ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС / ЧАСТЬ 2

[@ВладЛитвиненко]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@ФеодосийРагалик]

Единственный канал, где всё по делу, без лишней болтовни. Класс

[@Спорт-ВикторияБирман]

Влад, СПАСИБО Вам за Вашу работу, благодаря таким людям как Вы жить становится легче и интереснее...Желаю удачных проектов...

[@ВячеславЗиныч]

Сделай познавательное видео,о правильном дыхании во время упражнений,для новичков!Всем Добра!👍💪

[@ingas7205]

В вашем блоге есть ответы практически на все вопросы 👍 Большое спасибо 👏👏👏 Удачи ❤️

[@user-qi7es8nh8g]

Упражнения классные, музыка в конце классная, ты классный) спасибо

[@АлекандрШишлянников]

Здравствуйте Влад Вы бы сделали ролик с гимнастическим роликом , какие мышцы можно им проработать и какие упражнения с ним будут эффективнее?!

[@АннаИванова-с6т2х]

Влад,большое спасибо за канал,очень полезно и здорово! Приятно посмотреть!

[@eleonoraneonila2395]

Супер видео,канал. Так держать. Все полезно и коротко. ✍🙂 Благодарю за Ваш труд 💝

[@annazinalova]

Спасибо! Полезное видео! Здорово что наглядно показана техника

[@yuliyajulliya3265]

Спасибо, всё как всегда отлично!

[@Александра-м9э]

Шикарно! Спасибо!

[@Zzz-rt1mk]

Отличный материал Благодарю

[@gennadi687]

Спасибо за наглядность

[@М.Е.Ч.Т.А]

Привет Влад, в этой серии нехватает только два видео. Косые живота и трапеция. Заранее благодарю тебя за эти недостающие видео и благодарю за эти видео.

[@ВладЛитвиненко]

Привет! По косым - учту пожелание По трапециям - есть видео в более новом формате, но суть такая же. Оно здесь kzbin.info/www/bejne/l2ioZGWoiZp5idk

[@БорисОрнитолог]

Самые информативные видео.

[@АнастасияИванова-ю1м]

❤Ой, спасибочки!!! Горят!!!!❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@viktorzhabko1344]

Видео полезное!

[@ТатьянаШевченко-й8д]

Полезно!!!! Познавательно!!!))

[@Боб-т8э]

Выподы с гантелью тоже хорошо прорабатывают ягодицы 👍

[@AnastasiyaUshakova2127]

Как на счёт задней поверхности бедра?

[@aizam7092]

Благодарю!!!

[@МаксимКачек]

Только вспомнил про ягоды и на тебе

[@Veraoka777]

Очень круто 👍 спасибо!!!!!

[@ВадимСеменов-й4з]

Первое упражнение и выпады как по мне самое лучшее

[@Томас-б9г]

Сделай пожалуйста про бицепс бедра))

[@ЯнаРоманова-ц8и]

Благодарю. Классно

[@АлександраИгошина-с3п]

Предлагаемые упражнения для накачивания ягодичных мышц или для ЛЕЧЕНИЯ растянутой ягодичной мышцы. Ответьте , пожалуйста.

[@roydilinov1175]

Хорошее видио.буду пробовать.

[@user_pusHe_3.14zda]

И ещё раз здравствуйте) а можно ли заменить первое упражнение на что-то одомашненное? у меня такого тренажера нету((((

[@АйтенКахриманоа]

СУПЕР!!!

[@eugeniaersoy8666]

Спасибо большое

[@Naliwaj100]

гири любимый снаряд.даж видео воткнул про них хоть канал и не спортивный)

[@kzl_dmn_060]

Угу. Канал далёк от спорта, судя по названию))

[@ilnarsadrutdinov2835]

Круто!)

[@shakina_v]

В добром утре можно же бодибар или те же гантели держать внизу и как бы ими скользить вниз

[@ВероникаС-к9ж]

хорошие видео, только не хватает инфы по работающим мышцам и суставам - почему на английском только?

[@user-qi7es8nh8g]

Влад, очень мало информации о мужском варикозе на ю тьюбе и упражнениях связанных с этим, а также о сколиозе и ДР.

[@alenaizmailova3379]

Класс!!!!

[@profitneselena]

спасибо!

[@АлисаПлатонова-й5с]

Расскажите про упражнения, где задействована большая ягодичная мышыца, а маленькая и средняя минимально. Хочу попу каплей, а не квадратом.

[@ЖаклинКеич]

Спасибо большое, подскажи пожалуйста как убрать галифе? ((... У меня с правой стороны вышло....

[@АлексейФадеев-ы2ь]

Привет Влад .У меня коркартроз .Мышцы на ноге левой совсем сковались так что тяжело согнуть ногу .В Общем мышцы на ноге кому-то их связали узлом как их привести в нормальное состояние. Может посоветуйте что и как.

[@НаталияЛебедева-ъ2и]

на последнем упражнении в видео ,поворот не в противоположную сторону руки с гирей как вы говорите, а именно в сторону руки с гирей. Или видео так снято

[@Julia_Ermakova86]

Спасибо

[@ТарасКобец-т9о]

Сделай пожалуйсто видео про мышечную память

[@inn8948]

Спасибо !!!!👍

[@1347-k3k]

Привет, Влад, а можно ли пить предтрен до 18 лет? В разумных дозах конечно

[@ВиталикГригорович-й4ш]

Интересно, а когда будет про бицепс бедра?

