УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. То что надо! Сразу ДВА РЕЦЕПТА. Низкокалорийное питание. ЕШЬ и ХУДЕЙ. Блюда ПП.

УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. То что надо! Сразу ДВА РЕЦЕПТА. Низкокалорийное питание. ЕШЬ и ХУДЕЙ. Блюда ПП.
**************************************
Предлагаю Вашему вниманию два низкокалорийных рецепта. Готовятся просто из доступных продуктов, можно использовать как свежие, так и замороженные овощи. Результат отличный, получается вкусно, сытно и на этом можно худеть.
***********************************************************
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ:
лук репчатый 2 штуки 160 гр -67 ккал
капуста белокочанная 250 граммов -65 ккал
помидоры 2 штуки 260 граммов -52 ккал
морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал
кабачок 1 штука 380 граммов 103 ккал
чеснок 2-3 шт 10 граммов 10 ккал
масло растительное 2 ст л 24 гр -216 ккал
кориандр молотый 1 ч л -3 ккал
итальянские травы 1 ч л -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
куриное филе 300 граммов -303 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1290 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 861 ККАЛ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-67
БЕЛКИ-6,4
ЖИРЫ-2,2
УГЛЕВОДЫ-5,6
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
*********************************
Предлагаю вашему вниманию рецепт вкуснейших кабачков! ЭТО НЕЖНОЕ, МАЛОКАЛОРИЙНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ БЛЮДО.
*********
КАБАЧКИ НЕЖНЫЕ:
кабачки 1000грамм-240ккал
лук 500грамм-200ккал
морковь 250грамм-100ккал
сыр 100грамм-260ккал
куриное мясо с голени без кожи 500грамм-850ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 100грамм-360ккал
масло сливочное 10грамм-76ккал
молоко 3,2%жирности 200мл-120ккал
укроп 20грамм-8ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2400грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2214ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-92
БЕЛКИ-6,9
ЖИРЫ-4,3
УГЛЕВОДЫ-8,6
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-yg5qj2ko8u]

Здравствуй Марина. Я часто готовлю по твоим рецептам. Спасибо за твои труды.

[@user-vb2pe3jh1k]

Мариночка, здравствуйте! Большое спасибо за рецепты, с удовольствием готовлю!

[@user-us1jp3vp2b]

Спасибо большое за ваши рецепты 🙏❤️🌹

[@user-fm2mn3mi3f]

Думаю что вкусно и полезно, большое спасибо за ваши рецепты

[@user-hw9ys7ed1l]

Марина умница

[@user-zs5ip8wi1i]

Спасибо Мариночка за новые шедевры,каждый день жду Вас на канале,счастья и здоровья Вам!!!

[@irinikourtidou393]

Дай Бог вам крепкого здоровья дорогая Марина ❤❤❤❤храни вас Господь 💖 🙏

[@Tat52]

Спасибо, Марина, за рецепт, за то, что показываете все быстро, не тянете время, как многие другие блогеры. Желаю Вам здоровья!

[@user-mg5vw2zu9p]

Благодарю Мариночка 🌞Дай Бог вам здоровья и благополучия ❤

[@user-id4vv2ji6f]

Я вас обожаю, милая Марина❤❤❤❤❤❤

[@angelina2401_veramoya]

❤Мариночка, умничка, хозяюшка высшего класса! Спасибо Вам за творчество! Как много людей вкусно и грамотно питаются благодаря Вам! Может, и болезней будет меньше! Вам процветания и успехов, а еще творческой фантазии!!! Очень уважаем и любим Вас и всю Вашу семью!!! ❤

[@user-pz6cc5jm9g]

Марина, Ваши рецепты самые-свмые! Спасибо Вам огромное! ❤❤❤

[@user-cp7rc9uq2o]

Марина здравствуйте спасибо большое вам за рецепты очень полезные рецепты!!!❤❤❤❤❤

[@user-xb6he1vi8t]

СПАСИБО! ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ РЕЦЕПТЫ, КАК И ВСЕ ВАШИ РЕЦЕПТЫ, ЗДОРОВЬЯ И ВСЕХ БЛАГ ВАМ МАРИНА ❤❤

[@user-jp4yp8ps6d]

Спасибо вам большое, что делитесь с нами вашими рецептами.❤

[@user-ce1ov4qs6d]

Марина, спасибо за рецепты. Здоровья вам и благополучия❤

[@user-zw3xl6vk3u]

Марина -волшебница!

