Упражнения, если болит спина ⚠️Как убрать острую боль в пояснице и спине

Простреливающие боли в пояснице? Боли в спине при поднятии тяжестей? - в этом видео вы найдете упражнения как раз для снятия таких болей!
✅ Структура:
00:00 Почему возникает боль в спине при поднятии тяжестей
01:50 Первое упражнение для снятия боли в спине
03:20 Второе упражнение для снятия боли в спине
04:20 Что еще нужно сделать?
Хотите восстановить здоровье естественным образом и БЕЗ таблеток? Тогда жду вас в Центре Механотерапии в Москве. Если вы из другого города - для вас есть онлайн-консультации и онлайн-курсы.
❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 3 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?...
❗ Консультация онлайн 👉 mehanoterapia.ru/consultation...
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?...
Посмотрите другие наши видео:
➜ Упражнения для снятия боли в лопатках и груди • Упражнения для тех, у ...
➜ Прямой эфир “Как исправить сутулую спину” • Как исправить сутулост...
✅ Еще больше полезной информации в Instagram - / mehanoterapia
🌏 Официальный сайт Центра Механотерапии - centrmehano.ru?
#Центр_Механторапии #Москва #ЛФК #больвспине #упражнениядляспины

[@mehanoterapia]

Тайм-коды и структуру ролика смотрите в описании! ❗ 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 50% скидкой 2 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika? ❗ Консультация онлайн с разработкой комплекса - 3 000 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/consultation? ❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?

[@user-wg1ze7gw3c]

Боат у меня щас болит с право не могу ходить даже не могу лежать что мне делать

[@user-wg1ze7gw3c]

Боат у меня щас болит с право не могу ходить даже не могу лежать что мне делать

[@user-cw8ly9ur9n]

Все покахывают ,как убрать боль в спине,пояснице,но вот каркас реберный давит на правый бок,остеохондроз все органы проверены,и потом только поясница болит,болит правый бо к сильно после ходьбы,доктор каркас реберный давит,я чоень худой,как убрать такой хондроз и боль,подскажите пожалуйтта,не одного узкоспец. видео не нашел,только рядом всё.

[@FerLeSS-wn1iv]

Какое прекрасное ощущение смотреть такое видео в 17 лет

[@dexter2885]

16😂😂😂 жз

[@gold_experience4547]

14норм

[@coshavik_mames3468]

18)))

[@reina_0728]

15💪

[@ctbyburevbdix7039]

11 лет...

[@user-qc2zn9sh9w]

Сделал упражнение мгновенно боль ушла, буду ещё делать. Благодарю.

[@raider1446]

А что делал

[@_Electrosexual_]

​@@raider1446да вот в точности как в видео

[@user-ym7vv1me8x]

Мне только хуже стало

[@KEVochka88]

Спасибо огромное. помогло сразу. Дай Бог Вам здоровья.

[@mehanoterapia]

😇Занимайтесь на здоровье! Спасибо за обратную связь🙌🏻

[@aakrasnov]

Благодарю, доктор !

[@user-kj1rc6cp4x]

Благо дарю вам добрый человек

[@user-wl1oo8kq1h]

Спасибо за показ и объяснения упражнений.👍

[@mehanoterapia]

Благодарю за обратную связь 🙌🏻 Занимайтесь на здоровье!

[@tobytoby9418]

Спасибо Вам большое! Помогло

[@user-py5gj9jw4e]

Молодец этот упражнение мне очень помог

[@calalkazimov6179]

Боль устранить не смог но хорошенько пернул спасибо!👍👍👍

[@Chernyavskiy]

😂😂😂😂🤣🤣🤣

[@speedup3763]

хпаах, не спешите, больно смеяться

[@user-uf2ju3yg3o]

😂😂😂

[@user-vi2hq8hv4f]

Хахахах

[@user-jr6wd2op9z]

Болит спина из-за смеха😀

[@user-qc8op6wf3b]

Реально помогает, спасибо большое!

[@mehanoterapia]

рады помочь

[@s0es0en6]

@@mehanoterapia через сколько дней/недель боль проходит полноценно?

[@user-tj5ke6oh6f]

Спасибо!

[@mehanoterapia]

😊

[@Lenar36]

Спасибо доктор🙏

[@mehanoterapia]

🙌

[@Aika_moona]

Спасибо ⚘

[@Super_Viso]

Хорошее упражнение, благодарю!

