Упражнения для ног. Комплекс на 10 минут.

  Рет қаралды 175,086

Smart Ballet

Smart Ballet

Күн бұрын

Пікірлер: 136
@liliastarostina6154
@liliastarostina6154 2 жыл бұрын
Ребята ,это гениально! Весь комплекс сделала не отходя от плиты и всё успела приготовить и ничего не сгорело ,кроме зада))) Очень удобно ,да одном месте ,но как круто!! Благодарю !!!!
@giuseppetortoriello6353
@giuseppetortoriello6353 2 жыл бұрын
Ахх-ха-ха 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
@НаиляСуниева
@НаиляСуниева 6 ай бұрын
Спасибо, делаю с вами, вы такие позитивные, молодцы и упражнения прекрасны.
@Любовь-ш2м7б
@Любовь-ш2м7б 5 күн бұрын
Тоже самое делала не отходя от плиты! Даже хвалю себя!
@ЭлинаЛюбарская-з4г
@ЭлинаЛюбарская-з4г 2 жыл бұрын
Сол и Илья, спасибо огромное за ваши упражнения! С удовольствием делаю 2-3 комплекса каждый день! И это человек, который до 49 лет ненавидел физкультуру! Благодарю вас!!!
@ДинаИванова-й5у
@ДинаИванова-й5у 10 ай бұрын
Спасибо, ребята ❤❤❤❤❤ ❤
@ВерджинияПлатини
@ВерджинияПлатини 2 жыл бұрын
Сол и Илья извините, что нет спонсорства с моей стороны. У нас тяжелые события в стране. Мы без работы. Спасибо Сол за её жизнерадостность. Это так поддерживает психологически. Появляется настроение и вера в то, что всё это пройдет.
@лунныйкотИнкогнито
@лунныйкотИнкогнито 2 жыл бұрын
Вы такая замечательная пара. Добрые, позитивные и приносите людям пользу. Обожаю ваши занятия. Спасибо вам огромное!
@ИринаМорозова-с8х
@ИринаМорозова-с8х 2 жыл бұрын
Дааа! Равновесие надо держать мощно. Упражнения на УРА. Благодарю. 🤗
@ЛамараПасадская-ц5п
@ЛамараПасадская-ц5п 2 жыл бұрын
Спасибо, мои прекрасные тренеры! Когда не вижу ваших пуделей, мне грустно. 👌💯💐
@smartballet
@smartballet 2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/qoDOo4euZ9KGbLM
@earlybird8915
@earlybird8915 2 жыл бұрын
Такой простой с первого взгляда комплекс, но очень действенный! Гениально! Спасибо вам большое! Так приятно начинать день с ваших занятий, улыбок и хорошего настроения!
@lana-architect3526
@lana-architect3526 2 жыл бұрын
Доброе утро! Сейчас 6:00 утра, и я уже сделала ваш комплекс в качестве весёлой зарядки! Хорошего дня! С днём Юмора!
@Culjan-i6l
@Culjan-i6l Ай бұрын
Супер! Для начинающих то что надо ❤❤❤
@liliyaportnova458
@liliyaportnova458 2 жыл бұрын
Ребята !🙌🙌🙌🙌 Вы как тёплые лучики СОЛНЫШКА !!!! 🙌👍☀️🤗 Благодарю!!!! Упражнения 🔥🔥🔥🔥🔥🔥!!!
@ТатьянаГ-э1я
@ТатьянаГ-э1я 2 жыл бұрын
Супер. Мне оч нравится, как Илья благородно смотрится ярким пятном в тени Сол!
@Оксана-з5ы4з
@Оксана-з5ы4з 2 жыл бұрын
Спасибо за новый комплекс для ног! Мышцы ног устали, но это такая приятная усталость!
