Упражнения при боли в пояснице, зарядка от межпозвоночной грыжи в пояснице. Игнатьев Радион.

Упражнения при боли в пояснице, нижней части спины, межпозвоночной грыже, протрузии диска. Зарядка для позвоночника (ЛФК, кинезитерапия). Боль в пояснице лечится, интервью врача вертебролога Игнатьева Радиона Геннадиевича.
Все секреты про боль в пояснице.
________________________________________________
Запись к врачу Игнатьеву Радиону Геннадиевичу на приём проводится по телефону [phone] (Viber)
Приём ведётся в Киеве и Одессе.
Сайт клиники: spine5.com
Сайт доктора: www.nevrolog.name
Instagram: / dr.radion_ignatiev
Канал Клиника Доктора Игнатьева: / @dr.radion321

[@РозаИманалиева-о3ф]

Большое спасибо, именно из этого видео упражнения мне помогли, я их выполняю уже более 2 месяцев. Я выполняла каждое по 10 раз.

[@ГалинаКозлова-к6щ]

Спасибо, доктор. Мне 74года. 5грыж в поясничном отделе. Еле хожу. Но после первого занятия Ваши упражнения реально помогли. Боли уменьшились. Ходить стало легче.

[@НаталияБесфамилии]

И доктор, отличные упражнения для гибких спортсменов! С больной спиной сделать это нереально!😢

[@lilia.o6172]

Браво доктор! Не обращайте внимания на плохие комментарии. Люди не соображают, если идёт обострение и сильные боли, нужно делать эти упражнения , но более щадящие, т. е. меньше сгибать шею и не до конца сгибать ногу пока организм привыкнет и боль потихоньку уменьшится. Мне 60 лет и эта гимнастика помогает , хотя в начале было больно.Всем желаю безлекарственного здоровья и здравомыслия!

[@well1669]

Если есть боли при упражнениях, это не означает что оно привыкнет. Это означает что это упражнение банально приносит боль. Занятия не должный приносить боль

[@Владимир-ф6х7ч]

​@@well1669 не хотите справиться с болевым синдромом без лекарств, значит вы выбираете другой путь - жизнь с болью и всё новые и новые медикаменты, благо для вас их выбор превелик

[@ЮлияМ-ч2д]

При обрстрениях нельзя!!! Никакие наклоны и скручивания таза!!! Потом да, но в 1 месяц нет!

[@Олег-д3ч1э]

Всё грамотно показано спасибо, дой бог чтобы спина не укого не болела...

[@ЛенаАндреева-к1й]

Супер комплекс упражнений! Флосинг был просто открытием! И главное -упражнения несложные, можно легко делать каждый день. Через неделю упражнений прошла боль в пояснице. Правда, она была у меня несильная, но постоянно присутствовала на фоне достаточно долгое время. Какие комплексы я только не делала, ходила к мануальном у терапевту и остеопату, плавала в бассейне - но результат если и был, то недолго, а после некоторых упражнений вообще появлялась боль. Здесь же - мне полегчало сразу, хотя работа в офисе и сидеть мне приходится все так же много. Главное - что упражнения не вызывают отторжения, как некоторые комплексы. Ещё и парня заставляю заниматься, у него с растяжкой все плохо, но постепенно есть сдвиги. Большое спасибо, благодаря вам у меня снова есть жизнь без боли!!!

[@ЛюбовьСолоненко-ч4м]

Спасибо большое, после упражнений сразу же легче стало вставать с постели, правда, я уже год делаю обычную зарядку по утрам, но со спиной не знала что и делать, а теперь эти упражнения конкретно для спину, сразу легче, боль уменьшилась, хотя до пола не дотягиваюсь, мне 61год, через месяц напишу результат. Спасибо вам очень благодарна, доктор.

