ВЫПАДЫ. 20 Видов + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

[@ВладЛитвиненко]

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[@СветланаК-р7я]

Вы классный!!!ваша подача материала доступна и понятна любому. Успехов и побед в спорте и процветания вашему каналу .

[@antonmakovetskyi8350]

Спасибо, очень полезно. Влад можно видео о сухожилиях и связках? травмы, восстановление и прочее

[@liudmilakniazeva391]

Не устану повторять Вы лучший

[@alexxEquinox]

Спасибо. Реально очень полезное видео которого очень не хватало на эту тему среди блогеров.

[@a.s.17302]

Ещё раз супер супер супер. Очень рада тому что нашла вас здесь, долго искала именно такую подачу со скелетиком 😂 и мышцами которые работают в данном упражнении. Умничка.

[@yuliyajulliya3265]

Спасибо огромное, обожаю выпады!

[@allablanca6861]

Вы молодец! Так много пустого в интернете. Кто во что горазд) ваша форма подачи материала понятна и необходима новичкам, да и продвинутым практикам тоже) и мне, как тренеру очень приятно, что вы делаете свои ролики от души. Ооочень здорово!!!

[@a.s.17302]

Очень крутая подача информации. Очень понятно показаны мышцы которые работают и техника. Спасибо вам огромное за такие видео.

[@Любимая-з9ы]

Влад , Вы самый самый лучший на KZbin и вообще ✔️💯‼️‼️‼️ все ваши рекомендации все ваши занятия это самое лучшее что есть на KZbin 👌👌👌🔥🏆 процветание вам и успехов во всём 🙏

[@ВладЛитвиненко]

Спасибо! Рад видеть!

[@Ya_tvoy_trener]

Очень полезная информация,спасибо 👍

[@vladimirafonin7171]

Привет, было бы круто послушать о времени для кардио - типа утром в любые дни или только в те, в которых нету тренировки на объём - что-то в этом роде в общем, а то везде как-то не очень конкретно и особо без объяснений почему и как с точки зрения физиологии. Очень грамотно излагаешь - четко и ясно, все по полочкам, желаю процветания каналу)

[@pokerface2848]

Спасибо, Влад!!!

[@irynadobrovolska5281]

Огромное спасибо, Влад🙏. Вы лучший. Обожаю выпады и ещё парочку приобрету для себя.😘 Причём вас всегда хочется слушать и физически развиваться. ☝️ Благодарю. Ирина

[@elenavor]

Шикарно! Лучшее!

[@СвятославЗамараев]

Как всегда очень подробно и предельно ясно. Спасибо за работу, очень полезные видео.

[@iulicpain2428]

Полезняк как всегда Влад знаят своё дело красава

[@isf4801]

Динамические выпады вперёд это 👍 Планирую сделать основным, вместо приседаний со штангой.

[@НурикСуеркулов-б1ф]

Как же мне нравится этот скелет

[@nnakarakozuan8242]

Спасибо, очень полезное видео!

[@Irendimmer]

Мне очень нравятся Ваши видео! Не раз они выручали меня на тренировках) Что касается выпадов, то я использую только шесть, из тех, что Вы показали, об остальных я просто не знала.... теперь их тоже буду включать в тренировочный процесс) Спасибо!

[@aliss7842]

Круто! Спасибо! 👍👍👍👍

[@КириллТомилин-с3ф]

Было полезно.Спасибо.

[@siberkun3500]

Лайк за старание ! Выпады включены в программу тренировок .

[@ПетровИван-и5я]

Сделай видео про трапеции. Поздравляю со 100к подписчиков

[@miriquliyev8685]

Большое спасибо Влад. Ваши советы мне очень помогло. Создал свой програм тренировки. Благодарю. Мири

[@ВладЛитвиненко]

Рад видеть. Программы тренировок здесь - kzbin.info/www/bejne/q2PFdpmQfJKUhbs

[@fit_mari_bagira]

Аж захотелось прям сейчас встать и сделать выпады 😂 )))

[@dmitryklets7127]

Марина Белан, сделала?

[@СанСаныч-м7е]

забила

[@alrusio12]

Молодец, красавчик. Все по делу и граммотно

[@yuliarubleva4845]

расскажи,пожайлуста,про утяжелители для ног-какие упражнения эфективны с ними и можно ли просто так носить

[@АртемСивоха-ъ9щ]

лучший💪 ше чуток до ляма.

[@unknowgreen]

Спасибо

[@botoreiko]

Спасибо узнал, много чего нового и буду пробовать) лукас тебе бро)

[@kar23yu14]

👍очень полезно

[@kostickkali956]

Есть еще выпад прямой кишки, но его наверно лучше не показывать.

