Dorsali Workout in Casa 4 minuti

[@4543Andrea]

Ho iniziato da poche settimane a mettermi in forma, sempre seguendo i tuoi video, e sto già vedendo dei risultati importanti. Grazie soprattutto per essere chiaro, per fornire gratuitamente tutto questo materiale e per la simpatia che è sempre piacevole durante gli sforzi giornalieri

[@roberto2547]

grazie coach Umberto, con te sempre una certezza!

[@lorenzoonori5649]

Tosto !! Mi hai pure beccato quando mollavo 😃 💪🏻grazie

[@ivangiuntoli1729]

Grande Umberto, i tuoi allenamenti sono molto efficaci e la cosa importante che non sono noiosi...

[@valeriameazza3122]

Pochissimo tempo per allenarmi, ma grazie a te in pausa pranzo o a fine ufficio riesco comunque a ottenere ottimi risultati e divertirmi. Grazie Umberto!❤

[@federicobandoli454]

Grande Umberto! Da due anni ti seguo regolarmente e mi alleno coi tuoi preziosi consigli.

[@giuseppealioto5226]

Bravo Umberto, 6 unico

[@makaveli9857]

Basta, mi sono iscritto. Il tuo canale è ultra dettagliato, non manca nulla. Ho smesso di fare boxe da 5 anni e mi sono stra rinsecchito (mai stato un tipo grosso). Spero di ottenere qualche soddisfazione con i tuoi esercizi

[@puppypace5810]

Grande umberto

[@carminegrasso4260]

Bellissimi questi Workout

[@giuseppinatrombetta1228]

Sei un grande ti seguo sempre

[@albertomignini3146]

Grazie Miletto 👍

[@pisittu51]

Grazie Umberto !

[@liberomonetti7910]

Ti seguo sempre Umberto sei grande

[@donatellawilhelm9977]

Fatto grazie Umberto

[@FerdinandoCalogero-zm8fm]

Ottimo allenamento bravissimo!!!

[@massimilianofranze3122]

Sei uno dei miei preferiti seguo tutti i tuoi video è i tuoi consigli grazie di ♥️

[@daniele7435]

Grazie Coach!! 👍

[@simonepascale5147]

Questo video mi è stato molto utile!! Grazie davvero❤️

[@enzotaglialatela2397]

Numero 1

[@arcangeloruggiu7017]

Questa collana di 4 minuti mi piace parecchio la tengo come finale ...mi massacra dopo mezz ora di allenamento....sempre al top grande Umbe

[@amedeopaglia7167]

Ottima idea!grazie🙂👍

[@cristianbertazzon7277]

Ciao Umberto sempre molto efficaci i tuoi allenamenti.. grazie buona giornata

[@senzaspirito]

grazie!

[@fabiomarinelli6593]

Grazie coach

[@Music-fusion-factory]

Grazie 👍

[@gianlucaspagnolo8077]

Ormai sei il mio amico pre colazione a casa!! Grazie Umbe!!😎💪🏾

[@benignobranca-vx9ww]

16,45 bella spiegazione grazie

[@fabiomarinelli6593]

Ciao Umberto buon giorno grazie

[@riccardo82gamer64]

Grandissimo ho provato tutti gli allenamenti da 4 minuti e 15 wourkout video di prova, spettacolo

[@massimiliano3921]

Grande! 😅

[@albertosantoro5504]

Grande umbertone

[@ciroschiraldi682]

Grande Umberto Grazie a te Ed I miei sacrifici sto avendo dei risultati top 😀😀😀😀👍👍👍👍😎

[@donatelladepatre5695]

Bello! 👍👩

[@l.m.s55]

2.31 mi hai beccato coach xD

[@robertosquarci6185]

Forte Umberto 👍💪

[@lorenzovairo7068]

Grazie Coach! Adesso mancano solo i bicipiti.

[@mariadondarini3823]

Se sei cotto tu....pensa noi... Sei bravo e anche molto simpatico ecco perché è bello seguirti, ciao ciao

[@Cfe12345]

Grazie Umberto 🙂

[@bomboteo3141]

grazie miletto

[@AdrielBologna]

Ciao Umberto, ottimi workout li metto sempre in fondo alla mia routine come finisher

[@ilonabuza649]

Brucia tutto 💪💯💯

[@stefanociangherotti817]

Che faticaccia!!! Ma, BELLO!!😉👍💪

[@MarcodAnna-lz7uq]

Grande Umberto, anzi:mitico!! Un allievo 70enne😅

[@ciaociaociao6773]

Ciao potresti fare degli allenamenti completi

[@gianlucadimaio929]

Puoi aggiungere qualche allenamento Total body

[@monicasanna376]

Finalmente un allenamento dove si sente dolore allla fine

[@vittorioarrighi3917]

Wowwwwww grandeeeeeeeeeeeeee

[@mariagraziarosso]

ben fatto, Umberto ed ora tocca a me!

[@angelolarocca9220]

Ciao Umberto.. complimenti! Questi workout devono essere fatti in una sola seduta x 3 /4volte a settimana? Quante calorie si bruciano?

