วิ่ง 5 กิโลเมตร ภายใน 25 นาที ซ้อมอย่างไร ? l How to run 5k sub 25
Рет қаралды 23,945
Күн бұрын
@zuzuzazapatungkapatungke 2 жыл бұрын
ดูแล้วกลับไปฝึกซ้อมเพิ่ม ตอนนี้ทำสำเร็จแล้วดีใจมาก 5K 23นาทีนิดๆ ขอบคุณค้าบ👍👍
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
ยินดีด้วยครับผม เดี๋ยวแรงขึ้นเรื่อยๆแน่นอนครับ 😁🙏
@zuzuzazapatungkapatungke 2 жыл бұрын
@@Introvertrunner 🙏🙏
@จิระเดชสุขดี 8 ай бұрын
สุดยอดครับ❤
@kampanatsriaswin5355 Жыл бұрын
ผมอายุ 44 ปีฝึกแบบในคลิปนี้ได้ไหมครับ ตอนนี้5 k วิ่งได้ 29 .26 นาที อยากวิ่งให้ได้25 นาทีครับมีข้อแนะนำหรือเปล่าครับ
@cholachartsuchartwut4543 Жыл бұрын
สวัสดีครับ ได้ความรู้มาก จะนำไปปรับใช้พัฒนาการวิ่งระยะ 5 กิโลเมตรให้ดีขึ้น วิ่งครั้งล่าสุดได้ 28 นาที ขอบคุณครับ
@paejimp2224 3 ай бұрын
Easy วิ่งกี่กิโลหรือเวลาเท่าไหร่ดีครับ?
@banksai 2 жыл бұрын
วิ่ง 800 เมตร น่าจะ pace 5 กว่าๆ เปล่าครับ
@ออนซอนจัง 2 жыл бұрын
อีซี วิ่งเพชไหนดีครับ
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
สายสุขภาพ 👉 อีซี่ตามความรู้สึกครับ วิ่งแล้วพูดคุยเป็นประโยคยาวๆได้ สายพัฒนาศักยภาพ 👉 อีซี่เพซ 6-6.30 กำลังดีครับ ที่สำคัญอีซี่ไม่ควรสร้างความเมือยล้าเพิ่มให้ร่างกายครับ 🙏🙏
@phattraphumsri9632 2 жыл бұрын
อธิบายละเอียด เข้าใจง่าย เหมาะสำหรับมือใหม่มากๆ ขอบคุณมากค่ะ😊
@suchanatsula4116 2 жыл бұрын
สุดยอดจ้ารวยๆจ้ะ
@chaiwatole3564 Жыл бұрын
ลงคอรด์กี่ครั้งหรอครับถึงจะทำได้
@Pes2020-t7m Жыл бұрын
พึ่งฝึก5กิโล ทำได้30นาทีถือว่าช้าไปไหมครับ
@Introvertrunner Жыл бұрын
ถือว่าเริ่มต้นได้ดีเลยครับ ไม่ช้าครับ
@supawitpoakprasert868 Жыл бұрын
พี่ทำได้แล้วครับน้องมอส.5/km=23.00นตอนนี้.ตารางของน้องที่พี่เอามาใช้....เป้าหมายต่อไปวันอาทิตย์นี้เป็นการแข่งขันรายการที่ 2 ของชีวิต.กะทำเรคคอร์ดและสร้าง new PBใหม่ต่ำกว่า23.00ครับ ของตัวเอง.ขอบใจมากนะครับกับตารางซ้อม
@Introvertrunner Жыл бұрын
ยินดีด้วยมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรง วิ่งเร็วขึ้นเรื่อยๆนะครับผม
@thanaanansantisiroj2543 9 ай бұрын
😊😊😊ชนชชชชชนชช😅😊😊😊😊😊😊😊😊😮ช😊😊😊😊ข
@phitthayawanna7097 2 жыл бұрын
ซ้อม2กิโลให้เวลา7.45นาทีได้ยังไงครับของวิธีหน่อยครับ
@navuti_ 3 жыл бұрын
แนะนำตารางซ้อมsub50หน่อยครับ ทำsub25ได้แล้วครับ
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ได้ครับพี่ 🙏
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ช่วงนี้แนะนำให้ซ้อมคอร์ด 400mx15 pace 4.30 (หรือรอบละ 1นาที48วิ ) แล้วก็ tempo เพซ 5.00 (6-8km) ครับ เดี๋ยวรายละเอียดผมทำคลิปให้ครับ
@surat55somjai59 2 жыл бұрын
พูดเข้าใจง่ายดีครับ
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม 🙏
@klodkwuklol5010 Жыл бұрын
วิ่งจนร่างกายเราพร้อมแล้วใช่มั้ยครับถึงจะไปซ้อมตามตารางขอคำแนะนำหน่อยครับผมวิ่งมาได้ประมาณผๅเดือนครับ
@สมเกียรติวรพันธ์-ร3อ 2 жыл бұрын
แนะนำดีมากครับนอ้ง
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม 🙏
@สมเกียรติวรพันธ์-ร3อ 2 жыл бұрын
@@Introvertrunner ผมก็53แต่วิ่งไม่เร็วแต่วิ่งทุกวันๆละ10-12 กล ต่อวันครับอยู่ที่โชน 2-3ครับ
