Упражнения для ног. Комплекс на 10 минут.

[@liliastarostina6154]

Ребята ,это гениально! Весь комплекс сделала не отходя от плиты и всё успела приготовить и ничего не сгорело ,кроме зада))) Очень удобно ,да одном месте ,но как круто!! Благодарю !!!!

[@giuseppetortoriello6353]

Ахх-ха-ха 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾

[@НаиляСуниева]

Спасибо, делаю с вами, вы такие позитивные, молодцы и упражнения прекрасны.

[@ЭлинаЛюбарская-з4г]

Сол и Илья, спасибо огромное за ваши упражнения! С удовольствием делаю 2-3 комплекса каждый день! И это человек, который до 49 лет ненавидел физкультуру! Благодарю вас!!!

[@ДинаИванова-й5у]

Спасибо, ребята ❤❤❤❤❤ ❤

[@liliyaportnova458]

Ребята !🙌🙌🙌🙌 Вы как тёплые лучики СОЛНЫШКА !!!! 🙌👍☀️🤗 Благодарю!!!! Упражнения 🔥🔥🔥🔥🔥🔥!!!

[@ЛамараПасадская-ц5п]

Спасибо, мои прекрасные тренеры! Когда не вижу ваших пуделей, мне грустно. 👌💯💐

[@smartballet]

kzbin.info/www/bejne/qoDOo4euZ9KGbLM

[@ИринаМорозова-с8х]

Дааа! Равновесие надо держать мощно. Упражнения на УРА. Благодарю. 🤗

[@лунныйкотИнкогнито]

Вы такая замечательная пара. Добрые, позитивные и приносите людям пользу. Обожаю ваши занятия. Спасибо вам огромное!

[@lana-architect3526]

Доброе утро! Сейчас 6:00 утра, и я уже сделала ваш комплекс в качестве весёлой зарядки! Хорошего дня! С днём Юмора!

[@earlybird8915]

Такой простой с первого взгляда комплекс, но очень действенный! Гениально! Спасибо вам большое! Так приятно начинать день с ваших занятий, улыбок и хорошего настроения!

[@irinamounts2174]

Илья и Сол - спасибо большое !! Удивительно эффективно как всегда ! И очень весело и радостно!

[@ТатьянаГ-э1я]

Супер. Мне оч нравится, как Илья благородно смотрится ярким пятном в тени Сол!

[@Оксана-з5ы4з]

Спасибо за новый комплекс для ног! Мышцы ног устали, но это такая приятная усталость!

[@Culjan-i6l]

Супер! Для начинающих то что надо ❤❤❤

[@ВерджинияПлатини]

Сол и Илья извините, что нет спонсорства с моей стороны. У нас тяжелые события в стране. Мы без работы. Спасибо Сол за её жизнерадостность. Это так поддерживает психологически. Появляется настроение и вера в то, что всё это пройдет.

[@wonderfulEarth24]

Привет Вам! Спасибо огромное за такое разнообразие занятий! Спасибо за чистоту помещений-белые носочки Сол во время всего занятия говорят о чистоте пола и свет, качественное оформление видео, таймер, за Ваши всегда классные совместные костюмы, за то, что не вырезаете и Ваши охи ахи и что иногда и Вам балланс трудно держать и где то сбились. Это очень Вас очеловечивает, а мне даёт понимание, что это нормально сбиться с движения или не устоять на носочке. Кстати, вот это упражнение присесть ноои вместе, потом раздельно вправа, потом обратно вместе и потом влево-эта простая, но всё таки, комбинация, которая включает ещё и мозг-это три движения. А это бесценно-когда ещё и когнит. часть начинает работать. Спасибо и это бесценно, что проговариваете правильность движений-типа, ногу не роняем, а аккуратно опускаем. Потому как если ронять, то пропадёт эффект упражнения. Также спасибо, что говорите как во время движения, например, ногами, держать спину, голову, руки и живот. Это тоже те детали, которые помогают упражнению быть максимально полезным. А то ногами машу даже и выворотно, а сутулюсь. Спасибо Вам 🙏🌏🌟🫂

