Рет қаралды 29,652
Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Dołącz do naszej grupy na Facebooku Gotuj z Dietetykiem Powszechnym ( / 3319320624959865 ) i publikuj zdjęcia przygotowanych posiłków z moich filmów, diet lub Instagrama 🤗
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Moje diety: dietetykpowsze...
---------------------
Przepisy z filmu:
Grzanki z twarożkiem i gruszką
- 2 kromki chleba (lub 3 mniejsze)
- 5g masła
- 1/2 opakowania twarożku grani
- 1 gruszka
- 10g miodu
- 5g orzechów włoskich
406kcal / 18g B / 12g T / 52g W
Owsianka a'la szarlotka
- 50g płatków owsianych
- 170ml mleka lub napoju roślinnego
- 1 jabłko
- 1/2 skyru waniliowego
- 15g masła orzechowego
- cynamon, słodzidło (u mnie miód)
- opcjonalnie: borówki lub truskawki
510kcal / 23g B / 14,5g T / 60g W
Naleśniki z serkiem, gruszką i sosem czekoladowym
- jajko
- 35g mąki orkiszowej
- 35ml mleka
- ksylitol - szczypta
- 35ml wody
- 3g oleju rzepakowego
- 1/2 serka waniliowego
- 1 kostka gorzkiej czekolady
- 1 gruszka
- 5g orzechów nerkowca
530kcal / 32g B / 18g T / 57g W
Bułka z awokado & jajecznicą
- 1 jajko
- 5g masła
- 1 bułka
- 1/2 awokado
- 1 pomidor malinowy
- 15g serka śmietankowego
- sól, pieprz, czosnek, chili
450kcal / 15g B / 25g T / 37g W
Racuchy z jabłkami
- 1 jabłko
- 1 jajko
- 40g mąki - u mnie orkiszowa jasna
- 40ml mleka
- 15g erytrytolu (lub innego słodzidła)
- 2g proszku do pieczenia
- 3g oleju
- Cynamon
- Opcjonalnie: masło orzechowe, truskawki i skyr naturalny jako dodatek
bez dodatków: 347kcal / 15g B / 10g T / 50g W
Jajka w tostach + sałatka
- 2 kromki chleba tostowego
- 2 jajka
- ogórek, pomidor, roszponka, kukurydza,
- 20g ser camembert lub mozzarella
- 7g oliwa z oliwek
- szczypiorek
405kcal / 22g B / 22g T / 27g W
Bułka z pastą z łososia i papryką
- 1 bułka
- 60g łososia wędzonego na gorąco
- 30g serka śmietankowego
- pieprz + szczypiorek
- 1/2 papryki czerwonej
340kcal / 19g B / 13g T / 34g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika