Невероятно ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ КОТЛЕТЫ с гарниром и салатом из свёклы. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ, ПП.

Невероятно ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ КОТЛЕТЫ с гарниром и салатом из свёклы. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ, ПП.
****************
Предлагаю Вашему вниманию вкусный низкокалорийный обед, который готовится просто, а получается вкусно и полезно.
************
КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ:
куриный фарш 200 граммов -316 ккал
фарш из постной свинины или говядины 200 граммов -326 ккал
лук репчатый 1 штука 110 граммов -46 ккал
хлеб ржаной (бородинский) 2 ломтика 100 граммов -210 ккал
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов -144 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сухари панировочные тёмные 1 ст л 15 граммов -40 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 610 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-177
БЕЛКИ-17,2
ЖИРЫ-8,9
УГЛЕВОДЫ-10
*****************
КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КАРТОФЕЛЕМ:
масло 1 ст л 12 граммов -108 ккал
лук репчатый 1 штука 80 граммов -34 ккал
морковь 1 штука 100 граммов -32 ккал
капуста белокочанная 150 гр -39 ккал
картофель 220 граммов -165 ккал
грибы 160 граммов -35 ккал
укроп+петрушка 10 граммов -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый пол ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 419 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-70
БЕЛКИ-2,8
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-11
******************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ:
свёкла отварная 2 шт 240 гр -106 ккал
горошек консервированный 150 граммов -57 ккал
огурец маринованный 2 шт 110 гр -12 ккал
лук репчатый 1/2 40 граммов-17 ккал
морковь отварная 1 шт 80 гр -28 ккал
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
укроп+петрушка 10 гр -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 630 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 332 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-53
БЕЛКИ-2,2
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-7,9
********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!

[@user-uk3wf5ut7i]

Спасибо огромное, Мариночка! Это сколько нужно сил и фантазии. Сначала придумать рецепты, купить продукты, рассчитать БЖУ, Ккал, приготовить и одновременно все снять, прокомментировать. Смонтировать и выложить видео. Кажется ролик 10 мин, а сколько времени уходит и сколько труда. Спасибо, низкий поклон, вы помогаете сотням тысяч людей. ВЫ наш врач ДИЕТОЛОГ, даже КРУЧЕ. СПАСИБО!!! ❤❤❤❤❤

[@HobaBoba-gz4bd]

Марина, Вы-- Чудо! Потрясающее спокойствие! Восхищена! Ангела хранителя!

[@user-ix1th1zz1j]

Здравствуйте Марина! Я совсем недавно встретила вас на просторах интернета.Спасибо вам за ваш титанический труд!Ваши блюда,да ещё с подсчетом калорий,это просто нечто!Вы помогаете нам,худеющим, даёте пример,что для снижения веса не нужны заморские дорогие продукты.Я уже всем подругам своим посоветовала посмотреть ваши рецепты . Здоровья вам и дальнейших успехов в создании новых рецептов!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое.

[@user-os3ws5wy4v]

Милый вы наш Диетолог!!! Чтоб вы не приготовили, все полезно, вкусно и очень просто😍🥰

[@user-mg5vw2zu9p]

Действительно Мариночка лучше многих диетологов.Благодарю каждый день 🙏

[@user-wv5zz1ve7w]

Обалденные блюда, всё бы ела, кто б готовил

[@user-sw5km3cx8q]

Я тоже ленюсь готовить. Пока дети были дома, по два раза на день пекла и хлеб и к чаю.

[@banditka1765]

Не знаю как и у кого, напишу про себя. Сын увидел этот канал, показал мне. Думала неделю, начинать или нет. Не знаю какой будет результат, но в любом случае мне понравилось такое питание. Чувствую себя легко, больше энергии появилось. Сегодня пятый день как села на такую диету. Я бы и не называла такое питание диетой, сыта, голода не испытываю. Каждый день уходит по 500 гр веса. Порции еды взвешиваю и считаю каллории. Думаю потом будет медленнее этот процесс проходить, но пока так. Предполагала что от хлеба будет трудно отказаться, но пока не тянет булочкой закусить. От сахара давно отказалась. Приготовила себе крупенник с фруктами, вполне сошел за десет. Теперь и сын кушает мои супчики. Так что спасибо большое за ваши рецепты. Теперь на постоянке буду так готовить. Еще раз подчеркиваю, не важно каким будет результат, само питание мне понравилось. 👍

[@user-gg4hi5jr7g]

Результат будет,проверено❤

[@banditka1765]

@@user-gg4hi5jr7g уже есть, за 10 дней 4 кг, думаю может притормозить слегка, вес не такой чтобы паниковать.