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье😊

[@Varangion269]

Да мужык од душы ети упражнения я и забыл спс за помощь, дай Бог тебе здоровя)

[@user-gq2cd4zb5o]

Оо, сразу стало значительно легче! Спасибо!!

[@mehanoterapia]

Отлично! Спасибо за обратную связь! 🙌

[@user-zi4yi8bx7n]

Стало полегче после 1 круга данных упражнений! Спасибо.

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@user-nq2to1kz8i]

Спасибо огромное!!!

[@mehanoterapia]

🙌

[@mr_dinamo9506]

Спасибо

[@user-bd7nb2zi8h]

Спасибо большое.

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье! 🙌🏻

[@shokan973]

От души братан 🤗

[@user-bq6ye9jw4s]

Благодарю

[@mehanoterapia]

Рады помочь 🙌

[@user-oc7fl3um3o]

спасибо

[@erzhanbabasov1212]

Спасибо большое Ваше упражнение хорошо помогло, всего хорошего желаю Вам.

[@mehanoterapia]

Спасибо 🙌

[@NZNnsjs]

Давно делаю эти упражнения, всё без толку.

[@user-mj2mf2kn3n]

Я не верила, до последнего, что такие боли смогут снять простые упражнения,деваться некуда было,ситуация непростая получилась,и о чудо помогло Спасибо

[@NIKA7989]

Скажите пожалуйста, Вам именно это упражнение помогло? Боли сильные,6 суток.

[@mehanoterapia]

Многие не верят и боятся делать

[@user-lu5yl8ix4x]

Просто мыла полы. И - прострел... попробую- боль сильная, ужас...на ровном месте...

[@user-nelly5os3m]

@@user-lu5yl8ix4x у меня таже история, мыла полы и прострел.3я неделя боли невыносимые.Уже и прокололась и 3 капельницы лизина-не помогло ничего.Сейчас пошла на электроды-4прошла и сдвигов нет.Может у вас какой то прогресс, как вам не лучше?

[@user-we2pd6ys3o]

@@user-nelly5os3m здравствуйте я хотела спросить у вас. Вы повторили эти упражнении а то моя мама лежит безподвижно сейчас болит говорит поясница😔

[@jasjaso6239]

Благодарю вас, после кратких упражнении боль утихла

[@mehanoterapia]

Очень рады

[@user-xb6qy1cv5e]

Здравствуйте спасибо реально помогло

[@mehanoterapia]

👌

[@DDA-zi3wq]

Дорогие, уважаемые медики! От всей души и чистого сердца поздравляю вас с прекрасным Днем медицинского работника! Ваш необходимый труд бесценен так же, как жизнь и здоровье людей, которых вы спасаете и вылечиваете, дарите им полноценную жизнь, возможность радоваться каждому рассвету и новому дню! Желаю, чтобы в вашей жизни не было бед и невзгод, а удача, везение и успехи сопутствовали в вашей важной нелегкой работе. Спасибо за ваш неутомимый труд! Желаю вам крепких сил, самообладания, оптимизма, уважения, почёта и достойного благополучия!

[@user-zw2zi2ps4j]

Помогло! Сам не ожидал, но помогло! Респект вам!

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@mr.braydenbieyoutube4888]

Спасибо за помощь теперь не болит лайк сразу! =)

[@mehanoterapia]

😊👌

[@user-vn5zb4my9m]

Спасибо большое помогло

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@azamxon3873]

Помогло спасибо

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@user-fo9yo2dg7r]

Как приятно это смотреть и делать в 10 лет

[@user-fl3zm4gv4v]

Доктор, спасибо огромное! Сейчас делала с Вами упражнения! Заклиненность прошла! Ура!!! Всю ночь страдала! Спасибо!

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье! ☺

[@user-fl3zm4gv4v]

@@mehanoterapia УЖЕ МНОГИМ РАЗОСЛАЛА! ИЗ ВСЕГО РАЗНООБРАЗИЯ ДОХОДЧИВОСТЬ, ДЫХАНИЕ, СОВМЕСТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ МЕНЯ ВДОХНОВИЛИ! СПАСИБО! ВЫ-СУПЕР! ЕЩЁ БЫ НАЙТИ ЧТО С ШЕЕЙ ДЕЛАТЬ) ГОЛОВНЫЕ БОЛИ АТАКОВАЛИ

[@mehanoterapia]

Подскажите, обращались Вы к специалистам по-поводу головных болей?

