Включи ЯГОДИЦЫ тренировка дома | Статика на все тело | Тренировка ягодиц, спины, рук, кора и ног

Включи ЯГОДИЦЫ и они отвалится, мои ягодицы отказали, а что почувствовали вы?
Напишите как ваше самочувствие после тренировки и какие мышцы вы чувствуете больше всего?
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
kzbin.info/door/sj5...
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

[@user-cl9oj9ry1g]

Огонь! Первое упражнение самое тяжелое)

[@Marnie478.]

Спасибо Петр!!! Сохраняю все ваши тренировки! С большим удовольствием делаю, первое время было трудно, но все легче и легче. Перестала болеть спина и растяжка очень помогает! Все упражнения не скучные и интересные.

[@TheVasilyes]

Горячо и классно! Единственное, считаю, что подходит для тех, у кого уже работают ягодицы, а не поясница. Спонтанно подключившийся друг сошел с дистанции с жалобой на перегрузившуюся поясницу.... нужна пометка "для продолжающих". А в целом - восторг. И как раз в дугу моих попыток освоить стойку на руках!

[@roxsmo7078]

Благодарю Вас! Я сделала 3 круга, сложность чуть на 1- м упражнении, а вообще очень эффективный комплекс, попокусательный🌞🌻🌞❤😄

[@e_mgn2782]

🎉🎉🎉 спасибо за контент!

[@user-mv7iq3dv7c]

Необычно! Испробую 👍🏻

[@mariak3513]

Супер!!! Огромная Благодарность!!! 👍🙏🌞🕊️❤️❤️❤️

[@AleksAiAlena]

Спасибо, Пётр! Первое упражнение просто огонь, особенно на третьем круге! ☝️✊

[@kamunist1918]

Тренировка супер! Очень хорошо работает ягодица в первом упражнении

[@tanyaberdnikova9057]

Спасибо за тренировку, Пётр! По ощущениям очень сильно забилась поясница , сделала всё круги без остановки

[@alisadragan4236]

Благодарю вас за тренировки. Всё 4 круга зделала. Было чуть сложно но я с правилось. Ещё раз благодарю!

[@Olga-qu9xf]

Благодарю за тренировку, первое упражнение самое сложное 🙏

[@MsUlishna]

Пётр Спасибо за тренировку!!!! Занимались с сыном 7 лет, сделали все круги, ощущения мышц пришли на 3-ем круге, чередовали со стрейчингом на ягодицы! Сейчас продолжим ОФП

[@user-xm5pm2ju3q]

Болит поясница , ягодицы не чувствую , что не так делаю

[@annasolovieva7620]

"Умерла" после 3ех кругов!))) Пётр спасибо! Тренировка СУПЕР!

[@user-oz3bi9gt8j]

Спасибо, я сделала все 4 круга, падала, но сделала🎉упражнения огонь

[@juliasmith9255]

Спасибо за видео, было интересно! Прошла все 4 круга с 1-2 минуты отдыха между кругами. Единственное упражнение, вызвавшее некоторые затруднения - последнее, из-за рук и слабо растянутой задней поверхности ног. Первое упражнение было совсем отдыхательным. Но жарко стало, чувствуется, что включается почти все тело.

[@humanw266]

Это сколько кругов получается? Надо попробовать, интересно 👍 спасибо)

[@elenabatschurin9600]

Делала первый раз. Очень понравилось Прошла все 4 круга.Отвеление ноги в сторону тоже было сложновато. Посмотрим что мне завтра скажет моё тело😅

[@elvirahubka7575]

🔥🔥🔥

[@user-zq9jp5nm2y]

Понравилось!😃Для моей сидячей работы такая разминка в перерыв отлично. Спасибо!

[@user-yh5ce2ep8d]

Уважаемый Петр. Очень нравятся ваши тренировки и рекомендации. у меня болит правое плечо есть ли упражнения для плеч .

[@bodytalks]

есть посмотрите на канале🙏🏼

[@user-ko9cz3wl7h]

Тяжело для меня было на 4-ом круге 3-е упражнение. Без перерывов делала, т. к. во время первого упражнения отдыхала.

