Силовая и кардио тренировка 1 час дома

Попробуйте эту тренировку, которая включает в себя силовые упражнения и кардио. Вам потребуются гантели. Если их нет возьмите бутылки с песком/водой. Тренировка включает так же разминку и растяжку. Скорее начинай!
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicsound.com/referra...

[@rsnina2876]

Куда-то делась тяжесть, вместо неё - всё прогрето, в тонусе, и настроение - отличное. Спасибо!

[@Sayana_Arow]

Когда я увидела, что эта тренировка идет почти час-я офигела. Когда я осилила эту тренировку-я приятно офигела от того, какое удовольствие я от нее получила. Спасибо вам большое за нее!

[@user-xq2rt5en6j]

Спасибо. Как всегда отличная тренировка👍👍👍

[@user-uj5rq2mo9t]

Спасибо за классную тренировку

[@user-xy3ur3ck4c]

Как всегда браво 💐

[@maryfitness8602]

*У вас обалденное тело, подтянуто и не перекачено, очень красиво! Мотивируйте чаще своими видео ❤️🥰*

[@user-wz5ft2tr2o]

Без лишних слов, спасибо)

[@user-cm1xf6hd3f]

Тренировка супер! Благодарю!!!

[@prettybetty9782]

Тренировка - то, что нужно, спасибо!

[@siberfit27]

Благодарю! Это то, что я искала!🤗 Подписалась, чтоб не пропускать новые выпуски.

[@user-li1dy4qj8e]

Тренировка супер, то что я хотела, спасибо! !!!!!

[@user-oy4he3zl5l]

Огонь тренировка! Самый любимый формат)

[@user-rj7gd6ez2t]

Тренировка огонь! Совмещение направленности - это то, что нужно! Спасибо!

[@svetlanach4310]

ну просто очень мне нравится эта тренировка! да и все остальные) спасибо вам, Ксения!

[@Sobstvenost]

Супер!!! Очень понравилась тренировка! Спасибо! Вы мотивируете !

[@user-ci2kk2bf1o]

Просто супер, пульс зашкаливает, настроение отличное, спасибо большое ❤ тренировка прошла отлично ❤ 👍

[@user-dt5wz7db9j]

Часто занимаюсь с вами.спасибо

[@oksanazadoya9049]

Тренировки огонь,спасибо супер

[@user-vd5jv3bf9j]

Спасибо за тренировку, а особенно, что без словестных комментариев и подбадривания!

[@user-ci2kk2bf1o]

Супер тренировка, просто жесть, пот 😓 течёт рекой, спасибо большое ❤ люблю такие занятия

[@SvetlanaHekavchuk]

спасиб.давно искала такое занятие,без криков и напряга. пот рекой.

[@user-ds4zj9oe1y]

Супер, очень понравилось! Спасибо!

[@grad8788]

Тренировка 🔥🔥🔥Я рада,что попала на Ваш канал♥️

[@user-jn3nm7kd1g]

Бомбическа тренировка! ❤️

[@kilochek]

Вы СУПЕР 🔥♥️♥️♥️ фух... Благодарю

[@user-kd5ot3sr9q]

Обалденная тренировка,умереть не встать просто🤣,очень нравится формат в начале заминка и расстяжка в конце,продолжайте в том же духе и всем лишних кг!

[@artemsorokin9651]

Очень долго искала для себя варианты тренировок дома, смотрела, как составить тренировки самостоятельно. Но ,увидев ваш канал, остановилась! Пока не тренировалась, только посмотрела видео, но уже понимаю, что это то, что я искала! Спасибо большое.

[@sayakankashova5942]

Классно... я дошла до финиша. Треня просто огонь! Спасибо ❤

[@user-rf6ev6hf3o]

Очень , очень классная тренировка, употела спасибо.

[@hermione9129]

Супер. Ничего круче я ещё не делала.

