НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!

[@ВладЛитвиненко]

💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/[phone]

[@sattorkhamroev8279]

Спасибо большое люблю смотреть твои видео но есть минус вупускай их почаще

[@muradismayilov6162]

ТЫ ЗАБЫЛ МАСТУРБАЦИЯ И СЕКС НЕЛЬЗЯ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

[@muradismayilov6162]

@Болельщик Ливерпуля да нет просто грудь бицепсы и трицепсы тренировать в один день можно и будет ли мышцы расти?

[@НохчиМохк-и1ц]

Влад Литвиненко - на тебя посмотрищ сразу видно что человек ты Добрым Сердцем.

[@ilushapushka7777]

Й ййййй ййййй ййй йййй

[@КостянтинКостюк-г8о]

Перед тренировкой, главное, не передумать идти на тренировку!)

[@ВалерийЯ-б9я]

смешно)

[@qantohta9664]

😆

[@kirill3614]

сукааа, есть такое))0

[@АлександрГлазко-г9с]

:d

[@Алик707]

😃😃

[@АртёмЛебедев-к6л]

По превью я думал уже срать даже перед треней нельзя...

[@МагомедсаламМагомедов-с2д]

Я тоже так подумал ,и подумал мне чё обосраться что-ли на тренировке 😂

[@skala2760]

🤣🤣🤣

[@АртемГаляутдинов-к8в]

Наоборот надо посрать, чтоб не обосраться

[@knopochkat9157]

Я такая же хуйня

[@ВасяПупкин-ч1г2з]

если перед треней посрал - на рельеф, а если нет то на массу)

[@Жизажизненная-е9ч]

Главное не смотреть видео про тренировки перед тренировкой, а то организм подумает, что ты уже был на тренировке и устанет. 😲

[@divinion2985]

Что шибко важно. Однако, где энергетический расход на непримененную мотивацию, а где вклад Внимания в неё, в качестве получения здравого, корректного стимулятора на процесс этого периодического развития, неполно обзываемого тренировкой.

[@karjalanarhu8004]

Как это можно устать от просмотра такого видео? меня наоборот это мотивирует, уходит лень,готов горы ворочать,на тренировке полон энергии, может это зависит от человека и его настроя?как вы считаете?

[@ГлебВитальевич-ч5м]

@@karjalanarhu8004 это просто шутка

[@karjalanarhu8004]

@@ГлебВитальевич-ч5м я понял)

[@Георгиевна-щ5ц]

Ахаххаах

[@KAMiKADZeNew]

Перед тренировкой нужно отключить все проблемы и думать о тренировке, тогда она чаще всего будет более продуктивной

[@НиколайНик-т4б]

На 100 процентов согласен.

[@АндрейГусев-ю9л]

А если не получилось отключить траблы перед треней, все рано иди... Треня поможет переключиться...

[@СебостьянПэрэйра-б6ь]

Лёжа на скамье для Дима лёжа, мысленно говорю себе, - веса не боимся.

[@A_Vladimir]

на тренировке забываю о проблемах

[@Morningstar_x]

Обычно мотивация приходит уже в зале, а иду до него полностью апатичный и уставший. Хотя бывают дни когда это состояние не проходит, и приходится из последних сил заканчивать

[@erlantortaev3602]

Перед тренировкой всегда дерусь с женой, в зал прихожу озверевший на адреналине, гну штанги.

[@ВасиличГарипов]

Ну ты зверюга!!!💪💪💪У вас как?кто победит в зал идёт или победа не главное?

