Esto te PROVOCARÁ la CREATINA a LARGO PLAZO | Efectos creatina a largo plazo | Nutrición deportiva

[@santiagogarciagonzalez8541]

En x2 se entiende muy bien! 😉

[@fernandovillegas9168]

❤

[@caslatopoftheworld]

Muy buen resumen!!

[@julianrodriguez757]

Muy buen video muchisimas gracias, y para los afanados, pueden aumentar la velocidad y ya, igual se las dan de rapidos y no entienden nada

[@lolo-f8s5o]

Yo personalmente tengo 41 años y soy vegetariano, en su tiempo competí en deportes de contacto y sigo entrenando. He estado 1 mes y medio tomando creatina y no sólo he cogido peso, me recupero mejor, puedo entrenar un poco más y más fuerte, y además he notado mejoras cognitivas, especialmente he recuperado reflejos que hacía mucho no tenía, la verdad es que en mi caso me está funcionando muy bien, no he hecho carga, y empecé a notarlo al mes aproximadamente. Yo de momento estoy contento, y he comprado una creatina barata, peso 84 kilos, entreno de 6 a 12 horas semanales y consumo 3000 mg/día.

[@pablolandes74]

Estimada Dra. Quiero agradecerle sinceramente por sus videos. Son muy informativos y ayudan a entender temas de salud de manera clara y accesible. ¡Su trabajo es admirable! Quisiera consultarle su opinión sobre el consumo de creatina en personas con un solo riñón. ¿Es seguro incluirla como suplemento, o podría representar un riesgo para la función renal? Agradezco mucho su tiempo y respuesta. Atentamente, Pablo

[@mikelplaterobilbao8151]

Gran video.

[@Mati03x]

Excelente video !!!!

[@xiomaraalbaperez1776]

Yo tengo 63 años, desde que me dió el covid en 2022, he perdido mucha masa muscular y peso, tengo gastritis y padezco de diverticulitis, podré tomar creatina aunque sea por tres meses, hago ejercicios, pero no veo resultados.

[@javieralvarezfernandez2585]

Eso es por qué no entrenas bien,y si no entrenas con intensidad suficiente no te va hacer la creatina que no es mágica

[@toniortega367]

Consumes tambien Una Alta Cantidad de Proteinas?

[@tomatofull]

Recomiendo ver el canal de Bilbo y lo que explica sobre la creatina en cuanto a rendimiento deportivo. La teoria esta bien pero.. mejor oir la practica

[@Kapitan169]

Me gusto

[@andrewhowson33]

Es bastante probado la seguridad de la creatina.

[@pedromartin2801]

Probada por quién? Por los que la venden ? Nunca te dirán que es mala.

[@jimmy.001]

@@pedromartin2801 Probado por numerosos estudios independientes. ¡Léalos!

[@User_root_]

​@@pedromartin2801¿Mala por qué? 😆😆😆... ¿Qué parte no entiendes que es el suplemento más estudiado?

[@pedromartin2801]

@@User_root_ cuando te hablan de los beneficios de la creatina,te hablan de la creatina que se encuentra de forma natural en las carnes ,mariscos y otros alimentos.Pero cuando te venden creatina,te vende un producto sintético producido a partir de cianamida y la sarcosina.Solo hace falta mirar en Google que es cada una. Es más o menos como hablar de los beneficios de la testosterona que los órganos sexuales masculinos producen,pero después venderte una testosterona sintética en un bote y seguir hablando solamente de los beneficios,pero nunca de los daños.Tu te puedes creer lo que quieras ,eres libre ,pero muchos estudios están hechos solo para aumentar la credibilidad y poder seguir vendiendo el producto.Aunque no tiene que ser mala por el uso limitado ,si puede ser por el uso prolongado.

[@Exartius]

Son muchos los estudios médicos de universidades no asociadas los que demuestran desde hace bastante tiempo la seguridad de la creatina salvo que tengas problemas digestivos ​@@pedromartin2801

[@armindo805]

Yo tengo 98 años soy cromañonano, podría tomar creatina con filetes de búfalo y riñones de cocodrilo

[@drdrivermexico]

Poner en 1.5x

[@MoiOM]

1,8 😅

[@pedroandino1436]

2x 😂

[@alejandroagudosilvente158]

Hola Monica..... ante todo gracias por tus videos, son muy beneficiosos.... y si puedes responderme a una pregunta.... seria genial, puesto que tengo calculos en un riñon y quisiera saber si la Creatina me podria perjudicar o aumentar el riesgo de que esos calculos sigan formandose..... gracias !!

[@fernygd]

Con cualquier padecimiento del riñón no debes ni siquiera pensar en ver la creatina, ya no digamos tomarla.

[@alejandroagudosilvente158]

@fernygd pues muchas gracias.....