@wonderfulEarth24
@wonderfulEarth24 2 жыл бұрын
Привет Вам! Спасибо огромное за такое разнообразие занятий! Спасибо за чистоту помещений-белые носочки Сол во время всего занятия говорят о чистоте пола и свет, качественное оформление видео, таймер, за Ваши всегда классные совместные костюмы, за то, что не вырезаете и Ваши охи ахи и что иногда и Вам балланс трудно держать и где то сбились. Это очень Вас очеловечивает, а мне даёт понимание, что это нормально сбиться с движения или не устоять на носочке. Кстати, вот это упражнение присесть ноои вместе, потом раздельно вправа, потом обратно вместе и потом влево-эта простая, но всё таки, комбинация, которая включает ещё и мозг-это три движения. А это бесценно-когда ещё и когнит. часть начинает работать. Спасибо и это бесценно, что проговариваете правильность движений-типа, ногу не роняем, а аккуратно опускаем. Потому как если ронять, то пропадёт эффект упражнения. Также спасибо, что говорите как во время движения, например, ногами, держать спину, голову, руки и живот. Это тоже те детали, которые помогают упражнению быть максимально полезным. А то ногами машу даже и выворотно, а сутулюсь. Спасибо Вам 🙏🌏🌟🫂
@smartballet
@smartballet 2 жыл бұрын
Спасибо и вам за такой отзыв! Это поддерживает нас. Мы живые и нас тоже мучают сомнения.. 🙏🏻
@irinamounts2174
@irinamounts2174 2 жыл бұрын
Илья и Сол - спасибо большое !! Удивительно эффективно как всегда ! И очень весело и радостно!
@Anastasia_rakovich
@Anastasia_rakovich 2 жыл бұрын
Комплекс мне понравился. Он не сложный но эффективный. Ноги после него как будто зудят в области вн.ляжек. Буду делать каждое утро перед работой
@НаиляСуниева
@НаиляСуниева 3 ай бұрын
Спасибо, вы супер. Доброе утро, прекрасного вам дня
@veraasana6521
@veraasana6521 2 жыл бұрын
делаю второй круг!!! перед уроком балета отличный разогрев !!! большое спасибо
@samiraa_r_b7922
@samiraa_r_b7922 2 жыл бұрын
Почти сразу как только выставили побежала делать)))))И сегодня вот тоже только что сделала…Для меня самое сложное почему-то это сгибать ноги назад до попы🤷‍♀️🙈Но ничего будем работать))))Зад чувствуется,и задняя поверхность бедра и даже коленные связки (в первом упражнении)☺️🙏🙏🙏Спасибо большое💓
@alexsakrasivaya4898
@alexsakrasivaya4898 2 жыл бұрын
Просто супер!
@ki1225
@ki1225 2 жыл бұрын
Много разных упражнений для ног испробовала разных фитнес-тренеров. Этот комплекс самый лучший - легко, комфортно, вход и выход из него не в тягость, и мышцы - чувствую мышцы...а не беспокойство и хруст суставов
@tatianalapaeva5369
@tatianalapaeva5369 2 жыл бұрын
Я в восторге!!!!!!Ура!!!!!Радости Вам и счастья!!!!!!!🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
@ГалинаСиницына-к1н
@ГалинаСиницына-к1н 2 жыл бұрын
Как вы хороши в тандеме!!!!
@zaremamasimova1843
@zaremamasimova1843 2 жыл бұрын
Как я ждала комплекса где движения будут помогать вырабатывать устойчивость! Мне устойчивости не хватает в балетном классе и движения в этой зарядке думаю мне помогут. Огромное спасибо за Ваш труд!!!❤️🥰🙏
@СветланаИюльская
@СветланаИюльская 7 ай бұрын
Прекрасный комплекс. Не напряжный. Но ноги, как пружинки, после 3х занятий. Спасибо❤❤❤
@ОльгаМихеева-з1ь
@ОльгаМихеева-з1ь 2 жыл бұрын
Очень понравилось, рахмет- спасибо! Не думала, что трудно будет удержать равновесие... и понравилось, что умеем как Пина (она делает не только на улице, но и дома)! Счастливо!
@MargoZM
@MargoZM 2 жыл бұрын
Cпасибо! Утром сделаю. Сейчас только что пару ваших комплексов проделала.
@UlianaLutcenko
@UlianaLutcenko Жыл бұрын
Сол мне напоминает Михаила Пуговкина из "Девчата", где он постоянно говорил оябзательно, обязательно. =))) Спасибо ребята за тренировку!
@irenkazoika
@irenkazoika 2 жыл бұрын
Очень хороший комплекс! Я розогрелась!! Немножко устала ну благодаря вам работаю!! Спасибо большое за энергию!!
@ИринаЗагурская-ъ7з
@ИринаЗагурская-ъ7з 2 жыл бұрын
Как мне нравятся ваши короткие комплексы. Гораздо лучше и эффективнее длинных по времени упражнений. Спасибо
@Творческийпоток-д5ъ
@Творческийпоток-д5ъ Жыл бұрын
Я сегодня с вами!) люблю упражнения которые надо выполнять стоя!
