อาหาร 9 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด (เหมาะสำหรับคนอยากผอม) | FIT DESIGN

ฮัทมีอาหารมาแนะนำสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก และ อยากลดไขมันให้ได้ไวที่สุด
คาร์บ (แป้ง)
1.ข้าวกล่อง
2.ฟักทอง
3.ผลไม้ (แอปเปิ้ลเขียว,ฝรั่ง)
4.ผักต่างๆ
โปรตีน
1.เนื้อสัตว์
2.ไข่
3.นมถั่วเหลือง
ไขมัน
1.ถ้่ว
2.อโวคาโด
คนที่ลดน้ำหนัก ลดไขมันไม่ลง เกิดจากพฤษติกรรมเหล่านี้
1.เลือกประเภทของอาหารไม่เป็น
2.ชอบกินจุกจิก
3.กินอาหารที่ไม่อิ่มท้อง
4.คิดเข้าข้างตัวเองจนเดินไป
เพราะฉะนั้นอาหารที่ฮัทได้แนะนำไปเบื้องต้น จะช่วยทำให้อิ่มท้องนาน และ ลดการสะสมของไขมันได้เล็กน้อย
เราจะลดไขมัน ลดน้ำหนักได้นั้น เกิดจากร่างกาย อยู่ในสภาวะ Calorie Deficit (กินน้อยกว่าใช้ออกไป) ก็จะทำให้ไขมัน และ น้ำหนักของเราลดลง
ไม่ได้แปลว่าการกินสิ่งที่ฮัทแนะนำไปทั้งหมดแล้วไขมันจะลง ต่อให้กินอาหารคลีน แต่กินเกินปริมาณที่ต้องการต่อวัน ยังไงน้ำหนัก ไขมันก็ไม่ลด
ลองเอาคำแนะนำของฮัทไปลองปรับใช้กันดูนะครับ
หากใครมีข้อสงสัยอะไรสอบถามมาได้ด้านล่างคอมเม้นนี้ได้เลยนะครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱KZbin : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : [phone]

[@thitiya.b1224]

ต้องทำความเข้าใจดีดีนะครับ ที่ในคลิปไม่แนะนำให้กินปลา ไม่ได้แปลว่าไม่ดีหรือกินไม่ได้นะ ในปลามีโอเมกาและสารอาหารที่ดีเหมือนกันครับ และปลาแซลมอนที่มีไขมัน แต่เป็นไขมันดีครับทานได้ แต่ในคลิปจะสื่อว่า ปลาเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ย่อยเร็ว ทำให้เราหิวง่าย และจะนำไปสู่พฤติกรรมกินจุกจิก ทำให้เราคุมอาหารยาก เลยแนะนำให้กินโปรตีนที่หนักขึ้น อิ่มท้องนาน เช่น อกไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว เพื่อจะได้ไม่หิวบ่อย และเป็นพลังงานที่ดี ทั้งนี้ก็ต้องปรับสัดส่วนการกินให้เข้ากับการใช้ชีวิตของแต่ละคนด้วยนะครับ ถ้ากินน้อยเกินไปแต่ออกกำลังกายหนัก ก็จะทำให้ร่างกายหักโหมเกินไปนะครับ

[@wichanon_braf]

ขอบคุณมากน้องฮัท มีประโยชน์มาก

[@user-gv7bq1hv5o]

Ok ค่ะ เคลียร์ 💪🏻 ขอบคุณมากๆนะคะ

[@SunFlareTH]

ขอบคุณมากครับ รายละเอียดดีมากครับ

[@user-lo9lo3vh9w]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับพี่ฮัท

[@sgood5213]

ละเอียดทุกข้อค่ะ ขอบคุณมากจ้ะ ชอบคลิปน้องมาก 👍👍💪💪

[@phimladathanarat8392]

ได้สาระข่าวรุ้เพิ่มดีมากๆเลยค่ะ

[@user-dq1oi3fs6w]