[@smartballet]

Спасибо и вам за такой отзыв! Это поддерживает нас. Мы живые и нас тоже мучают сомнения.. 🙏🏻

[@tatianalapaeva5369]

Я в восторге!!!!!!Ура!!!!!Радости Вам и счастья!!!!!!!🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

[@veraasana6521]

делаю второй круг!!! перед уроком балета отличный разогрев !!! большое спасибо

[@alexsakrasivaya4898]

Просто супер!

[@MargoZM]

Cпасибо! Утром сделаю. Сейчас только что пару ваших комплексов проделала.

[@irenkazoika]

Очень хороший комплекс! Я розогрелась!! Немножко устала ну благодаря вам работаю!! Спасибо большое за энергию!!

[@СветланаСтепаненко]

красота! и полезно очень и приятно с вами все делать! создаете настроение! благодарю!

[@zaremamasimova1843]

Как я ждала комплекса где движения будут помогать вырабатывать устойчивость! Мне устойчивости не хватает в балетном классе и движения в этой зарядке думаю мне помогут. Огромное спасибо за Ваш труд!!!❤️🥰🙏

[@Аланочка33]

Благодарю за новый комплекс упражнений 🌺) Чувствую, что ножки и ягодули сегодня скажут "спасибо" ☺ Цвет одежды красивый, поярче оттенки больше Вам идут☀❤

[@ДмитрийСавинов-ю3з]

Спасибо!!! Это очередной высший класс!!!

[@НаиляСуниева]

Спасибо, удачи вам, очень хорошие упражнения для давно хотела для ног упражнения и вот нашла у вас.

[@Ольга-г5е3б]

Как просто и эффективно! Ребята с вами легко и непринуждённо! У вас великолепный дуэт!

[@Творческийпоток-д5ъ]

Я сегодня с вами!) люблю упражнения которые надо выполнять стоя!

[@АннаКузнецова-б4щ]

Илья Леонидович и Сол, я ваша фанатка, продолжайте в том же духе, ваши комплексы так важны и так принимают настроение, а главное - действенные ! ❤

[@ИринаЗагурская-ъ7з]

Как мне нравятся ваши короткие комплексы. Гораздо лучше и эффективнее длинных по времени упражнений. Спасибо

[@Светлана-д3у8ф]

Очень хорошие упражнения для ног и дейс таенные. Спасибо

[@elenachegodaeva3149]

Это огонь! Спасибо за ваш труд для всех нас! Ценим вас и любим! Каждый день делаю с вами по 5 комплексов. Посмотрим, что будет в конце месяца))) Весело, не утомительно, зажигательно!

[@НатальяИвановна-е1с]

С вами заниматься одно удовольствие .спасибо огромное!❤

[@fainabronshtein3718]

Вы молодцы.👍очень приятно с вами тренироваться и эффективно🌷🌸

[@dinarakim7303]

Здравствуйте! Очень рада, что снова с вами! Комплекс понравился, но надо работать над равновесием)) спасибо, Сол, постоянно, что-то новенькое. И спасибо, что говорите какая группа мышц работает, какая нет, выполняю все инструкции 😉. Как же суметь все переделать, столько уже любимых комплексов)))

[@aigul1729]

Благодарю!!!

[@ОльгаМихеева-з1ь]

Очень понравилось, рахмет- спасибо! Не думала, что трудно будет удержать равновесие... и понравилось, что умеем как Пина (она делает не только на улице, но и дома)! Счастливо!

[@РусланаЛатанская]

Спасибо огромное Вам ребята! И позитивно и весело! Всегда делаю ваши комплексы👍💞🙋‍♀️

[@verafrolova6883]

Шикарные упражнения для ног, спасибо,ребята!