@Аланочка33
@Аланочка33 2 жыл бұрын
Благодарю за новый комплекс упражнений 🌺) Чувствую, что ножки и ягодули сегодня скажут "спасибо" ☺ Цвет одежды красивый, поярче оттенки больше Вам идут☀❤
@Светлана-д3у8ф
@Светлана-д3у8ф 11 ай бұрын
Очень хорошие упражнения для ног и дейс таенные. Спасибо
@НаиляСуниева
@НаиляСуниева 6 ай бұрын
Спасибо, удачи вам, очень хорошие упражнения для давно хотела для ног упражнения и вот нашла у вас.
@АннаКузнецова-б4щ
@АннаКузнецова-б4щ 7 ай бұрын
Илья Леонидович и Сол, я ваша фанатка, продолжайте в том же духе, ваши комплексы так важны и так принимают настроение, а главное - действенные ! ❤
@Ольга-г5е3б
@Ольга-г5е3б 2 жыл бұрын
Как просто и эффективно! Ребята с вами легко и непринуждённо! У вас великолепный дуэт!
@ДмитрийСавинов-ю3з
@ДмитрийСавинов-ю3з 2 жыл бұрын
Спасибо!!! Это очередной высший класс!!!
@СветланаСтепаненко
@СветланаСтепаненко 7 ай бұрын
красота! и полезно очень и приятно с вами все делать! создаете настроение! благодарю!
@elenachegodaeva3149
@elenachegodaeva3149 Жыл бұрын
Это огонь! Спасибо за ваш труд для всех нас! Ценим вас и любим! Каждый день делаю с вами по 5 комплексов. Посмотрим, что будет в конце месяца))) Весело, не утомительно, зажигательно!
@ЕвдокияКороткова-ю8х
@ЕвдокияКороткова-ю8х 2 жыл бұрын
Это здорово,особенно после комплекса на ягодицы где про персик! всё что делала до вас казалось мне кашмаром,а вчера их попробовала повторить поняла что скучновато,большое спасибо,Вы лучшие!!!
@lana-architect3526
@lana-architect3526 2 жыл бұрын
Сол и Илья Леонидович лучшие!
@lushik1609
@lushik1609 2 жыл бұрын
Отличный комплекс!!! Не торопясь, без прыжков,а ягодицы и ноги прям всё прочувствовали! Спасибо, ждём новых тренировок!🧚🌹
@aigul1729
@aigul1729 2 жыл бұрын
Благодарю!!!
@НатальяИвановна-е1с
@НатальяИвановна-е1с 4 ай бұрын
С вами заниматься одно удовольствие .спасибо огромное!❤
@vitaetanimaes3028
@vitaetanimaes3028 2 жыл бұрын
Спасибо вам, прекрасные, позитивные, нежные популяризаторы Балета!!!
@ВалентинаРыбалко-и5я
@ВалентинаРыбалко-и5я 2 жыл бұрын
Доброе Всем! Комплекс супер! Спасибо вам!
@ТатьянаГрушевская-д5я
@ТатьянаГрушевская-д5я 2 жыл бұрын
Вы очень гармоничные, приятно на вас смотреть... Упражнения супер, пробую все комплексы, результат на "лицо", точнее на попу, ноги, живот и т.д. СпасиБо
@slaimslaim3231
@slaimslaim3231 2 жыл бұрын
Красота!!!
@ЗояШек-у5й
@ЗояШек-у5й Жыл бұрын
Спасибо большое, доступные упражнения для новичков👍👍👍
@verafrolova6883
@verafrolova6883 2 жыл бұрын
Шикарные упражнения для ног, спасибо,ребята!
@Яхонт-е2ж
@Яхонт-е2ж 2 жыл бұрын
Благодарю!
@fainabronshtein3718
@fainabronshtein3718 2 жыл бұрын
Вы молодцы.👍очень приятно с вами тренироваться и эффективно🌷🌸
@Kleimen100
@Kleimen100 2 жыл бұрын
Вы лучшие! Вы супер!
@НадеждаТокарева-о1о
@НадеждаТокарева-о1о 2 жыл бұрын
😉 благодарю. Замечательный комплекс
@НаиляСуниева
@НаиляСуниева 5 ай бұрын
Спасибо, какая, вы гармоничная пара.