[@erlantortaev3602]

@@ВасиличГарипов у нас поражение грозит изнасилованием! 😂

[@ВасиличГарипов]

@@erlantortaev3602 Крепись!✊

[@lunaya_voda8869]

Лутше бы женщина розвилась с тобой бедная ее избивают ищо износиловать хотят 😢 жаль ее

[@ШохжахонТогаймуродов]

😂😂😂🤣🤣🤣

[@Pocobanan]

Перед тренировкой лучшее что я понял , потратить 3-4 минуты и в голове обдумать всю тренировку , морально настроиться это помогает мышцам

[@nnnbb9093]

одно из правил , идти на тренировку с офигенным настроением и тем самым получать лишь удовольствие от трени😌😎🚀 и самое главное понять и осознать для чего ты тренируешься , твоя цель 🎯

[@4ebureblo]

Наоборот хожу на тренировки, что бы получить хорошее настроение))

[@d17r86]

Настроение появляется лишь во время тренировки, главное заставить себя прийти в зал

[@xzchtopusat]

У меня даже вообще настроения нету на тренировку идти 2 часа идёт

[@yasu1593]

"Он не был орлом, но за пивом летал"

[@skarlet_men6305]

Безумно можно быть первым

[@dmkuts1822]

Рожденному ползать, иногда доверяли слетать в магазин.

[@adrenalinerush5396]

ауф

[@kylemiles448]

😁😂

[@ТимурОкапов-к1м]

😄😄

[@КириллКорнилов-й7ю]

Не могу тренироваться, постоянно жду двухдневного отдыха после спиртного.

[@romantselykh5691]

😂😂😂😂😂

[@celovekzadobro2063]

Правила есть правила, вчера не пил. Хотел позаниматься сегодня но нельзя придётся идти в бар

[@andrewchebyrek9364]

😂🤣

[@Mr.pompadour]

Бляяяя, жиза 😂😂😂

[@Azamat545]

😂😂😂

[@м.Б-с9н]

Самое интересное это читать коменты🤣🤣🤣

[@magnetizzzm150]

Обезболивающие перед тренировкой... Это что за жесть такая? Кто это делает? Вас что там, бьют в зале?)))

[@Sportsmen_04]

СНИМАЮ ВИДЕО О ТРЕНИРОВКАХ! ЗАХОДИТЕ НА МОЙ КАНАЛ!!

[@AntonG.]

Скорее всего так делают в США, т.к. там много наркоманов на препаратах сидят (обычные люди).

[@abaddn-5312]

@@AntonG. тупой что ли? причём тут наркотики и фармокология?

[@AntonG.]

@@abaddn-5312 в США многие обычные люди сидят на обезболивающих или антидепрессантах.

[@abaddn-5312]

@@AntonG. это не наркота, друг.

[@MaximMakaronoff]

Влад, спасибо тебе огромное за твои видео и за твой позитив! Продолжай в том же духе. Успехов тебе!!!

[@ВиталийЖдан-п8х]

Единственный канал где все по теме и ничего лишнего.

[@fanmma7819]

ВЛАДОС СПАСИБО ЗА ПРОДЕЛАННУЮ РАБОТУ!!!! ВСЕ ПОНЯТНО И ДОХОДЧИВО!!!

[@Saken4122C]

Хорошо что ты выпускаешь полезные видео для нас, спасибо большое я без тренера качаюсь, и это ты сильно нам помогаешь, ищё раз спасибо!

[@ДенисКазаченко-ф4й]

Все по факту! Смотрю тебя с удовольствием

[@apexcrush4885]

Поддерживаю!

[@aliaksandrsianko8816]

Выпуски редко,но метко! Спасибо за выпуск!

[@ВладЛитвиненко]

Трек в конце: Ravenface - Tyrants and Kings

[@ТИМАБАЛАТУРСЫН]

Види от сюдя разбоиник

[@ИванЭвентов]

перед тренировкой нельзя заниматься сексом.Это очень понижает эффективность

[@eryoma5665]

Бывало, после работы уже никак не тянет таскать железо, но контрастный душ на 5-7 мин., и как огурчик - рекомендую

[@ohitip]

Спасибо, помогло!!!

