Как бегать без усилий: Секреты техники для новичков.

[@qrach-cf3op8nq2m]

Блин, нет более бодрящего, позитивного и такого солнечного канала на ютубе! Валерий - Вам не нужно заморачиваться со съемками видео! Лично для меня - достаточно просто услышать Ваш голос, чтобы даже пасмурным днем - "настроиться на позитивные мысли!" Выздоравливайте и продолжайте делиться своим позитивом! Удачи и дальнейших творческих и спортивных успехов! Вы - молодец! Спасибо, что Вы есть!Уральск, Казахстан👍✊💪😉

[@qambarbereket8089]

Ассалаумағалейкум Валерий аға ауырмаңыз Аллаһ сізге ұзақ өмір, мықты денсаулық берсін. Канал керемет

[@КонтактнаяСеть]

Уаляйкум ассалям

[@МаксимО-ъ7е]

Ни разу не попросил поставить лайк и тп. А это значит, что человек идейный, а не торгаш☺️.

[@akylbekusupbekov2910]

Замечательное видео! Здоровья и скорейшего выздоровления Валерий.

[@A-9009Azerbaycan]

Почему так мало лайков? 10% от просмотров... Не хотят быть такими в 63

[@СашаИванов-ж6н]

Валерий, покажите нам тренировку по интервальному бегу в рамках отдельного выпуска

[@ЭлдарбекТалиев]

Как всегда, лучшая рекомендация.

[@СагиндыкХусаинов]

Короче через 4 года начну бегать. Мне ещё 46😅. И в 63 скажу что 13 лет назад я начал бегать 😂. Валерий - Казахский Батыр 😊

[@ЕленаКазымова-в6ц]

Лучше начинайте прямо сейчас, не лишайте себя такого удовольствия😊

[@abu_ruslan]

Это вряд-ли он начнет.Придурак великовозрастный понятно же ​@@ЕленаКазымова-в6ц

[@kaktuz143]

Надо же, на сегодняшней пробежке я сам к этому пришёл, непроизвольно, мне показалось так удобней и легче! Спасибо за видео!

[@АндрейПономарев-в8б]

Спасибо за то что Вы всё ещё с нами что мотивируете и что обучаете и что дарите позитив! Выздоравливайте скорее продолжайте в том же духе!

[@Dydis42]

Низкий вам поклон, занимался в детстве футболом, баскетбол, никто не учил правильно бегать,потом травмы коленей замучали сейчас начал делать зарядку, растяжку каждый день нашел ваш канал это какой то невероятное счастье и радость, спасибо огромное.

[@SerikS2025]

Спасибо большое Валерий

[@winternight4754]

Спасибо за видео. Вдохновляет, никакой воды. Автор, так держать :)

[@ВиталийБУШЕЕВ-й4т]

Всё по делу, коротко и ясно! 👍😉

[@Den-ef7uy]

Огромное Спасибо за полезную информацию 🏃‍♂️👍

[@walterwalters3069]

Очень все правильно ! Здоровья всем!

[@Эва-л2р]

В день когда бегаю, получаю особый заряд дофаминов, настроение на подьеме , тонус совсем другой, желания появляются 👍 50 лет Москва 😁

[@DrArc-zb4kg]

Уже кто-то пошутил, как похорошел Собянин при Москве? А вообще, тысяча восхищений этому господину! Дай бог всем быть в такой форме в его годы!

[@НинаУсикова-л4ю]

Простите, а что Сабянин тоже стал бегать?

[@ares_a]

@@НинаУсикова-л4ю Просто есть сходство Валерия с Собяниным..Давно про это пишут.

[@АлександрВольный-т9о]

Разве нет?

[@СергейВ-р7е]

​@@НинаУсикова-л4юнет, пока только бардюры меняет, может со временем и к бегу придёт.

[@spartansknifes]

Спасибо за Ваш позитив. Постоянно что-то отвлекает от бега , но как только вижу ваши замечательные ролики и сразу возвращаюсь к пробежкам !