[@ДалерАбдуллайев]

Здраствуйте дорогой доктор! Спасибо за отличную упражнение, эти упражнение просто супер! Дорогие друзья, когда первый раз делаешь эти упражнение, не получиться как это у девушке. Но не переставайте делать, потом после несколько упражнение потихоничко всё получиться точно же так. Главное не торопитесь если у вас сразу не получиться как у девушке. У меня тоже первий раз не получилась, а потом со временом всё получиться главное не переставайте делать эти упражнение.

[@ЕленаМацкул-э1д]

А по мне очень удачно выбрали девушку. В этом и суть, чтобы максимально эффективно показать как эти упражнения делать правильно. Мне все доходчиво, спасибо. Буду заниматься.

[@АнварЮсупов-х3ш]

Правельно скозал,надо стремится максимально👍

[@vasyapupkin997]

Парня лучше бы взяли, а то хуй встает

[@Мойевропейскийжидобандеровский]

@@vasyapupkin997 он тебе зарядку мешает делать?

[@АлександрГроссман-ж4г]

Мне эти упражнения реально помогли и помогают каждый раз при болях в спине. Спасибо, Доктор! Всем рекомендую!

[@НатальяЕременко-ж9л]

Спасибо доктор!!! Очень эффективные упражнения!! Реально помогает !!!!!!

[@irinazengin4944]

Благодарю, Вас доктор! Действительно, действенные упражнения! У меня протрузии и грыжа в позвоночнике. Два года назад случился спазм. Впервые не смогла встать с постели - сползла, дальше передвигаться пришлось на коленях… Это страшно… Нашла Ваше видео и с помощью дочери сделала упражнения. Было больно, но даже после первого занятия стало легче. Пообещала себе делать их ежедневно, но… И вот сегодня спазм повторился снова. И Вы опять мне помогли! Делаю упражнения и чувствую облегчение. Благородное у Вас дело - целить людей!

[@EkaterinaRohthig]

Дай ,бог вам здоровья!

[@elena17541]

Доктор - Вы прелесть! Все кратко, понятно и эффективно! Спасибо!

[@МихайловаНеля]

Доктор пусть у вас всегда все будет хорошо! Благодарю особенно за флосинг.

[@EkaterinaRohthig]

Спасибо ,доктор за облегчение боли даже с 1-го дня комплекса упражнений!

[@МарияИльина-з1ц]

Помошница не обязательно должна быть так же больна. Её задача показать упражнения для лечения. Именно этим она и занимается прекрасно. И доктору большое спасибо.

[@Alania-i1n]

В том то и дело, что это нереально такие упражнения делать с больной спиной. Когда поясница болит, то с кровати еле встаёшь а тут ноги до потолка задирает.

[@olgakolesnichenko8715]

@@Alania-i1nделаем в подострый период, когда боль уже меньше, но дискомфорт и ограничение подвижности в спине есть

[@МаргоК-э6д]

СПАСИБО, доктор. Очень полезная информация. И чё ткое объяснение. Буду делать. Надо избавляться от болей и проблем. Всем здоровья!

[@gugusha8018]

СПАСИБО за подробное объяснение и показ. Впервые столкнулась с проблемой "защемления" и наконец-то нашла, что нужно...

[@ФаинаРедина-ы2з]

Благодарю за упражнения, Доктор! Боль в спине прошла после упражнений! Какое счастье, сегодня только узнала о Вас! Смотрю все видео! Спасибо большое Вам!

[@Erich_Lassota]

Сегодня только узнала,и боль сразу прошла???

[@НеллиПеревозчикова-ъ9д]

Да, мне тоже после упражнений стало легче, нужно просто делать упражнения каждый день- почистили зубы, почисти позвоночник ,спасибо доктор

[@ВикторМартынов-м3о]

А если я сорокалетний мужик с пузиком?

[@ninaperova6377]

@@ВикторМартынов-м3оПозор! Пузо убрать!