[@eryoma5665]

@@ohitip дай бог здоровья всем, кто над собой работает! ;)

[@Everythingisspinning]

В таких случаях главное прийти в зал, а дальше уже по самочувствию - или силы придут или лучше сделать более легкую тренировку

[@АндрейШатунов-я2п]

Точно, какой бы вялый не был - уже знаю. что через 5 мин в зале бодрость придёт! На контрастный душ перед тренировкой время можно не тратить) @@Everythingisspinning

[@dr.steven9214]

В начале тренировки делаю 3 x 15 на пресс и экстензию. Для того, чтобы нагнать туда крови и снизить риск травмы в последующих упражнениях. Как сказано в ролике, пресс много где нужен для стабилизации ( и разгибатели хребта тоже), а значит есть потребность. Позвоночник у меня не самый здоровый и пусть лучше мышцы его защищающие проснутся перед силовыми подходами, чем уже под весом.

[@dimadolzhenkov7281]

я тоже так делаю, но теперь не уверен правильно ли это

[@евгенийгалахов-э2у]

Не сомневайтесь, всё правильно делаете, 2-3 подхода на пресс в начале тренеровки не повредит. Здесь Владик не прав. Мне хотелось бы узнать его силовые показатели , есть ли у него какие-то достижения. Он очень смахивает на дилетанта-любителя.

[@themonster4796]

2:40-Это реально так! Я сам это недавно понял! Ведь если начинать с длительной ходьбы или бега,то сил на другие упражнения почти не останется!

[@atm3741]

И когда только начинает тренировку любой человек (спортсмен) главное не вы*быватся и не бросать громко инвентарь. Все будет нормаль.

[@gagahagahagagagga7622]

А что в этом такого?причем тут аыебываться лучше сделать рабочий подход на пару раз больше и кинуть чем аккуратно положить и не спрогрессировать₽)

[@mister.7172]

😂😂

[@adilwhyov7019]

Иногда тяжело аккуратно положить снаряд после хорошего подхода. Если ты считаешь это за выебон я тебе соболезную, сходи к психиатру

[@dedsmontirovkoi]

+1, называется культура

[@sulfite0]

Все по порядку

[@antondidkovskiy1948]

Ровный пацан! Лайк за инфу) Пойду потреню

[@Леня-ж1б]

Ждем видео что не стоит делать после трени

[@victorfromua9593]

Класс ! Спасибо дружище. Очень познавательно, как всегда. 14 лет плаваю и хожу в джим. Ем за полтора-два часа до тренировки. Обычно смузи-творог с йогуртом, банан, ягоды, клубника , перетертая вишня, булочка. Особое спасибо за очередность по прессу, который я ставил ранее ПЕРВЫМ. Кардио тоже сокращу немного перед тренировками, хотя 10 минут на велотренажере думаю не было огромной ошибкой. И особенно КОФЕ! Замечательно! Рьязательно пью в кафе небольшой стаканчик натурального "Эспрессо" по дроге в спортклуб уже который год! Хотя слышал об этой привычке разное, но мне это очень нравилось. Работники кафе знают об этом и увидив меня в окно , уже включают кофейный автомат. При этом я вместе с кофе принимаю обычно еще грамм 20-30 черного шоколада( треть плитки) Настроение офигенное ,иду в клуб , верне лечу в клуб, с огромным удовольствием. Сейчас в Украине с 8 по 24 января локдаун. Фитнес центры закрыты. Но я каждый день занимаюсь дома , хотя в клуб ходил через день. В квартире есть тренажерная динамичная скамейка, для пресса и занятий для груди с гантелями, кторых у меня 8 штук плюс резиновые ленты. Турник в дверном проеме, кардио на улице Всем советую заниматься спортом по советам ВЛАДА и будете выглядеть в 60 лет как я на аватарке 😉

[@nefor640]

Как успехи?

[@Lord_Foog_the2st]

@@nefor640 я уверен у него все хорошо

[@ПаАндре763]

Братан ты как там сейчас ?