[@marcobifulco93]

Un consiglio quante volte a settimana con questi tipi di allenamenti? Complimenti sei bravo

[@Fabio-bw8wi]

Ottimo per chi a poco tempo

[@452raf]

Ottimo allenamento per finire una sessione di workout

[@gianfrancocolombo4215]

si può fare il rematore con il bilancere decatlhon quello piccolo usato anche per i tricipiti e avambracci?grazie a presto.

[@samypieretto7468]

Ma questo va anche bene al posto del cardio tipo camminata...dopo l'allenamento?

[@lorenzogalli6635]

Grazie Umberto, una domanda... ma dopo questo allenamento di 4 minuti va fatta una pausa e poi ripetuto? O basta quello, io sono kmq abbastanza agli inizi... Grazie mille

[@pasqualeseferovic4822]

ciao Umberto milleti, prima di tutto ti stimo e complimenti per i allenamenti , ho appena cominciato ad allenarmi sono un po confuso non so come programmare gli allenamenti secondo te vabene se faccio un Workout × 2 volte sarebbe logico?

[@rosasonnessa4853]

Ma quando si fanno i dorsali le scapole vanno avvicinate? Grazie 😊

[@maxd.4424]

Ciao Umberto, quante volte bisogna ripetere?dopo i 4 minuti bisogna farli ancora?

[@andrea-sb7jj]

Ciao Umberto, mi spieghi per favore cosa significa la "posizione a schiena piatta" ?

[@agenziaansa9492]

Ciao Umberto ha senso fare questo allenamento senza concatenarlo e non come finale? Magari legandolo as altre cose ma non ai 4 workout?

[@francescofra4269]

Come sempre un finisher da paura

[@fabio2015]

OK!

[@EnricoPanz78]

Ciao Umberto ma per i pesi cosa intendi per non troppo pesanti tipo 3/4 kg vanno bene ? Ciao

[@pe2917]

È possibile mettere massa con questo circuito, magari ripetendolo un 3 volte?

[@paolafagioli6945]

😍

[@mrzerofolle1]

Grazie Umberto!! Oggi lo provo subito a fine allenamento 👍🏼

[@mrzerofolle1]

Eccezionale! Questi 4 minuti danno davvero il colpo finale per sentire il lavoro fatto. Grazie Coach

[@gennariosoriento9270]

Umberto io ho sempre avuto difficoltà ad allenare questa parte del corpo. Dici che facendo questo circuito riesco a creare massa?

[@alessiograssucci7002]

Ciao Umberto, complimenti! Sono un Triathleta di 54 anni, ho due protusioni discali, ed uno schiacciamento, più un appiattimento della curva Lombare, tutto compreso tra L2/L3/L4/L5. Come posso potenziare i muscoli Lombari, quali esercizi dovrei fare? Se leggi questa mia, Grazie!

[@toreadorangard]

Sarei interessato pure io. Hai poi fatto qualcosa per migliorare questi muscoli?

[@scuolamusica]

Ciao, sono mesomorfo, 58 anni, 1,80mt x 66kg, solo muscoli tendini e ossa... Il tuo allenamento in video per tutti i gruppi muscolari a tempo può andare bene per una buona ipertrofia? Io carico molto nomi manca la forza, in casa uso elastici colorati di due tipi, sbarra e altri oggetti. Grazie

[@r3ptron]

Due manubri da 5kg(cadauno) vanno bene in generale per fare gli esercizi che consigli ai video?

[@scofield7482]

Questo tipo di allenamento, o hiit in generale, vanno bene per mantenere massa muscolare in un periodo di definizione?

[@gianliquetto9548]

Con una ernia iatale,quali esercizi per braccia e gambe potremmo fare?

[@filippo9129]

Ciao,ho lo stesso problema,ma eseguo gli esercizi di Umberto senza problemi,l'importante è non andare oltre i tuoi limiti,soprattutto coi pesi.

[@gianliquetto9548]

@@filippo9129 capisco,hai per caso reflusso e bruciore di stomaco con conseguenti dolori ossei al petto?

[@filippo9129]

@@gianliquetto9548 si,soffro di reflusso gastroesofageo e bruciori abbastanza importanti,e a volte dei dolori ossei al petto,quindi caomprendo bene il problema.L'unica cosa da fare è non fare esercizi a stomaco pieno,sempre comunque dopo un paio d'ore dopo la colazione,due tre ore dopo il pranzo,o comunque nella serata,ma sempre leggerissimi,altrimenti si scatenano dolori e reflusso,devastante.Altra cosa,dopo gli allenamenti acqua liscia,e mai gasata,o qualche integratore classico da sportivo.

[@gianliquetto9548]

@@filippo9129 grazie mille per i preziosi consigli!Volevo chiederti ma fare un po di squat o braccia la mattina presto prima di fare colazione,quindi la colazione la faremmo eventualmente dopo gli esercizi,potrebbe essere fattibile?