[@samiraa_r_b7922]

Почти сразу как только выставили побежала делать)))))И сегодня вот тоже только что сделала…Для меня самое сложное почему-то это сгибать ноги назад до попы🤷‍♀️🙈Но ничего будем работать))))Зад чувствуется,и задняя поверхность бедра и даже коленные связки (в первом упражнении)☺️🙏🙏🙏Спасибо большое💓

[@НаиляСуниева]

Спасибо, какая, вы гармоничная пара.

[@vitaetanimaes3028]

Спасибо вам, прекрасные, позитивные, нежные популяризаторы Балета!!!

[@lushik1609]

Отличный комплекс!!! Не торопясь, без прыжков,а ягодицы и ноги прям всё прочувствовали! Спасибо, ждём новых тренировок!🧚🌹

[@ВалентинаРыбалко-и5я]

Доброе Всем! Комплекс супер! Спасибо вам!

[@ЕвдокияКороткова-ю8х]

Это здорово,особенно после комплекса на ягодицы где про персик! всё что делала до вас казалось мне кашмаром,а вчера их попробовала повторить поняла что скучновато,большое спасибо,Вы лучшие!!!

[@lana-architect3526]

Сол и Илья Леонидович лучшие!

[@Яхонт-е2ж]

Благодарю!

[@Kvitoch_ka]

Благодарю ❤️ Вы Волшебники💫⚡️ Мне очень нравятся ваши комплексы упражнений. Простые, но очень рабочие. 10 минут и как- будто в зале был… Мне резонируют упражнения и Вы, как тренера. Браво👏

[@Kleimen100]

Вы лучшие! Вы супер!

[@slaimslaim3231]

Красота!!!

[@НаиляСуниева]

Спасибо, вы супер

[@kateryna1083]

отличные упражнения, благодарю!

[@ТатьянаГрушевская-д5я]

Вы очень гармоничные, приятно на вас смотреть... Упражнения супер, пробую все комплексы, результат на "лицо", точнее на попу, ноги, живот и т.д. СпасиБо

[@ЗояШек-у5й]

Спасибо большое, доступные упражнения для новичков👍👍👍

[@НадеждаТокарева-о1о]

😉 благодарю. Замечательный комплекс

[@tatianaproknitskaya8716]

Спасибо! Утром перед работой вообще замечательно

[@НаиляСуниева]

Спасибо, вы супер. Доброе утро, прекрасного вам дня

[@konoshanova_n]

Супер!!! Спасибо!!!

[@ki1225]

Много разных упражнений для ног испробовала разных фитнес-тренеров. Этот комплекс самый лучший - легко, комфортно, вход и выход из него не в тягость, и мышцы - чувствую мышцы...а не беспокойство и хруст суставов

[@НаиляСуниева]

Спасибо, супер, для ног очень хорошие упражнения

[@НаиляСуниева]

Спасибо, хорошая нагрузка.

[@assyaaa]

Прекрасный комплекс! Спасибо!

[@ГалинаСиницына-к1н]

Как вы хороши в тандеме!!!!

[@elenapavlovskaja5474]

Спасибо!Класс!

[@СветланаИюльская]

Прекрасный комплекс. Не напряжный. Но ноги, как пружинки, после 3х занятий. Спасибо❤❤❤

[@lesenka9906]

Отличный комплекс, спасибо ❤️ 👍🔥

[@tatianastrelnikova1923]

А мужику лучше помолчать(((

[@YuliaYalın]

Очень здорово

[@panidomu2529]

«Пингвинчики» - это то, что мне надо было! Буду тренироваться и надеяться, что когда-нибудь поднимусь на высокие полупальцы. Спасибо💖

[@yuliapopova3566]

prosto super! boljshoe spasibo!!!

[@Anastasia_rakovich]

Комплекс мне понравился. Он не сложный но эффективный. Ноги после него как будто зудят в области вн.ляжек. Буду делать каждое утро перед работой

[@atlantatesla9348]

Вау, очень крутая тренировка! И что удобно нет упражнений на полу. Что важно для меня, т.к. на полу иногда холодно и дует. Спасибо!