[@RonsaRRR]

Булочки и шоколад на xep. Творог, курица, яйца.

[@АянЕрланович-т9с]

Есть Динамическая растяжка и статический растяжка .Перед тренировкой сделать динамику можно а статику делать нужно после тренировки))Всем удачи✊

[@antondidkovskiy1948]

Очень полезная информация, реально то что я не знал! Спасибо дружище

[@ingas7205]

Влад, привет! Очень люблю твои ролики за лаконичную конкретику и практичность, ничего лишнего, супер! Уже накидала себе и мужу в закладки, периодически пересматриваем. Один вопрос : как быть с крепатурой? Понятно, что при сильных болях при всём желании не получится. Можно ли тренироваться при отходящей, терпимой боли? Удачи тебе , ждём новые ролики! Инга

[@ВладЛитвиненко]

Привет! Рад видеть :) Если вопрос в том, можно ли тренировать одни мышцы когда болят другие - да, конечно (например, крепатура после тренировки спины, а вы тренируете ноги) Если в том, стоит ли тренировать ноги когда они ещё болят после предыдущей тренировки - я бы не советовал. Лучше дать мышцам полностью восстановиться и после этого тренировать снова💪

[@ingas7205]

@@ВладЛитвиненко Спасибо !❤❤❤

[@ingas7205]

@mercii Спасибо! Неделю пропустила, и после увеличения нагрузки в приседаниях никак не проходят квадрицепсы и ноет пресс.

[@ingas7205]

@mercii да, конечно! За 6 месяцев скинула 18 кг, теперь привожу себя в порядок.

[@АлексейБагдасарян-б8ъ]

Влад, видосы супер, оказывается я допускал много ошибок, теперь не буду) спасибо👍🏻

[@andreychernetsov5366]

Видос глянул из-за анонса, меня заинтересовал аспект сидения на горшке. Автор умеет заинтриговать.

[@ЕрмекОжанов]

Ты очень хорошый человек все рассказываешь внятно и доходчиво молодец 👍

[@elvinhenelvinhen7351]

Друг,продолжай делать свои видосы,ты крут и твои творения очень полезны,так держать!

[@АрдиФлей]

Кушайте на здоровье и тренируйтесь востанавливайтесь и всё будет нормально ) В начале тренировки надо делать базовые упражнения силовые 💪

[@АлександрРоманцов-к6ю]

парню респект, главное, чтобы тот кто начинает заниматься железом посмотрел это видео, даже я человек который всё знает смотрел, чтобы побольше информации познать посмотрел ролик до конца, молодец не переставай такие видео делать!

[@shyngysbakir7031]

Влад дело говорит 👍 Салам из Казахстана

[@vyacheslavvladimirsky6206]

Рекомендую перед тренировкой - за 20-30 минут мысленно представлять себе именно те упражнения, которые собираетесь делать во время тренировки. Это правильно настроит вас для работы с конкретной группой мышц. Ментальная концентрация заранее даёт стимул для выброса нужных гормонов... и подчеркну, это происходит даже без употребления "предтреников", креатина или BCAA. Даёт эффект буквально, как говорят, на сухую. А если ещё и принять то что сказано выше, то эффект может усилится. Например у меня, после такой концентрации и самовнушения иногда доходит до того, что по пути на тренировку, при случае, я готов даже подраться с кем угодно. Настроение, скажу вам прямо - как у трёхсот спартанцев. Хотя сам по себе я дрался на улице крайне редко, - за всю жизнь не больше 2-3 раз, потому что не испытываю недостатка в самоконтроле и почти всегда эмоционально уравновешен, но именно механизм концентрации запускает те гормоны, которые дают именно такой результат и чувство внутренней силы. И находясь в таком состоянии около 15 минут, уже будучи в раздевалке ваша энергия уже превращается в другое состояние, называемое активной мотивацией и личной витальностью. При этом сама тренировка, после прихода в зал, чаще всего проходит с большим результатом, при этом получаешь небольшой, НО ощутимый прирост силы, почти после каждой 2 и 4 тренировки... пока не упрёшься в свой "потолок".. Но тогда уже стоит подумать о конкретной - новой программе тренировок. А вообще, могу сказать что самовнушение - это страшное оружие, если уметь его использовать и контролировать.