[@ninapulber3720]

Спасибо за прекрасные рецепты, Марина!!!Вы супер,наш самый лучший диетолог!!!❤❤❤

[@LyudmylaChusnovska-xp1uj]

Благодарю за отличные рецепты Успехов в работе и творчестве

[@user-vz8wv1vp6j]

огромное ВАМ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД я похудела за 1.5 месяца на 10 кг и буду худеть дальше еще раз спасибо

[@user-dr7su6id9o]

Благодарю Вас, Марина! Очень нравиться Ваш канал. То, как Вы показываете и рассказываете. Удачи и всего наилучшего!

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо большое, уважаемая Мариночка за классные вкусные рецепты!!!❤❤❤Всего доброго!

[@user-ny1in6im6c]

Мариночка, полюбила ваш канал с первого просмотра. Теперь готовлю только по вашим рецептами, эффект потрясающий. Спасибо!!!

[@user-uh1bz6ce4v]

Маришка,ты просто супер.Снаступающем праздником.Здоровья тебе и твоей семье,Храни Вас Господь

[@user-fp8ys4lg8x]

А я в взбитом белке из яйца обмакиваю котлеты вместо сухарей, а желток в фарш. Белок быстро запечатывает фарш на горячей сковороде и внутри от этого котлеты сочные и малокалорийные.Удачи всем.

[@zinazhihareva7769]

Какие сочные вкуснючие котлетки фарш плюс отварная перловка плюс сырая луковка плюс тушёная квашеная капуста соль специи смотри сама по желанию и в духовочку на 25 минут попробуйте, не пожалеешь я все делаю на глаз

[@user-js2fv8sw4k]

Какой интересный совет, спасибо, обязательно попробую

[@user-ib8rh2uf7x]

Марина, спасибо за рецепты!

[@user-yo3ju8zx8h]

Спаибо, Мариночка! Достойный рецепт! Из огромного количества ваших рецептов, каждый может выбрать себе по вкусу! А эти блюда богатые клетчаткой, очень полезные!

[@lyubchik29]

Спасибо Мариночка за идеи.❤

[@Pehtereva]

Класс!!!! Спасибо, Мариночка!!!!! Котлеты напоминают наши любимые школьные!!!!👏👏👏👍👍👍🤝🤝🤝♥️♥️♥️♥️♥️

[@megimorelowa4303]

Спасибо, дорогая ❤ Хорошие подсказки идеи,когда думаешь:"а, что же приготовить".. Плюс эстетическое удовольствие при просмотре видео😊

[@user-js6tx4hd2b]

Спасибо Марина за рецепт котлет. Никогда не готовила котлеты с чёрным хлебом, но рыбные котлеты всегда готовлю с чёрным хлебом и очень получаються вкусные.

[@user-ir5ny1od6s]

Очень оригинально 👍 спасибо 💝💝💝💐

[@user-nb7ms6tx1h]

Марина, как всегда обалленные рецепты. Спасибо Вам огромное за то, что делитесь с нами своми знаниями❤

[@user-pk9tx1sk1p]

Спасибо за рецепт Мариночка.

[@Tatiana-nl5hf]

Замечательные рецепты! Спасибо большое,Мариночка!❤❤❤

[@user-ql8go1nq8g]

Очень понравилось это блюдо!!!!!!!

[@user-zs2kw5sv4e]

Спасибо Марина прекрасные рецепты, ещё раз спасибо за ваш труд ❤

[@user-no4rm4sj6u]

Спасибо Мариночка за твои вкусные рецепты На твоих рецептах я за 4 месяца похудела на 23 кг ❤❤❤

[@user-fp8ys4lg8x]

Не может быть! Врёте!

[@user-gl9ys4wi1w]

И я не верю

[@user-in7rb5hl1f]

​@@user-fp8ys4lg8xДевочки и это правда,я за два месяца снизила вес на 10кг.Очень благодарна Марине .Блюда все вкусные

[@user-tb5zw3wu1m]

Подруги муж за полтора месяца скинул 20 кг. Хотите верьте, хотите не верьте. Он строго придерживался размера блюд. А я с нарушениями огромными за месяц 3 кг скинула. Но буду стараться не нарушать

[@user-qv6sn1cv1z]

Я не верю. Я год строго соблюдаю порции и калорийность, похудела на 20 кг. Интересно почему?

[@xiaomiredmi4a441]

Умничка Марина! Спасибо!

[@user-ny5ks9kk8m]

Марина спасибо за рецепти!!!

[@user-cs2ys1po6s]

Марина огромное спасибо .Вчера приготовила тефтели это такая вкуснятина. Весь мой вотсап загружен вашими приготовлениями я их потом переписываюсь в тетрадь.только вот не записала куриное филе в томатном .огромное спасибо за Ваш труд.!

