新👹たった３種目で腹筋が割れる鬼のお腹痩せトレーニング🔥

[@HinataKato]

アフレコ・説明なしがいい方はこっち👇🏻💠 「English version」 kzbin.info/www/bejne/rHXHnqmAfaqrmJY Instagram👇🏻🤍 instagram.com/hinach_workout/ 全部できなくてもだいじょうぶ！！！！ 挑戦する！やる！続ける！ことが本当に大事！！！！

[@Mari-yk9sc]

最後キツすぎて心折れかけたときに、「可愛くなるよ！！」の一言でブウォォオ！！！🔥ってなりましたありがとうございます

[@caixi7344]

あの骨格ナチュラルですか？

[@Ayana-rh9qs]

これほんとにきついけど効果一番あると思う！元々筋肉質で割れやすいのもあると思うけど私の場合した直後から引き締まるからほんとにおすすめ！ 今のうちに頑張って夏に可愛い服着るぞー！

[@mituha_328]

159cm55kg　目標50kg 来年受験生で痩せる時間無くなっちゃうから今のうちに痩せたいから毎日やる！！いいねでよんでください！

[@杏仁豆腐-c9j]

この動画で縦割れを手に入れてはや半年。いまや、ぽっちゃりお腹です。頑張りましょう！！

[@mgh3777]

5日目！朝お腹見たらうっすら縦線入ってて嬉しすぎたこれからも続ける

[@sayuti3536]

プランクの秒数をだんだん減らしてくれて本当にありがたいです。それだけで頑張る気持ちが続きます！

[@gvn_lol]

わーーー1日目がんばった、！ 死ぬほど筋肉痛の中2日目終〜😢 サボろっかなとか思ったけど結局3日目頑張れちゃった👍 今日朝から股関節周りめっちゃ痛いの何？？わかんないけど4日目も終！ 5日目頑張った～ちょっと慣れてきたょ 6日目時間なくて休憩全部ぬいたーきついけど頑張れた～ 7日目頑張った～ 1週間よく続いた～まだめっちゃ割れてるとかじゃないけど動画に出てくるひなたちゃんの写真モチベにこれからも頑張る～💪🏻

[@Yu-y6j]

毎日1~2回してもお腹痩せ実感できなかったけど、1ヶ月続けて成果出たってコメント思い出しながら続けてたら本当に1ヶ月して急に変化してきました！腹筋がついてきて日常動作でも腹筋を使えていると実感できるようになりました！なかなか成果出ない人も継続したらどこかで変わると思います🫶🏻プランクは、自分が1枚の板！て気持ちでお尻、胸、背中に力を入れるとより効果的かも！ また、ひなちゃんの声かけや皆さんのコメントに励まされました。ありがとうございます！

[@ponchan_730]

始めて１ヶ月！ 食べすぎた次の日でもお腹が出なくなった！ ぽっこりお腹がコンプレックスだったけど毎朝お腹すっきりしててモチベあがる！！！ まだまだ続けて素敵な縦割れ腹筋手に入れます！！！ ✍️メモ ▽もう少し簡単な筋トレを3ヶ月続けて筋トレを習慣化してからのスタート ▽1つ目の筋トレはおしりが痛いのでふわふわ座布団を敷いてやってます ▽1つ目の筋トレの効果か、太ももも細くなりました ▽プランクは足側に体重をかけるとめっちゃ効く 身長161cm 体重44.5kg 10.12夜◎ 10.13 夜◎ 10.14 朝◎(3日目にして縦筋とクビレが出てきた✨) 10.15 朝◎夜◎ 10.16夜◎ 10.17朝◎夜◎ 10.18朝◎夜◎ 10.19生理の為お休み 10.20夜◎ 10.21× 10.22× 10.23朝◎夜◎ 10.24朝◎夜◎ 10.25朝◎ 10.26×(多忙でできず) 10.27朝◎夜◎ 10.28朝◎ 10.29× 10.30× 10.31× 11.01×(旅行でしばらくお休みした) 11.02朝◎夜◎ 11.03朝◎ 11.04朝◎ 11.05× 11.06朝◎ 11.07朝◎夜◎ 11.08朝◎夜◎ 11.09朝◎ 11.10朝◎ 11.14夜◎ 11.15夜◎ 11.16夜◎ 11.17夜◎ 11.18×（別の筋トレした） ※もっとキツめの筋トレにシフトチェンジしたので頻度減ります 11.22夜◎