[@MisteriO88ment]

Крепкого здоровья Вам!

[@jackfil8549]

Поправляйте плечо, Валерий! Ждем от Вас дальнейших духоподъёмных роликов!

[@--..2008]

Благодарю 🙏🏿 вас👍

[@_Az__]

я так про лыжи смотрел))) нагляделся,ну все понятно. И пошел кататься. за 2 км чуть не сдох там на лыжне.))) Так что все эти уроки хороши когда уже что то умеешь.

[@motivator7173]

😅😅😅😅😅😅😅😅👍

[@motivator7173]

У меня наоборот было! Спортом занимаюсь давно. Вместо бега велосипед! На лыжах давно не катался, а этой зимой думаю нужно прокатиться ! Ну и я с дури восемь км за 30 минут пробежал 😅😅😅 Приехал домой мокрый насквозь с инеем на спине , на шапке! Что главное без лыжни бежал ! 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@overbillionviews]

@@motivator7173 там не 8 км ))

[@overbillionviews]

лыжи тяжелее физически, технически, координационнее, погодно, в конце концов

[@user_ost]

😂😂😂👌

[@Potap_Dmitry]

Самое понятное и простое видео, благодарю🙏🙏🙏

[@ОльгаСвядищ]

Валерий спасибо за позитив и видео которое вы делаете! Узнала впервые о вас в 2019 когда восстанавливалась после сложного перелома и искала скандинавские палки и тут вас увидела как вы быстро с ним шли. Было очень позитивно это поддержало меня тогда. С тех пор смотрю ваши видео. Бегать не могу конечно, а хотелось бы. Но даже смотреть доставляет очень много радости! Хорошего восстановления вам!

[@valeryzhumadilov]

Спасибо за такой отзыв! Здоровья вам! ❤️

[@НатальяГахова-у2ы]

УСПЕХОВ ВАМ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ.

[@Sovereign-Triathlete]

Сам я тренер по дзюдо, влюбился в триатлон. И чтобы бегать быстрее и стать выносливее, в 40 лет начал заниматься лёгкой атлетикой. Теперь жизнь свою, без этого всего не представляю 😊 БлагоВоБлагоДарствую за ролик🤝

[@minarasilver3657]

Как Ваши колени ?

[@Sovereign-Triathlete]

@@minarasilver3657 Колени в порядке, но был момент тройку дней назад, когда проверял новые кроссовки, пробежал 3 км в повышенном темпе и проявилась резкая боль в колене. По наблюдав пару дней за коленом, определил, что боль не суставная, а мышечная. На тот момент я просто перегрузился.

[@dilya5495]

Выглядите шикарно!!!!Вы супер человек. Спасибо за мотивацию!

[@alexche6098]

Спасибо, Валерий! Выздоравливайте скорее!

[@АлександрБелоусов-б1к]

Очень интересная подача, в моём случае, часто бегал в Царицынском парке, в Москве. Наступали моменты, когда соединял ступни вместе и с гибкостью в коленях, планировал над землёй, сантиметров в 10 от поверхности земли, пролетая не касаясь поверхности по 7-12 метров, касался носком ноги и опять пролетал расстояние. Эта способность ушла после сорока лет, к сожалению, но вспоминая с большой теплотой, это необычно и невероятно одновременно. Удачи.

[@boxingforall5]

👍лайк из Греции🇬🇷

[@АлексейФалдин-ч3л]

Валерий спасибо всегда классное видео

[@Ирина-л8я3о]

Ооо, какой вы молодец!!! Сколько я видео пересмотрела, но вы очень подробно и точно рассказали о технике бега, хочу начать, мне 56 л.

[@alexandrdubna]

спасибо Валерий!!!молодец! так чётко и без воды,простым и понятным языком объясняете.

[@AntoxaAntonio]

Класс🎉🎉🎉🎉🎉Здоровья вам и благополучия!!!)

[@алексейб-щ3н]

Спасибо, задорно и позитивно!!!!