[@user-py5ve5pt5l]

Когда то давным давно в школьной столовой были такие котлеты. Это было нечто. Вкуснее котлет я не ела. Иногда готовлю и сейчас с чёрным хлебом

[@tatinabasanova4467]

Ну не знаю как вкуснятина,как то делала с чёрным хлебом не пондравилась.Катлеты получаются с кислинкой.

[@user-om3rz3jv5p]

Круто и полезно

[@user-xb6he1vi8t]

Я скидываю лишние килограммы благодаря вашим блюдам, все просто и вкусно! Очень вам благодарна, всех вам благ❤❤

[@2012Helenka]

Спасибо за ваши рецепты!👍

[@user-ig9uk1fl7u]

😊❤😊 очень вкусно я готовила гречку с фасолью Только я добавила фрикадельки Ум отьеш Замечательный рецепт

[@user-nq7vo8oo5c]

Мариночка, спасибо вам большое за вашу работу

[@irinafilimonova5911]

Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо!

[@user-vm6nu7cl1q]

Марина , всё очень понравилось.Большое спасибо.❤❤❤❤❤

[@irinakailer7833]

Марина, большое спасибо за ваш труд. Вашими советами пользуюсь ежедневно. У меня проблема ьыла, что котлеты из духовки не ели, не зажаристые, а тут ваш рецепт, обязательно приготовлю. Гарнир и салат - шедевр!. Успеха и счастья вам!

[@user-cv8ss8dd9l]

Марина спасибо за прекрасные блюда, удачи и здоровья ❤

[@galina_7418]

Спасибо Мариночка за рецепты!!! ❤

[@user-vd6fd2ue6g]

Как всегда вкусно и просто, спасибо

[@user-qf7jg1ov1w]

Спасибо большое за вкусняшки.

[@tcig2587]

Супер!!! Спасибо!!! 😊

[@lialanchava119]

Благодарю❤

[@user-nt5my4pj6l]

Марина спасибо❤❤❤

[@user-ul6dk2st7h]

Спасибо большое вам

[@user-mp8fh2gl7y]

Благодарю Марина, возьму на заметку,а мы добавляли белый хлеб,да ещё и яйцо😊

[@user-vh6uv8ei7b]

Спасибо вам большое

[@user-ke1mn7qq9d]

Спасибо Вам❤❤❤

[@user-gg5nk7wj6v]

Благодарю Вас.

[@user-lu7pq8gv9q]

Спасибо все превосходно 👌💯❤️❤️❤️

[@user-fr2dq6xt7c]

Спасибо

[@user-rx4de5jv1q]

Вкусно и полезно❤❤❤ спасибо

[@user-dz9ub4cs8j]

Марина,спасибо за рецепт

[@Inni-nl7bu]

Марина спасибо за рецепты!

[@user-qg9gi8gj2u]

Спасибо, большое Марине за такие простые, но в тоже время вкусные рецепты 🤗😊👍🍓🌹

[@user-bf9ow5nt2h]

Марина,спасибо вам!!!❤

[@user-tn6ww4nn3e]

Как всегда супер ❤👍👍👍👍

[@user-vj4mw1hc1n]

Супер спасибо большое, Мариночка 😊❤!!!

[@user-zp7gm2qu8q]

Спасибо,сделаю рыбные

[@sergem4697]

Марина спасибо сегодня и приготовлю ❤❤❤

[@lyubaferrari9035]

Лайк однозначно!

[@Nina-rr8px]

Спасибо Марина за оригинальный рецепт. ❤

[@user-td7cc1wf9i]

Спасибо ,Марина.Все как я люблю

[@user-zr2dj8uv4p]

Мариночка,спасибо за вкусняшки,здоровья и процветания канала!!!❤❤❤

[@user-ps1oc9ls9c]

Мне всё понравилось!!! Большое спасибо!!!🥔🥕🧅🥬🥒🍞🥩👍👍👍😊

[@user-jv8zm3ep5w]

Отличное меню Благодарю за вкусняшки

[@user-de7np6ks7c]

Спасибо большое дорогая Марина, вкусные рецепты ❤❤❤❤

[@nataliyamihaylova1583]

Спасибо. замечательные рецепты.

[@user-ih7so6ht6j]

Мариночка, вкусно и полезно. Отличное блюдо на ужин или обед. Спасибо

[@user-vr6yq1zv7l]

Замечательный рецепт. Спасибо огромное за Ваш труд.

[@user-sq6gk4cp1c]

Спасибо Мариночка за рецепт , обязательно приготовлю , удачи тебе во всём !!!

[@user-of5xc5fq3d]

Спасибо , Марина. Это вкусно , сытно , здОрово и эстетично .