[@АлексейЛитовченко-х3э]

Спасибо за советы ) оказывается я почти все делал неправильно: алкоголь, недосыпание, без завтрака, обезболивающее, кофе, статичная растяжка и кардио в начале ))) ужас ))) только пресс качал всегда в конце, а остально неправильно Всё

[@sergeibarabash2020]

Влад супер ролик!

[@МаленькийПринц-ц8г]

Не стоит задерживаться на ресепшене флиртуя с симпатичной сотрудницой клуба, а идти бомбить и наваливать:)

[@LIGHTSAX]

Я так и женился, слава богам развёлся и опять бомблю)

[@RuslanCrusade]

Забыл добавить "Как царь!!!"

[@ИгорьИгорь-ы7к]

Классно , коротко и ясно!!! Особенно правильно про ст. растяжку!!!

[@Areteiny]

После кесарева особенно хорошо ощущаешь, что мышцы пресса участвуют во всём.)))

[@commentator3074]

Бррр ужастики)

[@СтасКапштык]

Приветствую , Влад ! Спасибо за канал . Подскажи пожалуйста , я в понедельник делаю жим лёжа и руки , есть смысл в среду делать ноги когда грудные мышцы ещё болят ? Занимаюсь около 2 месяцев

[@artyrlitvinov2904]

Сколько смотрю ,столько и плюсую,информативно,без воды ,а главное без собственных умозаключений как у некоторых гуру б.б.

[@ooacaaa3198]

🥊🏋‍♂🏆

[@mistveil]

Интересное и познавательное видео, с удовольствием посмотрела. Очень хотелось бы узнать, а именно послушать в таком формате как в Вас про женскую сторону. Например, в видео говорилось, что лучше не употреблять обезболивающие, но в критические дни без них бывает никак, а пропускать тренировку не хочется. Также, на примере другого видео про тестостерон, я бы с радостью послушала про экстроген

[@Александр-с7щ4щ]

Спасибо огромное.. Такой молодой и правильный.

[@МикитаЧемерис]

Про кофе ☕- прямо в точку 😆

[@СергейЛанков-м6э]

Спасибо автору, хорошие советы😊👍а можно узнать какие саундтреки играли в видео?)

[@ВладимирВойников-ы8с]

Спасибо за нужный позитив!💪👍

[@АхсарЦаллагов]

Ты супер. Самый полезный канал!

[@Felix_lxl]

Было очень полезно, спасибо.

[@МухаммадалиМустафаев-ч1д]

Все правильно сказано я сам как мастер спорта по рукопашному бою согласен со всем этим.

[@ИсламАбдулов-ь6у]

Мастер спорта по диванним боям ты

[@Василий-э3з4п]

1 разряд по борьбе лучше выполни

[@Intelligence_service]

Хороший канал на эту тему сейчас редкость. Лайк за канал👍

[@spacex2511]

Как получить кайф: 1. Тренировки 2. Еда и сон после тренировки 3. Видос от Влада :)

[@ВасяПупкин-ч1г2з]

подлизнул мастерски

[@v111ah]

@@ВасяПупкин-ч1г2з 🤣🤣🤣🤣

[@Yoloyy]

И душ канешно)

[@egorchese7891]

душ обязательно

[@АлександрПавловский-з4т]

тогда вопрос,с работы приезжаешь в 19 часов.обед в 14 часов.на тренировку в 20 часов.с нее домой около 23.т.к после тренировки час на сауну и басс.чтоб не развалиться на след.день.ну и когда кушать то?приходится протеин,пару яиц жаренных,там огурец,помидор ну и все

[@ИльяТорлак-э9л]

Спасибо большое за выпуски!) Всё доходчиво, понятно и очень интересно!!!👍💪 Удачи тебе во всём, продолжай в том же духе, ждём новых выпусков!!!)