[@user-fl3zm4gv4v]

@@mehanoterapia думаю, что магнитые бури с 8 мая...да, кардиолог поменяла схему! Но, хочу посмотреть...понаблюдать. Спасибо за ответ! Уж, позвольте в таком случае, ещё один вопрос. Более года болит-не болит правая рука с блуждающей болью...в области трицепса в большей мере! И, в большей мере, ночью.Утром одеяло очень трудно поднять...тяжёлое) К какому специалисту обращаться не пойму..

[@user-fl3zm4gv4v]

@@mehanoterapia сегодня опять дикая боль

[@disu6942]

Какой хорошенький доктор 😊🥰

[@mehanoterapia]

😊🙌

[@user-ej8kp2zz2f]

да умный симпатичный

[@Prodam.v.F0T0]

👍👌🤝👏✊Отлично

[@Den15k15k]

Спасибо вам !!!! Поясница болела

[@mehanoterapia]

Спасибо за обратную связь! 🙌🏼

[@user-tn8om4of2u]

Болит спина возле левая сторона, болит когда я поворачиваюсь, либо чихаю, дышу глубоко не знаю что делать

[@user-qd5qx4bt7o]

kzbin.info/www/bejne/rYW8g2Wsh62aiZI Тут бывает полезная и интересная инфа

[@user-qz9fn7yy8c]

Тоже самое

[@thenoobik20xpro17]

Может нырка

[@zoloto4226]

@@diki_kaiot7927 а какие уколы назначили? Мне вальтарен не помог

[@diki_kaiot7927]

@@zoloto4226 не помню уже 10лет прошёл

[@narminamuradova6077]

Спасибо Вам огромное за упражнения! Дома идёт ремонт подняла и перенесла несколько межкомнатных дверей. Не могла пошевелится. После Ваших упражнений как будто заново родилась❤❤❤

[@mehanoterapia]

Очень рады, что Вам помогли данные упражнения! Занимайтесь на здоровье😊

[@NZNnsjs]

Значит спина плохо болела, если сразу пришло.

[@user-gn8fv4zv5l]

Брат мой ты помог мне не болей

[@user-qq5zy5us1m]

Спасибо! ❤

[@mehanoterapia]

🙌

[@user-of3xo5ef7j]

Убил просто🤣

[@user-qp9sb8uc4u]

Благодарю!

[@user-gy2il7fk9b]

Спасибо попробую. Третий день боли в пояснице после катания на горных лыжах

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@iwtlkaa]

спасибо, мне стало лучше

[@mehanoterapia]

Отлично! Спасибо за обратную связь! 🙌🏼

[@aiskab4965]

Спасибо, боль реально прошла , не могу поверить. Два дня мучалась, еле сидела на работе. Поясница болела из-за того что поднимала тяжести в связи с переездом.

[@user-oh2hc4ot4x]

А что делали? У меня тоже самое! После переезда поднимал тяжелое! Теперь немогу встать даже! Болит!

[@dumamart4754]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня есть плохая привычка спать на правом боку да и ещё я как то криво это делаю уже много лет. Это могло привести к протрузиям в пояснице?

[@user-gm9fz8io9n]

Спасибо большое! Подняла рулон линолеума, сорвала конкретно поясницу, весь вечер корчилась от боли, не могла разогнуться, смотрела видео думала не смогу так сделать, будет больно. Стало намного лучше, завтра с утра еще раз повторю❤

[@mehanoterapia]

Благодарю Вас за обратную связь!😊 Занимайтесь на здоровье!🙌🏼

[@mussr5676]

Спасибо док

[@sevincaxmedova6657]

Я делала операцию на грыжу и потом мануал посоветовал делать эти упражнения,мужа несколько раз скручивало от боли и эти упражнения помогают,главное перетерпеть первый момент боли когда поднимаешь таз,потом намного легче становится

[@mehanoterapia]

Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье😊

[@user-nk2wv2fc3p]

Спасибо, стало заметно лучше.

[@mehanoterapia]

Отлично 👍

[@user-gd6rl8ls1n]

После поднятия тяжести появилась боль в пояснице, скорее-всего потянул мышцу, после этих упражнений ЯВНО СТАЛО ЛЕГЧЕ. Спасибо !!

[@user-qd6nu4nb8o]

я наверное тоже потянула спину, очень болит спина, точнее поясница, адски просто, я щас здохну 😵

[@Nacht-Sonne]

Подскажите, что может быть, если есть тянущая скованность в пояснице в отделе копчика, и присутствуют боль при попытке скручивания? занимаюсь пауэрлифтингом, но боль появилась во время двухнедельного отдыха от тренировок.