[@user-ym3go1db6h]

好きな人と両思いになる！！ って心で叫びながら頑張る

[@ユジンキム]

夜お菓子食べるの我慢した上に、これやったの偉すぎる

[@るあ-v3l]

それはさすがに偉すぎます👏👏

[@hkrtnk6233]

何回やってもキツイし毎回汗だくになるけど本当に効果ある！ 最後までキツイけどプランクの時間が短くなるから、最後までやろうって思える😂天才✰くびれも出来たし食べてもあんまりお腹出なくなったゾ🤞🏻

[@そらまに]

1ヶ月続けたら、初期全く落ちなかった脂肪が急に3キロどどんと落ちてました。みんな続けるんだ。頑張れ。

[@そらまに]

リバウンドしてたんですが、今回のダイエットでトータル57キロから53キロまで落としてます。

[@sleepingbeauty1101]

素晴らしいですわ!私も2日目ですが、お互い頑張りましょうね❤ウフフ❤

[@どこですか]

昨日より汗かいてるということは代謝が上がって痩せている証拠！今日も来たそこの可愛い子！すごい！

[@miii131]

初めてコメントします！この動画を５ヶ月くらい週5で続けていますがお腹に縦の線が入り毎日旦那に褒められる日々です☺️いろんな動画で筋トレをしましたかひなちゃんの動画が一番わかりやすくて動画内のひなちゃんの声援でやる気がちょーでるので大好きですっ！！これからも毎日頑張ります♡いつも動画ありがとうございます♪

[@ひき肉の右ひじ]

吹奏楽部で音をまっすぐに出すために今日から頑張ります！

[@ぽたん-n9n]

まじプランク30秒もできなかったのに1分余裕になって感動

[@p_s_mi_mu_]

来年へそ出しの服着たい！！ 頑張る😭‼️

[@chankororin]

腹筋やるか迷ったけどやって本当に偉い！ 1日目完‼️

[@佐伯尚-d2t]

これ1週間ちょい続けてたら本当に腹にシックスパックの影＋縦線が出来た❣️✨ 大好きな自分のために今日もがんばるぞー❗️

[@ちょこまる-e6e]

こんなに暑いのに毎日頑張ってるのえらすぎ！！！可愛くなる！！！❤️‍🔥

[@ぽたん-n9n]

まじ筋トレハマってしまった

[@rino_000]

今日から始めました！ 超キツくて続くか心配だけど最低でも週3はできるように頑張ります‪👊🏻🔥

[@mk-kd9pc]

友達が、すごくいい子で、その上スタイルよくて可愛いので、私も感化されたんで、頑張ります！ このトレーニング、やり終わった後、すぐに腹筋が硬くなったかんじがして、めっちゃいい！

[@user-dv7vt5wn3i]

正直どのお腹痩せ動画より効果感じてる

[@たこす-d4s]

夏のディズニーに着ていく服がパツパツで泣いた。絶対に腹凹ます

[@poohta7078]

1週間ほど続けてたらマジで縦線が見えてきた❤まだまだブヨブヨだけどモチベ上がってきたので毎日続けたい😊

[@s_y_k0621]

始めて３日目なのに朝起きて鏡見たら縦線はいってた…！！！こんなに効果出るの初めてで鬼感動してる。モチべ爆上がり！

[@RINO-rw3xv]

みんなー！ 私は初めて4日目！ もう効果でてきたから最後まで 本気でがんばろ💪🔥 最初まじで死ぬかと思って途中で やめてた笑慣れたらできる！！！ 一緒にくびれ手に入れよ‪🫶🏻‪

