменить свой режим, вечером я просмотрела это видео и выполнила все как сказано, я проснулась по первому звону будильника в 8:20(решила начать с меньшего) полная сил и энергии. большое спасибо за такую помощь!

[@latifa595]

ООО как здорово , этот коммент ++ за мотивировал

[@zamazkaed]

@@latifa595 😇😇

[@Iam_Hitler_s_navel_3826]

Альберт, спасибо тебе за такие видео, теперь буду больше уделять времени на сон и подготовке

[@krolti]

Спасибо, я научился дышать, мыться, только теперь ходить осталось, жду туториал.

[@kova10v]

9:25 - единственное, что могу добавить, полезно пить с утра именно тёплую воду (40-50 градусов) до 450 мл. В остальном, спасибо за проделанную работу и информацию.

[@Kikapuka666]

Спасибо за видео многое из того что ты сказал я соблюдаю но и новое я узнала :3

[@Pigggggggg-]

Спасибо. Твои видео капец какие комфортные и полезные

[@Tickovka]

13 минут твоего ролика оказались куда полезнее и интереснее, чем часовой ролик Топлеса на тему тех-же снов

[@user-lq2hl9rt3v]

Да, я тоже это заметила

[@sherlockholmes7912]

Я бы не сравнил с Топлесом, ибо это всего лишь плагиат техже роликов😎

[@bpag_cpedu_hac9529]

По мне как, у Топлеса было подробнее да и текст получше, тут же Альберт рассказывал про здоровый сон, но на фото лежал с телефоном под подушкой))Лично мне не очень внушает доверия подобный ролик.

[@EugenyNTK]

Топлес более подробно рассказал что такое сон и ТД тп. В то время как Альберт рассказал о том, как правильно спать

[@LoveYou-qq3wb]

Я в 5 утра это смотрю👍🏻

[@SUPER_MARKETL]

Спасибо что напомнил

[@offi.rufi.]

спасибо, очень полезное видео. сейчас пойду прогуляюсь, затем спать.

[@Badwish]

Я обожаю спать и делаю всё возможное, чтобы сон был хорошим. А подготовка ко сну у меня целый ритуал ))

[@maya-sama9334]

какой если не секрет ?

[@latifa595]

​@@maya-sama9334+++

[@aruwni28]

Я всё лето просыпалась 13:40-12:33-11:37 и я ложилась спать 5:30-4:30:3:57 и я поняла что чем больше я так делаю тем нервная бываю и спасибо тебе Альберт. Я завтра поставлю себе будильник на 22:30 потом 7:30буду просыпаться!

[@user-nu8df5oi1d]

Оу май...у меня так же. Желаю тебе успехов!) Тоже попробую

[@user-hl6do9bu1g]

Получилось?

[@DENSUSG]

Как успехи?

[@buxanka2008]

@@DENSUSG привет

[@user-ds5yk6si5i]

Получилось?

[@toychicatv5502]

Это .... прекрасно...

[@user-ig5iu5je6l]

Спасибо вам большое, я довно не могу нармально уснуть и проснуться, постоянно нарушен график, и привычка выключать будильник по первому звонну меня замаела. Ещё раз спасибо и всем спокойной ночи))))

[@yourboss4036]

Я целый год придерживался к четкому режиму сна засыпал ровно в 22:00 просыпался в 6:00, забыл фаст фуд и жаренное блюдо, читал книги и журналы смотрел телик по графику, забыл как выглядит мой смартфон так как не пользовался, ел только в определенное время 3 раза в день правильное питание, не курил, не пил,пробежки по утрам, думал я встану лучшим человеком, энергичным бодрым жизнь после всех этих изменится, но нет уж как жил так и жил, никакого внутренний умеротворение и энергию не получил. Да все это я делал в армий когда я служил :) при возвращений в гражданку изменений не видел в организме

[@KhabibNurmagomedov2023]

Так может это не тот режим, который подходит именно тебе? Может тебе надо спать с 23 до 7?

[@eraslanzhunusov2227]

В какой стране?

[@dimass4031]

Служба армии, где все по расписанию и распределение своего времени и приоритетов дома - это вообще разные вещи

[@alexej9104]

Контент очень приятный и успокоительный , спасибо за хорошее видео, надеюсь больше не будут проблемы со сном 💆

[@kiwzy_s]

Боже.. как жешь тут уютно..

[@user-zn1xh1ez6j]

Я кстати согласна с Альбертом по поводу времени сна, необязательно спать 8 часов, так как нашим предкам в доисторические времена было удобнее спать между 6-8 часами в среднем, но здесь зависит и от индивидуальности своего образа жизни, а если проще, то от того, сколько нам удобнее и полезнее спать. Короче уважаю Альберта👍!

[@frinky_way]

Даааа, но к сожалению у меня с этим проблемы, потому что мне снятся осознанные сны и я часто просыпаюсь, из-за этого даже поспав часов 9, чувствую себя невыспавшимся(

[@razocharovanieroditeley6170]

О, да, «не так уж всё и сложно»… если ты сидишь дома, то можно и вздремнуть после обеда. А если ты с 9 до 18 на работе, потом хрен знает сколько добирается до дома. Там тоже есть дела, которые никто не сделает. А так да, конечно, всё просто

[@user-ds5yk6si5i]

Это видео для творческих людей. Для работящих график дом работа и сон в 21 а подъем в 6

[@ratguts334]

смотрю видео про правильный сон, вроде понимаю что это все и так логично и довольно правильно, а после смотрю на свой режим сна, а точнее его отсутствие.. уже 11 вечера, а у меня куча дел, которые затянуться до самого утра, а утром у меня встреча, так что и с утра поспать не выйдет. до этого я тоже толком не спал и ложился под утро. в основном спал всего по 4 часа, а то и меньше.. завтра буду дома только в 6-7 вечера.. и скорее всего опять лягу поздно.. эх, не видать мне здорового сна(

[@user-hl6do9bu1g]

Ну что, удалось поспать?

[@ratguts334]

@@user-hl6do9bu1g да. я тогда около 2 часов смог поспать, из-за того что встреча немного перенеслась)

[@user-ww3zl8vx9l]

Отличный видео ряд. Вся полезная инфа о сне в одном месте собрана и очень убедительно 🎉

[@gapeevprod9066]

7:35 Заметил удивительную вещь: засыпаю в период 23:00-00:00, будильник 8:05 а просыпаюсь в период 7:00-7:30. По началу думал почему так рано и вот ещё минут 40 поспать радость а через пары тройки дней итераций понял что засыпать то и не получается. Итог: встаю без будильника, выключаю уже в процессе утренних дел. Как так вышло непонятно)

[@dhdjdndndnffn]

Спасибо огромное после твоих советов я уснул за 15-20 минут а раньше не могу уснуть по 6 часов а сейчас проснулся в 5:25 полностью бодрый спасибо тебе огромное