[@user-fn9yk9lq1x]

Спасибо за рецепты

[@Gulsina116]

Благодарю за очередные вкусные рецепты, Мариночка!

[@user-pv8pu9eb2y]

Марина хорошая

[@sergem4697]

Спасибо как всегда очень нравится❤❤❤

[@user-zs5ip8wi1i]

Мариночка,спасибо за плейлист,благодарю Вас,очень много рецептов сохранено,теперь Вас никогда не потеряю!!!Я с Вами на всегда!!!

[@user-yz7vg1md4x]

Отлично !!! Белок с овощами !!

[@user-ii1bd7uv6g]

Спасибо Марина большое.

[@user-td7cc1wf9i]

Марина,спасибо .

[@user-bo4vh6bz5d]

Марина, вы большая молодец. Спасибо вам за ваш труд. Смотрю вас с большим удовольствием.

[@honorhonor3809]

Конечно же жирный лайк оставляю Мариночка за рецепты и твою работу Мариночка!

[@user-py3wg1bz1e]

Здравствуйте всем.С Днём Победы.Здоровья,мира всем.Марина приготовила сегодня по вашему второму рецепту.Кое-что изменила вместо макарон сделала с гречкой 150 грамм и курица была запечённая. Все равно получилось очень вкусно . Спасибо вам за рецепты.❤🎉

[@raisalupan639]

Мариночка, большое спасибо, за прекрасные рецепты! ❤️‍🩹💐🍷

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Второе блюдо, действительно,очень вкусное! Приготовила- мне понравилось. Впрочем,как все блюда по Вашим рецептам! Огромная благодарность Вам!🌹

[@user-jr3wz5fe7r]

Марина, спасибо за рецепты. Приготовила первое блюдо, жду время ужина. Аромат бесподобен. Абажаю ваш канал с вкусными рецептами.

[@natashasenina1764]

Марина!С наступающими праздниками!Удачи в вашей деятельности.И радовать нас долго вашими видео.

[@user-up1sp2wu9w]

СПАСИБО большое Вам, за Ваш труд. ❤

[@user-vv9mi1wo2s]

Марина, большое спасибо за рецепты. Все очень вкусно и доступно. Готовлю по Вашим рецептам. Мне очень нравится. Вы большая умница

[@user-hj4sv3do5o]

Приготовила нежные кабачки - супер! Зачетный обед. Не думала, что с молоком так вкусно! Спасибо, чудненько! ❤

[@user-ok5dc3jo8o]

Спасибо огромное за рецепт ужина!!!!👍

[@Nina-rr8px]

Огромное спасибо Марина за необычные рецепты. Будем пробовать.❤

[@user-is2mb9pw7g]

Что в них необычного в рецептах?

[@user-hp2kv8bs3y]

Спасибо за рецепт ! 👍🌿

[@user-mo1pn8jc4q]

Спасибо большое за очень хорошие рецепты 😊🎉

[@user-zi8bn9or2o]

Спасибо дорогая Маришка

[@user-rr2bn6cf2o]

Марина спасибо за рецепт сегодня готовила суп из перловки получился густой питательный сытный очень понравился.

[@PrettyLove777]

Благодарю Вас

[@user-oq2eu9zc8i]

Супер спасибо 🎉🎉❤

[@user-bf3zw7rn7n]

До чего просто, быстро и полезно Спасибо Мариночкау

[@user-tg6fw1ws7x]

Марина, вы просто супер 😂

[@honorhonor3809]

Здравия желаю Мариночка! Золотые рецепты, спасибо что делишься?

[@user-vh6uv8ei7b]

Здравствуйте, большое вам спасибо.

