ワイシャツでも分かる男の背中を自宅で作るにはこコレ！懸垂じゃありません。広背筋、自宅トレーニング

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#中年
#筋トレ
#背中

[@isono-shizuka]

リバースでハの字。。。大円筋意識しやすい気がします！

[@ren.7892]

初めまして！ 最近背中を意識して自宅にて筋トレしています。 広背筋のトレーニングとても勉強になりました！有難う御座います。 酒飲みトレイニーですが、悪魔の誘いに負けない様に、努力していきます😅

[@makoto1649]

なるほど！リバースグリップかー。今日ちょうど背中トレの日だったのでやる前に見たかったー。エアーでやっただけで収縮感感じたのでこっちのほうが反応良さそうです。来週から絶対取り入れます！

[@誠-l7v]

背中大好きです、漢は背中で語るんです！(笑) 高校生、現役の時は実は背中のトレーニングをあまりしていなくて柔道の弾き手を強くする為に足を使わないで片手ずつの綱登りを20kgのウエイト着けて天井まで往復。降りる時も片手ずつ降りていく。たまに懸垂50回ほど試しにやる程度ですがボクシングもやっていたせいか背中の筋肉の発達が今の自分では考えられない程凄くて水泳大会で平泳ぎに出たら教師達から「背中が泳いでる」と(笑)綱登りと打撃だけで鍛えた背中でした。今は色々頑張ってトレーニングしています。 中年なのでユウジさんの動画も参考に怪我をしない様、慎重に成長したいと思います。

[@マグマグ-h5t]

懸垂が一番シンプルで効果的なんですよね？😅

[@khald3962]

こんにちは。あなたのビデオを使用させていただきます、ありがとうございます。慢性的な腰痛を持つ人は何をすべきですか?

[@komo4992]

斜め懸垂の効果は如何でしょう？

[@あいゆう-i1s]

有り難うございました

[@みーちゃん-j3w4g]

広背筋は、外旋ではなく内旋の動作ですよ！間違えてますよ。