[@deyvarronal]

Yo la tomo por temporadas y es verdad que aumenta la caída del cabello, incluso un estudio científico en jugadores de rugby observó que la creatina aumenta la dihidrotestosterona, me vuelve un poco agresivo, pienson que no se la debe tomar a largo plazo hasta que nuevos estudios evaluen si ese cambio de DHTA tiene otros efectos en el sistema hormonal de los varones

[@miquelcm5136]

Nunca lo había escuchado, será tan mínimo que ni se menciona

[@rafaelmurua3948]

Yo tomo creatina a diario (5g) y también minoxidil (5mg) y dutasteride (0,5mg). Quizá por eso no noto un efecto de la creatina en la caída del cabello.

[@matiasmanzato1419]

lo del cabello a varios en el gym nos ha pasado.

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

Pues yo llevo por lo menos 10 años tomándola y tengo una mata ….😅

[@Jorge_Ríos]

Yo, más que recurrir a suplementos, creo que lo mejor es hacer ejercicio para mantenerse en forma, pasarlo bien con los entrenamientos y, sobre todo, llevar una alimentación limpia, variada y saludable. También es fundamental descansar y mantenerse hidratado. Si eres disciplinado con estos hábitos, tu cuerpo, tu piel y tu propia cabeza te lo agradecerán. Respeto cualquier decisión, pero si tu cuerpo ya te está dejando hacer deporte y ya te está mostrando los resultados naturales de hacerlo bien, no creo que haya que ir a por más.

[@MaskedNinjaYT]

Tengo la intuición que una larga ingesta de creatina con una mala hidratación, me provocó problemas de riñón y "piedras".

[@User_root_]

¿Intuición? Por eso dicen que se debe de tomar mucha agua, dos litros al día.

[@LuisQ-g2l]

Saludos

[@NemessiS082]

No comentaste si es real o no que el consumo de creatina puede ayudar a la aceleración de la calvicie en personas predispuestas a ello

[@elhalcondelasondas6119]

Lo nuevo de la Creatina es q no se puede mantener más de 30minutos en agua , sé convierte en mala. Eso de llevar al gym agua con creatina y entrenar manteniéndola en agua es muy mala idea para la salud y el bolsillo

[@segundobur]

Con todos mis respetos qué languidez .............

[@adrianfiorentino4461]

La creatina me dejó CALBO, nunca te lo perdonaré POWEREXPLOSIVE...

[@Dieguitocontenido]

Me dormí en el minuto 2.. alguien me resume?

[@gym9537]

Que hagas descanso en la toma de creatina y que bebas bastante agua.

[@juanlopez-dk5ji]

Consejo, ponlo a velocidad 2 y solucionado 😊

[@michcifu4793]

Déficit de atención se llama. Seguro le das duro al scrolling. Tranquilo que tiene solución, mientras bebe bastante agua.

[@andreuneji]

Creatina ok para toda la vida. No te rayes que no te quedas calvo

[@raulmacias152]

No se mencionan los posibles perjuicios de la toma de creatina, por ejemplo, en personas con insuficiencia renal, que en ciertas poblaciones es frecuente (adultos mayores, VIH+, etc.). No me refiero al supuesto aumento del índice de creatinina, sino al descenso de la capacidad la filtración glomerular, es decir, la función renal.

[@alejandroagudosilvente158]

Hola..... favorece a generar calculos renales ?? Gracias

[@jesusr4405]

Normalmente este tipo de recomendaciones es para adultos sanos. Personas con patologias de algun tipo deberían de consultar con el medico especialista. Pero no estaría de mas que lo comentasen en este tipo de videos.

[@BlackDSG]

Dra, debería tomar algún suplemento para darle energía a su discurso. Se le deben dormir los pacientes en consulta 😅

[@rubysfarm]

q mal comentario tan disagradable

[@spiralni]

La creatine me dejo calvo

[@User_root_]

Eso pasa cuando consumes más de lo indicado.

[@TheMagicRonin]

No ha aportado suficiente información relevante. Más de lo mismo. Gracias

[@rafaelp9058]

No recomiendo la Creatina si corres en Mtb. Yo he cogido casi dos kilos de peso y voy peor sobre todo en subidas de más de 5 minutos.

[@alexnadolin516]

Si tomas creatina te puede subir peso,pero eso no es grasa es agua.

[@doriangray7006]

pero debes saber si es por aumento calorico o por agua intracelular en los musculos...

[@jimmy.001]

Que aumente de peso es comprensible, pero que le cuesten más las cuestan no tiene sentido.

[@pablorm3210]

Deja los postres y la litrona con los colegas y la creatina con sabores para las niñas.

[@sergiosote9802]

Seguramente es por el liquido que acumula en algunos casos. Y si sufrís más las cuestas te recomiendo hacer algo de funcional. No tanto cardio. La gente no entiende que solo bicicleta no es suficiente. Despues se lesionan y andan llorando. O lo futbolistas solo juegan al fútbol? No!! Entrenen fuerza por dios

[@diegodalera3921]

Que lentooooooo