[@user-sk7ji3ir9w]

Мариночка! 1000лайков за старание и труд! Обалденно!❤❤❤🎉😂😅💐🌹💕

[@user-fg5cw2sn2v]

Марина , умница!!! Спасибо Вам за ваши рецепты. Вы очень добрый человек с красивой душой. Обожаю тебя❤🌹🌹🌹🙏

[@Eugenia68_]

Огромное спасибо Вам,Мариночка!!!

[@user-mv9kv5xw7q]

Доброго времени суток, Марина. Спасибо за Ваши рецепты. Здоровья Вам и Вашей семье)))

[@user-vr4so5vq8b]

Сегодня приготовили вашк блюдо, это просто фэнтэзи! Очень вкусно! Не ожидала такого эффекта!

[@user-lv3rd4vf7s]

Отлично! 👍

[@veravalera80]

Марина, доброго дня вам! Спасибо за ваши рецепты и они помогают! Всё просто и доступно! С мужем за неделю похудели я на 1.2кг он на 2.5кг. Нужно только не лениться и не жалеть себя (в период когда хочется сладенького! ))

[@user-qj5jb2dq7f]

Спасибо)

[@user-vm6nu7cl1q]

Спасибо большое!!!❤❤❤❤❤❤

[@user-xe5xl6zh4n]

Спасибо Вам!

[@user-uo6xs8ue3g]

Спасибо большое.

[@user-of5xc5fq3d]

Спасибо , Марина . Замечательные рецепты - вкусно , полезно , сытно и выглядит эстетично .

[@user-us8zo3so2n]

Супер

[@user-me4jt9vn1s]

В рукаве такое блюдо готовлю

[@user-rw1fg5il4w]

Спасибо, дорогая ❤

[@user-zl6nx2rt4t]

Я бы добавила овощного или не жирного куриного бульона. Люблю такое блюдо в виде супа.

[@liliyamenshikova2103]

Мариночка, у меня не получилась пышка. Без масла к сковороде прилипалось, может тесто не такое как у Вас было. Я вместо картошки добавила кусочек цукини. Может он дал влагу? В общем, неудача...

[@user-ep4zj5fr7j]

Просто супер!!!!

[@ezevika81]

Супер! Спасибо😊

[@user-uk3wf5ut7i]

Спасибо!!! ❤❤❤

[@nuryumurzak1781]

Марина,вы профи, благодарю за вкусные, полезные и простые рецепты👍👍👍

[@user-uk3wf5ut7i]

Красота и вкуснота, как обычно. Спасибо, Мариночка!

[@user-vn4mu3ty8w]

Это очень вкусно,полезно и красиво.Вы просто умница.

[@user-kc5yn2tp9m]

Марина спасибо большое за веусняхи,пойду готовить

[@user-jx8ou3tn3u]

Марина спасибо за прекрасные рецепты

[@user-cm3nq5zr8t]

Спасибо Марина вам за рецепты ❤❤

[@user-dl6dy1zz8g]

Вы умничка, Марина

[@user-vl1em7ys2d]

Мариночка, вы такая молодец,вы мой кумир уже как месяц я готовлю ваши блюда результат огонь❤

[@rosagert5896]

Мариночка большое спасибо за рецепты🥰🥰🥰🌸🌸🌸🌸🌸

[@user-vj3in3zs5z]

Не хватает за кадром Ибрагима

[@rickathekiller5482]

Марина здравствуйте. Подскажите с чего начать? У вас есть особенная диета,по-моему на несколько дней

[@marinawehrli9970]

Я ещё держусь 6й день голодания. Как перестану голодать буду только вашими рецептами пользоваться. А то сейчас при росте 160 , я 90 кило..... вот 6й день держусь, голодаю.... трудно.