[@ВладЛитвиненко]

👍🤝

[@valeriyyakovlev9144]

Спасибо !!! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ СУПЕР. !!!

[@ЖанэльАсанов]

Спасибо вам что делитесь своим знанием

[@kamolsiro9461]

Спасибо за видео! У меня вопрос. Получается кардио после тренировки такие как прыжки на скакалке, битьё груши и работа с канатом и в конце пресс с растяжкой?

[@СергейАлександрович-е9ь]

Зачем я это смотрю в 4 ночи, я даже не собираюсь ходить в зал.

[@ИгорьБ-х7ф]

А че так? Сходи, дело хорошее.

[@33RFZvvvKAZ]

Серёга сходи давай в зал

[@imdone.9139]

раз тебе интернет подсовывает такие видео, то.. не повод ли задуматься, что надо в своей жизни что-то менять?)

[@produktivny]

Я дома тренеруюсь я живу в деревне дома отжимания делаю и потом на турники иду (мне 14)стаж тренировок 3месяца и 14 дней

[@hxkswell]

@@produktivny я 7 лет качаюсь тож 14 лет объем бицухи 31 см

[@dmitryloschinsky]

Влад красавчик! Спасибо! Очень круто!

[@alfeeel]

Последнее такая жиза хаха. Сука я то не знал и перед треней брал 2-ой эспрессо и между подходами срал ))

[@mywillismylife4144]

Респект Влад реально полезные советы.

[@vpxllxnvpxllxn3024]

Курить до тренировки тоже плохая идея

[@aminmikayilov4603]

После тренировки ещё хуже

[@AntonG.]

Курить вообще плохая идея.

[@ЕраУланатов]

тогда Надо во время тернки курить )

[@MrJuanOne]

После каждого подхода курить надо

[@svetozar73]

Маленько мефедрона не помешает , жир сгорает только в путь !

[@Basically3543]

Здравствуйте хотел спросить если у меня работа суточная, сегодня в 07.00 заступил вышел на следующий день и весь день спишь или как зомби ходишь, после на второй день свободный , короче сутки работаю двое отдыхаю, на работе на дежурстве отдыхаю всего пару часов , как можно построить тренировку и будет ли это влиять благоприятно на мышечный рост в целом, результат будет или нет.

[@batya1418]

Удивительно, но ни с кем не советуясь пришел именно к исключению всего что перечислено, и тренировки стали в радость!

[@0_legenda_086]

Данное видео мало информативно для человека интересующимся данным видом занятий давно - но лишним не будет , подача материала у тебя вышка .

[@blacknflexinnn66]

Делал 20 подходов на трене, круто разогрелся, задал хороший темп и вдруг на 10 подходе приспичило резко посрать. Всю треню похерило

[@divinerapire8244]

Как раз хотел искать обьяснение на эту тему. Спасибо большое

[@konstantinmikhailov7670]

Люблю кофе перед тренировкой😋 А потом между упражнениями сижу на толчке🙈 😂😂😂

[@MrJuanOne]

Типичный Костя ты как ванька

[@ВальтерГалушко-х4б]

Спасибо, возьму на заметку

[@АндрейКожакин-п5б]

Перед тренировкой, главное не пойти забухать)

[@ОльгаГорсткина]

Я вижу вы часто такие вещи практикуете,Андрей)Так сказать совмещение с силовыми тягами

[@АндрейКожакин-п5б]

@@ОльгаГорсткина где это вы видите, Ольга?)