[@ЛидияБрусника]

была возможность - сделала! спасибо

[@ЕленаЛанская-ф7э]

Спасибо вам, это прекрасно! Формат- супер! ❤️

[@ГалинаСмирнова-ъ3ц4л]

Замечательный комплекс.

[@konoshanova_n]

Занималась! Спасибо!

[@UlianaLutcenko]

Сол мне напоминает Михаила Пуговкина из "Девчата", где он постоянно говорил оябзательно, обязательно. =))) Спасибо ребята за тренировку!

[@gattina2045]

Благодарю Вас

[@user-ol7tz4ht5h]

Спасибо😘😍

[@stasyamaksimovska915]

Ух, ничего себе!!! И спина чувствуется, и животик. СПАСИБО!!! Но 2 раза подряд, как обычно делаю, не рискну пока))). Нравится бег. строка внизу - нет координации, значит нельзяяя, реальный фактор риска😆😁))) интересно, она нарабатывается, или это как подъём - нет, значит и не будет)))...

[@smartballet]

Нарабатывается...

[@stasyamaksimovska915]

@@smartballet Ура, это прям хорошая новость! Спасибо большое за ответ!

[@Хирург-ы5у]

Было здорово,если завтра встану, сделаю еще

[@mehribanayaz]

Супер спасибо 😍😍😍

[@НаиляСуниева]

Спасибо

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

вы молодцы спасибо

[@milacohen17]

Благодарю Сол и Илья 🤗🤗 Как обычно очень волшебно 😍! Попа подтянулась ,ножки постройнели 👍😘💚

[@elenamoreinasnikoulina5966]

Спасибо!

[@panidomu2529]

Большое-пребольшое спасибо❤

[@найлясидорова-с5з]

прекрасные упражнение простые и очень эффективные спасибо😇

[@ОксанаМороз-г2р]

Теперь хожу по квартире как Пиночка🤗 супер упражнение 😁

[@anettamossolainen3645]

Класс!

[@Hamida0411]

Сейчас позднее время у нас, а вот завтра постараюсь сделать несколько ваших тренировок✨

[@anya1329]

Какие простые и классные варианты упражнений 👍👍👍☀️☀️☀️!!! Сол,Илья ,а может есть какие то упражнения у вас ,на ноги с резинкой ,для усиления эффекта вот на внутреннюю поверхность бёдра ?и для быстрого разогрева перед занятием на внутренние связки и мышцы !?🔥🔥🔥

[@elenapaclina1035]

Супер

[@ларисажуковская-щ7н]

Урра и я с вами, ножки это важно, 3 месяца терпела... 😘💯🤷

[@tatianaproknitskaya8716]

Космическая музыка) Хотя верно,что отличает инопланетянина,походка!)

[@ВолчонокПушистый-м5ж]

Спасибо! Великолепно! Я очень устала, но счастлива 😘 Ещё я поняла, что у меня плохая координация. (( Её можно как-то натренировать или уж если нет, то нет?

[@Tina-rom]

диск "грация" помогает,батут)

[@АннаКурашева-р2и]

[@ЭллаМогильная]

Мне подходит! 😂

[@irinazyryanova8977]

Можно поставить на медленную скорость кто не успевает

[@mariahuber6516]

Говорите, пожалуйста,.как дышать, почаще.Спасибо

[@galyasilkina3998]

❤❤❤❤❤❤❤

[@ГалинаКучур-в7ш]

🙏❤

[@ludmilafedchun]

Какие лёгкие упражнения для развития ног

[@milanazokir7625]

А что у вас неразвитые ноги😅,,так уже не поможет никто и ничто,,,😊только писать и визжать от удовольствия,,,

[@ВераДронова-р3ю]

💥💥❤️