[@窓ガラス-g2y]

毎日腹筋鍛えてたのもあるけど、これやった次の日の腹筋が特に割れてて、韓国アイドルみたいになっててめっちゃニヤけた

[@caixi7344]

骨格何ですか？

[@みさんさん-u6r]

ちぬかとおもった！！！ ひなちゃんの声モチベにがんばります💪🏼くびれ目指すぞ！！！！！おう！！

[@himashi227]

ひなちゃんの声がけやる気出まくりで最高ー

[@ha-mi-t6u]

初見です😊 産後８キロ太ってしまったので、頑張って痩せますー！

[@airi-p8n]

下っ腹痩せの動画の後にこれやってる私を誰か褒めて欲しい😂 その後二の腕痩せと顔痩せ💦 目標のひまであと2日死ぬ気でやるぞ〜！

[@a_i_u]

最近体育バスケなのでチラ見せするために頑張ります

[@j_in8501]

11月に大切な用事があるので、ひなちゃんの動画見て頑張ります！！ 最近はサボっちゃってたけど、数年前にひなちゃんの動画見て頑張ったらMAX68kg→48kg になって数年経った今もキープしているので本当に感謝しています😹🫶🏻❤

[@なっちょ-i8y]

最後の「割れた割れた」がかわいくてすき笑 なんか汗ダラダラで腹筋して最後にこんなゆるいのきたら笑っちゃう😂😂

[@花咲-j4h]

本当にここに書くのも、ですが 一週間は軽くなるねぇの下っ腹痩せを続けて 二週間めからはこちらの動画を始めました ユウトレの助骨締めはなるねぇの時から同じタイミングでずっとやってましたが本当に変わりました。私は食べるのがちょーーーーーうぜつ好きなので昼はめちゃくちゃ好きなものをたらふく食べます笑ガチでびっくりするぐらいたべます。なので夜は豆腐か納豆かサバ缶で日によって変えます。なのに、めちゃくちゃ体型が変わりました。びっくりです。誰かの参考になれば嬉しいです！こちらは二週間目の初日から結構私はすぐに引き締まりがわかりました！！

[@ゆあなの]

今日からお腹やせ頑張ってみようと思います！家族や友達とかにデブって言われて辛かったのでひなちゃんの声聞いて毎日頑張ろうと思います！

[@luv______Uz]

最後のプランク絶対1分だ😮‍💨って思ってたら30秒でやる気爆上がり！！！！！ これは続けるしかない👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@ayu8141]

この筋トレを初めて2ヶ月経ちました。体調が悪かったり女の子の日は無理せず休みながらで、毎日やらなきゃ！という感じではなくてゆるーく続けてきました👍🏻 骨格ウェーブの私ですが、ウエストが明らかに細くなってくびれが綺麗になりました✨彼氏にも褒められました…🫶🏻前までパツパツで苦しそうだったスカートも今ではゆるゆるです😂ひなちゃんありがとう！！🫶🏻これからもゆるーく続けます✌🏻

[@k566r7121]

半年ほど続けてお腹が割れたわけではないけど、たくさん食べた後でもお腹が出なくなった！ あとシンプルに肺活量が上がって嬉しい

[@ぼー45]

逃げちゃダメだ、逃げちゃダメだ...

[@muuuuuuuun]

6:47 このひなちゃんの言葉めっちゃ気合い入ります🔥👊🏻❤️‍🔥

[@erikaayase9869]

1週間続けて分かったこと！ 肘がめちゃくちゃ痛くなる人いませんか？剥けちゃうくらい肘真っ赤になるからやめようかなって思ってたんですけど、原因がお腹に力入れて出来てない証拠でした… 1週間目でお腹に力めちゃ入れられるようになって自然と力が分散して肘痛くなくなりました！笑 あと下腹は変化なしですが腹筋は割れました！頑張ります👊

[@よう-d9n2u]