[@ЖимиКим-я6з]

​@@ВикторМартынов-м3о,,😂😂

[@ЛарисаКузьмичёва-ъ6е]

Благодарю. Все предельно ясно и продемонстрировано. Девушка супер! Сразу возникает жлание повторять за ней упражнения и добиться таких же результатов.

[@ИванШишкин-у8щ]

Спасибо. Я сделал растяжку спины которая на 3 минуте видео. С утра спина была стянута, после этого упражнения стало легче. Очень много для себя открыл в этом видео уроке.

[@ИринаБатыкова]

Спасибо Огромное Доктору, после его упражнений все становиться легче!

[@ElenaPokrasen]

Сделала вчера весь комплекс и всю ночь спала без боли. Большое спасибо! Сегодня буду повторять.

[@ВенераПрохорова-ф5н]

😅😮

[@Лелька-ь2ы]

Очень понятно объяснили, спасибо вам большое. Я не по наслышке знаю о боли в спине. Обязательно буду делать эти упражнения. Спасибо вам большое. Здоровья вам😊

[@salamsagol1107]

Гибкая девушка.Хорошо делает упражнения.Спасибо молодец.Доктор вам большое спасибо хорошие упражнения.Отлично обьясняете.Спасибо что делаете хорошее дело для людей Дай АЛЛАХ вам обоим и вашим семьям здоровья и счастья в жизни.

[@ЭмилияБублисс]

Уже почти 2 месяца,как мучаюсь с болью в пояснице. Делаю каждый день упражнения, благо фигура и осанка позволяет пока что🙂 Приятно было узнать побольше упражнений. Спасибо Вам огромное,всё четко объяснили! Пошла упражняться✌

[@dr.radion321]

Как болит поясница?

[@НатальяСветлейшая-щ3ю]

Доктор, благодарю вас за интересные упражнения и великолепную подачу материала!!!

[@ivanshnel9732]

✔️

[@ludmilarommens4092]

Очень, понравилось, большое спасибо 👍👍👍

[@ВасилийПухов-ш4т]

БЛАГОДАРЮ ЗА ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС ! ЕВА .ЖЕЛАЮ ВАМ ПРЕКРАСНЫХ ДНЕЙ !

[@vladimirospozidis6063]

Спасибо за передачу и за девушку. Отличный стимул. То что мы в возрасте и с проблемами не можем так же повторить это не беда. Надо стараться. Не ноем. И упорно по образцу восстанавливаем здоровье. УДАЧИ всем братьям по несчастью

[@ЕленаАлексейцева-ъ3э]

Гимнастика помогает всегда Я знаю на опыте Спасибо

[@ХАЛИДШихалиев]

@@ЕленаАлексейцева-ъ3э спасибо класно

[@fischerman3560]

Адекватные советы , адекватного и разумного специалиста 👍💪

[@Muratova_trener]

Я фитнес тренер. Сейчас очень многие приходят с проблемами и болями в позвоночнике с целью физкультурой улучшить здоровье. Спасибо за такие ролики.

[@СветланаТарнавская-п7й]

Спаси Вас ГОСПОДИ! Спасибо за искренность!!!

[@thenike882]

Спасибо за видео. Мне чуть за тридцать, а уже начала болеть поясница в правом боку. Упражнения помогают снять боль

[@ВалентинаШувакина-и8ч]

Не запускайте. А то потом, тяжелее будет. Лучшее - это йога!!!!

[@annetta7137]

Не поленитесь, сделайте МРТ. Мне 33 и показало грыжу. Врагу не пожелаю...