[@Nacht-Sonne]

Выяснилось, что боль возникла из-за миалгии, как побочный эффект от приёма актовегина. Перестал принимать, боль за полторы недели сама сошла на нет.

[@DARIA.MAKAROVA]

А ведь мне только 14....

[@user-qw5bd1mb2r]

Не думал ,чтов 16 лет буду искать такие видео😢

[@--vera--]

Спина моя огромная проблема, много лет. Упражнение помогло. Большое спасибо

[@mehanoterapia]

отлично

[@happyaster8232]

Фига себе, сделал и боль ушла и вернулась подвижность, спасибо вам.

[@mehanoterapia]

☺️

[@user-ym7vv1me8x]

Сказочник))

[@happyaster8232]

@@user-ym7vv1me8x ты!

[@DanyaBrawl79]

Мне 11 лет но вы мне помогли спасибо😊

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье ☺️

[@Okiys]

Заболела спина пока делал 👍

[@mehanoterapia]

Значит не ваши упражнения 😁

[@user-ux1sp6ex8m]

Уважаемый доктор, полезно ли делать упражнения на скручивание при болях в пояснице, спасибо.

[@dwai6186]

Пожалуйста.

[@user-sx8kj8qc4y]

Я хотел на турнике подъем переворота, на стеночном турнике и упал неправильно, спасибо за ролик

[@mehanoterapia]

😞

[@user-tr9cu3rk6p]

После прострела прошло 2 года очень сильные боли.

[@kttoto0478]

мне всего 13 а уже болит спина. мне даже плакать больно

[@aonk2292]

Мне 19 , тоже морально тяжело , кажется испортил спину работая грузчиком (

[@user-is9yv2gl3n]

Мне 16, а со спиной проблем больше, чем у моего 70-летнего деда(

[@user-qu9fo7rl4r]

@@user-is9yv2gl3n Мне 15, две протрузии что делать незнаю)

[@loveyoutaro]

Такого доктора в мужья, вся боль бы прошла 🥰

[@mehanoterapia]

😁

[@user-gf9jy9vm1p]

Сегодня скрутило ужас просто. На работе полулежа и полусидя работала...... жаль,что поздно увидела..попробую

[@mehanoterapia]

Сделайте , конечно

[@user-uu8gi3ye3e]

Добрый вечер пишите я вам расскажу как снят боли инст---- s94meredow

[@guldarzhunusova1918]

Это упражнение сколько раз нода делать в день у меня тоже болит поясницы

[@tpfortuna4006]

Спасибо я стала Более расслабленым но боль не ушла

[@ria.3541]

Симпатичный

[@mehanoterapia]

🤗Передадим Руслану

[@user-xk1fr5ex1f]

Спасибо у меня есть советский журнал точно такие рисунки нарисованы там написано это (лечебная физкультура при болезни Бехтерева)

[@user-rd7xg2hk1f]

У меня тож болит уже 4 день после скачки на лошади. Не помагает че делать? Подскажите пожалуйста

[@Indira_i_vse_o_krasote]

Здравствуйте а если год уже прошел ,что делать? Упражнения не помогут?

[@user-hx7ff1pu6u]

Мне невролог тоже советовал выполнять подобные упражнения, их нужно выполнять ежедневно. Главное - не запускать болезнь. Кроме этого надо держать осанку во время работы за компьютером. Держать в норме вес. Носить стельки, если плоскостопие. Принимать витамины и добавки. Артро эвалар хорошо снижает концентрацию мочевой кислоты в крови, тем самым мешая отложению лишних солей в суставной жидкости, способствует защите суставов от возрастных изменений.

[@dinaradinara3663]

Здравствуйте доктор а если не помогает, что делать. Не могу ходить. 2 месяцев делаю уже зарядка...

[@user-ve7ix6dr9m]

Здравствуйте подскажите пожалуйста мне 9 и у меня болит спина в незу можете снять видео на тему

[@osteopat-kosenko]

Желательно провести диагностику костей таза и поясничного отдела позвоночника. Если есть ротации позвонков, перекос таза то нужно остеопатический приемами восстановить симметрию этих отделов. В этом случае повысится эффективность упражнений.

[@user-km7tw1rn9x]

К каким именно специалистам? И что делать дальше?

[@mehanoterapia]

если упражнения не помогают идите к врачам - невролог например.

[@user-of3xo5ef7j]

А если нет возможности лечь на спину?