ชอบมาก ชัดเจนไม่เยิ่นเย้อ กระชับ เข้าใจง่าย พูดน่าฟังมีจังหวะจะโคน

[@manatsadasriamphai7994]

ได้ความรู้เพิ่มเลย 😍👍👍👍

[@user-db6ke8ft9h]

ดีค่ะ มีประโยขน์ ขอบคุณมาก

[@coejtv6385]

ชอบมากค่ะ ให้ความรู้ครบทุกอย่างดี ดูแล้วไม่งง (ขอบคุณค่ะ)

[@burtonbutler2697]

สวัสดียามเช้าๆค่ะ🙏ฟังๆแล้ว ถูกต้องค่ะ และขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคลิปดีๆ ที่ให้ความรู้และสาระดีๆมีประโยชน์ค่ะ🙏💞🤗😘👌👍👍from USA 🇺🇸

[@arisainjapan55]

กำลังจะลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ ขอบคุณที่แนะนำดีมากๆค่ะ

[@user-xm7qm6le6h]

ชอบค่ะ พูดละเอียดดี เข้าใจง่าย 🙏🙏🙏

[@xqfcat1158]

เสริมนะครับผลวิจัยใหม่ เดียวหาเจอจะเอามาลง ไข่เเดงไม่ได้มีผลอะไรนะครับคอลเเลตเยอะเเต่ไม่มีผลอะไรนะครับ เเถมมีประโยชน์บำรุงสมองสายตาเยอะด้วย ที่กล้าพูดเพราะว่า วิจัยใช้คนทดลองเป็นเวลา8เดือนที่กินแต่ไข่เเดงมากๆวันละ6ฟอง

[@edong8031]

กระชับดี เข้าใจง่าย

[@boontanakhadpanno4499]

ตั้งใจดูมาก เห็นแล้วหิวๆ น่ากิน #เคลิ้มเลย Gu😁 #save trainer 😁

[@namtalwilasinee9169]

เอาง่ายๆคือลด หวาน มัน เค็ม กินแต่พอดีๆแล้วก็ออกกำลังกายด้วย อีกอย่างอาหารทุกอย่างถ้ากินมากไปยังไงก็อ้วนค่ะ 😊

[@ffgf7212]

เหมือนกันค่ะลดทุกอย่างลง แต่พอกินเยอะวันเดียวอ้วนขึ้นเหมือนเดิม

[@JC-bo6fn]

พูดให้ยาวๆๆๆๆๆๆๆน่อย55555+

[@tadsaponpongjai6331]

ชๆๆๆๆๆๆๆ+ๆ90๐++=+=+

[@user-ms1il9xh9x]

ไรนว้

[@user-ii6bf1bk3j]

ถูกๆๆๆๆๆๆต้องๆๆๆๆๆๆเลยครับบบบ

[@worranareemungnimit167]

ขอบคุณมากๆค่ะ👍👍👍

[@Nthree7969]

ทั้งหล่อทั้งเก่ง ขอบคุณที่แนะนำนะครับ❤😊❤ จะลองทำดูครับ🎉

[@anuwat9960]

มีประโยชน์มากครับ👍👍👍

[@ubolsingha9333]

ขอบคุณที่แนะนำนะคะสู้ๆจ้า

[@puimini9984]

ขอบคุณ ข้อมูล ดีๆค่ะ กำลัง ลด นน.อยู่ค่ะอาหารที่บอกมา ชอบกินหมดค่ะ เพียงแต่ไม่รู้ ว่ามันทำให้อิ่มนาน ยิ่งถั่ว ไม่ได้กินเลย ต้องกิน ซะแล้ว ^^

[@suchadadangintawat394]

ให้ความรู้ดีมากๆๆค่ะ

[@SarahTH-Channel]

มีประโยชน์มากค่ะ .. great 👍

[@TravelsWithRose]