[@ИльяМагданов]

Огромное вам спасибо доктор, сильно болела спина, сделала ваши упражнения, отпустила . боль, дай Бог вам здоровья

[@mireys457]

1:07 растягивать ноги; 1:46 растягивание грушевидной мышцы (пятка на коленку второй ноги); 2:26 опускание ног; 2:48 кошка; 4:11 растяжка в выпаде; 4:27 наклон; 5:25 приседания не отрывая пяток от пола; методика "флоссинг": 8:44 ; 10:13

[@Анна_Ф]

Спасибо

[@ГалинаКосмовська-я4х]

​@@Анна_Ф

[@домашнямережа]

​@@Анна_Ф ❤❤❤

[@домашнямережа]

😊

[@anyasilina6584]

спасибо за обьяснения, мне помогло. Искала новые упражнения так как другие варианты не сработали. А ваши советы помогли

[@NasNeeD]

Доктор, вы солнышко, я перелопатила множество видео, но ничего так не срезонировало как ваше😃, у вас интересный и эффективный комплекс, не скучный, как большинство ЛФК, дай Бог здоровья вам и долгих лет счастливой жизни, благодарность огромная🙏❤

[@ВладимирЛесковец-ш4д]

А сколько раз делать каждое упражнение ?

[@cheji0bek201]

толковый врач, упражнения действенные проверено на себе

[@ОленаБеляєва]

Спасибо, огромное.Даже после первого раза стало гораздо лучше.

[@ЭльвираСофия]

Элементарно,всё просто и легко,всем доступные упражнения😃

[@ВаняИванов-ы8л3э]

Благодарю за упражнение и разяснение.

[@СвК-ш3п]

отличные упражнения, спасибо, утром без боли проснулась, ураааааа 🤩

[@ivanshnel9732]

✅

[@akonya1945]

Это реально помогает?

[@ludmilarommens4092]

@@akonya1945, попробуйте и узнаете

[@galinasmirnova7775]

Спасибо большое за такой комплекс упражнений. Увидела то что мне нужно.

[@liudamixailik3868]

Спасибо, очень полезное,а главное эффективное лечение этими упражнениями!

[@DAVLATBEK.]

Спасибо Радион вам мня 2 года мучали позвоночник на 5 дней занимался боль исчез удачи вам

[@АнастасияБельке-ы9л]

Спасибо за упражнения! Такой растяжки у меня нет, но сам принцип понятен.

[@lidianaab9645]

vse horosho pokzali ,spasibo Dok,yasno,dostupno,ne rastyanuto,korrektno,zdorovja vam

[@valentinauspenska9092]

Спасибо большое. Комплекс замечательный. Но не все могут выполнить такие упражнения. Девушка - гимнастка, хорошо растянута. И ещё, нужно заметить, правильное дыхание. Это важно. При выдохе - мышцы растягиваются...

[@zerodawnnew4318]

Не нужно быть гимнасткой, чтобы делать такие простые упражнения) это же как в кровати лежать)

[@Майбах-л2е]

По больницам я не люблю ходить , болели колени вылечила с помощью гимнастики нашла на ютубе проделала уже два года как забыла про колени, подобрала себе припарат при давлении сама , с давлением мучалась очень критичное было , ходила в больницу постоянные кардиограммы , узи сердца в течении 20 лет одно и тоже , нахначали таблетки которве не работали замкнутый круг ,итог решила сама теперь давление хоть в космос лети .Болит спина поясница утром тяжелоивставать пока не разойдешься потом легче.Буду делать ваши упражнения они уж точноипомогут при моем седалищьном нерве.Всем здоровья , надо верить что поможет.

[@ЕкатеринаМайстренко-г6о]

Гимнастка👍 Хорошие упражнения, полезные.

[@kayasartorius876]

Благодарю ! Очень полезно ! Стало намного легче !!

[@ЛЮДМИЛАНикольская-ш3ц]

Делаю практически такую же зарядку каждое утро и на ночь, очень помогает .

[@dr.radion321]

ЛЮДМИЛА Никольская как долго уже занимаетесь?

[@ЛЮДМИЛАНикольская-ш3ц]

2 года,главное на ночь спину нужно правильно вытянуть лечь ровно и утром я так же встаю , потягиваюсь и делаю как вы показываете но прислушиваюсь своего тела мне 55

[@dr.radion321]

вы умничка! продолжайте и не останавливайтесь )

[@ЕленаМоргун-к6у]

Сколько повторений вы делаете ?

