Выпрыгивания или беговые ускорения? Сравнение влияния на выносливость и силовые показатели

Оценивается использование высокоинтенсивной прыжковой тренировки для аэробных и скоростно-силовых показателей у физически активных людей.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. NEW! Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:43 Идея эксперимента
02:35 Испытуемые и дизайн эксперимента
03:21 Как тренировались
05:02 Что измеряли
05:23 Результаты
07:25 Скоростно-силовые изменения
09:23 Выводы
11:33 Почему мог отличаться результат
Источник: Venegas-Carro M, Herring JT, Riehle S, Kramer A. Jumping vs. running: Effects of exercise modality on aerobic capacity and neuromuscular performance after a six-week high-intensity interval training. PLoS One. 2023 Feb 10;18(2):e0281737.

[@andyqd4723]

спершу вподобайка, а далі можна дивитись відео, дякую Василь за пророблену працю

[@user-xk9lr8ff5h]

❤Спасибо!!!

[@pavelpustovoitov9044]

О, новое видео, очень понравилось, спасибо и лайк однозначно!

[@user-hu1yz1ry5b]

Спасибо. Очень интересно 👍

[@user-wx6fm2lw6m]

Василий Васильевич, спасибо!

[@Oleg_Onoprienko]

Кожного разу переконуюсь, що Ви не тільки найкращий викладач, але й один з найкомпетентніших спортивних науковців💪

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку!

[@Nik_Mukhin]

А ще підтримує війну.

[@user-uu4zv3bt8n]

В. В как всегда большое спасибо за труд!!!!

[@sportupgrade]

✊🏻✊🏻✊🏻

[@vitya_tsoy]

АБ и ВВ - мои научные кумиры

[@BOBBOB-ms5wl]

😊благодарствую

[@yarikgolub6298]

Как всегда огонь. Спасибо за разбор.🎉 Василий может и вам будет интересно, сейчас в большом тренде ледянные ванны. Тренд большой а вот доказательных работ мало.

[@lehrer86]

У них это уже было.

[@yarikgolub6298]

Спасибо ...поищу на канале

[@user-ge2vk8xl8k]

Ледяные ванны дают большую нагрузку на надпочечники, что современем их убьет, как это наблюдается у тех, кто занимается моржеванием.

[@ZakharovBodyProgress]

Очень полезная работа !

[@user-zn1hs7yz8o]

Ну по количеству сокращений понятно, что в беге их больше, так как в прыжках тело в фазе полёта находится дольше

[@Lionheart1741]

Ха. 6 недель прыгали, а прыгать стали ниже. Зато контрольная группа ничего не делала, но стала прыгать выше. Чудеса!

[@Derewnya]

Спорно про отсутствие развития мощности в прыжке. Ведь легкоатлеты занимаясь прыжками в высоту, развивают и квадрицепс и мышечный импульс и соответственно повышают показатели в высоте прыжка, то есть повышают мощность. Поэтому спорно в этом пункте

[@darimoving]

А прыжки выполнялись из полуприседа или из полного приседа?

[@vitya_tsoy]

А бежали с низкого или высокого старта?

[@panama520]

В.В. или А.Б ответели про Кирилла Агоэ?

[@sportupgrade]

Постоянно отвечаем - изучай материалы

[@oldlifter5310]

Все. Завязывай с бегом этим и прыжками. Пусть они прыгают и бегают как хотят. Переходим к силовым тренировкам. Экскурсию по спортпиту надо уже сделать.

[@sportupgrade]

Есть, шеф 🫡

[@CarlosPushkaStrashnaya]

Кароче надо и бегать и прыгать.

[@cruassassincat]

Побегал и пошёл в минус прыгать 😂

[@SysienkoSergei]

Прыжки хороши в борцовских дисциплинах.

[@ingvartimofeev1519]

касаемо высоты прыжка, а разве он должен был вырасти если цель выносливость?

[@sportupgrade]

При такой интенсивности работы можно было бы ожидать хоть минимальных приростов

[@loaisafi6506]

Может быть сделали сначала тест на мпк до отказа и не дали время на полное восстановление, и естественно не будут показывать самый лучший результат

[@loaisafi6506]

А то что касается выносливость, может быть из за прыжков в ГМВ масса митохондрии увеличилась, но темп прыжков в 30 сек не было достаточно чтобы митохондрии размножались в Промежуточных МВ .. ждём ответа В.В. Волков насчёт этого)

[@YoyoJajun]

Za maechku otdelnij👍🫵👏

[@sportupgrade]

☝🏻😉🤝🤝🤝