[@user-bk6oc5sj1j]

Вот это да! Тренировка просто 🔥 я вся мокрая и красная😄 спасибо огромное!

[@user-qq7pc3ql1q]

Тренировка просто огонь❤

[@user-ic1bv6ge2x]

Спасибо, это класс!!!

[@user-fc8go6vw6s]

На полтренировки чуть не умерла😆хороший канал у вас👍подписалась буду продолжать❤️

[@user-jt9zr5jm3k]

Огоо!!!огооо!!!!га последних секундах в глазах потемнело!!!😮😮😮а так ,конечно🎉🎉🎉

[@inna4038]

Супер тренировка, спасибо!!! но пока только по одному кругу выполнила и прыжки заменила на шаги.

[@innavisochanskay4412]

Благодарю за тренировку🙏Было жарко🔥

[@user-fp3mr3pc1h]

Вы лучшая

[@galiyaip8881]

Обалденная тренировка 👍🔥 только второй раз кардио не смогла сделать 😅 сил не хватило.

[@user-qj2du8mt7r]

Очень понравилась тренировка! Пот хлещет)

[@qq-di9de]

С добрым утром, ПГУПС

[@trenich-relax]

Я выдержала только 30 минут🤣 пока не хватает сил🤣 отличная тренировка👍👍👍 может в другой раз удастся все пойти😜

[@eriptaha9542]

Спасибо 870 калорий очень интенсивно 😊

[@Chuka676]

Здравствуйте, в связи с ближайшим закрытием ютуб, вы переехали на рутуб? Не могу вас там найти! Переезжайте, пожалуйста, чтобы мы вас не потеряли!

[@user-fs6sx5be5v]

Да, как раз во время

[@alexandramartinez7703]

Закончила ... И я прям как осенний листочек вся дрожу

[@guza_life2777]

Девочки,это треш 🔥🔥я считаю себя среднего уровня подготовки, я конечно выполнила всю тренировку, но я вся мокрая, уставшая..фитнес тренеру респект 💪

[@user-zf3it3mt9n]

👍

[@Chuka676]

Скажите, можно заниматься с гантелями по 5 кг?

[@user-mi7eu8dz5m]

Как чередовать тренировки для похудения, через день?

[@user-ye1th5ew3m]

👍🏼❤

[@user-vo8qh8ix8w]

Благодарю Вас!!!А сколько кругов нужно делать?)

[@user-oy5rz8fz9n]

Хоть бы один осилить

[@maximplt]

💪👍😀❤️

[@natalin7653]

Единстаенно что не очень удобно .не говорите какое следующее упражнение и не успеваешь

[@gorshok_]

отличная тренировка)) пульс 140+..люблю такие треши

[@user-bf9qe1xu9s]

На что направлена тренировка?

[@nastenager4ikova448]

Подскажите какой вес гантелей подойдёт?❤

[@user-ej8od9pu7s]

БЫЛО ЖАРКО +

[@user-ih7le5sx1g]

У вас была 1я тренировка?

[@user-ih7le5sx1g]

Я сегодня просто захожу на первую тренировку, думала если вы тоже, то давайте в течение месяца делиться результатами?😁

[@user-sp5ck4yk5z]

@@user-ih7le5sx1g а это марафон, я просто захожу первый раз

[@user-ih7le5sx1g]

Всем привет, отпишитесь у кого есть результат)))

[@irinakurakh8560]

Какой вес гантелей?

[@prettybetty9782]

комфортный для вас, можно начать с 1-1,5, все зависит от вас

[@user-jy7yq7je4k]

есть ли у кого то результаты?

[@bek2126]

Занимаюсь 4 месяца с Ксенией. Результат есть., после вторых родов. Главное не бросать и верить в себя, хоть и тяжело. И питание!

[@user-ie9cp5mb5r]

чуть живая,если делать вместе.жесть

[@leosiberian1660]

> no repeat workout > look inside > repeats 🫠