9 упражнений на турнике. Выход киппингом. БИОМЕХАНИКА

[@ВладЛитвиненко]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@neitonmatisso6536]

Хорошие упражнения. Подтягивался на своём турнике дома по разному: раскачивался, поднимал ноги, но даже не знал, что делаю какие-то движения, похожие на реальные упражнения, описанные в этом ролике.

[@denisyukrec]

Как всегда качественно, Влад!

[@ПетрНарышкин-г2ф]

Отличное видео, спасибо, рад что нашел твой канал

[@solonaryulia]

Спасибо огромное! 👍

[@КостянтинМельник-л2ы]

Очень помогло мне лично

[@dmitryvolkov8508]

супер! очень мотивирует. Спасибо за полезный видос !

[@nurkab6828]

Я,на отжиманиях на турнике научился делать выход много раз.💪🏻

[@aleksandrsokolov8037]

Зачётно! Полезная инфа особенно с анатомией. Сразу выделил элемент "французские подтягивания" думаю они тоже очень хорошо помогут в развитии мышц спины, так и вариации с хватом и точкой подвода перекладины помогут в освоении упражнения "силовой выход"

[@PhysiotherapieJeske]

Лови лайк!

[@ПознайИПроснись-г2п]

Спасибо брат!

[@kalash1601]

Поставил 401 лайк. Видео заслуживает минимум 500)

[@apokalipsis095]

гениально

[@АлександрБондарь-я9д]

Блин молодец!

[@liakibisheva4076]

Отлично!! За раз 15 делаю выходов, на турник 😎

[@landcruiserprado4796]

красавчик 555

[@СергейРябышев-э1й]

Перестал подтягиваться. Думаю временно. Причина - зажимы и боли в области шейных позвонков. Сейчас качаю шею и ромбовидную, делаю становую. Боль прошла, но желания подтягиваться уже вторую неделю нет. А, и еще йогой начал заниматься.

[@davion-gamechannel206]

Как успехи?

[@mixies1806]

У меня вот тоже болит шея когда начинаю делать какие либо упражнение Что можно ч этим сделать ?

[@NuclearBAll]

Влад, а можно по литературе проинформировать? Какие книги более приемлимы для лифтинга, для бодибилдинга? Так же по той же биомехание. Вы много рассказываете, но в книгах более полное описание.

[@akinon7774]

годное видео лайк и подписка

[@grrishaaan]

super

[@vuqarsahin3337]

👍👍👍

[@evgenykeselman4787]

Класс

[@СергейРябышев-э1й]

Перестал подтягиваться. Думаю временно. Причина - зажимы и боли в области шейных позвонков. Сейчас качаю шею и ромбовидную, делаю становую. Боль прошла, но желания подтягиваться уже вторую неделю нет.

[@thesun4843]

У нас последнее упражнение называлось "склепка", и оно по большей части за счет инерции делается. Поэтому его не очень уважали в сравнении с класическим без инерционным "выходом силой". "Склепку" так делать и не научился. А выходов делал 20 за 1 подход)

[@АртемМощный-с4ш]

Так как не могу сделать чистый силовой выход, то делаю именно кипингом, но такой способ тоже дается не просто. Пока дошел лишь до 5 раз.

[@kz_films]

Ну чё там как успехи?

[@workoutfromscratch-8750]

Молодец! ставлю лайк! так держать! подпишусь на взаимку спортивного канала!

[@АлдиярКубеев-г8м]

Когда будет видео на шпагат?

[@ВладЛитвиненко]

Такое видео обязательно будет, но позднее

[@sergeyegorov700]

один совет.не переборщите берегите суставы, связки

[@ЛогопедПсихологСказкотерапевтМ]

Влад , подтягиваюсь обратным хватом, прямым не всегда получается. При подтягивании обратным. хватом работает ли широчайшая мышца?

[@alexblack181]

Обратным хватом больше работает бицепс, плечи, трипцепс, так как наш скелет не дает нам взяться достаточно широко, а если попробуете то вам вывернет руки. Только широкий прямой хват и подтягивание к затылку обечпечивает максимальную проработку широчайших.

[@ВладЛитвиненко]

Работает. По исследованиям Бреда Кантрераса это одно из наиболее эффективных упражнений для развития широчайших после вариаций подтягиваний широким хватом. Но выполнять его важно соблюдая правильную технику и помнить о сведении лопаток в верхней точке, иначе большую часть работы будет забирать бицепс, который хорошо работает и при правильной технике с акцентом на спину. К слову, это наиболее эффективное упражнение для развития бицепса по результатам исследования того же учёного

[@Артём-ц4о1ю]

Как насчёт 10 фактов про икры?

[@ВладЛитвиненко]

Это видео будет. Через полторы - две недели

[@vuqarsahin3337]

Mne 51 qod, ne poluçaetsa😩

[@turbolife4193]

в моё время это была раскачка ( для лохов).