@НаиляСуниева
@НаиляСуниева 3 ай бұрын
Спасибо, вы супер
@ГалинаСмирнова-ъ3ц4л
@ГалинаСмирнова-ъ3ц4л 2 жыл бұрын
Замечательный комплекс.
@Kvitoch_ka
@Kvitoch_ka 2 жыл бұрын
Благодарю ❤️ Вы Волшебники💫⚡️ Мне очень нравятся ваши комплексы упражнений. Простые, но очень рабочие. 10 минут и как- будто в зале был… Мне резонируют упражнения и Вы, как тренера. Браво👏
@ЛидияБрусника
@ЛидияБрусника 2 жыл бұрын
была возможность - сделала! спасибо
@kateryna1083
@kateryna1083 2 жыл бұрын
отличные упражнения, благодарю!
@dinarakim7303
@dinarakim7303 2 жыл бұрын
Здравствуйте! Очень рада, что снова с вами! Комплекс понравился, но надо работать над равновесием)) спасибо, Сол, постоянно, что-то новенькое. И спасибо, что говорите какая группа мышц работает, какая нет, выполняю все инструкции 😉. Как же суметь все переделать, столько уже любимых комплексов)))
@panidomu2529
@panidomu2529 2 жыл бұрын
«Пингвинчики» - это то, что мне надо было! Буду тренироваться и надеяться, что когда-нибудь поднимусь на высокие полупальцы. Спасибо💖
@РусланаЛатанская
@РусланаЛатанская 2 жыл бұрын
Спасибо огромное Вам ребята! И позитивно и весело! Всегда делаю ваши комплексы👍💞🙋‍♀️
@tatianaproknitskaya8716
@tatianaproknitskaya8716 2 жыл бұрын
Спасибо! Утром перед работой вообще замечательно
@YuliaYalın
@YuliaYalın Ай бұрын
Очень здорово
@Хирург-ы5у
@Хирург-ы5у 2 жыл бұрын
Было здорово,если завтра встану, сделаю еще
@ОксанаМороз-г2р
@ОксанаМороз-г2р 2 жыл бұрын
Теперь хожу по квартире как Пиночка🤗 супер упражнение 😁
@yuliapopova3566
@yuliapopova3566 2 жыл бұрын
prosto super! boljshoe spasibo!!!
@НаиляСуниева
@НаиляСуниева 6 ай бұрын
Спасибо, супер, для ног очень хорошие упражнения
@konoshanova_n
@konoshanova_n 2 жыл бұрын
Супер!!! Спасибо!!!
@assyaaa
@assyaaa Жыл бұрын
Прекрасный комплекс! Спасибо!
@elenapavlovskaja5474
@elenapavlovskaja5474 2 жыл бұрын
Спасибо!Класс!
@НаиляСуниева
@НаиляСуниева 5 ай бұрын
Спасибо, хорошая нагрузка.
@atlantatesla9348
@atlantatesla9348 2 жыл бұрын
Вау, очень крутая тренировка! И что удобно нет упражнений на полу. Что важно для меня, т.к. на полу иногда холодно и дует. Спасибо!
@НаиляСуниева
@НаиляСуниева 6 ай бұрын
Спасибо
@panidomu2529
@panidomu2529 Жыл бұрын
Большое-пребольшое спасибо❤
@user-ol7tz4ht5h
@user-ol7tz4ht5h 2 жыл бұрын
Спасибо😘😍
@tatianaproknitskaya8716
@tatianaproknitskaya8716 2 жыл бұрын
Космическая музыка) Хотя верно,что отличает инопланетянина,походка!)
@konoshanova_n
@konoshanova_n 2 жыл бұрын
Занималась! Спасибо!
@lesenka9906
@lesenka9906 2 жыл бұрын
Отличный комплекс, спасибо ❤️ 👍🔥
@tatianastrelnikova1923
@tatianastrelnikova1923 2 жыл бұрын
А мужику лучше помолчать(((
@milacohen17
@milacohen17 2 жыл бұрын
Благодарю Сол и Илья 🤗🤗 Как обычно очень волшебно 😍! Попа подтянулась ,ножки постройнели 👍😘💚
@ларисажуковская-щ7н
@ларисажуковская-щ7н 2 жыл бұрын
Урра и я с вами, ножки это важно, 3 месяца терпела... 😘💯🤷
@gattina2045
@gattina2045 2 жыл бұрын
Благодарю Вас
@anettamossolainen3645
@anettamossolainen3645 2 жыл бұрын
Класс!