ขอบคุณมากๆคะสำหรับสาระดีๆ

[@anglefar4871]

ขอบคุณสาระดีๆค่ะ

[@jessicalai5596]

ขอบคุณคำแนะนำ ที่ดีๆค่ะ

[@gamerbanna9434]

แนะนำ น้ำหนักกับส่วนสูง ที่เหมาะแก่การออกกำลังกาย ในการสร้างกล้ามเนื้อครับ

[@M_Phaworada]

พูดดีมาก เรียบเรียงเก่งสุดๆ

[@user-lk1ju8to7r]

ขอบคุนสำหรับสาระดีๆๆคะ

[@milky9012]

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

[@user-ht9in4zj4d]

ขอบคุณมากนะครับ

[@SS-ju7zp]

อาหารที่แนะนำ 1.ข้าวกล้อง 2.ฟักทอง 3. ผลไม้ (แอปเปิ้ลเขียว, ฝรั่ง) 4. ผัก 5. เนื้อสัตว์ (ไก่ หมู วัว) 6.ไข่ 7. นมถั่วเหลือง 8. ถั่วเปลือกแข็ง (almond ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน) 9.อะโวคาโด ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

[@1fai377]

กินทุกอย่าง อร่อยมากก

[@TaTa-rv2jk]

าทท.

[@user-qw1ce4mw8f]

ทานตามนี้เลยใช่ไม่ครับ

[@SS-ju7zp]

ข้อมูลตามคลิปเลยค่ะ

[@user-ki3zg1io1m]

ข้าวกล้อง ฟักทอง ผลไม้เอปเปิ้ลเขียวฝรั่ง เนื้อสัตว์ ไข่ข่าว ถั่วอันมอล นมถั่วเหลือง อโวคาโด ผัก เอาไว้ไปทำ

[@stm6920]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับบ

[@074443439]

ขอบคุณนะคะ เข้าใจดีมากๆ

[@NewNew-wz1hh]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ

[@pinkkyworld8406]

ชอบคลิปนี้มาก มีสาระสุดๆสำหรับคนลดน้ำหนัก ขอบคุณคุณฮัทค่ะ🙏😃

[@user-tw9hh4fo8p]

ยึดหลักตามคุณเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@kmt1838]

แนะนำดีมากเลยครับ จะลองนำไปใช้ครับ ผมน้ำหนัก 80kg จากที่เคยน้ำหนักไม่เกิน 70 มาหลายปีแล้ว จนแฟนบ่นเลยว่าอ้วนมาก

[@master-ui6mo]

ขอบคุณที่แนะนำครับ

[@peerakronwongboon2810]

ขอบคุณครับ ได้รับความรู้มากๆครับ

[@user-oe4bk5vg7t]

ขอบคุณมากๆเลยจร่า

[@Supan30]

คลิปนี้ดีมากเลยครับ

[@poysianism]

ชอบกินกล้วยห่ามๆปิ้งอ่ะ มันเทศ เอาไปอบแห้งๆ ในหม้อทอด 😀

[@sengmanyrathikoun7092]

Thank you 🙏

[@sirisub7164]

ข้อมูลรายละเอียดเน้นๆไม่พูดเรื่อยเปื่อย ชอบมากคะ สาระชัดเจน

[@blackspider9972]

ง่ายๆsexy

[@Kunrada-dl2zu]

ดพิ่งเข้ามาดูคลิปนี้..ขอบคุณมากนะคะ

[@Siricastello]

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ จะลองทำตามดูนะคะ

[@user-re1lu3xf1g]

สาระข้อมูลตรงไปตรงมารวดเร็ว ชัดเจนมากครับ ขอบคุณมาก

[@krisanapaktongaumyai6827]

ลดได้ยังครับ

[@user-ck5yt5ix6x]

การเคียวก็ใช้พลังงานเหมือนกันครับ

[@nateejang1307]