[@Winston-uy5zi]

Валерий, Вы меня вдохновили на бег. Харизма и физическая энергия прямо с экрана передается. Берегите себя!

[@Maxbl4]

Огромное спасибо за ваше видео. Я бегал с разной частотой с 2013 года, но никогда не учился. Часто ощущал боль в коленях и не понимал как улучшать темп. Этой весной, решил, что надо опять заняться бегом и нашел это видео. Осознал, что все эти годы у меня была абсолютно неправильная техника. Сегодня поправил на сколько смог и просто ПОЛЕТЕЛ. Теперь я понимаю каким лёгким и приятным может быть бег. Спасибо!

[@valeryzhumadilov]

Классно, что вам помогло. Собственно, это и мотивирует вести канал. 👍

[@Maxbl4]

@@valeryzhumadilov на прошлой неделе я три раза бегал, по 4 километра с темпом 6:30 и приходил домой без сил. Оказалось, что я бегал с поджатыми ногами и выставлял стопы перед собой. Как только сменил постановку ногу, ощутил что трачу в 2-3 раза меньше сил на каждый шаг. Сегодня я пробежал 10км по 6:10 с пульсом 135

[@DmitriMih]

​@@Maxbl4вот это да, с 4-х километров и без сил сразу до 10, да ещё и с большей скоростью. Похоже на сказку..

[@Maxbl4]

@@DmitriMih я не с нуля это делал. Зимой на лыжах бегаю. 20-30км на лыжах легко. Так что физ подготовка есть, только техники не было

[@DmitriMih]

@@Maxbl4 тем более загадка, как можно на лыжах пробежать 30 км, и нормально, а бегом 4 и умирать... Но это только моё мнение.

[@Артем-Иванович]

Мне 55. Бегаю с февраля 1994, более 30 лет. В последние 2-3 года начал за собой частенько замечать, что бегать стало лень. 🤔 Спасибо за ваш канал, Валерий, мотивирует 🙂👍👋.

[@valeryzhumadilov]

Стоит добавить цель, для чего бегать: дистанция, время, участие в пробеге…

[@СергейАнт-м3э]

Спасибо огромное мне именно техники и не хватает буду пробовать . СЕГОДНЯ 😁😁😁

[@urbanchaos2617]

Спасибо за ролик! Валерий расскажите о ваших личных рекордах по бегу на 10 км, полумарафон и марафон? Очень интересно узнать. спасибо

[@armstrong6587]

Удачи и быстрейшего выздоровления.

[@mc_alim2412]

Валерий, здравствуйте! Сделайте, пожалуйста видео о правильной технике бега для баскетболистов на носках и приземлениях с прыжка

[@valerigiogozan6929]

Блин такой позитив с экрана . Так и хочется взять кроссы и побежать.

[@Dimitri-DE-HH]

Скорейшей поправки Вам Валерий💪✊

[@ErzhanErjan]

Спасибо ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!! Только после вашего видео про технику правильного бега я вылечил свои больные ноги (надкостница и колени). Теперь бег мне в радость:)

[@OlegK_2.0]

Очень редко, к сожалению, раз в пару лет мне снится сон, где я могу бежать огромными летящими шарами плавно и без усилий. Сказочные ощущения! По энергетике и подаче складывается ощущение, что автор учит почти такому бегу )

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@s_bazylew]

Большое спасибо просто, толково и полезно.

[@RunningLong]

Спасибо - расскажите пожалуйста о беге на длинные дистанции - марафон и более

[@хариссимукляров]

Валера доброго дня суток, я приседаю по 200 раз и берпи по 30 раз целый год уже, спасибо вам за добрый совет и долгих лет вам жизни и здоровья, давление 120/80 мне 57 лет

[@gamestreamlike]

вот это класс. надо тоже заняться берпи по 30 раз это сильно (сделал только что 30 раз берпи - этио сильно - мне 47 лет)

[@valeryzhumadilov]

Главное соблюдать принципы: посильность, постепенность, постоянство

[@andreyshin6865]

Валерий, будьте здоровы! Спасибо вам за ваш канал!