@ЕленаАбдрахманова-м7ъ
@ЕленаАбдрахманова-м7ъ 2 жыл бұрын
вы молодцы спасибо
@elenamoreinasnikoulina5966
@elenamoreinasnikoulina5966 Жыл бұрын
Спасибо!
@ЕленаЛанская-ф7э
@ЕленаЛанская-ф7э 2 жыл бұрын
Спасибо вам, это прекрасно! Формат- супер! ❤️
@Hamida0411
@Hamida0411 2 жыл бұрын
Сейчас позднее время у нас, а вот завтра постараюсь сделать несколько ваших тренировок✨
@stasyamaksimovska915
@stasyamaksimovska915 2 жыл бұрын
Ух, ничего себе!!! И спина чувствуется, и животик. СПАСИБО!!! Но 2 раза подряд, как обычно делаю, не рискну пока))). Нравится бег. строка внизу - нет координации, значит нельзяяя, реальный фактор риска😆😁))) интересно, она нарабатывается, или это как подъём - нет, значит и не будет)))...
@smartballet
@smartballet 2 жыл бұрын
Нарабатывается...
@stasyamaksimovska915
@stasyamaksimovska915 2 жыл бұрын
@@smartballet Ура, это прям хорошая новость! Спасибо большое за ответ!
@mehribanayaz
@mehribanayaz 2 жыл бұрын
Супер спасибо 😍😍😍
@elenapaclina1035
@elenapaclina1035 2 жыл бұрын
Супер
@anya1329
@anya1329 2 жыл бұрын
Какие простые и классные варианты упражнений 👍👍👍☀️☀️☀️!!! Сол,Илья ,а может есть какие то упражнения у вас ,на ноги с резинкой ,для усиления эффекта вот на внутреннюю поверхность бёдра ?и для быстрого разогрева перед занятием на внутренние связки и мышцы !?🔥🔥🔥
@найлясидорова-с5з
@найлясидорова-с5з Жыл бұрын
прекрасные упражнение простые и очень эффективные спасибо😇
@mariahuber6516
@mariahuber6516 2 жыл бұрын
Говорите, пожалуйста,.как дышать, почаще.Спасибо
@ludmilafedchun
@ludmilafedchun 3 ай бұрын
Какие лёгкие упражнения для развития ног
@milanazokir7625
@milanazokir7625 2 ай бұрын
А что у вас неразвитые ноги😅,,так уже не поможет никто и ничто,,,😊только писать и визжать от удовольствия,,,
@АннаКурашева-р2и
@АннаКурашева-р2и 2 жыл бұрын
@ЭллаМогильная
@ЭллаМогильная Ай бұрын
Мне подходит! 😂
@irinazyryanova8977
@irinazyryanova8977 2 жыл бұрын
Можно поставить на медленную скорость кто не успевает
@ВолчонокПушистый-м5ж
@ВолчонокПушистый-м5ж 2 жыл бұрын
Спасибо! Великолепно! Я очень устала, но счастлива 😘 Ещё я поняла, что у меня плохая координация. (( Её можно как-то натренировать или уж если нет, то нет?
@Tina-rom
@Tina-rom 2 жыл бұрын
диск "грация" помогает,батут)
@ГалинаКучур-в7ш
@ГалинаКучур-в7ш 2 жыл бұрын
🙏❤
@dn_ka7416
@dn_ka7416 3 ай бұрын
Сделала, взмокла. Интересно здесь ноги худеют? Очень надо
@galyasilkina3998
@galyasilkina3998 7 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
КАК УБРАТЬ ЖИР НА ШЕЕ
8:26
Smart Ballet
Рет қаралды 577 М.
The Singing Challenge #joker #Harriet Quinn
00:35
佐助与鸣人
Рет қаралды 44 МЛН
Мама у нас строгая
00:20
VAVAN
Рет қаралды 10 МЛН
The Ultimate Sausage Prank! Watch Their Reactions 😂🌭 #Unexpected
00:17
La La Life Shorts
Рет қаралды 8 МЛН
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР
11:12
Smart Ballet
Рет қаралды 93 М.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА
9:53
Smart Ballet
Рет қаралды 2,1 МЛН
The Singing Challenge #joker #Harriet Quinn
00:35
佐助与鸣人
Рет қаралды 44 МЛН