[@veeneficca]

Упражнения просто супер! Помогло первого раза, несколько дней мучилась непонятная боль в пояснице, первый раз в жизни такое вообще, у меня сколиоз,спина всегда была не особо здорова, делаю второй день,и боли практически нет!

[@АлексейСидоров-г7э]

Спасибо, очень хорошие упражнения!

[@БазарИсинова]

Спасибо вам за упражнения

[@deeppurplejaguar]

как все доступно и умно рассказано! спасибо Б! живу в Австралии, здесь все это лечит терапевт , который вообще ничего не понимает в этом , даже не знает причины появления протрузии. мне сразу назначил упражнения , хотя причина не установлена (((

[@Gunsandjewels]

Другого найдите. Там не все доктора тупые

[@TKEane64]

Прекрасно упражнения. Спасибо Д.

[@nnnggg2571]

Мне чуток полегчало после этих упражнений, спасибо огромное

[@Snetesov]

девушка прекрасна а грация лучше чем у кошки спасибо за упражнения, сделал часть упражнений, стало лучше, буду стараться делать регулярно

[@Oksyadream]

Крайне полезное и интересное видео, спасибо)

[@yulshko3337]

Благодарю Вас доктор,будем надеяться,что будем здоровы.

[@ОльгаМихалева-р7х]

Спосибо доктор. Моей маме 80 лет. Она делает спокойно эти упражнение.

[@SANATORIY_]

Шикарные упражнения! Спасибо!

[@Кларисси]

Спасибо, очень хорошие упражнения. Помогают.

[@валентинасвалова-д9н]

Очень хорошие упражнения, мне 67 лет и я их спокойно сделаю. болела один раз в жизни спина и я не знала что сделать . Выполняла что-то подобное некоторым упражнениям. Спасибо за упражнения и объяснение.

[@natali.tron.]

Люблю читать всякие советы и комментарии))поделюсь своей историей мне 39 лет,два года назад подняла тяжёлое и скрутило спину и сразу же одновременно ногу,пошла к врачу выписали уколв диклофенак и спина прошла,а нога нет!Еле ходила,я молодая симпатичная женщина ходила неделю с палочкой и рыдала!Поехала к другому врачу,он без МРТ и без всяких анализов сделал мне блокаду в коленку!2 укола раз в неделю и мне хватило чтоб полностью забыть о болях в ноге!Я себя ощутила полностью здоровой и счастливой,но через год резко заболела спина ,а за ней опять нога!Я опять поехала делать блокаду ноги ,поставили укол с гиалуроновой кислотой опять в ногу..боль стихла на два месяца,а потом шибануло Так что я слегла и опять с ногой! Сделала кучу анализов нашли грыжу ,лечилась капельницами , таблетками,тибетской медицинской ( иглоукалывание) ,сделали опять две блокады в ногу ,две блокады в спину!Боль в спине не беспокоит ,но ноге становится легче только после гимнастики, ходьбы,разные физические упражнения.Утром не встать пока не сделаешь кучу упражнений,мучаюсь уже третий месяц ещё делала физиотерапию током!В принципе делала всё что только можно и поняла что только гимнастика мне помогает и с ужасом думаю когда же это все пройдет и понимаю что я надолго прилипла со своей ногой(((хочу записаться в бассейн..и ещё от большого приема таблеток появился свист в ушах,хотя некоторые говорят что это не от таблеток,а от грыжи.Всем желаю здоровья чтоб в новом году вы забыли о своих болях навсегда!!

[@milanaausmilano863]

о у меня такая же проблема. спина через неделю уже прошла, а вот нога уже 4-й месяц беспокоит😢

[@iniko3476]

Здоровья Вам

[@СветланаСтупак-д8х]

Дорогая, почитайте в интернете отзавы про электрофорез с карипазимом и димексидом. И не бросайте физ нагрузку. Здоровья вам!

