20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】

你久坐了一天吧？肩颈难受？斜方肌突出僵硬？腰背疼痛？臀腿紧张？日常总是这里疼那里痛，一不小心就扭伤？
快来和我一起拉伸吧！让你紧张了一天的身体从头到脚的放松下来！
20分钟可以帮助我们放松僵硬的肩颈和斜方肌，改善圆肩驼背，舒缓疼痛，保护腰背，灵活臀腿，做完你一定会舒服很多、睡个好觉！
Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店）
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[@user-mc8iv5tf4y]

今晚睡前就是它了❤😊

[@user-mc8iv5tf4y]

做完了、脊椎舒適度有明顯的變好喔！感覺身體鬆鬆的！再抬腳20分鐘、今晚應該可以有個好好眠💋💋💕

[@WildSaturday]

@@user-mc8iv5tf4y 太好啦！！

[@yayunqiu5885]

做完后心里说不出来的平和☺谢谢！

[@dadada682able]

哇！又有新的睡前運動，之前那個我練好幾年了😊謝謝Zoey❤

[@WildSaturday]

❤❤❤😘

[@Julyn_Julyn]

感恩的心，谢谢你分享❤❤❤❤❤❤❤美丽的拉伸😊

[@bigflowercat0813]

感恩這組伸展透過妳的解說讓我緊張肌肉情緒完全放鬆

[@chaolongyang236]

感謝分享!

[@mayso7137]

Zoey 你好呀感謝您伸展運動教學！

[@WildSaturday]

❤❤❤

[@Plantsofheart]

感謝Zoey製作這麼棒的影片🎉

[@SherryXie-op1gb]

这个拉伸的教程比之前的效果好太多啦！特别是运动以后做，很舒服。音乐，口令和示范都很棒哦❤

[@yannieh4161]

很棒，加油加油！

[@user-ww7fr2tj7u]

感謝Zoey一直持續推出這麼棒的運動❤把運動變有趣🫶🏻

[@Plantsofheart]

謝謝❤

[@pennyxiaohui7721]

太舒服了，谢谢妳，爱你哦❤

[@honeytun5643]

哇 好舒服好舒服 真的适合坐久的我，谢谢分享。爱你哟

[@Yo-cf2hb]

嗨Zoey🥰這是我第一次留言.當我看到這影片時.其實我很感動.這應該是妳的第3或4個 的版本的拉伸影片.優質A++的影片.這個影片中的妳.讓人聽著聲音看著影片都舒服與放鬆！我感受到妳完全讓自己更升級.知性美！所以才能產出這麼好的影片！謝謝妳的分享。我希望妳好好的❤️我會每天睡覺前來播放這段影片並且拉伸身體的.我也會一直支持妳的🌟

[@Xoxoxo369]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤😊😊

[@hueytzy]

這個，我超需要

[@dodo-c8r8n]

今天開始運動練腿課表~~馬上又有拉伸新影片啦~~許願有拉伸為主+訓練的課表~~❤

[@lindali5898]

✅今天的影片 覺得全身都舒展 好舒服

[@hermesares3327]

我懷疑妳有讀心術，總是在我特別需要哪種運動的時候，就出現很適合的🤣🤣

[@WildSaturday]

嘻嘻，有可能我还真有读心术哈哈哈😘

[@laising1018]

如果每個動作都能解釋拉什麼位置就好 不知道自己動作對不對😢