[@ОльгаГорсткина]

@@АндрейКожакин-п5б вы же ж сами ж написали,совет учтён сэр;))Но всё же наиглавнейшее тут не забыть сходить пос**аьь,а то ежели на превью смотреть,можно и в спортзале мин пооткладывать,шо мама не горюй

[@aleksandrmyalov6166]

Влад, здравствуйте! Интересно было бы узнать ваше мнение о таком препарате как "милдронат". Нужен не нужен, работает не работает, и т.д. и т.п. Достаточно много шума вокруг него, особенно касаемо спортсменов. Стоит ли его принимать? Есть ли от него какой нибудь эффект???

[@ИванПопов-л4п]

Если восстанавливаться два дня после пива то проще уж вообще не заниматься)

[@gagahagahagagagga7622]

1 день норм

[@MikhailRyabkov]

Лучше вообще не пить,если есть цели в спорте!Только вред и потраченные деньги.

[@olegasyeyev1364]

- Лучшее средство от предотвращения беременности - это пить чай. - Профессор, а когда пить чай, до "этого" или после "этого"? - Вместо 'этого "

[@MikhailRyabkov]

@@olegasyeyev1364 я ещё такое слышал: Лучшее средство от беременности- это таблетка анальгина...Зажатая между колен)))

[@Наталим66]

Вчера задумалась,куда Вы пропали? А сегодня- видео. Ура !

[@sportfizruk]

Физкультпривет, а какой пункт нарушаете вы?)

[@motker]

Занимаюсь с утра

[@ВладимирПопов-е9л]

На тощак заниматься легче

[@NikitaSweet]

Занимаюсь с утра без завтрака, и пока не собираюсь ничего менять, ведь организм уже привык, и мне так комфортно. Сил на тренировке достаточно, как и мотивации.

[@sahibmursalov2358]

Спасибо за видео! А можно за 40 мин до тренировки выпить протеин на голодный желудок?

[@ТарасКиселёв]

Последнее прям про меня

[@morrsul9089]

после базовой разминки делаю Доброе утро с грифом 1х10, повороты корпуса с грифом и один подход на пресс, но не в отказ и без большой нагрузки - что бы сугубо включить, но не утомить. Это в рамках нормы?

[@angelgart]

Со многим согласен, кроме завтрака. Многие вообще не завтракают

[@KAMiKADZeNew]

Ну это если на кардио то норм, а на силовую дич

[@LookOr-o1m]

Подскажите, если я после приëма пищи через полтора часа, начинаю тренить, и мне легко, а потом через 45 минут, после неë снова хочется есть, то вот такой интервал получается нормальный, или его стоит уменьшить/увеличить

[@АнтонКазаков-б9в]

Если тренируешься то про бухло лучше вообще забыть. Бухло и спорт несовместимы.

[@desmondmls]

Звучит как тост

[@Liutitsiia]

И про никотин! ☝🏼

[@hugoman3749]

Спасибо вам большое, я теперь понял свою ошибку почему после бега я не мог делать силовые упражнения

[@Rick-eh9iq]

Спасибо что рассказал я более 30 % делал неправильно для себя

[@ben4ook]

Спасибо! Крутые у тебя видео)

[@ermekovnurs6017]

Не ешьте шоколад и рис перед тренировкой!!!!! Вас будет тошнить от этого во время тренировки!

[@tatianal5852]

Очень и очень всё дельно. Я делаю одну не очень правильную вещь: люблю тренироваться с утра до работы. Конечно, не гуд это делать без завтрака, я про силовую. А чтобы тренироваться после завтрака, то завтрак должен быть часов в 5-6 утра, что не вариант. Поэтому я на ужин ем белок и сложные углеводы в средней для себя порции, а утром пью кофе и всаа. Так запасов гликогена хватает для качественных силовых, и энергии достаточно много. После тренировки завтракаю в течение часа.

[@МаксНехочуха]

Поэтому хожу на тренировку с утра, проснулся, хапнул стаканчик протеинового коктейля и в зал...