[@gennadiibondarenko5555]

@@milanaausmilano863 у меня боль в ноге прошла через погода регулярных упражнений. Всё получится.

[@АллаФилатова-к5о]

@@gennadiibondarenko5555 Вы дали мне надежду.Спасибр!

[@galjajelic4978]

Спасибо огромное,дай Бог Вам здоровья.

[@A_Ya-Yo]

Девочка понятно что гимнастка, но -два в одном: и красиво и полезно. Будем работать! Спасибо доктору!!

[@ЕкатеринаЛукьянова-р7н]

На то и расчитано,поэтому такой прикид у нее-чтобы при просмотре было приятно🤣мужикам уже пл фиг на спину

[@A_Ya-Yo]

@@ЕкатеринаЛукьянова-р7н Екатерина, вы тоже прекрасны, на вас тоже любо-дорого посмотреть))♥

[@ЕкатеринаЛукьянова-р7н]

@@A_Ya-Yo ой,спасибочки👍

[@МадинаАрсанукаева-п3и]

Спасибо за упражнения,немного отпустило, буду и дальше делать

[@her_kingdom_happy-nessquee1810]

Спасибо большое вам доктор 👍🏻

[@galiasekerbekova7021]

Благодарю, доктор,очень помогло,но постоянно делать нужно...спасибо

[@ЛарисаШиманова-ъ1г]

Спасибо Вам огромное!!

[@ivanshnel9732]

👍

[@РедикБарыев]

Лол@@ivanshnel9732

[@idagraham8132]

otlichnie uprazneniya, spasibo , doctor

[@mashamasha8077]

Блин... Что кому...кто что хочет видеть... Кто девушку, фигуру, а кто хочет здоровья. Для меня это очень много полезной информации, ведь так всё доступно и правильно. Спасибо огромное доктору. Дай Бог здоровья вам доктор!

[@ludmilarommens4092]

Полостью поддерживаю!!! 👍👍

[@АнтонинаКузина-т3з]

Здравствуйте ! Большое спасибо вам доктор 🙏❤

[@ЕлдорУбайдуллаев-б4к]

Очен хорошо. Урок. Спасибо доктор.

[@РозияМуродова-ю8н]

Блогодарю доктор 👍☕

[@АндрейГречихин-х5с]

Вы умничка...супер ...Без труда не ....Удачи всем..с любовью к себе....

[@Zoja9]

КЛАСС!!! СУПЕР!!!

[@ДиляМукумова-у3л]

Спасибо большое доктор👍

[@hiloshenka]

Отличные упражнения. Сделала парочку растяжек и отпустило 😌🙏🏼благодарю.

[@РаушанБарлыбаева-з7я]

Благодарим за ролик. ❤

[@ЛюбовьМорозова-т2н]

Спасибо огромное.

[@ЗинаЗина-ж1л]

Спасибо вовремя познакомилась с упражнениями. Лайк и подписка

[@daviddavi4630]

Мне 65 лет. Я делаю с такой амплитудой как и девушка. 10 лет назад я весил 118 кг. Сейчас 79

[@Chingizkhan-cd2pt]

А как себя чувствуешь в 65 лет, по ощущениям? Есть бодрость духа или наоборот?

[@ОльгаЕгорова-ю6з]

Худеют не от упражнений, а от правильного питания.

[@ЕленаЧуйкова-с6с]

Сильно болела спина при небольших поворотах и наклонах, через жуткую боль стала делать упражнения и через неделю стало полегче, ещё через неделю боли стало значительно меньше. Все работает! Теперь добиваюсь полного отсутствия боли. Спасибо доктору.