[@sddssdds2521]

а если мешает живот что делать

[@agabeyabasov3258]

Сильно болит как могу делат(((

[@Toxic_Lizo4ka]

Прочитайте все. У меня болит спина. Я занимаюсь балетом Уже 4 год. Я болею у меня болит там где легкие но болят не они. Я когда кашлею и чехаю болит, и я балерина я должна идти на занятие но не иду. Потому что боль в спине когда сильно прыгаю, а на балете мне это надо прыжки все эти мне нужны. Танец мы учим когда у меня спина не болела то я выучила танец. Но спина заболела, а завтра выступать дайте совет пожалуйста.

[@Timur-64ru]

Это актуально при начале болей ну когда особые проблемы надо идти к врачу

[@user-jd7zf4ti4u]

Грузчикам это видио повезло

[@hardik_Skoot]

А можете подсказать, почему болит поясница после твердых приземлений на прямые ноги с высоты на твердую поверхность

[@speedup3763]

убралась на свою голову, теперь лежу смотрю как исправить 😥

[@speedup3763]

повторила, вроде немножко стало легче, но буквально на 3 минуты, потом боль возвращается

[@user-xx1zc8jm2j]

Поднял холодильник сегодня пронесли 10 метров и всё, ни сесть ни лечь ни идти не повернуться, кое как сел на корточки и там же лег еле еле, адская боль аж до слёз и искр в глазах и аж тошнило 😥

[@user-jm7ye7il5l]

Что значит подкрутить таз ? Поднимать не мышцами спины ? А по другому и не получается ...

[@user-mx5if4co4h]

А еще для профилактике классно помогает коленный стул при сидячей работе, он помогает держать спину в правильном положении, что предотвращает боли в пояснице! Купила на ВБ бренда JetMama, советую!

[@user-we2pd6ys3o]

Здравствуйте подходит ли этот упражнении ваши моей маме в данное время она безподвижно лежит.

[@mehanoterapia]

Скорее нет

[@user-we2pd6ys3o]

@@mehanoterapia Здравствуйте. Спасибо за обратную связь

[@nabidiko]

Совсем молодая, поднимала огромную коробку с первого этажа на второй и потянула спину, какой кошмар когда лежишь и смеёшься ужасная острая боль, буду делать упражнения, надеюсь поможет 🥲

[@mehanoterapia]

😒ужас , попробуйте позаниматься

[@Rusya_Show]

У меня от велосипеда болит Я когда выпримляю спину мне больно мне 10 лет рост 142

[@user-dq2dg7qd3u]

я устал искать ролики про боль в спине все балоболы. Но посмотрев этот видё ,короче доктор малочина

[@user-et5cb4wb1u]

Приятно смотреть это в 19 лет

[@mehanoterapia]

Занимайтесь на здоровье 😊

[@user-zw2zi2ps4j]

Погоди. В 19 я думал, что 35 это когда то не скоро и вообще не со мной. Дёрнул спину, начал искать в Ютубе, как расклинить))

[@ab0balal]

А что если с момента такого травмирования прошло порядка 5 месяцев, а боли не прекращаются? Сегодня к примеру стало резко больно. Стоит начинать делать упражнения или нужно делать обследование?

[@nakimanat3175]

в больницу молодой

[@user-qd5qx4bt7o]

kzbin.info/www/bejne/rYW8g2Wsh62aiZI Тут бывает полезная инфа тоже

[@sergey.sergey]

Прошло?

[@roktv2957]

Болит нижная полисница всегда даже когда стою

[@user-sd1pz7xw7s]

У меня такая боль я шевелиться не могу не то что прогибы делать лёжа

[@zamir6537]

Вот это упражнение делай 2 раза в день и спина болеть не будет

[@dexter2885]

Побачив z на аві і хтів писати матюки

[@zamir6537]

@@dexter2885 что за дичь сейчас ты высрал даун

[@user-uk5hk5jm6w]

К какому специалисту надо обращаться?

[@user-rm5xd4il6c]

Как раз пока поднимаешь тяжести и разгребаешь снег, боли нет. А внезапно появляется как бы ниоткуда прострел и потом боль

[@user-tj3ks7ht2g]

Не знаю прочитаете ли вы это но я короче прыгал в воду головой вниз и нога почти до головы коснулся мостиком друзья так говорили и после этого адски болела спина и все еще болит уже 2 месяца прошло я думал пройдет но не проходит что делать?

[@bap_poni]

0:31 а можно больше примеров что ещё можно было бы поднять наклонившись? А то не понятно

[@mehanoterapia]

Да можно

[@nabidiko]

Хахпхах