[@ВладЛитвиненко]

Для бицепса бедра кроме становой тяги на прямых ногах и пары вариаций особо ничего нет из базы, не считая комбинированных движений. Будет больше упражнений на ББ в разделе изолирующих, который начнём скоро.

[@UserUser-js2xy]

С кажите пожалуйста этими упражнениями можноли уменшить попу и йагадици.спасибо за ответ.

[@aynuraagayeva9817]

Ну это не базовые движения. Базовые - это приседания, выпады и становая тяга

[@cavidtaqiyev1958]

🔥🔥🔥🔥

[@Vasya_Stone8oy]

Полезное видео, мотайте на ус. Ох, позавчера так ягодичные убил, что до сих пору ходу и встаю/сажусь с трудом. Даже несмотря на рак, я тренируюсь. Смотри у меня на канале!

[@Ololoshavich]

Рак? Жесть... (Здоровья тебе!

[@ТаняРосак]

Снимаю шляпу!!

[@erichivan5419]

Spanish ? Saludos desde peru 💪🏾

[@roydilinov1175]

Подпишусь на канал.3 видио посмотрел.и все полезные. Посмотрим теперь остальные

[@ollywang99]

как убрать ямки на ягодицах ?

[@МаринаСклярова-ж7щ]

😍😍😍😍

[@ОкСанТа]

Я считаю что маловато упражнений ты показал, от тебя ожидала большего.

[@МаркГолденберг]

милая, Лиза че ты там ожидала всем совершенно наплевать. Очередной высер тупицы

[@АлесяЛюлис]

Все супер кроме одного я и умного подруг моих у нас у всех больные спины у кого крыжи у кого остеохондроз шейный или грудной и веса нельзя так поднимать .какие можно подобрать эфективные упражнения для ягодиц что бы росли именно на мышечную массу .

[@madcartoons8205]

Такой вопрос по "Доброму утру" разве от него не отказались из за травмо-опасности? Такая биомеханика как и при наклонах со штангой вперед, та же опасность со спиной про дурака и стеклянный это понятно но вес свое берет

[@kzl_dmn_060]

Кажись понял, почему "доброе утро")

[@SamsungJ-bn8hu]

здраствуйте. вот ямоски внешней стороны ягодицах присиданиями можна округлит?? приседаниями можнали исправит ети ямоски?

[@Громинго]

Ямочки как раз считается что мышца проработанная. Скидывайте лишний жир. Чтобы смотрелось атлетичнее

[@alexpitbull6232]

Почему игнорируется становая тяга?! Это самое главное упражнение на ягодичные! Ни одно из перечисленных в обеих частях упражнений не сравнится по эффективности со становой! Достаточно делать только становую и другие не нужны.

[@ЛюдмилаОсипова-т2э]

Как выбрать вес гири? Мой вес 55

[@pavelkomar6965]

*Качнем сракельник*

[@BotagozAndriyanov-le1je]

Доброе утро уже давно никто не делает

[@ויקהטימופייב]

Влад я влюблена в тебя 🤗😚

[@fedortupolev9998]

☝👍👏

[@grynigreators479]

В этих упр в основном работает большая ягодичная.. а остальные? Средняя , малая? Часто у девушек они отстают и получается не орех а фосолька.

[@ВераВыборнова-у6з]

А дома как делать? 🤔

[@БегайымТаева]

Давайте упражнения на плечи

[@ВладЛитвиненко]

Плечи - kzbin.info/www/bejne/hqach6uGgdxjedU Отдельно задние дельты - kzbin.info/www/bejne/l6S5dISPpbmCg5Y

[@antonzadubenko]

А где выпады с гантелями?

[@_w_e_]

Везде)

[@ЯнаЕремеева-з4о]

👍🌹

[@Alextko69]

👍🏻

[@MMManijak]

Ничего кроме приседаний со штангой не нужно. Если кто не верит, то пуская посмотрит на мою необъятную задницу)

[@Evgen8290]

Ни в предыдущей части, ни в этой ни слова не сказано о таком упражнении, как приседания на одной ноге в варианте "пистолет"! Если Вы вынесли "доброе утро на одной ноге" в отдельное упражнение, тогда уж точно нужно было упомянуть"пистолет". Таким образом, 10 представленных упражнений по сути представляют собой 8, так как ягодичный мост на фитболе с эспандером - тоже можно рассматривать как вариант стандартного ягодичного моста. Дизлайк.

[@elya620]

Добрый вечер. А для моего веса 49 кг какой вес гирей брать?

[@partizon0960]

Лучше бы он показал все это сам.

[@джонрембо-р8б]

ВЛАД, ты с каждым сюжетом становишься все шире. Стероидами балуешься?

[@zoomer4ik]

Я первый лайкнул)

[@Собакавнетезависака]

Хорошие упражнения, но, однако, странные понятия у вас о базе ) С каких пор, например, мостик стал базовым упражнением?

[@Ololoshavich]

Базовое упражнение это то, где задействуется 2 и более больших мышц

[@Master_ot_god]

Издеваешься???? А где выпады???

[@РамильСадриев-л2й]

Второй способ обсалютно не нужный

[@ikursant]

Хоть бы свои накаченные ягодницы показал раз такой умный