[@ВикторияБакуленко]

Подскажите пожалуйста, а данные упражнения расположены в порядке от простого к сложному?

[@MiniMissionZone]

Обожаю выпады. Любимый вариант это шагать с ноги на ногу без подшага. В качестве нагрузки чаще всего использую гантели, так как считаю этот вариант безопаснее по сравнению со штангой. Выпады выполняю чаще всего после приседа или становой тяги сумо, реже как самостоятельное упражнение в начале тренировки

[@ХАБИБМагомедов-ч2м]

Супер

[@minus12sigma]

4:31 обязательно с двумя гирями ? Или можно с одной ? и если с одной то в какой руке ее держать - где нога или в противоположной ?

[@mnovikov128]

Влад, добрый день! Согласен со всеми позитивными отзывами о Твоём творчестве. Вопрос: травмоопасность для коленных суставов больше в выпадах или в приседе, ведь в последнем веса больше? Мне нравится болгарский вариант, но стал думать, 46 лет.... хотя мало, но некоторые доктора пугают. Спасибо.

[@konstantinrudakov7962]

Полезно

[@НадеждаНафикова-д1в]

Сссуууппер!!

[@MayaMaya-oo7sr]

💪🏼💪🏼👍👍👍👍

[@ПетровИван-и5я]

Хочу видео про глисты и набор мышечной массы

[@НатальяРостовская-ь1ю]

Красава

[@antonina1300]

Раз переусердствовала с этими выпадами и приседаниями, в результате пришлось на пару месяцев забыть о занятиях - колени начинали болеть при сгибании. Думала это навсегда но, слава богу, прошло. Сейчас двумя видами выпадов ограничиваюсь и с приседаниями без фанатизма.

[@papatyapapatya1814]

Странно, на других видео видела что для нагрузки ягодниц нужно именно держать спину ровно, а для нагрузки квадрицепсов нужен как раз таки наклон.

[@КатяКатя-м6н]

Не было выпадов в движении с гантелями или гирями.

[@ЕЛЕНА-м4ы1ф]

Лайк!

[@elenaostashchenko253]

Здравствуйте. Спасибо за Ваши видео. Очень полезно. У меня вопрос: можно ли при помоши упражнений уменьшить визуально коленную чашечку или это данность? Спасибо.

[@ВладЛитвиненко]

Размер чашечки - данность. Уменьшить визуально - да, можно. За счёт увеличения мышц передней поверхности бедра (приседания, жимы платформы, разгибания ног и т.д.)

[@elenaostashchenko253]

@@ВладЛитвиненко Спасибо

[@GMotors_autoexport]

NEFFEX -cold трек в концовке если кому то надо

[@иванграмаков-х3и]

Видео супер.только не знаю кто скелета проектировал.когда он делал выпады в смите и с петлями техника норм.а самые первые выпады на месте с полнейшим распремление до щелчка в колене.разве так их делают?

[@benderzh9518]

Выпады в шаге лучший вариант))

[@mihalchuk2]

видосы этого парня инста лайк

[@ИгорьБаранов-м6п]

Как накачать мышцы ног на велосипеде Шоссер у меня

[@shipper1]

А трицепсы в каких упражнениях нагружаются?

[@ВладЛитвиненко]

kzbin.info/www/bejne/poSwfKWEa7GKqNk

[@inj4]

все доходчиво показано, НО ГДЕ ЖЕ ЗДЕСЬ ОШИБКИ, УБИВАЮЩИЕ ПРЕСС???

[@FredasFredas]

Sila!

[@EvgeniaKireevaevangelliona]

да меня шатает как кленовый лист 🍁

[@VirtusLive]

Что делать если на классический выпадах с акцентом на квадрицепс нереально тяжело делать.После первого же подхода становится тяжелее дышать, поднимается давление.Каждая тренировка с выпадами как каторга.Может есть выпады на квадрицепс,при выполнении которых не так плохо становится?P. SВыпады делаю после приседа

[@ЮляКосмакова]

Самое нелюбимое и самое нужное упражнение

[@user-mz5lg4em7v]

Очень режет слух терикс петли. Либо просто петли, либо как-то буквы разделяйте те ре икс. Это по ходу только мне так. Гневные письма писать не надо 😉 А так все здорово!!!

[@НатаПа-л7е]

Что сделать если хруст в коленях?))

[@ТатьянаЛи-г3з]

Какой страшный скелет

[@СпартакРадионович]

Зашёл посмотреть на красивую девушку а там скелет какой-то)))

[@ИльяИльин-89]

Я блять ничего не понимаю, в начале видео говориться об углах в 90 градусов в коленях при сгибании ,а на всех последующих визуализациях углы не 90 градусов

[@kup1don29]

Спасибо