[@sinpeleya2762]

Протеин много сил дает? Не лучше позавтракать?

[@МаксНехочуха]

@@sinpeleya2762 я так завтракаю....

[@sinpeleya2762]

@@МаксНехочуха типо протеин закинулся и в зал? Он дает разве силы?

[@МаксНехочуха]

@@sinpeleya2762 он дает полноценный завтрак с минимальными калориями..... Что полезно лично для меня и я озвучиваю свой опыт. Мне дал силы и желание, для того, что бы ПОЙТИ в тренажерный зал, а не искать причины пропустить тренировку...

[@sinpeleya2762]

@@МаксНехочуха ты давно занимаешся? Я сам недавно начал заниматься месяца 2 назад к чему я это я не опытный, сегодня не завтракал сходил утром в зал и как то прям слабо, а насчет протика когда работал где нужна физика не помогал протеин вот и вопрос у меня такой возник реально ли силы дает этот протеин или только после тренировки эфект есть от него

[@muradkarabaev4454]

Огромное спасибо, удачи вам

[@Mr.Universel]

Масло не есть в любом виде перед тренировкой , пампа не будет !

[@goldboxtv9696]

Скажи пж. Я перед тренировкой ем рис, гречку или макароны и добавлю немного сливочного масло, тереь что этого не стоит делать?

[@Mr.Universel]

@@goldboxtv9696 Желательно не добавлять масло в пищу до занятий , но после тренировки можно

[@goldboxtv9696]

@@Mr.Universel спасибо

[@Georgiy78]

Приветствую. Теперь надо! НАДО сделать после трени и что нельзя делать после трени.

[@blackdesert2282]

Точно от кофе ☕ понос всегда жеский

[@Dasoguzsuwhojalyk]

Влад спасибо тебе радной за добрый совет желаю тебе удачи и здоровья

[@Dasoguzsuwhojalyk]

@mercii чего тебе

[@Dasoguzsuwhojalyk]

@mercii а клас но я Москве живу уже 25 лет родился Москве

[@Jusup28.08.]

Сделай видео про:"Как набрать мышечную массу бойцу?!"ПЖ.

[@Danil-tn8tm]

Простт качатся и кушать и спать хорошо

[@СкитающийсявСумерках]

Это не до тренировки, а во время неё: не пить много воды UPD. Имел ввиду много воды РАЗОМ, если нормально распределить питьё воды по времени тренировки и не переусердствовать с количеством, то вполне можно и даже нужно, так как вода позволяет мышцам меньше окисляться (а значит потренироваться можно будет больше), а также восполняет выход жидкости из тела с потом.

[@АлександрИгуминов-ц7е]

Почему? Если хочется , например во время тяжелой тренировки ног

[@СкитающийсявСумерках]

@@АлександрИгуминов-ц7е я имел ввиду слишком большое количество воды, оно даёт тяжесть, но в то же время вода тоже должна быть, так как для реакций в клетках и для меньшего закисления мышечных волокон нужна именно она

[@OoMsk_]

Судя по превью,обосраться лучше на тренировке,чем посрать заранее😂😂😂

[@rec2688]

Спасибо за видео Влад!

[@dinarsalimov197]

Осторожно с кофе, он вымывает кальций из организма

[@СергейФевраль-я1с]

и креатин

[@ИгорьБ-х7ф]

А чай?

[@СергейФевраль-я1с]

@@ИгорьБ-х7ф и черный чай тоже, он же с кофеином

[@НикитаТрифонов-ф7и]

осторожно с водой, она участвует в обмене веществ, который ведёт к смерти (и заусенцам)

[@ИсайИдрисов-д4ъ]

Хорошие видеовыпуски, каждый предлагаемый способ, метод, действия обоснованы.

[@tiron4585]

4:50 что за трек?

[@ДенисПопов-н6м6ь]

Нашел?