お腹痩せメニュー2週目いきます！

[@くしやき-f8q]

一月末くらいからこれと足のトレーニングとかいくつかやって、約四ヶ月で5kg痩せました！ あんまり見た目に変化は感じないけど、スカートのウエストが楽になってたので痩せてるはず

[@y_y_s2-s7c]

人生最高体重記録してしまったので頑張ります。 7/4🙆‍♀️ 7/5🙆‍♀️ 今日も来ました！！ 7/6🙆‍♀️ 3日目だけどお腹すっきりしてきた！ 7/7🙆‍♀️ 痩せたいー！！！！！ 7/8🙆‍♀️ 明日違うメニューにしてみます！

[@mayunmayuka]

2週間くらい続けて、腹筋にうっすら線入ってきた！わーーーモチベ出る！😂

[@せんばゆうこ-h1p]

何日やったかは忘れちゃったけど、最初きつかったのがどんどん楽になってきてる

[@頭の中お花畑星人みっふ]

プランク死ぬほどきっつい、学生時代、今まで体育の授業も出れなくて体力無さすぎたけどなんとか一日目乗り切りました、、負けません頑張ります👊

[@u7_xd622]

年末年始食べすぎてクリスマスのために痩せたのリバウンド(？)したから今日から春お腹だすためにがんばる߹𖥦߹ 1/2○ 1/3○ 1/4○←彼氏にボロカス言われたから火ついた悔しい…余計頑張れる߹𖥦߹ 1/5○

[@三郎-d2w]

夏に冷房効いた部屋でやったけど普通に汗出る 頑張ります

[@JhonaMeal]

ありえんほど汗出た。

[@あおい-q9i]

これすごいよ、、 一回やっただけで、終わったあと立ったら巻き肩治ってた、、、 もちろん一時的だろうけど、体幹使えてるんだなって実感、、！ ありがとうひなちゃん!!

[@ふうか-z3k7z]

1週間騙されたと思ってこれをやってました！ご飯はちゃんと3食食べて、大好きなアイスは毎日食べてたんですけど、これやった後に鏡見るとうっすらお腹に線が入っててモチベが爆上がりでした✨️ひなちゃんありがとうございます🙇‍♀️

[@ym6273]

ひなちゃんの動画色々挑戦してるけど、今度こそ続けるために初めてコメントします🔥 ディズニーでヘソ出し絶対着る！ やった日メモ📝 5/18 5/19 5/20うっすら線入ってた😭 5/21 5/22 1分のプランク余裕になってきた！ 5/23 5/24 5/26 5/27 5/28 5/29 5/30 5/31 6/3 6/4 6/5 6/6 6/7 6/8 6/9 6/10 6/11 6/12 6/13 6/14 無事にディズニー楽しめた〜ひなちゃんありがとう💖 今度は7月にビキニ着るのを目標にがんばる✨

[@samenoumi]

最近毎日この動画やってるけど、ほんとにお腹凹んできてる気がする モチベめっちゃ上がるし、毎朝鏡でお腹の状態確認するの楽しみになってる

[@user-ty4dz6kz11k]

今日から頑張ります…！理想の体型目指して！ プランクがすんごいキツかったけどやりきったあとの達成感半端なかった… あとこっちを見てるのかってくらい完璧なタイミングで声掛けしてくれるからやる気が出る！

[@cani-r7p]

アフレコの応援の声が、いつもちょうどいいタイミングです！😭 いつも励まされてます！コメント欄見てる子達！一緒に頑張ろうね👊👊

[@momo_ka._.]