[@GEORGE_ORWEL-1984-]

Смотю ролики д.Валеры только из - за его позитива . А сам я не бегун 🍀

[@Fedoton]

Классный дядька ! Столько от него исходит позитива !!!

[@carbon1957]

Привет Валерий, смотрю вас много лет. Спасибо. Мне 67, тоже бегаю, плаваю, фитнес, плюс йога. Не поверите, на пенсию даже не собираюсь. Вывод, каждый должен за себя думать. Просто так ничего не даётся. Привет из Германии.

[@-._Sky_.-]

Вот про центр тяжести при беге, даже никогда не задумывался, очень полезное видео. Кстати когда то давно работал в шахте и там приходилось очень много ходить, со мной работал паренёк который служил в пограничных войсках и он тогда показал как правильно и быстро ходить практически не уставая, а ведь секрет заключался в том что он как бы двигался за счёт смещения центра тяжести вперёд, его просто ноги сами несли.

[@ТатьянаБыкова-б3п]

Удивительный человек!

[@ЕленаКазымова-в6ц]

Здравствуйте. Мне 43 года и я только этой весной начала бегать. Очень жаль, что не сделала этого раньше. Как же это здорово, настроение повышается, выносливость тоже. Одна беда- болят колени.. Теперь буду учиться бегать правильно вместе с Вами, благодарю❤!

[@Djo234]

Возраст берет свое надо пить витамины питание

[@overbillionviews]

надо обувь другую

[@ЕленаКазымова-в6ц]

@@overbillionviews Здравствуйте. Да, действительно. Поменяла кроссовки и стало намного лучше. Спасибо ☺

[@АлександрМолчанов-р7м]

Здоровье вам и нам. Спасибо большое.

[@MaratS838]

Благодарю, много лет бегал и не задумывался как правильно!

[@BunnyXoxo]

Валерий, приаетствую!!! Какой Вы умница и красавец!!! Успехов Вам во всем!!!

[@АртёмГаджиев-н6ж]

Отличное видео, спасибо большое. Начинаю бегать мне 41

[@Tet.a.tet.]

Очень правильные советы 👍Начинающим стоит начать с гимнастики, уделить внимание связкам , затем ставить технику бега - это ркально важный этап ,и только потом переходить к практике и бегать в удовольствие а не во вред.

[@n_00_7]

Согласен, но как всегда есть нюансы, при плохой выносливости бегать правильно вряд ли возможно. Например я стараюсь бегать медленно 7:30-8:00 мин/км и при таком темпе навредить себе отсутствием правильной техники бега вряд ли получится. Бегать для здоровья и в удовольствие можно и так.

[@МихаилРаевских-ц5д]

Как говорил наш командир роты-« бег- это очень просто, надо всего лишь подставлять ноги под падающее в перед тело»! К концу первого года службы пробегал зимой 3 километра с руками в карманах, чтобы не мерзли!

[@Etranger-xm4fs]

Эх... а я 22 года бегал, с 14 лет этим "заболел" перейдя на горные трэйлы и марафоны, никогда, почти, не бегал по шоссе, 99% - лесные и горные маршруты. И вот в 35 лет - супрапателярный артроз правого коленного сустава, на начальнйо стадии. Прошёл курс лечения 2 с лишним месяца, теперь вот бегаю 2 раза в неделю только, по 18км, а до этого было 4 раза в неделю по 21. Очень скучаю по прежним "объёмам" набега,🙁 Пересел на велосипед, mtb, разумеется выносливость позволяет "наваливать по 50км" за заезд и буквально каждый день, но понимаю, что придёт зима.... надо будет еще что-нибудь придумывать. С однйо стороны - разнообразие появилось, с другой стороны - грустно немного. Будьте осторожнее, берегите своё здоровье.

[@ЕвгенийИванов-ж9б6й]

Спасибо за полезную информацию. Хотелось бы услышать как бегать бех травм при смене сезона (тепло-холод и наоборот).