[@user-bj2nb1rn3c]

Любезная, да не мучьте себя голодовками!! Главный рецепт-Маринины рекомендации, не нужно изобретать велосипед! Будет полезная пища, норма и сыты будете, не нужно истязать себя голодовками, здесь всё по уму и действительно полезные рецепты из простейших продуктов, не нужно изысков, всё очень просто и главное действенно, я 2й год готовлю такие(и изобретаю свои) блюда и вот только 3й день решила начать есть с хлебом(солнышко) и таманским, можно свой бездрожжевой печь в виде кексиков, у вас всё получится, уверена, с Мариной это реально, это мой кумир! За год результат:с 69кг при росте 156см, стала52кг стабильно, хлеба-2тонких кусочка мне достаточно(физический труд) довольно насыщенный, так, что дерзайте с Мариной! Успехов в борьбе с лишними кг и за свое здоровье!😊

[@user-yz7vg1md4x]

Голод не равно похудение … иногда даже наоборот ! Голодать надо уметь .

[@marinawehrli9970]

@@user-bj2nb1rn3c спасибо! Но я голодаю 7 день и всё хорошо. Была раньше практика голодания по хорошей системе и я была в форме. Потом пошла чёрная полоса и в личной жизни и шеф поменялся и начался ад и я за 4 года поправилась на 30 кг. Начался артороз колена, боль ходить, хромаю. Врач сказала похудеть. И я взялась за себя, вот поголодаю 10-15кг сброшу) и потом важно поддерживать вес , потом и ещё раз поголадаю ( 8-10 кг сброшу) и опять поддерживать вес....

[@marinawehrli9970]

@@user-yz7vg1md4x да, верно говорите, я по системе голодаю. Уже 7й день сбросила 4 кг; сброшу 10-максимум 15 кг- остановлюсь) потом надо поддерживать вес Мариныными рецептами. Потом ещё раз голодание- опять поддерживать аес. И так дойти до идеального веса.... такая цель. Сейчас 7й день минус 4 кг....

[@user-yz7vg1md4x]

@@marinawehrli9970 все дело в том , что при голодании уходит не жир . Снижение веса идёт за счёт мышц . Но у каждого своя система ! Пусть у вас все получится . 👌🏻👌🏻

[@user-fn9yk9lq1x]

Мариночка,а какой объем порции?

[@user-ev2lz7dq7r]

300 граммов.

[@Nikkar82]

Я помню наизусть 95% рецептов - ложка растительного масла, луковица,50мл воды, пару морковок))

[@user-fl9lq9qs4s]

Придумайти свои и поделитесь,если будут вкусный как у Марины,то постараемся запомнить

[@user-sn3ue7mb1j]

👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷

[@user-jl7wt4ph1y]

😍😍😍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@foxsaben2728]

Стручковой фасоли много замороженной. Что из неё сделать ?

[@user-ev2lz7dq7r]

Можно добавлять к любым овощам, в супы, в салаты, на завтрак с яйцами отлично будет.

[@user-yz7vg1md4x]

Я очень люблю обжарить лук , затем фасоль , потом яйца туда !!! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-ef4wh5hj4b]

Здравствуйте. Я худею по вашему примеру на ваших рецептах. Мой вопрос по поводу кабачков зимой. Как вы их заготавливаете? Есть ли где-то рецнпты ваших заготовок? Спасибо. Галина Балашова.

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день. Кабачки на зиму замораживаю.

[@user-ef4wh5hj4b]

@@user-ev2lz7dq7r Сырые кольцами или тёртые? Если кольцами, то это не вкусно

[@user-ev2lz7dq7r]

@@user-ef4wh5hj4b В смысле невкусно?. Готовлю сразу замороженные, получается также как и из свежих. Или размораживаю слегка в холодной воде. И кольцами и кубиками и дольками.

[@user-ef4wh5hj4b]

@@user-ev2lz7dq7r Такой опыт у меня есть. Я ищу что=то более подходящее. Так хорошо морозить спаржевую фасоль,перцы, помидоры, но не кабачки. Баклажан замечательно замораживается в печёном виде, грибы - в слегка обжаренном.А с кабачками продолжаю поиски.Слишком много в нем воды. Пробовала в натертом состоянии= для блинчиков подходит. А, чтоб кусочками...

[@user-ev2lz7dq7r]

@@user-ef4wh5hj4b просто надо правильно размораживать, не давать превращаться в размазню.

[@Meison12]

ужас..

[@user-kj6py7lh9r]

Спасибо большое!💖