[@user-zr2il8yt7u]

Все рецепты супер! Стоит приготовить. ❤❤❤

[@olenakorobko6789]

Спасибо, Марина!!! Хочется приготовить такие котлеты, да и все остальное❤

[@user-eq2dc1dv5v]

Молодец Марина! Все ваши блюда замечательные!

[@user-ri1zg5mj9e]

мариночка всё как всегда очень вкусно и сытно

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Спасибо Вам за прекрасные рецепты!!🌹

[@user-yh3pg1lr1f]

Очень вкусно,спасибо даже слюнки потекли.яочень люблю свеклу.

[@user-wu6yj8kz6f]

Классно обожнюю ваші рецепти,дякую.

[@larysakryvenco9080]

Марина вы просто умничка.Напомните пож. Сколько гр .сьесть чтобы худеть

[@user-lx9dz2ih1q]

Вчера приготовила все три блюда. Рецепты рабочие. 👍Всё получилось очень вкумно. 👍😋

[@user-lx9dz2ih1q]

Вкусно

[@user-ln3xi3gv3o]

Я за вкусные котлеты,съешь парочку по 70 гр,,сколько того хлеба то достанется ,молодец Марина..

[@user-ev2lz7dq7r]

И я о том же. Тем более, что хлеб тёмный.

[@user-jn9sz1ml7e]

Всё дело в масле оказыаается, главное не переборщить😅, а картоха с хлебом это норм, худейте девочки

[@user-ez9vh3eu6y]

Лично я на этих рецептах похудела на 15 кг, имейте ввиду

[@user-yt2ts3nq3j]

😍🤡🤠спасибо за рецепт

[@user-xr3lr1rp3i]

❤❤❤

[@user-pr8sy7yz8s]

❤❤❤❤

[@user-fr2dq6xt7c]

❤

[@user-bi7xw2st4m]

Здравствуйте, Марина! Какие блюда, Вы можете порекомендовать, людям с повышенным холестерином?

[@user-xk9ni9ud1z]

Да конечно и кофточку пора сменить на более привлекательную или заставку,для вашего успеха❤❤❤удачи

[@user-qs2kb1uh5v]

А сколько можна на одну порцию салата и гарнира грам? спасибо

[@user-ev2lz7dq7r]

Это зависит от Вашего калоража на день. Примерно, для среднестатистической женщины 100 гр, 100 гр, 100 грамм, это мясо, гарнир и салат в равных соотношениях.

[@user-jw5pw5of5p]

С какого это хлеб мешает усваиваемости железа? Это лично ваше исследование?)

[@user-fp8ys4lg8x]

Не хлеб, а молоко. Слушай ушами, дурында.

[@user-ev2lz7dq7r]

Не хлеб, а молоко и молочные продукты, а ещё крепкий чай и кофе.

[@user-go3xm1er5i]

Мне кажется, что гарнир из картофеля здесь лишний

[@marinashimpoih256]

Делайте котлеты из одного фарша😅

[@user-ev2lz7dq7r]

Тоже вкусно конечно и полезно, только не выгодно.

[@user-sq6dr3wg8t]

Значит у кого высокий гемоглобин то разбавлять молоком . понятно

[@user-ev2lz7dq7r]

То можно и молоком.

[@user-te5zy2ks5b]

Хлеб и любые зерновые мешают усвоению железа!

[@user-no4rm4sj6u]

А почему вас смущяет хлеб в котлетах?Это ПП значит должны присутствовать белки жиры и углеводы А хлеб это и есть углеводы

[@user-hl2cr2ng4s]

Да ладно , хлеб в котлеты для сброса веса? А зачем? И без него прекрасно.Капусту можно добавить, но не хлеб.Сегодня я с вами не согласна.Перебор по углеводам.Картоха к капусте совсем не нужна. Так можно питаться на удержании но не при сбросе. Сегодня я не с вами.

[@user-fn3bh4xw4j]

А что вы "картоху"боитесь, у неё калорийность меньше чем у гречки...

[@user-ev2lz7dq7r]

Ну во-первых хлеб полезный ржаной и он необходим, во вторых с хлебом вкуснее чем с капустой(лично для меня) и картофель не лишний, без картофеля или круп капуста не сытная, быстро захочется есть и возможен срыв. Я похудела и я знаю. И самое главное это ккал, капуста с картофелем 70 ккал, говорят сами за себя. И углеводов не много, даже при диабете разрешено гораздо больше, тем более углеводы у меня не простые, а сложные.

[@user-ev2lz7dq7r]

Мы же при похудении хлеб едим, ржаной или цельнозерновой или любой другой полезный, а почему же его в котлеты нельзя. Очень даже можно.

[@user-mh1cr3tq2d]

Сразу все котлеты не надо съедать!)))

[@user-uw7xv6bt3v]

Спасибо Марина большое