4日目！！今日も頑張った💪

[@あんぱん-b6q]

最後のひなちゃんの「割れた割れた〜」がめっちゃ好き😂

[@nekotohokuto]

5日目！ 今までキツすぎて最後まで出来なかったのに今日初めて最後まで出来ました😭絶対腹筋割ってやる！！！

[@ahiruyade]

ひなちゃん～！3年前にひなちゃんの動画のおかげで8キロ痩せてずっと維持してたのに、今就活のストレスで爆食続いちゃって2キロ弱太ってしまって病んでたのでタイミングがばっちりすぎて・・・！また自分が好きな体になれるよう頑張ります！！

[@user-qs2lt3nj1s]

女の子の日と疲れた時は休みたいと思います👍🏻 いいねで応援していただけたらうれしいです！ みなさん一緒にがんばりましょーう！！！ まずは2週間目標で頑張ります！ 4/26 ⭕️ /27 ⭕️ 1週間お休みして、上半身ストレッチします！！！ 5/6 ⭕️久しぶりのプランクしんどかったです😥 5/7 ⭕️ 5/8 ❌ 5/9 ❌ 5/10 ⭕️ テストがあるので少しおやすみします！ 5/17 ⭕️

[@あいう-g2s]

今日はこれやった！！ガチでキツかったけどやり切った🥹

[@すいか-u8p]

成人式まであと3ヶ月も無いけど少しでもカッコイイ自分で参加できるようにがんばります！！！

[@マイマイ-z1i]

４年前から典型的なおじさんになりたくたくて、筋トレしてます。 ３年前からひなちゃんねるさんの動画をメインでやってます！４年前はウエスト９５cmの超肥満が体重７６kgになってからは体重そのままで、今では、ウエスト６９cmまで来ましたが、女性陣からそれ以上やるとおかしいと言われ今はキープだけしてます！このビフォーアフターはみなさん希望が持てませんか？ ひなちゃんねるさんありがとう！！感謝！！

[@monstersariiiii]

トレーニング動画で初めて最後までやり切れた！ 励ましてくれるのめちゃくちゃ頑張れる😭🔥

[@ymzk.127]

これ3回やるのきついのにこの動画見つけた時からずっとこっちやってるの私偉いいい

[@asuna3426]

コルセットを日中つける&この動画毎日一回やり続けて1ヶ月経ったけど、腹筋の縦ライン出て下っ腹も凹んできた‼︎ あと腹筋ついたからか、食べすぎてもお腹でなくなってきて嬉しい❤もっと続けます✨ひなちゃんありがと💕

[@miu5448]

今日から１週間頑張ります💪 8/28 🤍

[@みみ-k4p]

一通り見てからやろうと思って見てたら、「息してね！」って聞こえて咄嗟に深呼吸してた笑

[@iam_771]

かわいい笑

[@もえP-u8g]

主さん想像したら可愛すぎる笑笑

[@piano18928]

今日からこのトレーニングを開始しました!!卒業式までに腹筋割る為に頑張ります😊👍️

[@みちゃん-e2s2r]

プランクの間に見てる人！一緒に頑張ろう！

[@ゆいちゃん-k8l]

ちょ、本当に好き！！！！！ 腹筋の動画どれやろうかずっと迷ってて絶対腹の肉落としたかったからキツイやつが良かったんだけど、これ最高にキツい！！そして休憩がちゃんとあって長くてありがたい😂夏休み爆食する予定なのでそれまで沢山やって、今57kgもあるのでせめて53kgまでは落としたい！頑張る、頑張らなきゃ本当にお腹が醜いから…。

[@erikaayase9869]

本当にお腹痩せたくて今日から始めました！ 終わったらマラソンしてきた？ってくらいゼエゼエしてるけどそんなに長くないし毎日コツコツ続けていきたいと思います！

[@catcawninjacrab]

そこのプランクしてるあんた、可愛い

[@ippaisuikomu]

好き

[@なる-r4n7m]

ありがとう、あんたも可愛いよ

[@とろろ-p6u]

大好き

[@三郎-d2w]

あー好きー…

[@vvememlf]

アイコン妖怪すぎて逆口裂け女みたいなキャラクターと化しててうける

[@まる-u5m9c]

アフレコめっちゃ励まされる🥹

[@えむ-n7r6j]