[@user-ox3xs8om6y]

Нагрузка на поясницу тоже есть

[@AlexA-ne7yl]

прошел все круги) на одной ноге раньше всех ушел свод стопы, в ласточке ушла поясница(на 4-м круге), в стойке на руках передние дельты до ягодиц дело не дошло ¯\_(ツ)_/¯

[@zarubash5755]

💜💜💜💜💜💜

[@Enjoyker_]

Петр, опечатка в названии.

[@anastasiia7830]

Ребят а есть ли еще у Петра видео для тренировки ягодиц? Я не могу найти/ 🙏 Спасибо

[@bodytalks]

Тут чуть-чуть есть: kzbin.info/www/bejne/i4ilqpSoeNiqaLM kzbin.info/www/bejne/jF62g2dphM59e5I kzbin.info/www/bejne/eGqlkn2aq7yorbs kzbin.info/www/bejne/r6jNnnyeiNennsk kzbin.info/www/bejne/oGWVmYaYZqqXnac kzbin.info/www/bejne/rZykYqSenJKlfKM

[@anastasiia7830]

@@bodytalks спасибо ❤️

[@tiroliya]

Только у вас я услышала, что в запястье может быть дискомфорт. У меня именно так и происходит, когда я стою в планке или на четвереньках (нагрузка же меньше, чем в планке). Из-за чего это может быть и что с этим делать? Это особенность или это необходимо как-то лечить?

[@bodytalks]

Есть видео kzbin.info/www/bejne/oZ_Tc3Vmp992ias

[@tiroliya]

@@bodytalks Спасибо огромное за ответ.

[@iseeyou448]

Прошла все 4 круга , на одном дыхании ...налеюсь завтра будет болеть все тело, если нет ,то нужно будет найти что-то посложнее

[@iseeyou448]

Прошли сутки ... немного болят ягодицы ,но самую малость

[@Game_Pro_]

Прокачка ягодиц важна и парням как и девушкам?

[@lesya1303]

конечно важна. лучше иметь упругий зад, чем дряблый)))))

[@user-td2hn9ot2i]

Я перекачала ягодицы, были 94 см, стали 100. Как ягодицы сделать меньше?

[@lesya1303]

меньше кушайте

[@user-td2hn9ot2i]

@@lesya1303 пытаюсь) я ещё на каланетику перешла, ощущения после неё такие классные. А эти все приседания, Выпады и прокачки пятой точки надоели хуже горькой редьки, попа уже на дирижабль похожа.

[@lesya1303]

@@user-td2hn9ot2i Не знаю какая у Вас попа, но это же красиво, когда попа выделяется. Если там не лишний жирок, а мышцы, тогда у Вас все ок. А если жирок, то дефицит калорий будет в самый раз.

[@user-td2hn9ot2i]

@@lesya1303 ну попа такая твёрдая, два каменных больших полушария. Брюки маленькие стали, сзади будто дом несу за собой. Я всего лишь хотела приподнять ягодицы, сделать их приятными глазу, а тут разрослись.. ну не по мне это, я не фанат такого пышного великолепия.

[@user-sk9zb3cb4k]

​@@user-td2hn9ot2i поделитесь как накачали😅😅

[@kbvkbv3880]

Я, видимо, неправильно делаю - ягодицам хоть бы хны (

[@f.9715]

Если у вас сидячая работа, то может быть вашим ягодицам еще нужно время чтобы включиться, если вы их первое время не чувствуется активно то это не значит, что они не задействованы, поделайте еще 2-3 дня Но на всякий случай если дело в технике, то попробуйте другие упражнения с отведением таза, у Марины Костровой на Ютубе есть некоторые видео Я не эксперт, просто любитель, даю мнение, поэтому прислушаться или нет ваше решение

[@user-vt1nx7yw1s]

Мне в первом упражнении помогло посильнее наклониться вперёд) сразу ягодицу почувствовала, но дошло как лучше только на третьем круге)