[@heller2128]

Ничего себе! Ты крутой! Думаю, ты такими темпами доживешь до 100 лет, а то и больше, и будешь бодрым и здоровым)

[@daviddavi4630]

@@heller2128 мой дед прожил 108 лет. И я считаю, что это не предел. Хорошее питание, а порой просто аскеза, плюс периодические сеансы массажа. Дают прекрасные результаты.

[@ТамараТамарка]

Смотрела 1ый раз.иделала вместе с Вами,но путались и не всё получалось.Благодарю

[@fantomasv-ty2wd]

Какая же девочка красивая. Доктор молодчина, соображает, как привлечь народ 👍

[@nikolay6373]

👏👏👏. Присоединяюсь!

[@arttherapy_intuition]

Ну мужики, у кого чего болит))))

[@АЛИСАСЕЛЕЗНЕВА-с4п]

Пофиг

[@You-lg1yo]

Фулл афтепати надо

[@Xxx-um7hn]

Спасибо очень доходчиво и понятно эффективно спасибо вам!

[@Lina_Lina85]

Спасибо большое! Актуально! 🤗👍🏼🌷

[@надеждатуманова-л2э]

Сколько раз надо делать каждое упражнение. Комплекс упражнений мне понравился

[@eugeneabrosimov6738]

Посмотрел, очень полегчало, спасибо)

[@v.petrosyan9310]

Большое спасибо Доктор.

[@alenakareckaja6983]

Люди, дорогие ЗАНИМАЙТЕСЬ, повторяйте эти и другие упражнения и для растяжки, через 2,3 месяца пластика придёт, нет прибежит, или как Вы хотите жрать, лежать на диване... и быть в форме, уже не говорю о кровообращении пораждающем другие заболевания! Спортсмены, гимнастки после тяжелейших травм продолжают укреплять позвоночник!!! Будьте трудолюбивы, всем здоровья, оптимизма, гармонии, всех благ, любите себя!!!

[@ИринаДрачевская-к2я]

Все верно, под лежачий камень вода не течет

[@ВалентинаГринчик-р8о]

Великолепные упражнения. А при похудении нужно работать с утяжелением .те с гантелями. Кожа не только подтягивается но и морщины растягиваются и уходят на лице Ина шее

[@МемныйЛейтенант-м6д]

Спасибо за полезные упражнения, надеюсь всем поможет 👍🙏💖

[@galymzhankudabaev1623]

Спасибо за мотивацию

[@ИринаЕланская-д5п]

Пластика не придет, если у вас присутствует внутреннее нервное напряжение.

[@ВалерияРоманова-ы6б]

Очень жалеют себя ,иногда через легкую боль можно вылечить себя. Всю жизнь занимаюсь зарядкой . Мне 60 лет ,и делаю все ,чтобы не болеть. Спасибо!!

[@АндрейИванов-о9я6л]

Это упражнения для Мастеров спорта по гимнастике! Ооочень хорошие!

[@manfrediman2142]

Спасибо за материал

[@salima8100]

Спасибо Доктор,сделала упражнения-плакала,смеялась от того что не выходит повторить за девушкой,сама ещё почти юная))) но упражнения еле еле делала,попозже повторю,от приседаний и кошечки легче стаовиться,хоть и больно. Девушке спасибо,что правильно показала ,как делать их. А бабушка это было бы смешно,но правильности не увидели.

[@neva861]

Спасибо! У меня больная спина. Убралась дома и как прихватило поясницу. Лежать больно, стоять тоже. Хорошо, что ваше видео нашла. Было стремно сначала, но я аккуратно делала упражнения и меня отпустило. Спасибо огромное, что выложили это в открытый доступ ❤

[@Аижан-э2й1е]

Поясничного (пункция) илиже растежение шейки матки бедра

[@SoulWindNord]

Невероятно, после флосинга для л5с1 с первых повторений полегчало, спасибо)

[@ФИЗКУЛЬТУРАИСПОРТ-э4ф]

Респект от канала УМНЫЙ ТРЕНЕР за полезные советы и упражнения!