今日からダイエット開始します！ 夏までに引き締まった身体目指して頑張ります〜！ひなちゃん動画上げてくれてありがとう！

[@うたたね-q6m]

プランク苦手だったけど呼吸意識しながらやってたら好きになれました😢❤がんばる！

[@pom__77]

これ続けて2週間目だけど、彼氏にお腹細くなってる！って言われました😭😭夏まで続けます！！！

[@Reida523]

プランクするとカーペットの小さいホコリが気になって終わってからコロコロするから部屋が綺麗ななってく笑 一石二鳥の習慣

[@celeste719]

筋トレはじめて42日目🎉 この動画ははじめて 楽しくできた！❤

[@stella3118]

筋トレすると肌すっごい綺麗になるのが楽しい🎉

[@gemini6698]

夏のダイエット一緒にしたいなと思って、今日で何とか3日。筋肉痛です。１週間続けられたら書き込めるという自分ルール、がんばる😭 追記 １週間やりきって２周目は4日しか出来なかったけど、食事制限なしで1.5キロ落ちました！有酸素運動のメニューはエア縄跳び２０分に変更。8月中頃また経過書きます。 理想は55kg、今年中に58kgを目指すアラサー（5月68kg→6月66kg→７月64kg）

[@jan_ken_pon_]

初めてから4日目です！ 気持ち腹筋の線が出てきた気がします！ これからも毎日続けようと思います 一緒に頑張ろうって方反応くれたら嬉しいです！

[@スライム-w6k]

遅い返信ですけど頑張りましょう！

[@p.p.pinachyo]

この動画で去年の夏ダイエット成功しました！ 冬の間にちゃんリバウンドしたので、またこの動画でダイエットしたいと思います！がんばるぞ！！

[@kisaki6192]

週4位で続けてます！今1週間経ちましたが、以前よりプランクが耐えられるようになって筋肉と同時にメンタルも強くなってる気がしてうへしいです！

[@user-pe5gp4zz7e]

ひなちゃん私の事見てるんカナってくらい的確なタイミングでアドバイスとか応援くれるのでビックリしました！続けて見ます🩷

[@pafwe315]

今日からやります！

[@user-ww8mi4db8l]

これやるだけで、めっちゃ汗かく！ 他のひなちゃんの筋トレの動画やり続けて代謝が爆増した！！

[@hls00]

結構きついけどぎりぎりできる感じがいい！！お腹出せるようにがんばろ〜っと！

[@user-sh7jf8uw7o]

最後までやりきったぁー！

[@waaa_k0617]

今日初めてやりました、 滝汗かきながら、つらいつらい言いながらやりました。楽しかった！またやります！

[@ロキ-c2g]

ほんっっとに三日坊主だし週2くらいのペースでやってたんだけど、この動画見に来てキツさも丁度いいし励ましてくれるからめっちゃ頑張れる！今んところ2週間続いてる！！

[@tennennsama]

どうだった？お腹の方は

[@金正恩-z4j]

われました？

[@ロキ-c2g]

⁠​⁠@@tennennsama最近は2セットを毎日やってたのですが、力入れると線でてくるくらいになりました！

[@ロキ-c2g]

⁠@@金正恩-z4j縦線出てきてます！！

[@配信好きの田中様]

多分もうやってないな

[@みりん猫-r6w]

初見です！ すごくキツいし辛いけど、やったらお腹が引き締まった感じがしました！ ちょっとでもいいから毎日続けようと思います！

[@木村美都]

昨日やって朝起きたらちょっと脂肪がキュッてなってる感じして嬉しかった🥹 ガチ痩せメニュー頑張ってやるぞぉ！

[@めんたいまる]

過去一腹筋に効いてるのがわかって嬉しい頑張って続ける😎

[@あーー-m5y]

ご飯の量変えてないのに毎日これと二の腕の動画やってたら2ヶ月で2キロ痩せて体脂肪率3%落ちた！簡単でモチベ上がるしありがたいー！！

[@どこですか]

お菓子は食べてましたか？ 私お菓子好きなので…。