ข้อมูลดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย

[@fitdesignprime]

ขอบคุณนะคะ จากแอด

[@whanwhanchanel1374]

จากใจคนลดน้ำหนักมาแบบผิดวิธีมาเยอะ ยาลดอย่าไปกินเคยกินแล้วมันจะกินแบบวนลูปเดิม พอหยุดกินไม่กี่วัน นน.ก็เด้งเร็วมาก แนะนำอย่าอดอาหาร มันจะโหยนะ กินให้อิ่มแต่ต้องเลือกกิน ทุกวันนี้มีความสุขกับทานคลีนมากแบบไม่ฝืนใจ เอาเงินซื้อยา ลด นน. มาซื้อ คอลเจน เวย์ ของที่มีประโยชน์กับเราดีกว่า

[@sgshsjdh6677]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ส่วนตัวชอบกินอโวคาโด,ฟักทองนึ่ง,ไข่ต้ม,สลัดค่ะ

[@asusthai5801]

อธิบายเข้าใจง่าย กดติดตามแล้วนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณมากครับ🙏🏻

[@sumitrahoffman-turner1482]

ขอบคุณค่ะ

[@user-pv8zg2bd5i]

สุดยอดมากๆค่ะ

[@user-fj2uq8zz5p]

ขอบคุณครับ

[@sophalbun9994]

ขอบคุณมากๆค่ะ ที่นี่ชัดเจนเลยว่าต้องกินยังไงให้ผอม

[@user-gf9sg5gr5l]

ขอบคุนค่ะกำลังลดนำ้หนัก จะลองไปหามาทานดูค่ะ

[@fitdesignprime]

สู้ๆนะคะ แอดขอเป็นกำลังใจให้

[@noojoy5204]

ขอบคุนค่ะพี่

[@tooktamorelbky4355]

ขอบคุณมากค่ะโค้ชคนหล่อ

[@user-pf6wo5ew6w]

ขอบคุณมากค่ะ 👍✌️🤟

[@saranyupanthuprakit4940]

ขอบคุณนะครับสำหรับคลิปดีๆให้ความรู้สาระมากมายคุณเป็นคนเก่งมากครับ มีเสน่ห์พูดน่าฟัง น้ำเสียงดี

[@kamonrossaetoen3787]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

[@fitdesignprime]

ยินดีครับ

[@kerokorko2551]

โค๊ท น่ารัก 🥰

[@user-xg4ob4if5r]

พูดดีมากค่ะ

[@kittij.8996]

เนื้อหากระชับดีค่ะ ได้ฟัง+ได้อ่าน ทำให้จำและเข้าใจง่ายมากยิ่งขึ้น 👍👍

[@FreedomBirdEnjoyYourOwnLife]

ถึงว่า... ทำไมไม่ลดซักที... กินผิดมาตลอดเลย!!! ขอบคุณนะครับ

[@user-dj9oz9rc2l]

พี่ฮัทครับ ผมควรต้องทาน คาร์โบไฮเครต โปรตีน และไขมันในอัตราส่วนเท่าไรหรอครับ สมมุติค่า TDEE = 2,386 c/d (เป็นค่าของน้องเองครับ)

[@user-ck4bm9vu3y]

ขอบคุณครับพี่ฮัท😁👍

[@YoYo-gx9ri]

ปลามี omega3 ที่ร่างกายสร้างไม่ได้และเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายอีกอย่างไขมันจากปลาอื่นเช่นปลาช้อน,ปลาบู่,ปลาดุก,ๆลๆจะไม่เหมาะเลยที่จะกินเพื่อลดนน.หรอครับไขมันจากพืชก็ต้องผ่านการย่อยก่อนจึง0mega3ที่จะใช้ได้ในทางปฏิบัติจริงๆกินไขมันไม่พอผิวร่างกายก็แห้งถ้าอายุ45ขึ้นกินไขมันน้อยๆโอกาสจะเกิดฝ้ากระได้ง่ายเพราะผู้บรรยายอายุไม่ได้อยู่ในช่วงอายุนี้อยากให้หาข้อมูลที่ใช้ได้ทุกช่วงอายุนะ