[@АннаЖданова-ц5ц]

Вы вдохновляете, спасибо! Отлично выглядите и вас интересно слушать!

[@pstltv]

С возвращением Вас, Валерий! =)

[@ЕрнарЕрнар-м7в]

Рахмет сізге Аға

[@wolkov78]

здорвья вам Валерий !!!!!!!!!!!!!!!!

[@sportivnayasemya]

Приветствую вас, Валерий

[@АнгелинаЗамятина-х5ь]

Спасибо Вам большое, надеюсь, что Вы уже выздоровели. Счастья Вам, здоровья и отличного настроения; спасибо за ролик!

[@artembeymart]

Спасибо огромное, Валерий за ценные советы и позитив! Здоровья Вам и скорейшего восстановления!

[@ZZ-eu7rd]

Форма супер,молодец вы, есть возможность полноценно заниматься и отдыхать

[@fantom9887]

Смотря на занятия девушки на заднем фоне мне захотелось больше бегать)) Спасибо за видео😊

[@НикитаДедученко]

Спасибо большое вам! Здоровья! Не болейте больше!

[@ПустиПавалюся]

Как же так с плечем , расскажите пожалуйста если не можно обстоятельства травмирования, Большое Спасибо за канал!!!

[@allagerassimova5908]

Кажется я реально начала что-то понимать по технике. Спасибо за видео 🙌🏻

[@ElenaYurievn]

Познавательный канал, спасибо!

[@jackblack3441]

Спасибо. Хотелось бы еще узнать как бегать без усилий в гору.

[@ВладленКропоткин]

Хотела посмотреть про нижние скобцы для яблока четвертинками и тут бег трусцой по японски как пешие захотела тогда на месте. Тимошинова Марина. 62 года.

[@ilabugsman2827]

Поправляйтесь Валерий и не болейте!!) Спасибо за ваши видео!) Вы Супер мотиватор!)

[@ЕвгенияКиселёва-ы1п]

Обязательно попробую!

[@MakarovZheka]

Спасибо ❤

[@nikelnikelbaev7140]

Ракмет вам🎉

[@Jaberwocky707]

Капец вы позитивный дедуля

[@centroomservices7059]

Красавчик, спасибо!

[@ИхласКылыч]

Какой молодец! Спасибо!

[@ГаляКвасникова-ж1ч]

пожалуйста выздоравливайте Валерий!

[@katerina.t]

Спасибо за подробный разбор!!!! Всё поняла!

[@vs__koka]

Ооо!! Это круто, что Вы в 50 начали бегать ))) круть! 👍👏мне через год 50 ) так что полный вперёд 😅❤👏👏👏

[@АмаргалийБурумбаев]

Рахмет хорошо обьяснили

[@ТурунтаевАндрей]

Отличный видос просто зачёт! Просто и по существу. Мне тоже 63 бегаю с удовольствием, но этих тонкостей не знал

[@КонстантинНаумов-и6н]

Спасибо за мотивацию, не пью уже два месяца, не курю неделю, вот хочу начать бегать, думаю смогу. В Эстонии манежи конечно удобные, хочется в таком позаниматься.

[@ДмитрийИ-ш8м]

Спасибо!

[@ВладимирК-о2к]

Бегать любил раньше И на скакалке прыгать На велосепеде. 61 год. Застарелая травма левого колена. Дала о себе знать. Надо ремонтировать. А то даже длительная ходьба приводит к дискомфорту в колене. У кого есть проблемы с коленями. Бегать и прыгать не желательно. Ударные нагрузки добьют колени. Спортивная ходьба. В этом случае. С палочками.

[@ДианаРыбакова-я4г]

Тоже люблю очень бегать, испытываю массу положительных эмоций❤

[@АлександрУранский]

Валерию огромное спасибо! )))

[@ОльгаКаюда-ю8ь]

СУПЕР👍СПАСИБО😃

[@sergmarch3702]

Спасибо

[@leo_tsoy]

Здоровья вам, спасибо