@dgsghssgsgsb5571 5 ай бұрын
❤❤
@P.Siripong 3 жыл бұрын
คอนเทนต์ดีครับ 👍🏻
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับพี่ 🙏❤️
@P.Siripong 3 жыл бұрын
@@Introvertrunner ผมดูช่องน้องแล้วเข้าใจง่ายดีครับ ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ
@ปีกไก่ไม้ล่ะห้านามของข้าคื-ธ4ภ 2 жыл бұрын
วิ่งตอนเช้า หรือ วิ่งตอนเย็นคับ เเล้วถ้าตอนเย็รไม่ว่างเราสามารถวิ่งตอนเช้าได้ไหมคับ
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
ได้ครับ วิ่งเช้าหรือเย็นขึ้นอยู่กับความสะดวกเลยครับ แค่ได้ออกไปวิ่งก็ดีแล้วครับ 🙏
@junenerzabaofficial9912 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ ผมทำได้ 29.04 วิใน 5 กิโล จะทำซับ 25 ให้ได้ครับ สู้ๆ ✌️✌️🙏
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ยินดีมากครับ แนะนำซ้อมคอร์ด 400m อาทิตย์ละครั้ง วิ่ง1กิโล4.55นาทีได้แน่นอนครับ
@Simple.exe999 Жыл бұрын
ผม4กิโลเมตรได้เวลา 20 นาที 34วิ คับ
@Introvertrunner Жыл бұрын
อีกกิโลเดียว ใส่ให้สุดครับ
@OummyD 2 жыл бұрын
ตอนนี้วิ่งมา2เดือน 5โลได้27นาทีค่ะ อยากได้ซับ25สักครั้ง ขอบคุณมากๆนะคะ
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
สู้ๆนะครับ 😊🙏
@nimrunner5326 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ
@TheUltrabee 2 жыл бұрын
น้องทำคลิปดี เข้าใจง่าย พี่ดูคลิปคนอื่นมาหลายคลิปแล้ว เพิ่งเข้าใจคลิปน้องนี่แหละค่ะ
@dairy1994 3 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม 😁🙏
@tanakitthong-on7715 2 жыл бұрын
วิ่ง long run 10 km.สามารถหยุดเดินได้ไหมครับหรือว่าต้องวิ่งต่อเนื่องเลย
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
ถ้าชิวๆ ก็เดินได้ไม่มีปัญหาครับผม ถ้าจะพัฒนา ก็ไม่ควรเดินครับ วันlongrunวิ่งเพซสบายๆ ถ้าเหนื่อยจนต้องหยุดเดินอาจเพราะใช้เพซที่ความเร็วมากไปครับ
@tanakitthong-on7715 2 жыл бұрын
@@Introvertrunner ขอบคุณครับ
@1244-z2y 2 жыл бұрын
ขอแนวทางในการวิ่ง 5 กิโลเมตรต่ำกว่า 20 ด้วยครับ 🙏
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
กำลังตัดคลิปเลยครับ วันจันทร์ได้ชมแน่นอนครับ 🙏
@1244-z2y 2 жыл бұрын
@@Introvertrunner รอเลยครับพี่
@somchaiurajananon4397 2 жыл бұрын
ผม5k 40นาที คับ
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
ตอนผมเริ่มก็ประมาณนี้ครับพี่ สู้ๆครับ ✌️
@เฒ่าทะเลณ.มือนารอ 2 жыл бұрын
ผมต้องทำ 30 ก่อนคับ
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
ลุยครับ ✌️
@086ธนาธิปอินทโช 2 жыл бұрын
ผม5กิโล 16.50
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
แรงมากครับพี่ 😁
@kjicknxbxvvbzjsjsnnd8967 2 жыл бұрын
ติดทีมชาติแล้ววิ่งขนาดนี้
@วรพัฒน์อนามพงษ์ 3 жыл бұрын
มาเป็นกำลังใจให้มีคลิปดีๆมาเลื่อยๆคับ
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ❤️🙏
Run With Xa
Рет қаралды 22 М.
adam zubayraev
Рет қаралды 1,7 МЛН
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 86 М.
Run With Xa
Рет қаралды 27 М.
Run With Xa
Рет қаралды 8 М.
นักวิ่งอินโทรเวิร์ต
Рет қаралды 10 М.