[@user-eq7xc7lr5x]

ดีมากเลยค่ะ

[@suphathipboothrphrom3402]

แอปเปิ้ลแดงได้ไหมคะ.ปกติจะชอบกินทีละลูกเลยค่ะ

[@ipeople_]

เป็นคลิปที่มีสาระ ให้ความรู้ดี แต่ลดเสียงซาวด์เอฟเฟ็กต์ลงไปบ้างก็ได้นะ 😁

[@ChotAnantee]

คลิปนี้แนะนำได้เยี่ยมมากๆเลยครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับ❤

[@fitdesignprime]

ยินดีครับ

[@patcharinstoffers3188]

ขอบคุณค่ะ 👍👍

[@user-rl9pi9rc7z]

ขอบคุณมากค่ะ

[@bunnygirl4031]

พึ่งดูคลิปนี้ไปแป๊บๆ ผ่านไป 5 นาทีวิ่งไปซื้อขนมคบเคี้ยวเลย เพราะได้เคี้ยว 55

[@suphathipboothrphrom3402]

กินไข่ทุกวันเลยค่ะวันละ6-7ฟองจะเน้นไข่ขาว.ไข่แดงจะกินวันละฟองค่ะ

[@user-yp4oz7kl5r]

เคยกินฝักทองจนตัวเหลืองเลย แบบหวานๆมันๆ มันอร่อยด้วย

[@user-cd5sx7zv5y]

เปนเหมือนกันครับ

[@ornmiller8348]

Thanks ka,

[@sukanyasimmnee8531]

ครูฮัทน่ารัก

[@dj.peeplayboythailand3724]

ขอบคุณครับคลิบดีดี

[@VJ-TONG]

ผมพิเศษกว่าคนอื่น เพราะกินธรรมดาแต่ลดไม่ได้เลยต้องตัด แป้ง คาร์โบ น้ำตาล แต่ไม่ตัดน้ำมันดี แต่กินน้อยลงและน้อยวัน อาทิตละ3ครั้ง อโวกาโด้2-300กรัมต่อครั้ง ลดไป2-3 กก. ใน2-4วัน

[@user-uw1ui7hi8g]

สุดยอด

[@fchd2848]

หุ่นดีจังเลยลูก

[@user-xd3sj1lz1i]

ลดของมัน ของหวาน ก็ลดได้มาก เป็นสิบกิโลจ้า

[@roseflower6263]

ชอบค่ะคลิปนี้

[@kannikasuwanmani7027]

ชอบมากๆคร้าติดตามเลยค่า😁

[@fitdesignprime]

ขอบคุณมากๆนะค๊าบบบ :)

[@user-tl1lr2ml6g]

แล้วถ้าเราทำไก่ปั่นทานเองได้มั้ยคะ แคลจะน้อยกว่ามั้ยคะ

[@hdhhsdudjjd8229]

ขอบคุณมากค่ะกินผิดมาตลอด

[@harsagaakatsuki9823]

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดดีสุดคัฟ

[@user-bp8yn7xp5l]

เยี่ยมจ้า

[@lung1channel]

ติดตามๆ ขอบคุณครับ

[@jiraphatwaewsri8990]

อยากทราบปริมาณที่ต้องทานด้วยครับ ว่าต้องทานเท่าไร จึงจะเหมาะสม

[@user-nm9lh6yx9c]

ช่วยได้เยอะเลยครับ

[@kogona]

อยากได้เป็นเมนูอะๆๆๆ

[@user-qj8qy5fq9e]

ใช่ข้าวไรเบอร์รี่ได้ไหมคับ

[@ss-bj9ko]

ขออาหารเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อ​หน่อยครับ