[@filippo9129]

@@gianliquetto9548 si,io faccio così la mattina,un pò di riscaldamento,e poi qualche esercizio senza darci troppo dentro...quando si è liberi da impegni allora ci si dedica all'allenamento vero e proprio...e come dice Umberto...sempre un pò di riscaldamento prima di eseguire gli esercizi impegnativi...altrimenti ti fai male...

[@antoniomalagrino6959]

Ciao Umberto, sono estremamente debole sulle braccia ho notato che non riesco più a sollevarmi sulla sbarra, cosa che facevo molto bene da ragazzo . Cosa mi consigli per recuperare qualcosa.

[@danhope77]

Io ho poco tempo e faccio sempre workouts di questo tipo , brevi e intensi, sui 10-15 minuti, quasi tutti i giorni.

[@gennaromarzocca3805]

💪👍

[@gianlucafarnese7902]

Da quanto sono quei manubri? Per cominciare vanno bene 2kg?

[@filippo9129]

Come ultimo allenamento,dopo una sessione mista,ci sta alla grande,sia per i dorsali che per cosce e glutei.Diventa massacrante !!

[@gioeleborgo5735]

potresti fare un allenamento per i dorsali completo e non come finisher?

[@albertoartuso80]

Lo fai due volte e sei apposto

[@giuseppesumma3121]

Primo. Grande Umberto

[@nnebylimbroglione1069]

È normale che nel momento di stanchezza durante i rematori senta un po di dolore lombare?

[@sigmanhattan7503]

è normale che faccia male la parter bassa della schiena?

[@IanLaRueLaVraie]

scusa, in che modo questi esercizi colpiscono i muscoli della schiena?

[@albertoartuso80]

In che senso? Colpiscono i dorsali ovviamente.

[@SuperMrLello]

Ma hanno è efficace se ne faccio uno al giorno tutti i giorni?

[@andreainvernici4770]

Vanno bene 2kg per iniziare?

[@fabiovincenzocreti3327]

.....STRATOP

[@federicorinaldi1974]

La provo come allenamento ripetendola fino a che resisto.....che ne dici?

[@chiaracordini5689]

Mettiti lateralmente così si vede come tieni la schiena

[@franzraimondi4510]

Bello ma non penso che tu stia facendo tutta la fatica che fai vedere😂

[@arcangeloruggiu7017]

Bella Umberto,lo provo quando faccio dorso come finischer......sarà bello tosto va là.....

[@nnebylimbroglione1069]

MICIDIALE

[@franci.rem608]

Ma sono dei workout o dei circuiti

[@fabianmazzoleni8374]

Coach ma secondo lei vanno bene tre chili

[@prosperitaiamgrateful4999]

A ME PIACCIONO ASSAI ❤ 😊NA NON SONO ITALIANO. 😭TU ALENA SOLO IL ITALIANI😭😭😭😭

[@bafiobazan1690]

Per la verità è un allenamento per i deltoidi posteriori e per il trapezio, dal momento che l' inclinazione del busto è minima, tranne che nell' ultimo esercizio. Per impegnare efficacemente il gran dorsale occorre che il busto sia parallelo al pavimento, o quasi. Magari sarebbe stato opportuno specificarlo...

[@edoardomirandola4774]

Primo

[@MM-tz6ff]

Ma cosa pensi di fare in 4 minuti ? Ma per favore

[@nshmhlev9585]

Sicuramente non lo fa solo per quattro minuti. E poi lui non prende schifezze per pomparsi in modo schifoso come fanno ormai quasi tutti. Da delle dritte soprattutto sulle posizioni corrette

[@MM-tz6ff]

@@italiano7575 anche se sommi gli altri allenamenti che lui ha proposto rimane il fatto che hai allenato quel gruppo muscolare per soli 4 minuti. Già ha più senso metterlo come finisher, ma a quel punto tanto vale mettere il classico esercizio d' isolamento finale in 3X15 che i 4 minuti ti passano uguale. La verità è che il vostro guru vi propone sempre la stessa solfa spacciandola per innovativa, ma vai a vedere vedere il principio è sempre quello del 35 workout, lavori a tempo con basso recupero. Non ha inventato nulla.

[@Dogmalato]

@@nshmhlev9585 ahahahhhahaha

[@lorenzocampo7472]

Facci capire il tuo problema vediamo un pò

[@teofabretti]

​@@MM-tz6ffche non abbia inventato niente, siamo d'accordo; ma io sommando questi mini-circuiti, e variandoli, ho creato un allenamento totale (per il torso; le gambe le alleno con la corsa e la bicicletta), e poi mi focalizzo su un gruppo muscolare alla fine dei 40 minuti e faccio altri due mini-circuiti. Sono in formissima, amico mio, ma soprattutto ho un corpo performante, che risponde molto bene a svariate sollecitazione. Umberto lo dice spesso che a lui interessa essere atletico. Dipende tutto dagli obiettivi che uno si prefigge. Se tu preferisci essere grande e grosso ma poi dopo 100 metri di corsa ti so deve seguire con la bombola; o dopo 20 flessioni vai in iperventilazione... Sono scelte.